Músculos

Um treino de 3 minutos para se livrar daqueles pneuzinhos

Um treino de 3 minutos para se livrar daqueles pneuzinhos
Dicas
há 7 meses

Ei! Pronto para finalmente se livrar daqueles pneuzinhos? Então vamos aquecer com alguns pulos com torção! Pule para cima e para baixo, girando os quadris para a esquerda e depois para a direita. É como fazer o twist, mas no ar!Faça 20 segundos disso, mas faça no seu ritmo e aterrisse suavemente — você não quer machucar os seus joelhos.Coração batendo mais rápido? Ótimo, isso significa que está funcionando! Com sua frequência cardíaca elevada, você queimará ainda mais calorias à medida que avançamos para:

Empurre seu nariz para cima por 10 segundos e veja o que acontece

Empurre seu nariz para cima por 10 segundos e veja o que acontece
Dicas
há 7 meses

Pessoas no mundo inteiro gastam rios de dinheiro com cirurgias plásticas para conseguir um nariz com o formato perfeito. Mas essas cirurgias são caras e podem ter complicações inesperadas. Infelizmente, pouquíssimas pessoas sabem que podemos mudar tanto a forma, quanto o tamanho do nariz com alguns exercícios bem simples!

Ele Pode Controlar o Tamanho das Pupilas + 10 Pessoas com Habilidades Incomuns

Ele Pode Controlar o Tamanho das Pupilas + 10 Pessoas com Habilidades Incomuns
Curiosidades
há 7 meses

Há uma mulher da Noruega chamada Karina Hollekim que pode voar. Bem, quase. Ela é uma BASE jumper. Esse é um esporte recreativo no qual as pessoas saltam de objetos fixos com um pára-quedas. ’BASE’ representa 4 categorias de objetos fixos dos quais se pode saltar. São prédios, antenas — no caso, mastros e torres de TV e rádio — vãos (que na verdade são pontes) e Terra, ou seja, falésias. Você tem que admitir, pular de penhascos para ganhar a vida parece legal.

Como ter as melhores noites da sua vida com estes 12 itens que você encontra na internet

Como ter as melhores noites da sua vida com estes 12 itens que você encontra na internet
Dicas
há 8 meses

Você dorme bem à noite? Muitas pessoas não conseguem ter um sono de qualidade devido à insônia, estresse ou outros fatores. Mas há soluções simples que podem te ajudar a dormir melhor. Neste artigo, revelamos alguns itens incríveis que podem aumentar o seu conforto, relaxamento e bem-estar na hora de dormir. São objetos e acessórios que podem mudar a sua rotina noturna e, consequentemente, o seu dia. Continue lendo para descobrir quais são e prepare-se para ter as melhores noites da sua vida!

Como destravar sua força nas flexões

Como destravar sua força nas flexões
Dicas
há 5 meses

3 mil e 52, 3 mil e 53, 3 mil e 54... e assim o Guinness Book registrou o recorde de mais flexões em uma hora, feitas pelo australiano Jarrad Young em 2021. Você acha que consegue bater esse feito? Se tiver começado a praticar esse exercício recentemente, tem um longo caminho pela frente. A quantidade que consegue de uma vez é um bom indicador da sua resistência e aptidão física. Em média, um homem saudável com idade entre 15 e 30 anos deve conseguir fazer pelo menos 25 flexões. Esse número é de 20 para mulheres da mesma idade, e cai à medida que as pessoas envelhecem. Se você acabou de se colocar à prova, e viu que o resultado... bem, não era o que esperava, não se preocupe — é possível fazer melhor que isso. Nós garantimos.

Eles Ficarão Deitados Na Cama Por 2 Meses. Mas Por quê?

Eles Ficarão Deitados Na Cama Por 2 Meses. Mas Por quê?
Curiosidades
há 6 meses

Prepare-se para a melhor festa do pijama! Doze corajosos voluntários estão prestes a passar por uma experiência espacial sem sair do conforto de suas camas — literalmente. Esse experimento maluco envolve ficar na cama por incríveis dois meses! Mas essa não é uma festa do pijama comum. Esses voluntários estão, na verdade, ajudando os cientistas a descobrir como manter os músculos dos astronautas fortes durante as viagens espaciais.No espaço, nossos corpos passam por algumas mudanças loucas. Veja bem, nós, seres humanos, fomos perfeitamente projetados para prosperar em nosso adorável planeta Terra. A atmosfera e a gravidade cuidam de nós, mantendo tudo em equilíbrio. Mas, quando deixamos nosso lar aconchegante, as coisas começam a ficar complicadas. Os cientistas estão até dizendo que talvez precisemos ajustar nosso DNA para tornar as viagens espaciais mais seguras e fáceis.

Mais de 10 exercícios para perder gordura peitoral

Mais de 10 exercícios para perder gordura peitoral
Dicas
há 7 meses

Então sua camisa preferida está um pouquinho apertada.... Talvez você não esteja muito ativo ultimamente, ou ande fazendo muitos lanchinhos fora de hora. Seja qual for o motivo, agora você tem que fazer alguma coisa pra acabar com essa gordura no seu peitoral. Encare: é hora de malhar e experimentar alguns exercícios para o peitoral!Pode haver outros motivos que causam excesso de gordura na região do peito, mas vamos falar sobre eles depois.Pois bem, o exercício mais fácil para se fazer em casa é a flexão. Ela trabalha não só os músculos do peito, mas também os tríceps e os ombros. E mais: enrijece a região do peitoral. Mas existem muitos tipos de flexões. Você pode escolher as melhores de acordo com sua forma física e resistência, ou alterná-las em cada treino.

14 Exercícios essenciais para antebraços maiores

14 Exercícios essenciais para antebraços maiores
Dicas
há 7 meses

Uma vez vi dois homens fazendo queda de braço em uma mesa próxima. O primeiro tinha um corpo enorme, tipo um fisiculturista — um homem-montanha! O outro — normal, nada que gritasse “campeão mundial de queda de braço”. Até que eu o vi em ação! Ele venceu facilmente o grandalhão, e tudo o que eu pude dizer foi: “Qual é o seu segredo?”Ele me olhou diretamente nos olhos e respondeu: “Antebraços. 8 semanas. Aqui está o que você precisa fazer...”Eu resolvi seguir o conselho dele.(A propósito, eu também desafiei o fisiculturista para uma rodada depois de 8 semanas. E, bom, você verá como foi...)

Como perder gordura dos braços em 7 dias: dê adeus aos braços flácidos!

Como perder gordura dos braços em 7 dias: dê adeus aos braços flácidos!
Dicas
há 6 meses

Olha que informação ótima! Como Perder Gordura do Braço — Acabe Com a Flacidez nos Braços Em Uma Semana.A gordura do braço é um dos tipos mais incômodos de gordura, pois geralmente permanece lá, mesmo depois de você ter emagrecido. Ela impede que você use roupas que mostram muito, e pode lhe deixar em estado de alerta. Mas agora chega! É hora de fazer alguma coisa para mudar isso.

18 Professores cujo carisma e método de ensino ficaram na memória de seus alunos

18 Professores cujo carisma e método de ensino ficaram na memória de seus alunos
Gente
há 1 ano

Não é fácil impressionar os alunos de hoje, mas uma professora de escola primária da Espanha encontrou uma maneira. Quando chegou a hora de ensinar sobre a posição dos órgãos internos e músculos em uma lição de anatomia, ela não mostrou diagramas chatos e manequins de plástico. Em vez disso, ela foi à aula vestindo um jaleco branco e, quando tirou-o, revelou um traje que mostra exatamente onde está cada musculatura do corpo humano.

9 Exercícios para derreter a gordura como se fosse manteiga — e em casa!

9 Exercícios para derreter a gordura como se fosse manteiga — e em casa!
Dicas
há 4 meses

Correr sem sair do lugar levantando os joelhos trabalha o abdômen e todos os músculos das suas pernas. Isso melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade de quadril, força dos flexores do quadril, (ei, quanto mais quadril, melhor!), e ainda acelera sua frequência cardíaca.Fique em pé, com os pés afastados no nível do quadril. Levante o joelho direito em direção ao peito. Desça ele, depois faça o mesmo com o joelho esquerdo; continue esse movimento e acelere. Concentre-se na parte inferior do abdômen, e contraia ele. O objetivo é sempre levantar os joelhos a um ângulo de noventa graus no quadril.Cuidado com os seguintes erros, que são bastante comuns — quando você inclina demais o tronco para a frente ou para trás, acaba batendo os pés com força, ou balançando demais os braços. Faça um movimento leve e natural com os braços como faz quando está correndo. Um minuto desse aquecimento é suficiente.

É por isso que as abelhas só ferroam uma vez

É por isso que as abelhas só ferroam uma vez
Animais
há 5 meses

BZzzzzzzzz dóing! O que foi isso no seu braço? Uma abelha, ótimo. Não é exatamente uma sensação agradável. É doloroso, coça, irrita, assusta. Todos nós já passamos por isso. Então... Essas sensações acontecem porque a abelha pica com o ferrão na pele e libera um pouco de veneno. Ele contém proteínas que causam dor e podem afetar o sistema imunológico e as células da pele.Mas isso nada se compara ao que a abelha tem que passar. Coitadinha! Você vai ficar bem depois de algumas horas, mas e ela? Nem tanto. As abelhas normalmente não picam as pessoas, a menos que se sintam ameaçadas ou se você acidentalmente pisar nelas.

Por que os cavalos dormem em pé. E mais 6 superpoderes animais

Por que os cavalos dormem em pé. E mais 6 superpoderes animais
Animais
há 5 meses

Aaun, veja só que cavalo bonito! Mas peraí — ele está... dormindo? Na verdade, o animal que você está vendo está apenas cochilando. Ele precisa se deitar para ter uma boa fase REM do sono. Nas pessoas, esta é a fase em que sonhamos. Nossos braços e pernas não conseguem se mexer durante ela. Se não fosse assim, você começaria a agir de acordo com os sonhos, e poderia até se machucar.

Por que os recém-nascidos sorriem quando dormem

Por que os recém-nascidos sorriem quando dormem
Saúde
há 2 anos

Pode haver algo mais emocionante que ver um bebê sorrindo? Mais ainda se falamos do primeiro sorriso de um recém-nascido, também conhecido como sorriso angelical, que pode ser um momento tão esperado por muitos pais e que compensa, em alguma medida, o cansaço e as horas de vigília dos primeiros dias, caóticos, porém lindos.

5 Acessórios para fazer exercícios físicos em casa que podem prejudicar mais do que beneficiar

5 Acessórios para fazer exercícios físicos em casa que podem prejudicar mais do que beneficiar
Saúde
há 2 anos

Alguns acessórios domésticos para exercícios físicos podem não só trazer perigos a quem os utiliza, como também para as crianças, que os veem como brinquedos. Em relação aos adultos, a causa mais comum de acidentes envolvendo acessórios para treinamento é o fato de não checarem esses acessórios, supondo que estejam prontos para uso. Mas é preciso se lembrar de que você não está na academia, onde os profissionais já conferiram tudo antes de cada usuário chegar.

8 Exercícios voltados para diferentes partes do corpo para que você quebre recordes de resultados

8 Exercícios voltados para diferentes partes do corpo para que você quebre recordes de resultados
Saúde
há 3 anos

Muita gente adoraria ter um abdômen mais tonificado e um corpo mais saudável, mas tais objetivos só podem ser atingidos com a prática regular de exercícios que trabalham diferentes partes do corpo ao mesmo tempo. São práticas que ativam diversos músculos corporais de maneira coletiva, permitindo não apenas a tonificação do abdômen, mas também a melhoria da saúde e do bem-estar como um todo.

10 Alongamentos para relaxar a coluna após um dia de trabalho

10 Alongamentos para relaxar a coluna após um dia de trabalho
Saúde
há 3 anos

Pessoas que passam muitas horas sentadas durante o dia devem tomar um cuidado especial com a coluna. Não alongar corretamente os músculos e as articulações pode causar dores, desconforto e até mesmo lesões. É por isso que é essencial parar, respirar profundamente e fazer alguns simples exercícios. Ao fazer isso, o corpo fica mais relaxado e a sensação de bem-estar é garantida.

10 Exercícios sem movimento para reiniciar o corpo até dos preguiçosos

10 Exercícios sem movimento para reiniciar o corpo até dos preguiçosos
Saúde
há 3 anos

Nós todos sabemos que a prática regular de exercícios físicos garante uma série de benefícios. Mas e se pudéssemos obter as mesmas vantagens sem precisar sair da cama, ou aproveitando o tempo de preparo do jantar? É possível manter a forma e queimar algumas calorias na sala da sua própria casa, sem precisar recorrer a academias lotadas.

9 Exercícios para que você ganhe uma postura de bailarina

9 Exercícios para que você ganhe uma postura de bailarina
Saúde
há 11 meses

Manter uma boa postura não é importante apenas para desfilar por aí com uma boa aparência, mas também traz inúmeros benefícios para a saúde. Quando na postura ideal, o corpo favorece músculos, ossos e articulações ao proporcionar o alinhamento corporal correto, deixando de causar pressão na coluna. Por outro lado, passar o dia em posturas incorretas pode resultar em dores de cabeça, nas costas ou no pescoço. Nem sempre a postura errada é resultado apenas de maus hábitos. Às vezes, ela decorre de fraqueza ou tensão muscular. A boa notícia é que, quando sabemos quais músculos precisam de uma atenção extra, fica muito mais fácil manter o corpo na posição correta durante as atividades cotidianas.

20+ Imagens surpreendentes de diagnósticos médicos que mostram como o corpo humano é incrível

20+ Imagens surpreendentes de diagnósticos médicos que mostram como o corpo humano é incrível
Invenções
há 4 anos

Há 124 anos, Wilhelm Röntgen descobriu acidentalmente os raios-x, que, dentre outras funções, ajudaram a ilustrar o corpo humano por dentro. Desde então, os cientistas já desenvolveram muito a tecnologia de diagnóstico por imagens do corpo, como no caso, por exemplo, da tomografia, possibilitando assim desvendar muitos mistérios do nosso organismo até então totalmente desconhecidos.

Personal trainer revela o que devemos e o que não devemos fazer para conseguir os glúteos dos sonhos

Personal trainer revela o que devemos e o que não devemos fazer para conseguir os glúteos dos sonhos
Saúde
há 4 anos

Quando se trata de treinar os glúteos, a regra do ’quanto mais, melhor’ simplesmente não funciona. Existem alguns exercícios e algumas rotinas de treino que contribuem muito mais para que esses músculos fiquem mais sarados. Bret Contreras, um doutor em ciências do esporte, é uma espécie de especialista em treinos para modelar essa parte do corpo — tanto que se autodenomina “glute guy”, o “cara dos glúteos”.

6 Novas tendências que aparentemente são saudáveis, mas podem fazer mal à nossa saúde

6 Novas tendências que aparentemente são saudáveis, mas podem fazer mal à nossa saúde
Saúde
há 4 anos

É comum, de tempos em tempos, surgirem novas tendências no mundo da saúde e da beleza que prometem melhorar sua vida. São os treinos da moda, as dietas da estação e até aqueles produtos de beleza com ingredientes com propriedades incríveis e para os quais ninguém dava muita bola até há pouco tempo. O fato é que muita gente embarca nessas tendências sem questionar muito se são eficientes ou, pior, se possuem efeitos colaterais. Turbinados por especialistas em estratégias de Marketing, os tratamentos, treinos e dietas milagrosos quase sempre fazem muito sucesso e em boa parte das vezes nunca têm os resultados efetivamente comprovados.

7 Exercícios que podem acabar com suas dores de cabeça

7 Exercícios que podem acabar com suas dores de cabeça
Saúde
há 4 anos

Se você costuma sofrer de dores de cabeça, certamente sabe como seus sintomas são desagradáveis. Além da dor em si, você também pode sentir tonturas, náuseas, batimentos cardíacos irregulares e até problemas de visão. Mas é possível evitar esse problema, trabalhando os músculos e fazendo alongamento por pelo menos 10 minutos por dia.

Um treino de 5 semanas que pode transformar seu corpo como um passe de mágica

Um treino de 5 semanas que pode transformar seu corpo como um passe de mágica
Saúde
há 4 anos

Não importa se o verão está chegando ou indo embora, ficar em boa forma é sempre importante. E ainda mais quando uma temporada de férias se aproxima. É sempre um bom momento para perder nossos “quilos de inverno” e esculpir nossas áreas problemáticas. Quanto mais cedo começarmos, melhor será. Então, talvez agora seja um bom momento para começar uma série de treinos, tonificar a aparência física e melhorar o ânimo.

7 Exercícios para queimar a gordura interna das coxas

7 Exercícios para queimar a gordura interna das coxas
Saúde
há 4 anos

A parte interna das coxas acumula muita gordura, principalmente em mulheres e é algo que pode incomodá-las bastante. A melhor maneira de lutar contra isso é seguir uma dieta saudável e criar uma rotina correta de exercícios.

Alonguei meus músculos 10 minutos por dia durante 1 mês (os resultados foram surpreendentes)

Alonguei meus músculos 10 minutos por dia durante 1 mês (os resultados foram surpreendentes)
Saúde
há 11 meses

Desde a minha primeira aula de educação física na escola primária, ouvi muitas coisas boas sobre o alongamento muscular. Mas confesso que não levei essas informações muito a sério naquela época. Quando fiz 30 anos, comecei a sentir dores nas costas de vez em quando. Nenhum medicamento que tomei me ajudou, por isso tive de encontrar outras soluções. Foi quando decidi fazer uma experiência e incorporar o alongamento à rotina diária. Cumpri essa rotina 10 minutos por dia durante um mês e agora posso notar algumas mudanças inesperadas no meu corpo.

10 Mudanças que revelam a idade mais que a data nos documentos

10 Mudanças que revelam a idade mais que a data nos documentos
Crianças
há 11 meses

Segundo a psicóloga Gail Saltz, o medo de envelhecer é uma das fobias mais comuns que as pessoas experimentam. O fato é que o corpo humano está em constante mudança, adquirindo novas propriedades com a idade. A psicóloga chegou à conclusão de que a única decisão correta é saber com certeza quais mudanças relacionadas à idade de uma pessoa são a norma e quais não são.

10 Testes simples que ajudarão você a conhecer melhor seu corpo

10 Testes simples que ajudarão você a conhecer melhor seu corpo
Dicas
há 11 meses

Parece que sabemos absolutamente tudo sobre o nosso próprio corpo: como ele funciona, como reage a diversos estímulos, etc. Mas, na verdade, nosso conhecimento é bastante limitado e sempre podemos encontrar algo surpreendente. Por exemplo, agora mesmo é possível colocar à prova algumas ilusões táteis e óticas.

8 Exercícios para aliviar a dor e fortalecer os músculos das costas

8 Exercícios para aliviar a dor e fortalecer os músculos das costas
Saúde
há 5 anos

Cerca de 80% da população mundial terá dor nas costas em algum momento da vida. E ainda que o problema seja associado ao envelhecimento, está longe de ser restrito às pessoas de mais idade. Na verdade, sofrer com dores lombares entre os 20 e os 30 anos não é tão raro quanto a maioria das pessoas pode imaginar.

10 Hábitos comuns que podem afetar gravemente seus rins

10 Hábitos comuns que podem afetar gravemente seus rins
Saúde
há 5 anos

Os rins desempenham um papel crucial na hora de manter o corpo saudável: ajudam a produzir glóbulos vermelhos, regulam a pressão arterial, desintoxicam os órgãos internos, eliminam o excesso de água e controlam os níveis de todos os minerais essenciais contidos no sangue. É por isso que é realmente importante reduzir o risco de contrair doenças renais, deixando de lado certos maus hábitos e substituí-los por outros, mais positivos.

10 Maneiras de se livrar da flacidez da pele no rosto e no pescoço

10 Maneiras de se livrar da flacidez da pele no rosto e no pescoço
Saúde
há 5 anos

De acordo com as estatísticas publicadas pela Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica e Estética, 17 milhões de pessoas usaram Botox para esticar e firmar sua pele flácida em 2017, tanto no rosto quanto no pescoço. Embora a toxina botulínica possa parecer a saída mais fácil, especialmente quando se tem condições financeiras, existem muitas formas naturais que não são amplamente conhecidas, mas que podem ajudar a se livrar da flacidez da pele. Elas levam tempo, dedicação e sacrifício, mas quando você experimentar estas dicas, irá também melhorar sua saúde geral.

8 Mutações genéticas que dão às pessoas um encanto especial

8 Mutações genéticas que dão às pessoas um encanto especial
Gente
há 5 anos

Algumas mutações genéticas viraram tão familiares que não surpreendem tanto. Porém, é graças a elas que aparecem características únicas em algumas pessoas, dando à elas um atrativo especial e exótico. Ao ler nossa matéria, você se surpreenderá com a imensa variedade de características físicas de pessoas e até de alguns gatinhos.