Muitos de nós focamos demasiadamente em queimar calorias e esquecemos o quão incrível é nosso próprio corpo e como ele é completamente capaz de eliminá-las por si só. De fato, o organismo humano é muito eficiente... desde que você o ajude. Cada pequena célula no organismo desempenha um papel particular quando se trata do processo de transformar os alimentos em energia. Isso quer dizer que, quanto mais rápido seu metabolismo for, mais calorias queimará.
O cientista americano George Watson foi um dos primeiros a fundamentar cientificamente a frase ’O homem é o que come’. Experimentos bioquímicos permitiram que fossem identificados três tipos de metabolismo nos humanos. Ajustar a alimentação de acordo com esses diferentes metabolismos melhora o estado físico e mental das pessoas. Quando conhecemos o nosso tipo, é mais fácil seguir uma dieta sem cair na tentação de comer alimentos fritos, gorduras e doces.
A acupressão é uma antiga técnica de massagens no corpo que ajuda no fluxo de energia, de acordo com uma teoria médica chinesa tradicional. Ao pressionar alguns dos pontos meridianos em seu corpo, é possível aumentar a energia e isso ajuda o corpo a trabalhar melhor. Esta prática tem cerca de 2 mil anos e, a partir da experiência de muitas pessoas, está provado que também pode ajudar na perda de peso.
A maior parte do oceano ainda está envolta em mistério, quer estejamos falando de cantos escuros ou de criaturas que se escondem nas profundezas. Mas, às vezes, ele nos dá um vislumbre das coisas assustadoras que esconde em suas profundezas gélidas e escuras. Por exemplo, quando ouvimos no noticiário que algumas criaturas das profundezas do mar apareceram na costa após uma forte tempestade mais uma vez. Algumas parecem simplesmente estranhas, enquanto outras são verdadeiros monstros que vivem em profundidades de mais de 1.000 metros.
É durante o Verão que costumamos ficar mais preocupados com nosso corpo, muitas vezes aderindo à dieta e entrando na academia nesse período. Todavia, se a intenção é estar com a estrutura física e a saúde em dia na estação solar, o regime e os treinos devem começar um pouco antes. Pode não parecer, mas o Inverno é um ótimo momento para começar o “Projeto Verão”, por mais difícil que possa ser sair de casa nesse tempinho. Por isso, confira 6 mudanças que você deve fazer ao longo da fria estação para chegar arrasando na praia.
Quando o assunto é perda de peso, logo pensamos no que podemos modificar na nossa alimentação para alcançar a mudança esperada. Com isso, as frutas começam a aparecer com mais frequência na lista de compras. Porém, nem sempre sabemos as melhores opções para incluir no dia a dia, quais nutrientes fornecem ou qual oferece mais saciedade. Portanto, confira essa lista com 10 frutas que dão aquela força a mais na hora de perder gordura.
Você provavelmente acha que o pepino é um legume, né? Mas, segundos cientistas, ele é uma fruta. E ele é uma fruta poderosa! Comer apenas um pepino por dia traz inúmeras mudanças positivas na saúde, bem como benefícios para a sua beleza!
Você se prepara para se aconchegar nos travesseiros e coloca seu pijama favorito. Em seguida, define o alarme para tocar em 8 horas — exatamente o que o médico recomendou. No entanto, quando ele apita na manhã seguinte, você acorda se sentindo ainda mais cansado do que antes de deitar. Será que as tão recomendadas 8 horas de sono são um mito?Desculpe dizer, mas tão natural quanto dormir é que alguns de nós realmente podemos ter dificuldades para isso. E é uma questão que pode ter a ver com o ritmo circadiano, um processo natural e interno de muitos organismos vivos. Pense nele como o gerente de projetos de nosso corpo, responsável por nossos horários de dormir e acordar pela manhã. Ele também ajuda a sincronizar o corpo com o ambiente e a quantidade de luz à qual somos expostos durante o dia. Não somos as únicas criaturas com um ritmo circadiano. Ele é encontrado na maioria dos seres vivos, incluindo animais, plantas e até mesmo algumas bactérias. E desempenha um papel crucial na regulação do sono, necessidades alimentares e até mesmo na produção de hormônios.
Imagine nascer velho e ficar mais jovem conforme a vida passa? Bem, já vimos esse filme antes, não? Benjamin Button nos ensinou algumas lições valiosas. À medida que envelhecemos, nosso corpo muda. Nossos hábitos, nossos gostos e aversões, nossa inteligência emocional, tudo isso muda com o tempo. Mas o que é exatamente o envelhecimento? E como cada ser vivo do planeta está sujeito a isso? Desde pequenos, as pessoas nos perguntam: “O que você quer ser quando crescer?”. Raramente alguém responde: “Velho! Eu quero ser velho”. No entanto, como Groucho Marx disse uma vez: “Envelhecer é algo que você faz se tiver sorte”.Imagine-se em 20 anos. Como você acha que vai estar? Seu rosto terá algumas rugas extras, talvez. Mas aposto que você acabou de imaginar uma versão parecida com seu pai ou sua mãe. Nós tendemos a usar nossos progenitores como modelos de como vamos ficar quando envelhecermos. No entanto, a genética é responsável por apenas 30% de nossos padrões de envelhecimento. A boa notícia é que não estamos 100% fadados a reproduzir os mesmos problemas de saúde ou padrões de envelhecimento que nossos pais. Isso não é nada além de um mito popular. Você tem controle real sobre como seu corpo envelhece.
Aqui estão alguns fatos que você vai achar difíceis de digerir. Seu estômago tem uma capacidade incrível, pois consegue comportar dois litros de líquidos. É a mesma quantidade de uma garrafa grande de coca! É muito difícil estimar quantos alimentos sólidos você consegue comer, pois eles são processados com seus dentes antes de caírem em seu estômago. Não há espaço suficiente para um peru, mas um frango de tamanho considerável provavelmente caberia!
Quando se trata de dormir bem, quase todo mundo tem algum truque. Para alguns, pode ser um chazinho antes de ir para a cama. Outros, escolhem tomar um banho morno. Há também as pessoas que gostam de colocar um pijama bem cheiroso e, ainda, outras que preferem dormir como vieram ao mundo. Essas últimas podem estar colhendo benefícios importantes, de acordo com a ciência. Hoje, te convidamos a conhecer alguns segredos que as pessoas que dormem sem roupas provavelmente já sabem. Confira!
Tudo em excesso faz mal. Tudo mesmo! A água é uma prova disso. Um dos elementos mais importantes para a nossa sobrevivência pode se tornar um problema quando consumido além do necessário. E essas consequências não se limitam a mais visitas ao banheiro... Neste artigo, mostramos alguns problemas que podem surgir quando consumimos mais água do que o nosso corpo pode processar. Confira com a gente.
Se você pudesse mergulhar na misteriosa escuridão das profundezas do oceano, quem sabe o que você encontraria? Lendas com centenas de anos mencionam alguns monstros marinhos gigantes escondidos nas profundezas bem abaixo das ondas do oceano, como o Kraken, o monstro do Lago Ness, a Hidra, o Leviatã e muitos mais. Ok, ninguém jamais viu esses monstros, mas ainda existem aranhas marinhas estranhas e extraordinariamente grandes, lulas, vermes e muitos outros animais que cresceram muito mais do que esperávamos. Dê uma olhada na lula gigantesca das águas subantárticas. Ela é cerca de 14 vezes mais longa do que a Nototodarus Sloanii que vive perto da Nova Zelândia. E, no fundo do Oceano Pacífico, há uma esponja do mar do tamanho de uma minivan.
Pronto para um choque? Apenas cerca de 43% de você é realmente você. O resto são seus vizinhos amigáveis: criaturas microscópicas que o ajudam a funcionar corretamente. Elas vivem principalmente no seu intestino, mas também se espalham por outras partes do corpo e nunca o deixam. Ainda assim, embora suas próprias células sejam em menor número do que as microbianas, existem, em média, cerca de 100 trilhões delas em você!
É, acho que todos sabem que cair de qualquer altura é super perigoso, principalmente de um avião! E o pior — sem paraquedas. Agora, o que se pode fazer para amenizar essa situação é dar um jeito de desacelerar a descida, usando a blusa, a calça ou abrindo as pernas e os braços. Vale qualquer coisa para desacelerar a queda um pouquinho! Mas ei, você sempre quis causar um impacto, não é mesmo?
Desde pequenos aprendemos a fazer as coisas da forma como nossos pais e avós faziam, incorporando assim algumas ideias que com o passar dos anos vão ficando ultrapassadas. Por exemplo, a ideia de que meninos usam azul e meninas usam rosa ou a tradição de que o noivo sempre deve dar um anel de compromisso para a noiva quando eles decidem se casar. Você sabe quando e onde surgiram esses hábitos? E você acha que esses costumes deveriam ser mantidos ou chegou a hora de os deixarmos para trás?
Os benefícios de uma boa noite de sono vão além do mero descanso para o corpo. Trata-se de algo vital para manter a saúde do sistema imunológico, metabolismo, da memória, capacidade de aprendizado e muitas outras funções. Além disso, dormir bem pode ajudar a perder peso e fortalecer o coração. Assim, definitivamente é algo que merece nossa atenção para garantir que estamos dormindo bem o suficiente.
Quando querem perder peso, uma das primeiras coisas que as pessoas costumam fazer é eliminar os lanchinhos noturnos. Mas apesar da crença comum de que comer logo antes de dormir provoca o ganho de peso, na verdade acontece justamente o contrário. O fato é que se entregar à prateleira de guloseimas com o estômago vazio pode ser um dos motivos pelos quais você vem tendo tanta dificuldade para queimar aquela teimosa gordura abdominal.
A gravidez é um momento realmente muito especial na vida de uma mulher, mas que também vem acompanhado de muitas dificuldades. Essa grande experiência, chamada por muitos de milagre, costuma apresentar alguns efeitos colaterais que nem sempre são fáceis de enfrentar.
O corpo humano é extremamente capaz de se adaptar às mudanças — nosso organismo pode perder vários órgãos e ainda seguir funcionando, a menos que isso aconteça de uma vez só, o que não seria saudável. No entanto, se você perder certas partes do seu corpo que desempenham papéis importantes, na maioria das vezes, haverá solução, e você ainda poderá levar uma vida plena.
Muita gente sonha com uma boa noite de sono e uma bela manhã sem o som de um alarme. Aparentemente tudo o que precisamos é dormir o suficiente e a vida instantaneamente melhorará. No entanto, dormir demais pode, na verdade, se transformar em algo prejudicial.
Nossa busca por saúde e uma boa nutrição nunca para. E, todos os dias, novas pesquisas descobrem superalimentos e revelam vilões e mocinhos da nossa dieta. No entanto, não há grandes mistérios. Basta fazer as combinações certas para aproveitar o melhor de cada alimento e turbinar o prato de toda a família.
O açúcar é muitas vezes a primeira coisa que queremos banir da nossa dieta, quando começamos a adotar uma alimentação saudável. Mas existem os açúcares bons, como o proveniente da cana-de-açúcar, ou aqueles encontrados em frutas e legumes, os quais podem beneficiar sua saúde e aparência. Quando consumido com moderação, o açúcar bom pode satisfazer sua vontade de comer doces, tranquilizá-lo e até mesmo impedir o ganho de peso.
450 milhões de anos atrás, o nível do mar era mais alto, os recifes de coral começavam a se formar, o clima em nosso planeta era estável e quente, nem mesmo os dinossauros existiam ainda — essa é a época em que os peixes com ossos e mandíbulas que conhecemos como tubarões surgiram.Eles têm dominado os oceanos e feito outras criaturas marinhas fugirem de medo desde então. Muitos deles, como os tubarões-brancos, evoluíram e se adaptaram à vida no oceano aberto como caçadores com uma posição bastante elevada na cadeia alimentar. Eles são menos diversificados hoje do que antes — uma das razões é a colisão de asteroides na era dos dinossauros. Depois que reduziu o número de espécies de tubarões, apenas os tipos menores e de águas profundas, que comiam principalmente peixes, sobreviveram. Eles começaram a ficar maiores com o tempo.
Fazer um rápido exercício cardio pela manhã é um erro, principalmente se for antes de tomar o café da manhã. Dizem que quando se pula uma refeição antes de um treino de cardio, seu corpo usará os carboidratos e a gordura como energia. Só que, caso você faça isso de manhã, e sua última refeição tiver sido o jantar, seu corpo pode começar a se alimentar das proteínas, prejudicando seu ganho muscular.Sim, manter seu corpo bem hidratado é essencial, mas evite tomar muita água, principalmente antes e durante os treinos. É que quanto mais líquido você ingere, mais seu corpo controla os níveis de sal. E se isso começar a acontecer durante a atividade física, você pode sentir tontura. Beba água de 1 a 2 horas antes, e não mais que 600 ml. Depois, ainda 15 minutos antes, tome mais 250 ou 300 ml.
É uma meia verdade que nada acontece se você mergulhar o dedo mínimo por um segundo no chumbo incandescente. Existe uma condição: primeiro é necessário mergulhá-lo na água. A que fica entre a pele e o metal irá evaporar, criando uma camada de vapor, que irá repelir o metal por um segundo. Ainda assim, você não vai querer fazer o teste.Um sanduíche antes de dormir provoca pesadelos. Qualquer refeição tarde da noite aumenta o metabolismo e a temperatura corporal. Isso ativa o cérebro, o que leva a sonhos não muito agradáveis. Búu! Só brincando.Os mosquitos picam mais algumas pessoas do que outras. Os humanos mais deliciosos são aqueles com sangue tipo O. Além disso, esses insetos têm uma excelente visão. Eles são atraídos pelas cores verde, preta e vermelha, por isso, antes de ir acampar, verifique a cor das suas roupas!
Você decola da Terra e estaciona sua espaçonave em algum lugar perto da lua. Você está agora a quase trezentos e oitenta mil quilômetros de distância do seu planeta natal. Isso é quase cem vezes o Brasil de ponta a ponta. Agora, você retira um martelo gigante e um cinzel enorme usando os braços robóticos da sua nave espacial. Você coloca o cinzel no Polo Norte da Terra e golpeia a cabeça dele com o martelo. A Terra se abre como uma casca de ovo e você vê... Outro planeta.Se chama Theia. E ele está se escondendo dentro do nosso planeta como uma gema em um ovo. Você precisaria voltar no tempo quatro vírgula cinco bilhões de anos para descobrir como isso aconteceu.Essa bela nebulosa logo se tornará nosso Sistema Solar. Poeira colorida e vários detritos espaciais estão lentamente se aproximando do centro comum. Logo esse quebra-cabeça de entulho fica muito pesado e denso. A temperatura dentro do gigante está aumentando. Em seguida, fica tão alta que desencadeia uma reação nuclear em cadeia.
Oi! Sabe o que estou pensando? Claro que não, né... Estou imaginando aqui que, algum dia, alguém finalmente inventará uma máquina do tempo, e será possível viajar para o passado e para o futuro. Mas sabia que você já tem o superpoder de atrasar e acelerar o tempo, agora mesmo?!
Crack. Um galho seco se quebra debaixo dos seus pés. Ô ou. Você sente o suor frio escorrendo pelas suas costas e vira a cabeça devagar, tentando não mexer outras partes do corpo. Ufa. Que sorte — aquele urso grandalhão que está atrás não ouviu nada. Ele está em sono profundo. Então, você passa a andar na ponta dos pés, fazendo de tudo para dar o fora dali sem provocar barulho algum.Os ursos, assim como muitos outros animais, dormem praticamente o inverno inteiro para sobreviver à fome. Eles comem não só peixes e carne, mas plantas também. E é desafiador encontrar frutinhas e bolotas debaixo daquela camada grossa de neve. Então, o inverno é uma época bastante difícil pra eles. Mas a evolução deu a esses animais a capacidade de pular essa época de fome... dormindo! Isso é chamado de hibernação. Quando fica frio, eles procuram uma toca confortável pra ficar. Geralmente, cobrem o chão dela com palha ou galhos. Depois, se deitam confortavelmente e adormecem.
Acordar de manhã é uma coisa. Agora, sair da cama é outra história. Mas e aí, o que fazer para resolver isso? E se amanhã você tomar aquele copo d’água que está sobre a mesinha de cabeceira assim que abrir os olhos?Sabia que cerca de 70% do seu cérebro é composto por água? Eu não sabia. Enfim, quando você toma água, ela melhora o funcionamento desse órgão. Sem esse líquido, você fica como um carro que está andando na reserva. A desidratação o faz se sentir cansado, esgotado, sem ânimo algum. Então, comece o dia tomando um copo d’água, ou até dois!Beber água em jejum acelera seu metabolismo. Se acrescentar uma ou duas fatias de limão, melhor ainda! A água ajuda a lavar as toxinas do seu corpo e facilita a perda de peso. E você pode tomá-la enquanto ainda está na cama — veja que beleza!
Aqui estão alguns fatos que parecem difíceis de digerir. Seu estômago tem uma capacidade incrível, podendo reter até 2 litros de líquidos. Isso é uma garrafa grande de refrigerante! É muito difícil estimar a quantidade de comida dura que você pode comer, porque é processada com os dentes antes de chegar ao estômago. Definitivamente, não há espaço suficiente para um peru, mas, provavelmente, um frango de bom tamanho caberia!
Quando nossos cachorros e gatos são filhotes, é natural considerar se devemos ou não castrá-los, já que não sabemos se queremos ter mais filhotinhos andando pela casa no futuro. A melhor forma de decidir, como sempre, é conversando com os familiares que vivem conosco; no entanto, antes de tomar qualquer decisão, é importante ficar atento porque existem muitos mitos sobre esse assunto que não são totalmente verdadeiros.
Desde pequenos ouvimos muitas histórias sobre alimentação, mas será que todas elas são verdadeiras ou apenas mitos? Por exemplo, há quem pense que seguir uma dieta com poucas calorias e sem glúten faz mais mal do que bem à saúde, e há quem diga que beber água com limão pode causar refluxo. Na Internet há uma grande circulação de informação sobre saúde e alimentação, e é por isso que hoje em dia é tão difícil saber o que podemos comer ou não.
Cerca de 3,6 bilhões de pessoas assistiram a pelo menos um minuto dos últimos Jogos Olímpicos, no Rio em 2016. Surpreendente, não é? E muitos torcedores praticam esportes como forma de lazer: o futebol, por exemplo, é praticado por 4% da população mundial. No entanto, nem todo mundo sabe dos detalhes de cada modalidade esportiva. Por isso, é compreensível a confusão acerca de certas práticas. Você sabe, por exemplo, o que são aqueles “sutiãs” usados por jogadores de futebol? Ou aquele grito de um tenista quando acerta a bola?
Depois que passamos dos 30 anos, nosso corpo passa por diferentes mudanças que podem ser um tanto surpreendentes. Por exemplo, apesar do fato de adquirirmos mais experiência, nosso cérebro acaba diminuindo. E se você percebeu que vem transpirando menos após os 30, saiba que isso também faz parte do processo de envelhecimento.
Já escrevemos sobre as “receitas de felicidade” dos escandinavos — lagom e hygge. Os adeptos de tais filosofias estão por todos os lados, inclusive fora do Norte europeu. No entanto, para ter uma vida confortável é preciso mais do que uma lareira aconchegante e uma boa xícara de chá quente. Afinal, os habitantes dos países nórdicos, apesar do clima rigoroso, apresentam, de forma geral, uma longevidade invejável e uma saúde “de ferro”.
