Insônia

E se um grande meteorito colidisse com a lua?

E se um grande meteorito colidisse com a lua?
Curiosidades
há 7 meses

Um certo dia, cerca de 8 bilhões de habitantes no planeta Terra ficaram sabendo da mesma notícia terrível. Alguns viram na TV. Outros ouviram ao telefone enquanto navegavam pelas mídias sociais ou ouviam música. Alguns testemunharam essa notícia em um sonho enquanto dormiam. A voz de alguém falou em todos os idiomas para garantir que todos entendessem.

Como ter as melhores noites da sua vida com estes 12 itens que você encontra na internet

Como ter as melhores noites da sua vida com estes 12 itens que você encontra na internet
Dicas
há 8 meses

Você dorme bem à noite? Muitas pessoas não conseguem ter um sono de qualidade devido à insônia, estresse ou outros fatores. Mas há soluções simples que podem te ajudar a dormir melhor. Neste artigo, revelamos alguns itens incríveis que podem aumentar o seu conforto, relaxamento e bem-estar na hora de dormir. São objetos e acessórios que podem mudar a sua rotina noturna e, consequentemente, o seu dia. Continue lendo para descobrir quais são e prepare-se para ter as melhores noites da sua vida!

Eu Comi Abóbora Todos os Dias Durante Um Mês. Veja o Que Aconteceu!

Eu Comi Abóbora Todos os Dias Durante Um Mês. Veja o Que Aconteceu!
Saúde
há 6 meses

Quais são os benefícios da abóbora? Provavelmente isso pareça uma panaceia, mas as abóboras são boas para o sistema imunológico, olhos, cabelo e coração. E podem até ser úteis caso você tenha insônia.Essa grande fruta alaranjada é cheia de vitamina C e fortalece o sistema imunológico, pois essa vitamina aumenta a produção de glóbulos brancos do sangue. As abóboras são muito parecidas com as cenouras, que são ricas em carotenoides, elementos bons para os olhos. E também protegem sua pele da exposição à luz ultravioleta.

15 Poses de ioga que podem mudar seu corpo

15 Poses de ioga que podem mudar seu corpo
Dicas
há 7 meses

A prática regular de yoga é conhecida por melhorar sua saúde física, mental e espiritual. Então, por que não começar agora a obter não apenas um excelente físico, mas também uma mente equilibrada? Vista sua roupa de ginástica, porque estamos prestes a fazer algumas das mais eficientes poses de ioga para transformar seu corpo para melhor!

7 Dicas que podem te ajudar a pegar no sono como um bebê em pouco tempo

7 Dicas que podem te ajudar a pegar no sono como um bebê em pouco tempo
Saúde
há 1 ano

Os benefícios de uma boa noite de sono vão além do mero descanso para o corpo. Trata-se de algo vital para manter a saúde do sistema imunológico, metabolismo, da memória, capacidade de aprendizado e muitas outras funções. Além disso, dormir bem pode ajudar a perder peso e fortalecer o coração. Assim, definitivamente é algo que merece nossa atenção para garantir que estamos dormindo bem o suficiente.

10 Beldades do passado que cuidavam tão bem de suas aparências quanto as estrelas modernas

10 Beldades do passado que cuidavam tão bem de suas aparências quanto as estrelas modernas
Mulher
há 2 anos

Hoje, os avanços na indústria cosmética atingiram tais níveis, que mesmo os membros da realeza não se incomodam mais em adquirir alguns cosméticos nas prateleiras das lojas. A duquesa de Cambridge, por exemplo, tem até uma série de produtos favoritos. Contudo, no passado distante, a nobreza não podia se dar a tais luxos e tinha de inventar suas próprias receitas de beleza.

Dicas simples para combater a insônia

Dicas simples para combater a insônia
Dicas
há 4 meses

Está sofrendo com a insônia? Fique frio! Quer dizer, você precisa diminuir a temperatura do seu quarto. Se estiver muito abafado lá dentro, abra as janelas, ligue o ventilador ou o ar-condicionado. Tente dormir sem se cobrir, ou descubra os pés — esse truque costuma dar certo também.Tomar um banho quente antes de ir pra cama ajuda muito: primeiro, a temperatura do seu corpo sobe e depois despenca imediatamente. Esse contraste faz muitas pessoas ficarem sonolentas. O banho não deve ser demorado: cerca de 3 minutos são suficientes — você não vai ficar mais limpo passando meia hora debaixo de uma cascata de água quente. Mas pode queimar sua pele!

Você não precisa acordar às 4 da manhã para ser bem-sucedido

Você não precisa acordar às 4 da manhã para ser bem-sucedido
Saúde
há 5 meses

Se você se sente culpado pela hora em que acorda, não fique assim! (Aposto que não, né...) Não é necessário ficar sem dormir ou mudar seus hábitos de sono para ser bem-sucedido. Por exemplo: o primeiro-ministro britânico Winston Churchill gostava de acordar ao meio-dia, e olha que ele tinha que governar um país inteiro! Há muitos CEOs que preferem começar a trabalhar tarde. O co-fundador do Reddit, Alexis Ohanian, o CEO do Buzzfeed, Jonah Peretti, o investidor Warren Buffet e Elon Musk adoram dormir até tarde. Muitas pessoas bem-sucedidas são mais produtivas à noite.Tom Lehman trabalha das 3 às 10 e meia da manhã. E esse horário estranho não o impede de gerenciar bem a Genius. Mas isso não quer dizer que você tem que acordar tarde para ter sucesso na vida. Muitos famosos ricos acordam no mesmo horário em que pessoas comuns estão indo para a cama. O CEO da Apple, Tim Cook, desperta às 3:45 da manhã. O Ator Dwayne “The Rock” Johnson começa seu treino às 4 da madruga. Seu colega Mark Wahlberg acorda ainda mais cedo, às 2:30 da manhã. Oprah Winfrey, Michelle Obama, o escritor Dan Brown, o CEO do Starbucks Howard Schultz e muitas outras pessoas bem-sucedidas começam a trabalhar antes mesmo de o sol nascer.

Por que você pode levantar uma pessoa de 45 kg, mas não uma pedra com o mesmo peso?

Por que você pode levantar uma pessoa de 45 kg, mas não uma pedra com o mesmo peso?
Curiosidades
há 5 meses

A maioria dos adultos provavelmente levantaria uma pessoa de quarenta e cinco quilos sem problemas. Mas não é tão fácil pegar uma pedra que pese quarenta e cinco quilos. É difícil ter uma boa empunhadura da pedra. É por isso que você precisa fazer muita força para controlar. Você também terá que contrair os músculos do peito. Caso contrário, a pedra separará seus braços e escorregará. Seus dedos dos pés não vão gostar nada disso. E não se esqueça que a pedra tem um peso mais ou menos distribuído uniformemente, o que faz com que ela pareça ainda mais pesada do que é.Para levantar uma pessoa, não precisa se curvar até o chão. Você precisa de pouca força para endireitar os joelhos e as costas — Se você tivesse que alcançar os pés de uma pessoa de quarenta e cinco quilos para levantá-la do chão, sim, você certamente iria suar muito! Você também pode segurar melhor uma pessoa, pois envolve mais músculos do que quando levanta uma pedra: pernas, costas, core, glúteos, antebraços e assim por diante. E melhor ainda — seu peso não é distribuído uniformemente. Além disso, a pessoa que você está tentando levantar pode escolher facilitar um pouco para você! Por exemplo, envolvendo seus ombros com os braços.

12 Características que pensamos ser nossas, mas são herdadas de nossos pais

12 Características que pensamos ser nossas, mas são herdadas de nossos pais
Psicologia
há 2 anos

Quando um bebê nasce, é natural a família começar a escutar frases como: “Nossa, é a cara da mãe” ou “Saiu igualzinho ao pai”. Frases desse tipo são verdadeiras, afinal de contas em nosso DNA carregamos genes que moldam não apenas o nosso aspecto físico como também muitas outras características que compõem a nossa personalidade. No entanto, como saber se uma característica é ou não é uma herança genética?

8 Objetos comuns que têm análogos legais, mas nem todos sabem da sua existência

8 Objetos comuns que têm análogos legais, mas nem todos sabem da sua existência
Design
há 2 anos

O primeiro refrigerador doméstico foi inventado em 1913. E, claro, era muito diferente do aparelho ao qual estamos acostumados hoje: desde então, foram aparecendo modelos cada vez mais modernos e práticos. Isso é apenas um exemplo de como as coisas mudam constantemente, dando lugar a algo novo, o que é especialmente verdadeiro para diferentes engenhocas criadas para facilitar nossas vidas.

Como evitar a repetição dos pensamentos que tiram o sono à noite

Como evitar a repetição dos pensamentos que tiram o sono à noite
Psicologia
há 2 anos

Lá vêm eles de novo. Você deita na cama com os olhos abertos e, quando menos espera, pensamentos começam a movimentar sua mente sob a velocidade da luz. Um banho relaxante, um copo de leite morno, contar carneirinhos — nada disso parece capaz de interromper o carrossel maluco de pensamentos. E mesmo as pessoas sem problemas para dormir podem, às vezes, sentir o peso do estresse ou da ansiedade, momentos em que pensamentos repetitivos tendem a surgir. Mas não se preocupe, pois existem maneiras de tranquilizar a cabeça para conseguir pegar no sono mais facilmente.

7 Estratégias para encontrar a harmonia na hora de dividir a cama com seu parceiro

7 Estratégias para encontrar a harmonia na hora de dividir a cama com seu parceiro
Relacionamento
há 11 meses

Dormir com outra pessoa não apenas garante sensações de intimidade, segurança e proximidade, como traz consideráveis benefícios à saúde, entre eles a redução nos níveis de cortisol e a diminuição de inflamações. De maneira geral, é algo muito positivo. Entretanto, algumas pessoas parecem ser incompatíveis quando o assunto é o sono. Ciclos de sono opostos, roncos e “roubos” do cobertor estão entre os obstáculos capazes de atrapalhar a redução do cortisol. Mas calma, não precisa de desesperar — existem determinadas estratégias para que a hora de dormir seja pacífica para ambas as partes.

10 Dicas para te ajudar a dormir melhor à noite

10 Dicas para te ajudar a dormir melhor à noite
Dicas
há 2 anos

O simples ato de ajustar a temperatura do quarto pode representar um sono mais agradável. Ou se estiver sofrendo com insônia, você pode ficar repetindo para si mesmo a frase “não durma”. Parece paradoxal, mas esse é um dos métodos comprovados que especialistas na área sugerem.

Conheça alguns motivos que podem nos fazer acordar de repente quando estamos quase adormecendo

Conheça alguns motivos que podem nos fazer acordar de repente quando estamos quase adormecendo
Saúde
há 11 meses

A maioria de nós já experimentou alguma vez na vida um sobressalto quando se está quase adormecendo, conhecido como espasmo hípnico: é esse o momento em que você pode acordar de repente por conta de um movimento repentino de seus músculos, dando a sensação de queda. Esses movimentos podem variar de intensidade, fazendo, às vezes, com que você se sente na cama. Mesmo que nós normalmente voltemos a dormir em seguida, ficamos intrigados sobre os motivos pelos quais isso acontece.

12 Filmes imperdíveis de suspense psicológico que são capazes de deixar qualquer um intrigado por horas

12 Filmes imperdíveis de suspense psicológico que são capazes de deixar qualquer um intrigado por horas
Arte
há 3 anos

A indústria cinematográfica produz centenas de filmes dos mais variados gêneros todos os anos. No entanto, poucos são os que atingem a popularidade, seja por não terem sido exibidos nas telonas ao redor do mundo ou por não terem tido divulgação suficiente. Apesar disso, sempre há produções que mesmo tendo pouca popularidade, são verdadeiras obras-primas que nos deixam de “queixo caído” por horas após o fim do filme. Bons longas de suspense psicológico são o tema deste post.

12 Dicas valiosas do que não fazer antes e durante uma entrevista de trabalho

12 Dicas valiosas do que não fazer antes e durante uma entrevista de trabalho
Dicas
há 4 anos

Alguns especialistas afirmam que em uma conversa uma pessoa pode tirar conclusões sobre outra em um décimo de segundo. E certamente esse tempo é muito curto para tentar criar qualquer boa impressão no entrevistador quando se está tentando conseguir uma vaga de emprego. No entanto, você pode se preparar com antecedência para causar a melhor primeira impressão possível em uma entrevista importante.

10+ Dicas incomuns e que realmente funcionam, para ter uma boa noite de sono

10+ Dicas incomuns e que realmente funcionam, para ter uma boa noite de sono
Dicas
há 11 meses

De acordo com pesquisas, apenas 1/4 (um quarto) da população mundial aproveita, de fato, as 8 horas de sono, enquanto as consequências de noites mal dormidas estão avançando a cada ano. Eventualmente, nós ficamos mais estressados, piorando assim a nossa saúde. Parece que está na hora de cuidar melhor dela.

Homens e mulheres se recuperam da insônia de forma diferente, diz estudo (e isso pode afetar a produtividade)

Homens e mulheres se recuperam da insônia de forma diferente, diz estudo (e isso pode afetar a produtividade)
Saúde
há 4 anos

Seja para cuidar de um recém-nascido, trabalhar em um projeto urgente ou para comparecer a uma festa com os amigos, uma noite sem dormir causa muitos estragos. Geralmente, as pessoas sofrem com falta de concentração, cansaço e com uma vontade incontrolável de dormir para recuperar as forças perdidas. Mas será que os sinais de noites insones são sentidos da mesma forma por homens e mulheres?

O que é a “síndrome de burnout materno” e como identificá-la

O que é a “síndrome de burnout materno” e como identificá-la
Mulher
há 4 anos

A maternidade é um acontecimento capaz de mudar a vida de uma mulher para sempre. A criação de um filho é, ao mesmo tempo, uma experiência enriquecedora do ponto de vista pessoal e um dos maiores desafios que uma pessoa pode enfrentar, exigindo capacidade psicológica e, até mesmo, uma boa dose de disposição física. Cuidar de um pequeno que demanda nossa atenção 24 horas por dia pode ser extenuante. E, claro, para muitas mulheres o cuidado com a criança é apenas um dos desafios diários. Elas precisam dar conta dos papéis de mãe, esposa, funcionária de alguma empresa e, muitas vezes, gestora do lar — muitas vezes sem grande ajuda do marido. E “jogar em todas essas posições” pode terminar em um esgotamento físico e mental, a chamada “síndrome de burnout materno”.

14 Transtornos mentais modernos que afetam milhões de pessoas

14 Transtornos mentais modernos que afetam milhões de pessoas
Psicologia
há 4 anos

São consideradas pessoas psicologicamente saudáveis aquelas que conseguem se adaptar ao meio ambiente e resolver com êxito diferentes problemas cotidianos. Se o indivíduo não é capaz de fazer isso, é possível que tenha alguma classe de transtorno. E uma em cada cinco pessoas no mundo enfrenta algum transtorno, segundo as estatísticas.

11 Truques para dormir em minutos (comprovados pelos internautas)

11 Truques para dormir em minutos (comprovados pelos internautas)
Dicas
há 11 meses

E então você apagou a luz, fechou as cortinas com cuidado, deixou de lado o celular, tomou um chá de camomila, ventilou o quarto, mas o sono não vem? Então é hora de tentar métodos incomuns. Usuários de Reddit, Pikabu e The Question, em seus fóruns de discussão, ofereceram diferentes ideias inovadoras sobre como dormir rapidamente. E, mais importante, tudo isso é comprovado graças à sua experiência pessoal.

10 Plantas medicinais de cultivo fácil, para uma vida mais natural

10 Plantas medicinais de cultivo fácil, para uma vida mais natural
Dicas
há 11 meses

Se você é uma daquelas pessoas que não gostam de tomar remédios ou de dá-los aos filhos, as plantas medicinais podem facilitar sua vida. O melhor de tudo é que existem muitas que você pode cultivar em sua casa. Seus benefícios são abundantes, os cuidados poucos, e você as terá em mãos para qualquer necessidade. Muito melhor e mais rápido do que correr para a farmácia!

O que acontece com o corpo se você deixar de beber álcool por 28 dias?

O que acontece com o corpo se você deixar de beber álcool por 28 dias?
Saúde
há 11 meses

Segundo as estatísticas, alguém que tenha um rendimento financeiro médio ingere cerca de 9,5 litros de álcool por ano. Isso não quer dizer que se trata um alcoólatra. Pode ser alguém que quer relaxar no fim de semana ou que bebe apenas uma taça de vinho antes de ir para a cama, para adormecer rapidamente. Mas o que aconteceria com o corpo dessa pessoa, se ela não bebesse nada durante 28 dias seguidos?

10 Truques simples para dormir que funcionam de verdade

10 Truques simples para dormir que funcionam de verdade
Saúde
há 5 anos

Em 1964, o americano Randy Gardner se manteve acordado durante 11 dias e 25 minutos, o recorde mundial de tempo sem dormir. Claro que esse é um caso extremo, ou seja, Randy provavelmente não tinha dificuldade de pegar no sono diariamente; apenas queria bater o recorde. Contudo, muitas pessoas passam por sérios problemas de insônia em diferentes períodos da vida. A falta de sono pode influenciar negativamente o corpo e a mente, por isso é tão importante saber lutar contra ela. Hoje, o Incrível.club quer compartilhar com você alguns truques práticos que ajudam a combater a insônia e a melhorar a qualidade do sono.

O colchão inteligente que ajuda a prevenir a morte súbita em bebês

O colchão inteligente que ajuda a prevenir a morte súbita em bebês
Mulher
há 11 meses

O sono é um dos aspectos mais importantes no desenvolvimento de um bebê. Em seus primeiros anos de vida uma criança dorme aproximadamente 9,8 mil horas, o que aumenta muito o risco de que sofra plagiocefalia postural, conhecida também como síndrome da cabeça plana. Por essa razão, pesquisadores do Instituto Europeu de Qualidade do Sono (ECSI), em Valência, Espanha, desenharam um colchão especial (chamado de BabyKeper, ou “Cuidador de Bebês”) para diminuir o risco de morte súbita em bebês. O Incrível.club compartilha com você detalhes sobre esse produto tão inovador e tão importante.

7 Métodos eficazes para dormir rapidamente quando necessário

7 Métodos eficazes para dormir rapidamente quando necessário
Psicologia
há 5 anos

Existe uma maneira perfeita de ajudar a resolver praticamente qualquer problema: dormir. Tanto é assim que médicos e outros especialistas, quando dão dicas para quem quer lutar contra o sobrepeso, aumentar a energia para enfrentar o dia a dia ou simplesmente viver de maneira mais saudável, sempre orientam as pessoas a dormirem melhor. Só que nem sempre isso é tão fácil. Você é daqueles que deitam na cama, não conseguem pregar o olho e ficam revirando de um lado para o outro? Então precisa ler este post até o fim.

13 Recomendações médicas que ignoramos com frequência e que geram sérias consequências

13 Recomendações médicas que ignoramos com frequência e que geram sérias consequências
Gente
há 5 anos

Imagine a situação: você se machuca e, quando vai ao médico, recebe uma lista de instruções e recomendações. O que faz? Segue o que o médico indicou ou faz tudo do seu jeito? Já foi demonstrado que a maioria dos pacientes gosta de fazer pequenos ajustes no plano de tratamento, exercendo seus próprios critérios, e essas “correções” nem sempre são inofensivas.

9 Razões para ouvir música agora mesmo e bem alto

9 Razões para ouvir música agora mesmo e bem alto
Psicologia
há 11 meses

Ouvir sua música favorita é bem agradável, mas estudos mostraram que ela também tem muitos outros benefícios psicológicos. Por exemplo, a música pode relaxar, aumentar a resistência e até mesmo ajudar as pessoas a lidar melhor com a dor. Neste post, contaremos quais outras vantagens ela tem.

A história da cientista que evitou uma enorme tragédia

A história da cientista que evitou uma enorme tragédia
Mulher
há 11 meses

Esta história parece um roteiro de filme, mas, embora seja difícil de acreditar, realmente aconteceu. A protagonista desta façanha, Frances O. Kelsey, é uma cientista canadense-americana, que conseguiu resistir à pressão de uma corporação farmacêutica e salvou milhares de crianças da deficiência física. Além de sua prova de coragem, ela nos lembra até que ponto podem chegar as consequências de nossas decisões.

11 Truques eficazes para dormir melhor

11 Truques eficazes para dormir melhor
Dicas
há 11 meses

O sono não é apenas um momento prazeroso, mas também uma necessidade fisiológica, uma vez que dormir é o processo que permite a restauração das funções físicas e psicológicas do organismo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda descansar ao menos 6 horas por dia. Mas isso varia de pessoa para pessoa e de acordo com a idade.