Para descobrir se sua postura é adequada, faça os seguintes testes:

Encoste em uma parede com a parte de trás da cabeça, cotovelos e punhos. A coluna deve permanecer reta, pressionada contra a parede. Os pés precisam ficar firmes no solo, a cerca de 15 centímetros da parede. Erga os braços de forma que eles fiquem paralelos ao solo, e flexione os cotovelos. Braços, ombros e punhos deve ficar em contato com a parede ao mesmo tempo. Em seguida, tente rotacionar os braços para cima na altura dos cotovelos. Você deverá manter os punhos encostando na parede durante o movimento. Caso não consiga tocar na parede sem arquear as costas e sem perder o contato com uma das partes (cabeça, ombros, cotovelos, punhos e parte baixa das costas), é porque certamente tem um problema de postura.
Fique na posição inicial do teste anterior, mas deixe os pés mais próximos à parede (cerca de cinco centímetros de distância). Mantenha as omoplatas encostadas na parede. Confira a distância entre a parte de baixo das costas e a parede. Caso consiga colocar a mão no espaço entre uma e outra, provavelmente está tudo certo. Mas se o espaço for maior, pode ser sinal de hiperlordose.
Verifique a maneira como suas mãos ficam quando relaxadas, naqueles momentos em que você está simplesmente de pé, com o corpo reto. Se as palmas das mãos ficarem paralelas, sua postura é adequada. Mas se ambas as mãos ficarem voltadas para a frente das coxas, pode ser sinal de um desequilíbrio.

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