Músculos

Não é fácil impressionar os alunos de hoje, mas uma professora de escola primária da Espanha encontrou uma maneira. Quando chegou a hora de ensinar sobre a posição dos órgãos internos e músculos em uma lição de anatomia, ela não mostrou diagramas chatos e manequins de plástico. Em vez disso, ela foi à aula vestindo um jaleco branco e, quando tirou-o, revelou um traje que mostra exatamente onde está cada musculatura do corpo humano.

Correr sem sair do lugar levantando os joelhos trabalha o abdômen e todos os músculos das suas pernas. Isso melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade de quadril, força dos flexores do quadril, (ei, quanto mais quadril, melhor!), e ainda acelera sua frequência cardíaca.Fique em pé, com os pés afastados no nível do quadril. Levante o joelho direito em direção ao peito. Desça ele, depois faça o mesmo com o joelho esquerdo; continue esse movimento e acelere. Concentre-se na parte inferior do abdômen, e contraia ele. O objetivo é sempre levantar os joelhos a um ângulo de noventa graus no quadril.Cuidado com os seguintes erros, que são bastante comuns — quando você inclina demais o tronco para a frente ou para trás, acaba batendo os pés com força, ou balançando demais os braços. Faça um movimento leve e natural com os braços como faz quando está correndo. Um minuto desse aquecimento é suficiente.

BZzzzzzzzz dóing! O que foi isso no seu braço? Uma abelha, ótimo. Não é exatamente uma sensação agradável. É doloroso, coça, irrita, assusta. Todos nós já passamos por isso. Então... Essas sensações acontecem porque a abelha pica com o ferrão na pele e libera um pouco de veneno. Ele contém proteínas que causam dor e podem afetar o sistema imunológico e as células da pele.Mas isso nada se compara ao que a abelha tem que passar. Coitadinha! Você vai ficar bem depois de algumas horas, mas e ela? Nem tanto. As abelhas normalmente não picam as pessoas, a menos que se sintam ameaçadas ou se você acidentalmente pisar nelas.

Aaun, veja só que cavalo bonito! Mas peraí — ele está... dormindo? Na verdade, o animal que você está vendo está apenas cochilando. Ele precisa se deitar para ter uma boa fase REM do sono. Nas pessoas, esta é a fase em que sonhamos. Nossos braços e pernas não conseguem se mexer durante ela. Se não fosse assim, você começaria a agir de acordo com os sonhos, e poderia até se machucar.

Pode haver algo mais emocionante que ver um bebê sorrindo? Mais ainda se falamos do primeiro sorriso de um recém-nascido, também conhecido como sorriso angelical, que pode ser um momento tão esperado por muitos pais e que compensa, em alguma medida, o cansaço e as horas de vigília dos primeiros dias, caóticos, porém lindos.

Alguns acessórios domésticos para exercícios físicos podem não só trazer perigos a quem os utiliza, como também para as crianças, que os veem como brinquedos. Em relação aos adultos, a causa mais comum de acidentes envolvendo acessórios para treinamento é o fato de não checarem esses acessórios, supondo que estejam prontos para uso. Mas é preciso se lembrar de que você não está na academia, onde os profissionais já conferiram tudo antes de cada usuário chegar.

Muita gente adoraria ter um abdômen mais tonificado e um corpo mais saudável, mas tais objetivos só podem ser atingidos com a prática regular de exercícios que trabalham diferentes partes do corpo ao mesmo tempo. São práticas que ativam diversos músculos corporais de maneira coletiva, permitindo não apenas a tonificação do abdômen, mas também a melhoria da saúde e do bem-estar como um todo.

Pessoas que passam muitas horas sentadas durante o dia devem tomar um cuidado especial com a coluna. Não alongar corretamente os músculos e as articulações pode causar dores, desconforto e até mesmo lesões. É por isso que é essencial parar, respirar profundamente e fazer alguns simples exercícios. Ao fazer isso, o corpo fica mais relaxado e a sensação de bem-estar é garantida.

Nós todos sabemos que a prática regular de exercícios físicos garante uma série de benefícios. Mas e se pudéssemos obter as mesmas vantagens sem precisar sair da cama, ou aproveitando o tempo de preparo do jantar? É possível manter a forma e queimar algumas calorias na sala da sua própria casa, sem precisar recorrer a academias lotadas.

Manter uma boa postura não é importante apenas para desfilar por aí com uma boa aparência, mas também traz inúmeros benefícios para a saúde. Quando na postura ideal, o corpo favorece músculos, ossos e articulações ao proporcionar o alinhamento corporal correto, deixando de causar pressão na coluna. Por outro lado, passar o dia em posturas incorretas pode resultar em dores de cabeça, nas costas ou no pescoço. Nem sempre a postura errada é resultado apenas de maus hábitos. Às vezes, ela decorre de fraqueza ou tensão muscular. A boa notícia é que, quando sabemos quais músculos precisam de uma atenção extra, fica muito mais fácil manter o corpo na posição correta durante as atividades cotidianas.

Há 124 anos, Wilhelm Röntgen descobriu acidentalmente os raios-x, que, dentre outras funções, ajudaram a ilustrar o corpo humano por dentro. Desde então, os cientistas já desenvolveram muito a tecnologia de diagnóstico por imagens do corpo, como no caso, por exemplo, da tomografia, possibilitando assim desvendar muitos mistérios do nosso organismo até então totalmente desconhecidos.

Quando se trata de treinar os glúteos, a regra do ’quanto mais, melhor’ simplesmente não funciona. Existem alguns exercícios e algumas rotinas de treino que contribuem muito mais para que esses músculos fiquem mais sarados. Bret Contreras, um doutor em ciências do esporte, é uma espécie de especialista em treinos para modelar essa parte do corpo — tanto que se autodenomina “glute guy”, o “cara dos glúteos”.

É comum, de tempos em tempos, surgirem novas tendências no mundo da saúde e da beleza que prometem melhorar sua vida. São os treinos da moda, as dietas da estação e até aqueles produtos de beleza com ingredientes com propriedades incríveis e para os quais ninguém dava muita bola até há pouco tempo. O fato é que muita gente embarca nessas tendências sem questionar muito se são eficientes ou, pior, se possuem efeitos colaterais. Turbinados por especialistas em estratégias de Marketing, os tratamentos, treinos e dietas milagrosos quase sempre fazem muito sucesso e em boa parte das vezes nunca têm os resultados efetivamente comprovados.

A ciência já sabe há alguns anos que caminhar garante muitos benefícios para o organismo. Mas além de tonificar os músculos, equilibrar os níveis de insulina e melhorar a saúde cardiovascular, as caminhadas possuem mais uma vantagem, essa recém-descoberta: aumentar a expectativa de vida.

Sejamos sinceros: conseguir tonificar os glúteos não é tão fácil quanto parece. Para conseguir essa façanha é muito importante seguir uma rotina correta de exercícios e manter uma boa alimentação.

Se você costuma sofrer de dores de cabeça, certamente sabe como seus sintomas são desagradáveis. Além da dor em si, você também pode sentir tonturas, náuseas, batimentos cardíacos irregulares e até problemas de visão. Mas é possível evitar esse problema, trabalhando os músculos e fazendo alongamento por pelo menos 10 minutos por dia.

Não importa se o verão está chegando ou indo embora, ficar em boa forma é sempre importante. E ainda mais quando uma temporada de férias se aproxima. É sempre um bom momento para perder nossos “quilos de inverno” e esculpir nossas áreas problemáticas. Quanto mais cedo começarmos, melhor será. Então, talvez agora seja um bom momento para começar uma série de treinos, tonificar a aparência física e melhorar o ânimo.

A parte interna das coxas acumula muita gordura, principalmente em mulheres e é algo que pode incomodá-las bastante. A melhor maneira de lutar contra isso é seguir uma dieta saudável e criar uma rotina correta de exercícios.

Segundo a psicóloga Gail Saltz, o medo de envelhecer é uma das fobias mais comuns que as pessoas experimentam. O fato é que o corpo humano está em constante mudança, adquirindo novas propriedades com a idade. A psicóloga chegou à conclusão de que a única decisão correta é saber com certeza quais mudanças relacionadas à idade de uma pessoa são a norma e quais não são.

Os exercícios para a parte superior do corpo são uma excelente maneira de deixar as costas, os ombros e os abdominais trabalhados; além disso, evitam que os braços fiquem flácidos. Esse tipo de exercício é melhora a força e, portanto, pode nos ajudar no dia a dia.

Parece que sabemos absolutamente tudo sobre o nosso próprio corpo: como ele funciona, como reage a diversos estímulos, etc. Mas, na verdade, nosso conhecimento é bastante limitado e sempre podemos encontrar algo surpreendente. Por exemplo, agora mesmo é possível colocar à prova algumas ilusões táteis e óticas.

Nosso corpo é único. É complicado, muito elaborado até nos pequenos detalhes e às vezes tão desconhecido quanto o espaço. Mas de qualquer maneira, nós propomos que você descubra os limites de nossas possibilidades e entenda do que somos capazes.

Os rins desempenham um papel crucial na hora de manter o corpo saudável: ajudam a produzir glóbulos vermelhos, regulam a pressão arterial, desintoxicam os órgãos internos, eliminam o excesso de água e controlam os níveis de todos os minerais essenciais contidos no sangue. É por isso que é realmente importante reduzir o risco de contrair doenças renais, deixando de lado certos maus hábitos e substituí-los por outros, mais positivos.

De acordo com as estatísticas publicadas pela Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica e Estética, 17 milhões de pessoas usaram Botox para esticar e firmar sua pele flácida em 2017, tanto no rosto quanto no pescoço. Embora a toxina botulínica possa parecer a saída mais fácil, especialmente quando se tem condições financeiras, existem muitas formas naturais que não são amplamente conhecidas, mas que podem ajudar a se livrar da flacidez da pele. Elas levam tempo, dedicação e sacrifício, mas quando você experimentar estas dicas, irá também melhorar sua saúde geral.