Como conservar a saúde dos dentes e branqueá-los com ajuda da comida

há 3 anos

A brancura dos dentes e a saúde bucal dependem não apenas dos cuidados com a higiene — neste caso os hábitos alimentares também contam. Você pode consultar o dentista e usar um novo meio de clareamento, mas se é fã de certos alimentos e bebidas, o sorriso imperfeito vai sempre voltar. Vale a pena prestar atenção ao efeito que a dieta tem sobre os dentes.

No Incrível.club fizemos uma compilação dos alimentos que influenciam favoravelmente os dentes e aqueles que inesperadamente são prejudiciais. Conheça os produtos recomendados pelos dentistas e os que devem ser evitados a todo custo.

Produtos que beneficiam as gengivas e os dentes

Uma sensibilidade desagradável nos dentes ou na gengiva indica não apenas que seu corpo precisa de certas substâncias, como seus dentes carecem de ação “interna” e treinamento. Por exemplo, o costume de comer comidas macias, fast-food e refrigerantes enfraquece os dentes e os priva de uma massagem natural que proporciona:

uma correta circulação sanguínea;
uma ótima produção de saliva e limpeza da placa dos dentes;
fortalecimento das gengivas.

Para atuar sobre os dentes em todas as direções, os dentistas recomendam incluir os seguintes produtos na dieta:

Cenouras. O caroteno é benéfico para a mucosa da boca e gengivas e fortalece o esmalte dos dentes. A cenoura crua é um “treinador” perfeito para os dentes e com a ajuda dela você remove a placa e massageia as gengivas.
Peixe. Nós todos sabemos que o cálcio é necessário para os dentes, mas o fósforo também é um dos elementos importantes na manutenção de uma boca saudável. Mas deve-se ter em mente que o peixe pode causar mau hálito.
Ervas. Estão entre as principais fontes de cálcio. Além disso, as ervas dão um efeito cosmético. Sobre isso, falaremos daqui a pouco.
Maçãs. São consideradas as frutas mais eficazes para a prevenção de problemas dentários. Elas massageiam perfeitamente as gengivas, eliminam a placa e refrescam o hálito.
Kiwi. Esta fruta contém uma enorme quantidade de vitamina D. Sua ausência provoca uma diminuição na produção de colágeno e as gengivas começam a sangrar.
Cebola. É um antibiótico natural perfeito que remove bactérias nocivas da cavidade oral.
Chicória. Estimula a circulação sanguínea na cavidade oral.
Gergelim. Suas sementes eliminam perfeitamente a placa bacteriana, fortalecem o esmalte e são ricas em cálcio.
Queijo. Os queijos duros distinguem-se por seu baixo teor de sal e elevado teor de cálcio e fosfato. O queijo ajuda a manter o nível necessário de pH na cavidade oral, o que impede a reprodução de bactérias. Mas alguns tipos podem causar um odor desagradável.
Chá verde. As catequinas que o chá verde contém matam as bactérias que causam cáries. Além disso, ele refresca perfeitamente o hálito.

Os produtos benéficos são perfeitos, mas os dentistas também alertam para o fato de que lanches constantes prejudicam a saúde bucal. Se você está sempre mastigando alguma coisa, então “alimenta” as bactérias que vivem em sua boca. Uma boa alternativa para se livrar delas é enxaguá-la depois de um lanchinho.

A cor dos dentes depende da comida?

Se você não gosta da cor dos seus dentes, além de realizar processos de clareamento, vale a pena evitar ou tentar neutralizar o efeito colorante de alguns produtos.

1. “Pintores” dentais

Chá e café O chá branco e o chá verde têm o efeito mais fraco na cor dos dentes. Adicionar à sua bebida limão ou leite vai ajudar a neutralizar um pouco a coloração.
Vinho tinto. A cor saturada e um alto teor de taninos fazem do vinho tinto o campeão da coloração dos dentes. Depois de consumi-lo, é melhor enxaguar a boca com água limpa, mas não é preciso escovar os dentes imediatamente. O ácido aumenta os poros e a limpeza será mais prejudicial do que benéfica.
Sucos. Os sucos de frutas e legumes contêm ácidos, que enfraquecem os dentes e permitem uma fácil penetração das substâncias corantes. Se comemos uvas ou verduras, a saliva é secretada com maior força e lava os corantes; no caso dos sucos, isso não acontece.

Beterraba e mirtilos. Ambos contêm uma alta concentração de substâncias cromogênicas que deixam os dentes amarelos.
Especiarias. Especialmente o açafrão e o curry são capazes de mudar a cor dos dentes. Eles dão uma tonalidade amarela e avermelhada que não é simples eliminar. Se você comeu um prato generosamente temperado com especiarias, beba chá verde com limão para neutralizar o efeito.
Molho de soja e vinagre. Podem deixar manchas escuras nos dentes.
Refrigerantes. As bebidas gasosas colorem os dentes porque possuem corantes químicos, além de contribuir para a destruição do esmalte.

Para neutralizar o efeito de corantes agressivos, lave a boca depois de comer e não se esqueça de clareadores dentais naturais.

2. Clareadores naturais

Pêra. Remova a placa e massageia as gengivas. O ideal é escolher variedades de firmeza média.
Abóbora. Um dos melhores branqueadores naturais, tem um efeito mais forte se assada um pouco no forno ou adicionada crua a saladas ou vitaminas.
Morango. Independentemente de sua cor brilhante, o morango é um excelente alvejante. Em sua composição, há ácido málico, que remove efetivamente a placa dos dentes.
Brócolis. As substâncias nele contidas são capazes de remover manchas escuras e placa bacteriana dos dentes. É melhor consumir brócolis cru, em fatias finas na salada ou fervê-lo até que esteja meio cozido.
Aipo. Atua de forma 2 em 1: ajuda os dentes a lidar com a placa e elimina as bactérias da cavidade oral.
Laranja. Os ácidos cítricos clareiam os dentes perfeitamente, mas, neste caso, as pessoas que sofrem de dentes e gengivas sensíveis devem ter cuidado.
Salsa. De todas as ervas, a salsa é a campeã de branqueamento. Após a refeição, corte cuidadosamente um galho e mastigue-o, depois lave a boca.

Produtos que afetam o hálito e a microflora

Um cheiro desagradável da boca pode ser evidência de doenças. Porém, se está tudo bem com a sua saúde, então é preciso normalizar a microflora da cavidade oral. A causa do mau hálito pode ser o uso regular de determinados produtos.

Por exemplo, no processo de digestão de alguns alimentos, compostos de enxofre são secretados. Estes são absorvidos pelo sangue e, em seguida, excretados do corpo através dos pulmões. Sentiremos um cheiro desagradável, mesmo que pareça que já faz muito tempo desde que comemos.

Alguns produtos que achamos que devem ter um aroma agradável, como café ou doces, agem exatamente da maneira oposta. Eles secam a mucosa bucal e promovem a reprodução de bactérias que secretam enxofre.