Comece a comer um pepino por dia, veja que acontece com o seu corpo

há 9 meses

Você provavelmente acha que o pepino é um legume, né? Mas, segundos cientistas, ele é uma fruta. E ele é uma fruta poderosa! Comer apenas um pepino por dia traz inúmeras mudanças positivas na saúde, bem como benefícios para a sua beleza!

10. Você vai ficar mais hidratado.

Você já sabe o quão importante é se manter hidratado. Seu corpo não consegue funcionar sem água. Este líquido regula a temperatura do organismo, transporta nutrientes e elimina os resíduos. Ou seja, a hidratação influencia tudo, desde o desempenho físico até a velocidade do seu metabolismo.
Nem todo mundo sabe disso, mas a maioria das pessoas obtém dos alimentos cerca de 40% da sua ingestão diária de água. E o pepino está entre os melhores alimentos quando o assunto é hidratação! Ele tem 95% de água, o que significa que quando você mastiga essa fruta verde, está comendo a bebendo ao mesmo tempo!
Além disso, já que os pepinos contêm tanta água, eles são ótimos para desintoxicar o corpo. Aí, seu sistema imunológico vai ficar mais forte, você vai sentir mais energia, e seu desempenho físico vai melhorar.

9. Os pepinos vão lhe dar um bom suprimento de nutrientes.

Os pepinos podem ter poucas calorias, mas são extremamente ricos em minerais e vitaminas. Essa fruta tem fibra, carboidratos, proteína, vitaminas C, K e B, potássio, manganês, ferro, zinco, riboflavina e magnésio. Mas se você está acostumado a descascar o pepino, é melhor parar de fazer isso! Quando essa fruta é descascada, a quantidade de fibra, vitaminas e minerais que ela possui diminui consideravelmente.
Falando nisso, por ser uma fonte perfeita de vitamina B, os pepinos podem lhe ajudar se você estiver sofrendo de ressaca. Você pode não se livrar completamente desse problema, mas sentirá um alívio considerável dos sintomas.

8. Você vai começar a emagrecer.

O pepino pode lhe ajudar a perder peso de diversas formas! Como você já sabe, essa fruta possui poucas calorias. Um pepino de tamanho médio contém de 16 a 20 calorias. Isso significa que você pode comer quantos pepinos quiser — e ganhar nutrientes sem engordar.
Além disso, o pepino pode ser um bom substituto de acompanhamentos calóricos. Ele também dá mais frescor e sabor aos sanduíches e saladas.

E por último, mas não menos importante, o fato de o pepino ser composto por 95% de água também ajuda na perda de peso. Afinal, todos sabem que beber água suficiente pode acelerar o metabolismo. Isso foi comprovado por uma análise de 13 estudos envolvendo 3.628 pessoas. Essa pesquisa mostrou que as pessoas perderam uma quantidade significativa de peso quando comeram alimentos com alto teor de água — como os pepinos.
Então, use e abuse dessa fruta para ter uma lanche saudável e completo! Por ter fibra, o pepino tende também a desacelerar a digestão, dando a sensação de saciedade por um tempo maior.

7. Seu hálito vai ficar fresco.

Os benefícios do pepino vão além do bem-estar geral. Ele também pode trazer um efeito positivo imediato se você tiver problemas com mau-hálito, deixando-o fresco. É só colocar uma fatia de pepino no céu da boca e deixa-la repousar por 30 a 40 segundos. Isso vai matar as bactérias causadoras do mau-hálito.
A Ayurveda, o sistema tradicional de medicina hindu, acredita que quando você come pepino, libera o excesso de calor que se acumula no seu estômago. Acredita-se que esse calor seja a causa do mau-hálito.

6. O nível de açúcar no sangue vai diminuir.

Diversos estudos que podem ser encontrados na base de dados norte-americana MEDLINE mostram que o pepino abaixa e controla o nível de açúcar do sangue.
E um estudo feito em laboratório publicado em 2016 mostrou que o pepino pode reduzir o estresse oxidativo. Esse problema é um desequilíbrio entre os antioxidantes e os radicais livres do corpo, e pode causar danos nas células.
Além disso, o pepino contém esterol, um hormônio que não só diminui os níveis do colesterol ruim do corpo, mas também é usado para tratar tanto a hipotensão quanto a hipertensão.

5. Você não vai mais se sentir estressado.

Existem diferentes tipos de vitaminas no pepino: B1, B5 e B7 (também conhecida como biotina). Essas vitaminas são famosas por reduzirem a ansiedade e amortecerem os efeitos negativos do estresse.
No caso da biotina, ela também ajuda na produção de energia, melhora o aspecto do cabelo e das unhas e reduz os níveis de açúcar no sangue.

4. Seus cabelos e pele ficarão mais saudáveis

O pepino é rico em sílica, um componente essencial para o desenvolvimento de um tecido conjuntivo forte e saudável. A sílica também pode melhorar a pele, tornando-a mais brilhante e saudável. Outra coisa: já que o pepino contém enxofre, ele é ótimo para fazer o cabelo crescer mais rápido e mais forte.
Se sobrar algumas fatias pepino do almoço — sem temperar, hein!, Você pode colocá-las sobre o seu rosto, principalmente ao redor e sobre os olhos. O pepino contém vitamina C, que tem fortes propriedades anti-inflamatórias que o ajudarão a se livrar do inchaço nos olhos.

3. Você terá um coração mais saudável.

Um dos minerais que o pepino contém é o potássio. Seu corpo funciona bem só se houver o equilíbrio necessário desse mineral dentro e fora das células. Se os níveis de potássio do seu organismo estiverem muito baixos, seus músculos não se movimentarão do jeito certo, e os seus nervos não trabalharão bem. Além disso, o potássio ajuda seus rins a filtrarem o sangue.
E mais: este mineral auxilia seu coração a bombear o sangue todo o corpo. Ou seja, ele faz seu coração pulsar do jeito certo. É por isso que é tão importante manter os níveis corretos de potássio quando se tem problemas de ritmo cardíaco.

2. O pepino contém muitos oxidantes.

Os antioxidantes combatem os radicais livres que danificam as células e o seu material genético, causando o processo de oxidação. Seu corpo produz esses radicais livres quando digere os alimentos e processa a luz solar, o álcool, a fumaça de cigarro, e outras toxinas. Os antioxidantes podem impedir que os radicais livres se formem ou quebrá-los para que não prejudiquem o organismo.
Mas se você não tiver uma quantidade suficiente de antioxidantes no corpo, isso pode causar doenças crônicas, como doenças cardíacas e pulmonares, câncer e doenças autoimunes.

Muitas frutas e legumes são ricos em antioxidantes, e o pepino é um desses alimentos. Um estudo feito em 2015 analisou as propriedades antioxidantes dessa fruta e chegou a uma conclusão muito interessante. 30 pessoas ingeriram pepino em pó durante 30 dias. Ao fim desse período, os pesquisadores relataram um aumento considerável na atividade antioxidante dos participantes.
E mais: o pepino contém taninos e flavonóides, que são extremamente eficazes para bloquear a ação dos radicais livres.

1. Você não vai mais reclamar de má digestão.

Uma das principais causas da constipação é a desidratação. Quando o equilíbrio de água do seu corpo é alterado, pode acabar dificultando a passagem das fezes. Mas o pepino tem muita água, o que ajuda a hidratar o corpo. Comer essa fruta regularmente pode lhe ajudar a prevenir a constipação.

E mais: esse alimento é rico em fibras. E a fibra, principalmente a pectina, ajuda seu corpo a regular os movimentos intestinais, tornando-os mais frequentes. Isso acontece porque a pectina acelera a atividade dos músculos intestinais. Ao mesmo tempo, ela alimenta as bactérias boas que vivem no seu intestino, o que ajuda seu sistema digestivo a ficar mais saudável!