Todas as dicas e aprendizados listados acima vão ser muito mais eficientes se as crianças estiverem envolvidas em todo o processo. Conversar com elas e fazer com que participem das decisões alimentares (no lanche escolar e em todas as horas) ensina todos a fazerem melhores escolhas, estreita laços familiares e pode ser uma experiência muito divertida e educativa. Basta tomar os cuidados necessários, de acordo com a idade e a habilidade dos pequenos. Veja:

Durante o preparo, vocês podem conversar sobre o valor nutritivo de cada alimento, por que ele faz bem para o organismo, por que é gostoso e por que é importante consumi-lo. O papo pode começar na feira ou no supermercado, envolvendo a criança já na escolha dos ingredientes.
Conhecendo os ingredientes, a criança aprende a comer melhor (e você também). Um espinafre ou uma couve-flor tornam-se elementos mais próximos do seu cotidiano.
Pesquisas comprovam que crianças que têm o hábito de cozinhar naturalmente fazem escolhas alimentares mais saudáveis e desenvolvem um paladar mais amplo. Ou seja, crescem com menos restrições para comer.
Este processo desenvolve a capacidade de trabalhar em equipe e a autoestima: a criança fica orgulhosa de sua criação e cria independência. Vai saber se virar muito melhor na vida adulta.
Outros saberes podem ser incrementados com as sessões culinárias, como matemática (dosar os ingredientes de uma receita), química (a transformação dos elementos), leitura (interpretar uma receita), geografia (a origem de um prato ou de uma fruta), ciências, história, arte... Há um mundo de assuntos a explorar.

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