8 Formas simples de evitar cáries

Se você ainda acredita na história da fada dos dentes, é hora de mudar sua maneira de agir e cuidar melhor de sua boca. Seus dentes, como qualquer outra parte do seu corpo, requerem atenção e cuidados adequados. Se você não gosta de ir ao dentista, pode tentar prevenir a cárie por conta própria. Mas atenção: se já estiver com uma cárie, não adianta protelar. Vá logo ao dentista.

Se a ideia é prevenir, os especialistas recomendam combinar alguns hábitos de higiene bucal com algumas mudanças simples na dieta.

O Incrível.club compartilha uma lista de truques simples e naturais que você pode adotar para evitar a cárie.

1. Mude seus hábitos alimentares

Alterar seus hábitos alimentares adotando uma dieta saudável sempre ajuda a melhorar sua saúde, não importa qual seja o seu objetivo. Um estudo publicado no The British Medical Journal sugere que uma mudança na dieta pode realmente reverter a cárie. Já sabemos que o consumo de produtos ricos em açúcares leva à decomposição dos dentes e que o ácido fítico pode bloquear a absorção do cálcio. No entanto, se você mudar seus hábitos alimentares, talvez nunca tenha tais problemas.

• Obtenha mais cálcio. É o principal componente da formação de ossos e dentes. Consuma produtos lácteos todos os dias (leite, iogurte, coalhada e queijo).
• Tome bebidas sem açúcar. Evite beber refrigerantes, sucos e outras bebidas com alto teor de açúcar. Você pode substituir por água mineral, smoothies de frutas frescas e chá sem açúcar. A água tem muitos efeitos bons para seu organismo, incluindo uma maior hidratação e um maior fluxo de saliva.

2. Masque chiclete sem açúcar

Pode parecer irônico, mas mascar chiclete sem açúcar pode realmente ajudar a prevenir cáries. A maioria das gomas de mascar sem açúcar contém um componente chamado xilitol, que é um adoçante natural. Ao contrário dos alimentos, o xilitol evita a proliferação de bactérias na boca. Além disso, quando você masca o chiclete, sua boca se enche de saliva, que ajuda a limpar naturalmente os resíduos de alimentos.

3. Limpe e troque a escova de dentes regularmente

Qual é o instrumento mais importante que usamos para limpar nossos dentes? Exatamente! A escova de dentes, no entanto, poucas pessoas sabem da importância de escolher a escova de dentes apropriada.

• Escolha sempre uma escova pequena ou média e se certifique de que suas cerdas conseguem atingir as fendas dos seus molares (os dentes do fundo), onde os restos de alimento podem se instalar facilmente, depois de comer.
• Não use embalagem para a escova de dente, porque pode abrigar microorganismos e bactérias. Em vez disso, basta enxaguar com água, após cada uso, e deixar secar. E não deixe sua escova próxima do o vaso sanitário, já que as bactérias fecais podem acabar nela.

• Altere regularmente sua escova de dentes, porque as cerdas se deterioram ao longo do tempo e com o uso. Como resultado, você não vai conseguir limpar seus dentes tão bem quanto usando uma nova escova.

4. Siga uma rotina básica de limpeza dental

Pode soar como um conselho familiar tradicional, mas realmente funciona. De acordo com a Associação Internacional de Saúde Bucal, quase 42% dos adultos não usam escova de dentes ou não têm cuidados bucais. Às vezes, não percebemos que nossos cuidados bucais não são adequados e é preciso mudar. Se você deseja proteger seus dentes de cáries prematuras, inclua as seguintes etapas em sua rotina de limpeza de manhã e antes de ir para a cama:

• Escove os dentes por pelo menos 2 minutos, duas vezes por dia. Tente escovar todas as superfícies, chegando até os cantos mais profundos e distantes.
• Use fio dental. Ele limpa locais que a escova não é capaz de limpar.
• Use líquidos de enxágue bucal. Ele tem um efeito antibacteriano e ajudam você a se livrar de qualquer bactéria na sua boca. Depois de ter feito isso, não enxágue a boca com água, para que o efeito dure mais.

5. Visite seu dentista regularmente para limpeza profissional

Sabemos que as visitas ao dentista não são agradáveis, mas é sempre melhor prevenir do que se arrepender e isso se aplica muito bem neste caso. Não importa se você escova bem os dentes ou usa fio dental, sempre haverá áreas difíceis de alcançar.

Um dentista limpará perto da linha da gengiva na parte de trás e na frente dos dentes, para remover a placa e o tártaro. A limpeza regular é muito importante na luta contra as cáries dentárias. Certifique-se de ir pelo menos uma vez ao ano ao dentista.

6. Adicione suplementos e vitaminas à sua dieta.

Nós já mencionamos o quanto é importante eliminar o açúcar da sua dieta, mas há mais uma coisa que você pode fazer para ajudar sua saliva a combater a placa bacteriana nos dentes. As vitaminas são essenciais para manter uma boa saúde bucal.

• Para promover a salivação, você deve consumir uma grande quantidade de alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes. Os melhores alimentos são: maçãs, bananas, couves de Bruxelas e ervilhas.
• Coma alimentos integrais, eles contêm muitas vitaminas B e ferro. Além disso, grãos integrais contêm magnésio, um mineral que ajuda na absorção de cálcio e fortalece seus dentes.
• Coma frutos do mar com maior frequência, para que você possa obter vitamina D dos alimentos. O salmão, os arenques, o atum enlatado e a sardinha são uma ótima fonte de vitamina D.

7. Óleo de coco

Você pode tentar enxaguar a boca com óleo de coco para proteger seus dentes naturalmente das cáries. O óleo remove as bactérias dos seus dentes e os cura de forma natural.

Basta usar uma colher de chá do produto e enxaguar a boca, até sua saliva e óleo se transformarem numa cor branca leitosa e não engoli-la. Simples, mas muito eficaz!

Os enxágues com óleo de coco não revertem os efeitos da cárie, mas ajudam a evitá-la. Além disso, funciona de maneira mais eficaz, se você combiná-los com escovação e o uso de fio dental.

8. Faça a sua própria pasta de dente remineralizante

Esta pasta de dente simples requer apenas alguns ingredientes naturais, que você pode comprar em qualquer loja. Você precisará dos seguintes produtos:

• 4 colheres de sopa de cálcio em pó
• 1 colher de sopa de Stévia
• 1 colher de sopa de sal marinho
• 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
• 1/4 xícara de óleo de coco

Misture todos os ingredientes até obter uma pasta, não deve haver nódulos na massa. Use-a como um substituto da pasta de dente.

Lembre-se: não use esta pasta de dente por mais de 30 dias seguidos, por causa de sua estrutura abrasiva e ausência de flúor.

Você segue alguma dessas indicações citadas na lista acima? Conhece outros truques que poderiam ajudar a prevenir a cárie?

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