Eu Comi Abóbora Todos os Dias Durante Um Mês. Veja o Que Aconteceu!

Quais são os benefícios da abóbora? Provavelmente isso pareça uma panaceia, mas as abóboras são boas para o sistema imunológico, olhos, cabelo e coração. E podem até ser úteis caso você tenha insônia.
Essa grande fruta alaranjada é cheia de vitamina C e fortalece o sistema imunológico, pois essa vitamina aumenta a produção de glóbulos brancos do sangue.
As abóboras são muito parecidas com as cenouras, que são ricas em carotenoides, elementos bons para os olhos. E também protegem sua pele da exposição à luz ultravioleta.

Se você comer abóbora todos os dias durante um mês, notará que seu cabelo ficará mais brilhante do que antes. Isso porque ela é repleta de minerais essenciais que funcionam melhor do que qualquer máscara capilar.

Para aqueles que ficam rolando na cama e simplesmente não conseguem dormir, a abóbora também pode ser uma excelente solução. Não a fruta em si, mas suas sementes. Elas contêm um aminoácido chamado triptofano.
Este é convertido em serotonina, um dos “hormônios da felicidade”, que mais tarde se transforma em melatonina, o hormônio do sono.

Estudos mostram que comer algumas amêndoas por dia pode ajudar na perda de peso. Elas são ricas em vitamina E, e isso é ótimo no inverno, pois ajuda a evitar diferentes tipos de infecções.
Mas não coma demais! Um punhado é mais do que suficiente: no máximo 8 a 10 delas, pois em excesso podem ser um tanto tóxicas

E se você é como eu, cansou de pegar resfriados sazonais e gripes, então opte pelas cenouras. Assim como as abóboras, elas são cheias de vitaminas A e C, essenciais para o seu sistema imunológico.
Mas não conte com a possibilidade de se livrar dos óculos. Sua visão não ficará magicamente perfeita com sua nova dieta com cenouras. Isso não passa de um mito.

Embora esses vegetais não melhorem sua visão, os antioxidantes contidos neles protegerão seus olhos das luzes prejudiciais.

Se macarrão é o seu grande prazer com culpa, bem, isso não é tão ruim assim! Primeiro: ele não contém muita gordura. Além disso, o mantém satisfeito por mais tempo, e evita que você faça intervalos para lanches.
Agora, só para segurança, verifique o molho que utiliza. Opte por versões sem maionese e certifique-se de que a massa seja integral.

Existem outras chamadas “porcarias” que você pode consumir sem se sentir culpado! A pipoca é cheia de fibras, que, mais uma vez, dão a sensação de saciedade e são ótimas para o seu intestino!
Estou falando sobre a digestão. Ao mesmo tempo, o seu petisco favorito para ver filmes também pode ajudá-lo a perder os pneuzinhos.Ela é surpreendentemente baixa em calorias!

Ainda mais chocante, a pipoca é um excelente analgésico! Qualquer coisa que lhe dê vontade de arrancar os cabelos também causa danos no seu corpo, até mesmo em nível celular! Os antioxidantes da pipoca ajudam a reparar esses estragos.
Mas não exagere com o sal e a manteiga. É melhor comer essa maravilha um pouco mais natural.

Existe uma maneira deliciosa de perder peso se você é fã de comidas picantes.
Use molhos picantes! Eles dão o sabor que você adora e ajudam a diminuir o apetite! Isso acontece por causa da capsaicina, um composto químico contido na maioria dos molhos picantes.
Ele é encontrado principalmente nas pimentas e reduz os níveis da grelina, que é o “hormônio da fome” no seu corpo. E, ao mesmo tempo, aumenta os níveis do hormônio responsável por satisfazer o apetite.

Uau, dois coelhos com uma cajadada só! Especiarias como cominho e cúrcuma são mais saudáveis ​​do que você pode imaginar! A cúrcuma tem potentes propriedades antivirais e ajuda a combater inflamações.

Mesmo que o óleo de coco contenha alguma gordura saturada ruim, ele pode ser facilmente digerido. E o óleo em si é bom para a manutenção dos seus níveis de peso e de energia.
Esse produto ajuda o corpo a queimar gordura e fornece ao cérebro “energia rápida”. Sem mencionar os benefícios para o cabelo e a pele. Passe um pouco no rosto ou em todo o cabelo da raiz às pontas, já que ele é muito hidratante!

Os M&M’s podem não ser os doces mais saudáveis, mas os azuis são meio mágicos. O corante alimentício usado neles é chamado de “Azul Brilhante G”.
Alguns pesquisadores afirmam que ele pode reduzir os danos causados ​​por lesões na coluna! Essa substância parece tornar o processo de recuperação mais rápido.

Que tal um sanduíche de manteiga de amendoim? Boas notícias: uma porção padrão de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim tem apenas três gramas de gordura saturada (a que bloqueia os vasos sanguíneos) e cerca de 12 gramas de gordura insaturada (do tipo bom, de que o seu corpo precisa).

O azeite de oliva, por exemplo, tem a mesma proporção. Para deixar tudo ainda mais saudável, opte por manteiga de amendoim sem sal e coloque-a no pão integral.
A comum contém muitas gorduras ruins. Mas pode ajudar seu corpo a absorver vitaminas importantes como a A, D, E e K. Se você está preocupado em ganhar alguns quilos, opte por manteiga batida caseira, pois ela tem menos calorias.

O ketchup é repleto de todas as coisas boas que todo tomate comum tem. Seu coração agradece e ele ainda pode ajudar a combater o estresse (sim, aqueles antioxidantes mágicos mais uma vez).
Opte pelo ketchup orgânico, se puder. Ele é feito de tomates cultivados naturalmente, que contêm mais nutrientes. Pelo menos é o que descobriu um estudo recente da Espanha.
Como o país é um dos maiores produtores de tomate do mundo, os pesquisadores provavelmente sabem do que estão falando!

O vinagre de maçã parece ser um molho de salada perfeito para quem está de dieta. Além disso, ele reduz o açúcar do sangue.
Esse tipo de vinagre também é ótimo se você quiser conservar seus alimentos naturalmente. É comprovado que é eficaz contra bactérias nocivas.

Algumas pessoas afirmam que ele também limpa a pele e a deixa brilhando. Mas há poucas evidências científicas que possam confirmar isso.

As batatas-doces não têm muitas calorias, apesar de serem doces, como já diz o nome. Também são ricas em ferro, cobre e potássio. A vitamina B6 ajuda seu corpo a produzir o hormônio da felicidade, a serotonina.
Além disso, você obtém 120% de sua quantidade diária recomendada de vitamina A — aquilo pelo qual seu sistema imunológico anseia! As batatas-doces também são ótimas para hidratar a pele e melhorar o visual!

Bactérias e alimentos geralmente não são uma boa combinação. (Sim, pode pôr a culpa nelas por todos aqueles vegetais estragados na sua geladeira!) Mas no chucrute elas combinam perfeitamente!

As pessoas precisam de algumas bactérias para uma digestão saudável, mas elas precisam ser do tipo certo. O chucrute ajuda a manter as nocivas fora do intestino, o que melhora o funcionamento do sistema digestivo.

Seus ovos mexidos pela manhã são na verdade uma espécie de super alimento! Os ovos contêm um monte de vitaminas e minerais. No entanto, é melhor comê-los cozidos.Dessa forma, eles têm mais proteínas e menos calorias do que se forem fritos ou mexidos.

Se for comer arroz, opte pelo tipo integral. Quando o branco é processado, a casca é removida e o arroz é polido. Infelizmente, até 80% das vitaminas do complexo B também são jogadas fora, assim como algumas outras. Além disso, o arroz integral tem mais fibras, o que mantém você se sentindo bem e satisfeito entre as refeições!

As sardinhas são cheias de nutrientes. Elas têm muito cálcio, um monte de proteínas e poucas calorias! A proteína é essencial para manter a massa muscular e promover o desenvolvimento dos músculos.
Se você quer ganhar massa e continuar assim, opte pelas sardinhas! A propósito, elas também melhoram o fluxo sanguíneo.

Outro peixe minúsculo que pode fazer maravilhas pela sua saúde é a anchova. Elas têm muitas proteínas, cálcio e ácidos graxos ômega-3, assim como qualquer peixe grande. Ei, peça uma pizza de anchova da próxima vez!

Tente substituir seu chá preto ou café diário por rooibos durante algumas semanas. Essa planta é usada para fazer o chá vermelho. Vários estudos a relacionaram com um coração forte e rins saudáveis.
E também é uma ótima alternativa se você reage mal à cafeína, pois o chá vermelho não a contém. Um bônus legal: tem zero calorias, então se você estiver de dieta, experimente!

Se você ainda evita a carne escura do frango, pode querer reconsiderar. Claro, carnes brancas são uma escolha saudável, nenhuma discussão aqui.
Mas as partes mais escuras contêm um hormônio que estimula a digestão de gorduras e proteínas. A carne de frango ou de peru também é rica em taurina, um aminoácido. Ela é essencial para um bom metabolismo e boa digestão!

A aveia é repleta de uma longa lista de vitaminas, isso é fato. Mas também é ótima para perder peso! Rica em fibras que mantém a pessoa energizada e satisfeita, contém mais proteínas e gorduras boas do que outros grãos.
Resumindo: aveia é um dos alimentos do café da manhã mais saudáveis ​​que você pode comer. E é rápido e fácil de preparar!