Prancha

Como destravar sua força nas flexões

Como destravar sua força nas flexões
Dicas
há 6 meses

3 mil e 52, 3 mil e 53, 3 mil e 54... e assim o Guinness Book registrou o recorde de mais flexões em uma hora, feitas pelo australiano Jarrad Young em 2021. Você acha que consegue bater esse feito? Se tiver começado a praticar esse exercício recentemente, tem um longo caminho pela frente. A quantidade que consegue de uma vez é um bom indicador da sua resistência e aptidão física. Em média, um homem saudável com idade entre 15 e 30 anos deve conseguir fazer pelo menos 25 flexões. Esse número é de 20 para mulheres da mesma idade, e cai à medida que as pessoas envelhecem. Se você acabou de se colocar à prova, e viu que o resultado... bem, não era o que esperava, não se preocupe — é possível fazer melhor que isso. Nós garantimos.

Mais de 10 exercícios para perder gordura peitoral

Mais de 10 exercícios para perder gordura peitoral
Dicas
há 7 meses

Então sua camisa preferida está um pouquinho apertada.... Talvez você não esteja muito ativo ultimamente, ou ande fazendo muitos lanchinhos fora de hora. Seja qual for o motivo, agora você tem que fazer alguma coisa pra acabar com essa gordura no seu peitoral. Encare: é hora de malhar e experimentar alguns exercícios para o peitoral!Pode haver outros motivos que causam excesso de gordura na região do peito, mas vamos falar sobre eles depois.Pois bem, o exercício mais fácil para se fazer em casa é a flexão. Ela trabalha não só os músculos do peito, mas também os tríceps e os ombros. E mais: enrijece a região do peitoral. Mas existem muitos tipos de flexões. Você pode escolher as melhores de acordo com sua forma física e resistência, ou alterná-las em cada treino.

Como perder gordura dos braços em 7 dias: dê adeus aos braços flácidos!

Como perder gordura dos braços em 7 dias: dê adeus aos braços flácidos!
Dicas
há 7 meses

Olha que informação ótima! Como Perder Gordura do Braço — Acabe Com a Flacidez nos Braços Em Uma Semana.A gordura do braço é um dos tipos mais incômodos de gordura, pois geralmente permanece lá, mesmo depois de você ter emagrecido. Ela impede que você use roupas que mostram muito, e pode lhe deixar em estado de alerta. Mas agora chega! É hora de fazer alguma coisa para mudar isso.

15 Poses de ioga que podem mudar seu corpo

15 Poses de ioga que podem mudar seu corpo
Dicas
há 7 meses

A prática regular de yoga é conhecida por melhorar sua saúde física, mental e espiritual. Então, por que não começar agora a obter não apenas um excelente físico, mas também uma mente equilibrada? Vista sua roupa de ginástica, porque estamos prestes a fazer algumas das mais eficientes poses de ioga para transformar seu corpo para melhor!

5 Razões que ajudam a explicar por que Sandra Bullock parece tão jovem aos 57 anos

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Gente
há 1 ano

Sandra Bullock é conhecida como “a queridinha da América” e a cada ano que passa surpreende o mundo com uma beleza que parece resistir à passagem do tempo. Mas será que a explicação para toda essa jovialidade está apenas no aspecto físico? Há quem diga que não. Para muitos, a personalidade e a forma alegre com que costuma se comportar têm um papel muito importante nessa história.

Um homem viajou para o futuro e você também pode fazê-lo... tecnicamente

Um homem viajou para o futuro e você também pode fazê-lo... tecnicamente
Curiosidades
há 5 meses

Então, a viagem no tempo é algo real. Na verdade, você está viajando no tempo agora. A cada segundo deste vídeo, você avança um segundo no futuro. Hehe. Mas há uma pessoa na Terra que conseguiu viajar no tempo um pouco mais longe no futuro, dois centésimos de segundo. E esse não é o limite. Conheça Sergei Krikalev. Ele é um astronauta que passou 803 dias, 9 horas e 39 minutos na Estação Espacial Internacional. Essa é a chave para a sua viagem no tempo.A questão é que, para dois objetos, um parado e outro em movimento, o fluxo do tempo é diferente. Ou seja, se tomarmos nosso planeta como um objeto e a EEI como o outro, o tempo na Terra e na EEI serão diferentes.

8 Exercícios para queimar gordura e para os quais você só precisa de um travesseiro

8 Exercícios para queimar gordura e para os quais você só precisa de um travesseiro
Dicas
há 5 meses

Quando não puder ir à academia, não se preocupe! Tudo o que você precisa para queimar seus músculos é um travesseiro e alguma superfície plana para se deitar.Exercício de Força: Super-Homem. Deite-se de bruços, de modo que seu umbigo encoste no meio do colchonete, e coloque um travesseiro entre os joelhos. Respire fundo. Na hora de expirar, pressione um tornozelo contra o outro, espremendo os glúteos e levantando as pernas. Lembre-se de mantê-las retas. Fique nessa posição por 5 a 10 segundos, depois relaxe o corpo pela mesma quantidade de tempo. Faça cinco repetições. Esse exercício vai impedir que sua coluna fique curvada e fortalecerá suas costas, pernas e glúteos.

8 Exercícios físicos populares que muitas pessoas acabam executando de forma errada

8 Exercícios físicos populares que muitas pessoas acabam executando de forma errada
Dicas
há 3 anos

Os especialistas em atividades físicas garantem que você pode ficar em forma sem ir à academia. Para isso, é preciso adequar alguns exercícios para o treinamento em casa: flexões, agachamentos e abdominais, por exemplo. No entanto, é preciso cuidado. Em um primeiro momento, eles até parecem muito simples, mas se executados de maneira errada podem fazer muito mal. E isso não só afeta o resultado dos treinos, mas também é capaz de causar problemas de saúde.

11 Erros que te impedem de ter uma barriga definida

11 Erros que te impedem de ter uma barriga definida
Saúde
há 4 anos

Você sabia que para conseguir mostrar a sua barriga tanquinho você precisa ter 10% ou menos de gordura no corpo? Sim, é isso mesmo. Todos nós queremos mostrar um abdômen sarado, mas a empolgação muitas vezes nos leva a cometer erros que atrasam a luta pelo corpo perfeito. Para atingir nossos objetivos na academia é preciso fazer os exercícios corretos e da maneira correta, e a melhor forma de conseguir isso é saber o que não fazer.

15 Exercícios que você pode fazer para eliminar gordura do abdômen com apenas 10 minutos por dia

15 Exercícios que você pode fazer para eliminar gordura do abdômen com apenas 10 minutos por dia
Saúde
há 11 meses

Pode até parecer simples: força nas abdominais, uma dieta bem regrada e, bingo! A barriga flácida desaparece, certo? Bem, sabemos que, na prática, as coisas são bem mais complicadas do que parecem. Afinal, uma rotina completa na academia geralmente leva pelo menos uma hora, e às vezes você simplesmente não consegue encontrar tempo para treinar. Felizmente, é possível, mesmo com apenas 10 minutos por dia, alcançar o corpo dos sonhos. Neste post, você vai encontrar exercícios simples e eficazes para melhorar o aspecto de seu abdômen.

10 Exercícios fáceis para acabar com a dor nas costas e ao mesmo tempo tonificar o abdômen

10 Exercícios fáceis para acabar com a dor nas costas e ao mesmo tempo tonificar o abdômen
Saúde
há 11 meses

As causas da dor nas costas podem variar, mas geralmente estão relacionadas com o fato de a coluna não receber apoio suficiente da musculatura ao redor. Os músculos centrais, especialmente os oblíquos, estão ligados à parte inferior das costas e quanto mais fortes estiverem, mais apoio a coluna vertebral receberá. Ao executar os exercícios que mostraremos no post de hoje, você matará dois coelhos com uma só cajadada: terá a cintura abdominal tonificada e aliviará a dor nas costas.

Um treino simples para transformar o seu corpo em apenas um mês

Um treino simples para transformar o seu corpo em apenas um mês
Saúde
há 5 anos

Todos nós gostamos de nos sentir saudáveis, bonitos e sarados quando nos olhamos no espelho. Se você acha que para isso precisa de exercícios supercomplicados e equipamentos supermodernos, vai adorar saber que existem soluções muito mais simples e práticas. Alguns exercícios, dentro de um plano de treinamento bem organizado, podem fazer milagres com o seu corpo e tonificar os seus músculos em uma velocidade impressionante. Hoje, o Incrível.club quer que você veja essa rotina de exercícios simples e que vão ajudar a tonificar o seu corpo em apenas 4 semanas.

10 Exercícios para as costas que ajudam a eliminar a gordura

10 Exercícios para as costas que ajudam a eliminar a gordura
Saúde
há 11 meses

Quando o assunto é fitness é muito comum as pessoas darem mais importância para a parte da frente do corpo — a que vemos no espelho. Mas os exercícios para as costas são tão importantes quanto os outros. O ideal é que todos os músculos do corpo sejam trabalhados igualmente, para que não haja um descompasso de peso e para que nada fique sobrecarregado. Hoje, o Incrível.club traz uma lista de exercícios que ajudam a eliminar a gordura das costas e são uma ótima maneira de manter o corpo saudável.

6 Exercícios para eliminar a gordura e fortalecer os músculos abdominais

6 Exercícios para eliminar a gordura e fortalecer os músculos abdominais
Dicas
há 11 meses

Um dos principais objetivos de boa parte das pessoas começa a fazer exercícios é perder a barriga. Mas, para além da parte estética, trabalhar os músculos abdominais e perder barriga tem a ver com saúde. Afinal, o músculo reto do abdômen é responsável pela flexão da coluna lombar e tem um papel fundamental na respiração. Por isso, hoje queremos compartilhar com você alguns exercícios que vão te ajudar a trabalhar as diferentes partes do abdômen.

Um método de treinamento japonês para queimar gordura em 30 minutos

Um método de treinamento japonês para queimar gordura em 30 minutos
Saúde
há 11 meses

Todo mundo que faz exercício físico regularmente sabe o que significa alcançar uma meta difícil: trabalho duro, dores e muita persistência. Uma das formas mais rápidas de alcançar ótimos resultados é por meio do método Tabata. Esse treinamento foi desenvolvido pelo pesquisador Izumi Tabata, do Instituto Nacional de Fitness e Esportes de Tokio, no Japão — por isso, pronuncia-se ’Tabáta’, não ’Tábata’ - e, por ser bastante intensivo, ajuda a queimar muitas calorias. Se você adotá-lo duas vezes por semana durante apenas 6 semanas, seu corpo vai se transformar e você vai se sentir mais forte, mais magro e mais em forma do que nunca. Como adoramos desafios, decidimos pesquisar um pouco mais sobre esse assunto. Confira e veja como os resultado são realmente muito positivos.

Testamos 15 truques de beleza da Internet para saber o que realmente funciona

Testamos 15 truques de beleza da Internet para saber o que realmente funciona
Dicas
há 11 meses

As garotas fazem de tudo para ficar bonitas e, hoje em dia, a Internet se transformou em sua principal assistente. Nos sites, redes sociais e nos canais de vídeo, é possível encontrar dicas de qualquer tipo. As sugestões vão desde o uso de talheres como dispositivo para aplicar a maquiagem até a utilização de esponjas de louça para ajudar a distribuir uniformemente a base.

7 Coisas que você deve saber caso sofra de dor nas costas

7 Coisas que você deve saber caso sofra de dor nas costas
Saúde
há 11 meses

Uma boa postura é mais importante do que podemos pensar. Adotar posições corporais equivocadas indica que seus músculos e articulações não funcionam bem o tempo todo, podendo causa problemas muito graves, como dor crônica, atrofia muscular, lesões ósseas, problemas de digestão, respiração e outros ainda mais graves. Além disso, uma postura ruim não te deixa muito atraente.

9 Minutos por dia para conseguir uma barriga chapada e uma cintura fina

9 Minutos por dia para conseguir uma barriga chapada e uma cintura fina
Mulher
há 11 meses

Todo mundo quer ter um corpo em forma, mas quando um personal trainer fala que isso só é possível com muito abdominal e treino aeróbico, a preguiça já começa a aparecer. Além disso, dizem que muitos exercícios acabam deixando a cintura ainda mais larga. Mas então como conseguir bons resultados? Existe algum exercício que realmente nos ajuda a conseguir um corpo perfeito? Decidimos pesquisar um pouco sobre os diferentes tipos de treinamento que os profissionais têm aplicado, com foco principal na maneira mais correta e eficaz de conseguir uma cintura perfeita.