Seja para cuidar de um recém-nascido, trabalhar em um projeto urgente ou para comparecer a uma festa com os amigos, uma noite sem dormir causa muitos estragos. Geralmente, as pessoas sofrem com falta de concentração, cansaço e com uma vontade incontrolável de dormir para recuperar as forças perdidas. Mas será que os sinais de noites insones são sentidos da mesma forma por homens e mulheres?
Há 8 anos meu marido e eu moramos juntos, mas há 7 decidimos dormir em quartos separados. Essa decisão não foi motivada por discussões frequentes ou pela presença dos filhos, pois não temos nenhum. Simplesmente ela se alinha às nossas preferências pessoais. À primeira vista, isso pode não parecer significativo.Afinal de contas, qual é o problema em dormir em quartos separados ou não tirar férias juntos? A prioridade máxima, acima de tudo, é a nossa felicidade. Entretanto, na realidade, quando você estabelece suas diretrizes no casamento, podem surgir estereótipos sociais, levando você a questionar se está desviando do padrão.
Um certo dia, cerca de 8 bilhões de habitantes no planeta Terra ficaram sabendo da mesma notícia terrível. Alguns viram na TV. Outros ouviram ao telefone enquanto navegavam pelas mídias sociais ou ouviam música. Alguns testemunharam essa notícia em um sonho enquanto dormiam. A voz de alguém falou em todos os idiomas para garantir que todos entendessem.
Você dorme bem à noite? Muitas pessoas não conseguem ter um sono de qualidade devido à insônia, estresse ou outros fatores. Mas há soluções simples que podem te ajudar a dormir melhor. Neste artigo, revelamos alguns itens incríveis que podem aumentar o seu conforto, relaxamento e bem-estar na hora de dormir. São objetos e acessórios que podem mudar a sua rotina noturna e, consequentemente, o seu dia. Continue lendo para descobrir quais são e prepare-se para ter as melhores noites da sua vida!
Quais são os benefícios da abóbora? Provavelmente isso pareça uma panaceia, mas as abóboras são boas para o sistema imunológico, olhos, cabelo e coração. E podem até ser úteis caso você tenha insônia.Essa grande fruta alaranjada é cheia de vitamina C e fortalece o sistema imunológico, pois essa vitamina aumenta a produção de glóbulos brancos do sangue. As abóboras são muito parecidas com as cenouras, que são ricas em carotenoides, elementos bons para os olhos. E também protegem sua pele da exposição à luz ultravioleta.
A prática regular de yoga é conhecida por melhorar sua saúde física, mental e espiritual. Então, por que não começar agora a obter não apenas um excelente físico, mas também uma mente equilibrada? Vista sua roupa de ginástica, porque estamos prestes a fazer algumas das mais eficientes poses de ioga para transformar seu corpo para melhor!
Os benefícios de uma boa noite de sono vão além do mero descanso para o corpo. Trata-se de algo vital para manter a saúde do sistema imunológico, metabolismo, da memória, capacidade de aprendizado e muitas outras funções. Além disso, dormir bem pode ajudar a perder peso e fortalecer o coração. Assim, definitivamente é algo que merece nossa atenção para garantir que estamos dormindo bem o suficiente.
Hoje, os avanços na indústria cosmética atingiram tais níveis, que mesmo os membros da realeza não se incomodam mais em adquirir alguns cosméticos nas prateleiras das lojas. A duquesa de Cambridge, por exemplo, tem até uma série de produtos favoritos. Contudo, no passado distante, a nobreza não podia se dar a tais luxos e tinha de inventar suas próprias receitas de beleza.
Está sofrendo com a insônia? Fique frio! Quer dizer, você precisa diminuir a temperatura do seu quarto. Se estiver muito abafado lá dentro, abra as janelas, ligue o ventilador ou o ar-condicionado. Tente dormir sem se cobrir, ou descubra os pés — esse truque costuma dar certo também.Tomar um banho quente antes de ir pra cama ajuda muito: primeiro, a temperatura do seu corpo sobe e depois despenca imediatamente. Esse contraste faz muitas pessoas ficarem sonolentas. O banho não deve ser demorado: cerca de 3 minutos são suficientes — você não vai ficar mais limpo passando meia hora debaixo de uma cascata de água quente. Mas pode queimar sua pele!
Se você se sente culpado pela hora em que acorda, não fique assim! (Aposto que não, né...) Não é necessário ficar sem dormir ou mudar seus hábitos de sono para ser bem-sucedido. Por exemplo: o primeiro-ministro britânico Winston Churchill gostava de acordar ao meio-dia, e olha que ele tinha que governar um país inteiro! Há muitos CEOs que preferem começar a trabalhar tarde. O co-fundador do Reddit, Alexis Ohanian, o CEO do Buzzfeed, Jonah Peretti, o investidor Warren Buffet e Elon Musk adoram dormir até tarde. Muitas pessoas bem-sucedidas são mais produtivas à noite.Tom Lehman trabalha das 3 às 10 e meia da manhã. E esse horário estranho não o impede de gerenciar bem a Genius. Mas isso não quer dizer que você tem que acordar tarde para ter sucesso na vida. Muitos famosos ricos acordam no mesmo horário em que pessoas comuns estão indo para a cama. O CEO da Apple, Tim Cook, desperta às 3:45 da manhã. O Ator Dwayne “The Rock” Johnson começa seu treino às 4 da madruga. Seu colega Mark Wahlberg acorda ainda mais cedo, às 2:30 da manhã. Oprah Winfrey, Michelle Obama, o escritor Dan Brown, o CEO do Starbucks Howard Schultz e muitas outras pessoas bem-sucedidas começam a trabalhar antes mesmo de o sol nascer.
A maioria dos adultos provavelmente levantaria uma pessoa de quarenta e cinco quilos sem problemas. Mas não é tão fácil pegar uma pedra que pese quarenta e cinco quilos. É difícil ter uma boa empunhadura da pedra. É por isso que você precisa fazer muita força para controlar. Você também terá que contrair os músculos do peito. Caso contrário, a pedra separará seus braços e escorregará. Seus dedos dos pés não vão gostar nada disso. E não se esqueça que a pedra tem um peso mais ou menos distribuído uniformemente, o que faz com que ela pareça ainda mais pesada do que é.Para levantar uma pessoa, não precisa se curvar até o chão. Você precisa de pouca força para endireitar os joelhos e as costas — Se você tivesse que alcançar os pés de uma pessoa de quarenta e cinco quilos para levantá-la do chão, sim, você certamente iria suar muito! Você também pode segurar melhor uma pessoa, pois envolve mais músculos do que quando levanta uma pedra: pernas, costas, core, glúteos, antebraços e assim por diante. E melhor ainda — seu peso não é distribuído uniformemente. Além disso, a pessoa que você está tentando levantar pode escolher facilitar um pouco para você! Por exemplo, envolvendo seus ombros com os braços.
Quando um bebê nasce, é natural a família começar a escutar frases como: “Nossa, é a cara da mãe” ou “Saiu igualzinho ao pai”. Frases desse tipo são verdadeiras, afinal de contas em nosso DNA carregamos genes que moldam não apenas o nosso aspecto físico como também muitas outras características que compõem a nossa personalidade. No entanto, como saber se uma característica é ou não é uma herança genética?
O primeiro refrigerador doméstico foi inventado em 1913. E, claro, era muito diferente do aparelho ao qual estamos acostumados hoje: desde então, foram aparecendo modelos cada vez mais modernos e práticos. Isso é apenas um exemplo de como as coisas mudam constantemente, dando lugar a algo novo, o que é especialmente verdadeiro para diferentes engenhocas criadas para facilitar nossas vidas.
De acordo com uma pesquisa, apenas 14% dos casais dormem em camas separadas. E enquanto boa parte das pessoas acredita que os casais que fizeram essa opção acabam por colocar um ponto final na relação, alguns estudos apontam que a verdade é justamente o contrário.
Lá vêm eles de novo. Você deita na cama com os olhos abertos e, quando menos espera, pensamentos começam a movimentar sua mente sob a velocidade da luz. Um banho relaxante, um copo de leite morno, contar carneirinhos — nada disso parece capaz de interromper o carrossel maluco de pensamentos. E mesmo as pessoas sem problemas para dormir podem, às vezes, sentir o peso do estresse ou da ansiedade, momentos em que pensamentos repetitivos tendem a surgir. Mas não se preocupe, pois existem maneiras de tranquilizar a cabeça para conseguir pegar no sono mais facilmente.
Dormir com outra pessoa não apenas garante sensações de intimidade, segurança e proximidade, como traz consideráveis benefícios à saúde, entre eles a redução nos níveis de cortisol e a diminuição de inflamações. De maneira geral, é algo muito positivo. Entretanto, algumas pessoas parecem ser incompatíveis quando o assunto é o sono. Ciclos de sono opostos, roncos e “roubos” do cobertor estão entre os obstáculos capazes de atrapalhar a redução do cortisol. Mas calma, não precisa de desesperar — existem determinadas estratégias para que a hora de dormir seja pacífica para ambas as partes.
O simples ato de ajustar a temperatura do quarto pode representar um sono mais agradável. Ou se estiver sofrendo com insônia, você pode ficar repetindo para si mesmo a frase “não durma”. Parece paradoxal, mas esse é um dos métodos comprovados que especialistas na área sugerem.
A maioria de nós já experimentou alguma vez na vida um sobressalto quando se está quase adormecendo, conhecido como espasmo hípnico: é esse o momento em que você pode acordar de repente por conta de um movimento repentino de seus músculos, dando a sensação de queda. Esses movimentos podem variar de intensidade, fazendo, às vezes, com que você se sente na cama. Mesmo que nós normalmente voltemos a dormir em seguida, ficamos intrigados sobre os motivos pelos quais isso acontece.
Levar a raiva para a cama é uma das piores coisas que podemos fazer. Quando estamos acordados, temos condições de processar as emoções negativas e abrir mão delas. Porém, depois que já estamos adormecidos, os sentimentos de inquietação podem ficar maiores: até mesmo o menor dos inconvenientes ganha contornos de um verdadeiro drama shakespeariano.
A indústria cinematográfica produz centenas de filmes dos mais variados gêneros todos os anos. No entanto, poucos são os que atingem a popularidade, seja por não terem sido exibidos nas telonas ao redor do mundo ou por não terem tido divulgação suficiente. Apesar disso, sempre há produções que mesmo tendo pouca popularidade, são verdadeiras obras-primas que nos deixam de “queixo caído” por horas após o fim do filme. Bons longas de suspense psicológico são o tema deste post.
Os sintomas de insônia atingem 1/3 da população geral. E esse problema pode levar a consequências muito graves. Portanto é importante prestar atenção em como você adormece e tentar estabelecer um bom hábito noturno. Muitas pessoas recorrem a medicamentos para conseguir dormir, mas gostaríamos de sugerir outra maneira mais simples de resolver a questão.
Alguns especialistas afirmam que em uma conversa uma pessoa pode tirar conclusões sobre outra em um décimo de segundo. E certamente esse tempo é muito curto para tentar criar qualquer boa impressão no entrevistador quando se está tentando conseguir uma vaga de emprego. No entanto, você pode se preparar com antecedência para causar a melhor primeira impressão possível em uma entrevista importante.
A maioria das pessoas tem ou já teve problemas para dormir. Por isso, muitas fazem meditação ou ouvem músicas calmas. Mas entre muitos métodos, existe uma técnica de respiração chamada “4-7-8”, criada pelo Dr. Andrew Weil, que pode ser uma maneira eficaz de lidar com o estresse e a ansiedade, permitindo que você adormeça mais facilmente.
De acordo com pesquisas, apenas 1/4 (um quarto) da população mundial aproveita, de fato, as 8 horas de sono, enquanto as consequências de noites mal dormidas estão avançando a cada ano. Eventualmente, nós ficamos mais estressados, piorando assim a nossa saúde. Parece que está na hora de cuidar melhor dela.
A Shantala, que surgiu no Sul da Índia, é uma técnica tradicional que as indianas costumam passar de mãe para filha. O médico Dr. Frédérick Leboyer se interessou pela técnica quando viu uma moça massagear seu filho, sentada à beira da rua, em uma favela em Calcutá. Ele ficou maravilhado com a conexão dos dois que se dava através do toque.
A maternidade é um acontecimento capaz de mudar a vida de uma mulher para sempre. A criação de um filho é, ao mesmo tempo, uma experiência enriquecedora do ponto de vista pessoal e um dos maiores desafios que uma pessoa pode enfrentar, exigindo capacidade psicológica e, até mesmo, uma boa dose de disposição física. Cuidar de um pequeno que demanda nossa atenção 24 horas por dia pode ser extenuante. E, claro, para muitas mulheres o cuidado com a criança é apenas um dos desafios diários. Elas precisam dar conta dos papéis de mãe, esposa, funcionária de alguma empresa e, muitas vezes, gestora do lar — muitas vezes sem grande ajuda do marido. E “jogar em todas essas posições” pode terminar em um esgotamento físico e mental, a chamada “síndrome de burnout materno”.
São consideradas pessoas psicologicamente saudáveis aquelas que conseguem se adaptar ao meio ambiente e resolver com êxito diferentes problemas cotidianos. Se o indivíduo não é capaz de fazer isso, é possível que tenha alguma classe de transtorno. E uma em cada cinco pessoas no mundo enfrenta algum transtorno, segundo as estatísticas.
E então você apagou a luz, fechou as cortinas com cuidado, deixou de lado o celular, tomou um chá de camomila, ventilou o quarto, mas o sono não vem? Então é hora de tentar métodos incomuns. Usuários de Reddit, Pikabu e The Question, em seus fóruns de discussão, ofereceram diferentes ideias inovadoras sobre como dormir rapidamente. E, mais importante, tudo isso é comprovado graças à sua experiência pessoal.
Se você é uma daquelas pessoas que não gostam de tomar remédios ou de dá-los aos filhos, as plantas medicinais podem facilitar sua vida. O melhor de tudo é que existem muitas que você pode cultivar em sua casa. Seus benefícios são abundantes, os cuidados poucos, e você as terá em mãos para qualquer necessidade. Muito melhor e mais rápido do que correr para a farmácia!
Segundo as estatísticas, alguém que tenha um rendimento financeiro médio ingere cerca de 9,5 litros de álcool por ano. Isso não quer dizer que se trata um alcoólatra. Pode ser alguém que quer relaxar no fim de semana ou que bebe apenas uma taça de vinho antes de ir para a cama, para adormecer rapidamente. Mas o que aconteceria com o corpo dessa pessoa, se ela não bebesse nada durante 28 dias seguidos?
Em 1964, o americano Randy Gardner se manteve acordado durante 11 dias e 25 minutos, o recorde mundial de tempo sem dormir. Claro que esse é um caso extremo, ou seja, Randy provavelmente não tinha dificuldade de pegar no sono diariamente; apenas queria bater o recorde. Contudo, muitas pessoas passam por sérios problemas de insônia em diferentes períodos da vida. A falta de sono pode influenciar negativamente o corpo e a mente, por isso é tão importante saber lutar contra ela. Hoje, o Incrível.club quer compartilhar com você alguns truques práticos que ajudam a combater a insônia e a melhorar a qualidade do sono.
O sono é um dos aspectos mais importantes no desenvolvimento de um bebê. Em seus primeiros anos de vida uma criança dorme aproximadamente 9,8 mil horas, o que aumenta muito o risco de que sofra plagiocefalia postural, conhecida também como síndrome da cabeça plana. Por essa razão, pesquisadores do Instituto Europeu de Qualidade do Sono (ECSI), em Valência, Espanha, desenharam um colchão especial (chamado de BabyKeper, ou “Cuidador de Bebês”) para diminuir o risco de morte súbita em bebês. O Incrível.club compartilha com você detalhes sobre esse produto tão inovador e tão importante.
Existe uma maneira perfeita de ajudar a resolver praticamente qualquer problema: dormir. Tanto é assim que médicos e outros especialistas, quando dão dicas para quem quer lutar contra o sobrepeso, aumentar a energia para enfrentar o dia a dia ou simplesmente viver de maneira mais saudável, sempre orientam as pessoas a dormirem melhor. Só que nem sempre isso é tão fácil. Você é daqueles que deitam na cama, não conseguem pregar o olho e ficam revirando de um lado para o outro? Então precisa ler este post até o fim.
Mesmo sabendo que passa um terço de sua vida dormindo, dificilmente uma pessoa sabe a hora exata de trocar o seu colchão. E muitos esquecem que é um produto com prazo de validade.
Imagine a situação: você se machuca e, quando vai ao médico, recebe uma lista de instruções e recomendações. O que faz? Segue o que o médico indicou ou faz tudo do seu jeito? Já foi demonstrado que a maioria dos pacientes gosta de fazer pequenos ajustes no plano de tratamento, exercendo seus próprios critérios, e essas “correções” nem sempre são inofensivas.
Ouvir sua música favorita é bem agradável, mas estudos mostraram que ela também tem muitos outros benefícios psicológicos. Por exemplo, a música pode relaxar, aumentar a resistência e até mesmo ajudar as pessoas a lidar melhor com a dor. Neste post, contaremos quais outras vantagens ela tem.
