Postura

Você Pode Ficar Alguns Centímetros Mais Alto em Apenas 5 Minutos!

Você Pode Ficar Alguns Centímetros Mais Alto em Apenas 5 Minutos!
Dicas
há 7 meses

Se você pensa que está em sua altura máxima agora, tenho uma surpresinha: dá para crescer uns dois centímetros e meio rapidinho — em 5 minutos!Primeiro, encontre uma barra suspensa ou algum lugar para se pendurar e marque 45 segundos no relógio. Agora, agarre essa barra a relaxe todos os seus músculos, focando apenas em se manter pendurado. Quando os 45 segundos acabarem, deite-se no chão, abra os braços para os lados, com as palmas das mãos viradas para cima, e estique as pernas sobre o chão. Agora, flexione a perna esquerda e a cruze sobre a direita, apoiando o pé no chão. Relaxe de novo o máximo possível — isso permitirá que a parte externa do seu quadril e coluna estiquem um pouco mais. Deite-se assim por 30 segundos, depois troque de perna e faça o mesmo processo.

11 Exercícios para fazer em casa que fazem a gordura das costas desaparecer

11 Exercícios para fazer em casa que fazem a gordura das costas desaparecer
Dicas
há 8 meses

Se você já teve algum problema na coluna ou na cervical, sabe que o fortalecimento das costas é fundamental para uma boa postura e para a sua saúde geral. Mas fazer exercícios direcionados à área também pode ter um efeito estético bastante promissor: o fim da “gordurinha do sutiã”, aquela que fica nas laterais das costas e que incomoda muitas mulheres. Resolvemos procurar alguns exercícios eficazes, que podem ajudar você a conquistar uma postura de dar inveja e um corpo livre de gordurinhas. Confira!

Os aviões brancos são mais leves que os escuros?

Os aviões brancos são mais leves que os escuros?
Curiosidades
há 5 meses

Por que os gatos gostam de lamber as pessoas? (Amo os bichanos, mas morro de nojo das lambidas.) Bom, há algumas hipóteses. Primeiro, eles estão coletando informações bioquímicas da sua pele. Eles podem também estar demarcando território — ei, esse humano é meu! Ou pode ser que eles estão apenas dizendo que confiam em você. Ou pelo menos mostrando que não enxergam você como uma grande ameaça, ou como um adversário.

10 Exercícios Simples Para Ter Braços Lindos e Seios Mais Firmes

10 Exercícios Simples Para Ter Braços Lindos e Seios Mais Firmes
Dicas
há 7 meses

Camille Volaire, uma estrela da TV francesa e autora do best-seller Self-lifting, desenvolveu uma série de exercícios para ter seios mais bonitos que se popularizou pelo mundo todo. Você não precisa de nenhum equipamento especial para fazer os exercícios, ou seja, você pode começar o seu treino agora mesmo.

Treino De 5 Minutos em Casa Para Ficar “Sarado”

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Dicas
há 7 meses

E, amigo! Você tem 5 minutos de sobra e gostaria de construir e tonificar os músculos do peito? Ótimo, então eu tenho o treino perfeito para você! E não se preocupe, você não precisa correr para a academia para fazer estes exercícios. Basta colocar algumas roupas confortáveis e vamos lá!

13 Dicas para usar seus calçados de salto alto com estilo e manter seus pés lindos

13 Dicas para usar seus calçados de salto alto com estilo e manter seus pés lindos
Dicas
há 2 anos

Há muitas razões pelas quais adoramos salto alto: esses calçados estilizam a silhueta, nos fazem parecer mais altas e sofisticadas, destacam qualquer roupa, nos fazendo sentir mais poderosas e atraentes. Embora, por motivos de saúde, não seja recomendado seu uso diário, utilizar nossos saltos favoritos de vez em quando sempre nos dará satisfação e roubará mais de um elogio.

6 Erros que muitas mulheres cometem na hora de comprar o sutiã adequado

6 Erros que muitas mulheres cometem na hora de comprar o sutiã adequado
Dicas
há 11 meses

Você sabia que muitas vezes as mulheres acabam comprando um tamanho errado de sutiã? Pois é, de acordo com uma pesquisa, cerca de 80% não usam o tamanho certo e pelo menos 70% delas acaba comprando um modelo que é muito pequeno. O resultado, além de desconforto ao longo do dia, são dores de cabeça e irritação na pele. A longo prazo, o tamanho errado pode até mesmo causar dores de cabeça frequentes e até mesmo problemas na postura.

Treino de 8 minutos para perder gordura do peito e ganhar músculos em casa

Treino de 8 minutos para perder gordura do peito e ganhar músculos em casa
Dicas
há 4 meses

Os halteres, ao contrário do supino reto com barra, exigem quantidades iguais de força de seus braços. Eles também trabalham músculos menores e são ótimos para fortalecer o peitoral. Comece fazendo um rápido aquecimento para preparar os músculos.Superman. Deite-se no chão com o rosto virado para baixo. Estique os braços e pernas e mantenha os glúteos contraídos. Levante as pernas um pouquinho, afastando-as do chão, e enquanto faz isso levante os braços e o peito, contraindo os músculos das costas. Segure esta posição por 2 ou 3 segundos, depois volte para o chão. Isso é uma repetição. Faça 3 séries de 10 a 15 repetições cada.

Tome suco de cereja após o treino e veja seus músculos crescerem

Tome suco de cereja após o treino e veja seus músculos crescerem
Dicas
há 4 meses

Ei, não precisa comprar bebidas esportivas específicas — o suco de cereja vai cuidar de você após o treino! Ele é ótimo para reduzir aquelas dores musculares que geralmente começam um dia ou dois após uma atividade física, e no terceiro você mal consegue se mexer.Esse suco é cheio de minerais e vitaminas. E também tem oxidantes, que são os elementos que protegem as células do nosso corpo contra os radicais livres — as moléculas que roubam elétrons das nossas células, danificando-as. O suco de cereja azeda também é rico em antocianinas, principalmente quando comparado ao de outras cerejas. Essa substância é que faz a fruta ter gosto ácido, e também responsável pelo vermelho vibrante dela.

Como se aproximar de um cachorro de um jeito certo e seguro

Como se aproximar de um cachorro de um jeito certo e seguro
Dicas
há 5 meses

Ei, veja só! É seu amigo Jorge — e ele está acompanhado de um cãozinho que você nunca viu antes. É porque ele é o novo bichinho de estimação da irmã dele, e é tão fofinho... você está louco para fazer um cafuné na cabeça do doguinhos! Mas antes de se abaixar, aqui estão algumas coisas a serem consideradas.Primeiro, pergunte ao seu amigo se não tem problema afagar o cachorrinho. Nunca se sabe — talvez ele não goste de ser acariciado. Ou pode ter medo de estranhos, quem sabe se comportar de forma arisca perto deles. Ou ainda estar de mau-humor naquele dia... é possível que o carteiro não tenha levado um biscoitinho pra ele desta vez, quando foi entregar as correspondências.

17 Truques domésticos para apagar as linhas do pescoço que o seu telefone causa

17 Truques domésticos para apagar as linhas do pescoço que o seu telefone causa
Dicas
há 5 meses

Sim, você passa horas mandando mensagens de texto para seus amigos, lendo notícias, rolando seu feed, rindo dos seus vídeos favoritos de gatos. Cerca de 66% das pessoas mostram alguns sinais de nomofobia — o medo de ficar longe do telefone. Parece familiar? O resultado: ’pescoço de texto’ ou ’pescoço tecnológico’. Não se preocupe, todos nós temos! Agora vou mostrar como se livrar disso.

Uma blogueira russa compartilhou seus principais truques para mandar bem na hora de posar para fotos

Uma blogueira russa compartilhou seus principais truques para mandar bem na hora de posar para fotos
Dicas
há 2 anos

Frequentemente acontece de tirarmos uma foto e não gostarmos de como saímos. Por causa disso, muitas vezes até passamos a nos considerar pouco fotogênicos. No entanto, a arte de posar para as câmeras, certamente pode ser aprendida por todos. Tanto que a blogueira russa Oksana Prokopenko, que mantém sua conta no Instagram já há alguns anos, frequentemente compartilha seus truques para sair bem nas fotos. E, claro, também aponta os erros mais comuns na hora de fazer os cliques.

Por que no Japão há o hábito de dormir no chão e 5 motivos para experimentar

Por que no Japão há o hábito de dormir no chão e 5 motivos para experimentar
Curiosidades
há 2 anos

Se você cresceu em um país ocidental, certamente está acostumado a dormir deitado em uma cama quentinha. Porém, se entrar em um quarto no Japão, as chances serão grandes de você não encontrar cama alguma. E são muitos os motivos que levam japoneses a preferir dormir no chão, e não estamos falando apenas de tradição nem uma estratégia para economizar espaço em pequenos apartamentos. O que acontece é que dormir no chão garante uma série de impressionantes benefícios à saúde.

14 Sinais pelos quais os japoneses identificam os estrangeiros na multidão

14 Sinais pelos quais os japoneses identificam os estrangeiros na multidão
Curiosidades
há 2 anos

O Japão tem um dos mais complexos sistemas de convenções sociais e regras de comportamento. Devido a erros aparentemente insignificantes, os habitantes locais facilmente identificam os estrangeiros no meio da multidão. Felizmente, os japoneses são muito receptivos a turistas inexperientes que, sem saber, violam algumas regras. Mas, mesmo assim, é melhor conhecer esses detalhes de comportamento.

11 Sinais de linguagem corporal que podem se manifestar em pessoas inseguras

11 Sinais de linguagem corporal que podem se manifestar em pessoas inseguras
Psicologia
há 3 anos

Muita gente aprende, desde criança, a não expressar os próprios sentimentos, especialmente as fraquezas. Por isso, nos momentos difíceis, essas pessoas tentam esconder incertezas e passar a ideia de que “está tudo bem”. Porém, muitas vezes, a linguagem corporal é capaz de dar pistas sobre o que o corpo realmente está sentindo.

8 Hábitos simples que podem ajudar a acelerar o processo de perda de peso

8 Hábitos simples que podem ajudar a acelerar o processo de perda de peso
Saúde
há 3 anos

O processo de perda de peso pode demorar mais do que gostaríamos. E, claro, muita gente adoraria encontrar uma forma de tornar esse processo mais rápido. Se você é uma dessas pessoas, pode comemorar, pois existem muitas formas indiretas de queimar mais calorias, reduzir o apetite e melhorar o tônus muscular.

Conheça o método Mizoguchi (e saiba por que ele é recomendado para corrigir a postura)

Conheça o método Mizoguchi (e saiba por que ele é recomendado para corrigir a postura)
Mulher
há 3 anos

Muita gente sofre com dores no corpo em decorrência de problemas de postura. Foi a partir disso que surgiu o método Mizoguchi, que consiste em uma série de exercícios fáceis de executar e que exigem apenas alguns minutos por dia. Estamos falando de práticas capazes de atuar na correção da postura, garantindo diversos benefícios sem exigir muito esforço. A técnica foi criada por uma bailarina chamada Yoko Mizoguchi. Segundo ela, o método serve para desbloquear as articulações e recuperar a flexibilidade do corpo.

10 Dicas simples e eficazes para melhorar a postura

10 Dicas simples e eficazes para melhorar a postura
Saúde
há 11 meses

Manter uma postura incorreta costuma ser a causa de dores na parte inferior e superior das costas. Para evitar incômodos e futuras lesões é importante começar a realizar alguns simples exercícios corretivos. Eles ajudam a melhorar a postura sentada, em pé e também a forma como caminhamos. Mas não se preocupe, o processo não leva muito tempo, é apenas uma questão de entender o nosso corpo e eliminar o hábito de curvar as costas na hora de trabalhar ou de falar ao celular.

4 Tipos de posturas erradas e como corrigir cada uma delas

4 Tipos de posturas erradas e como corrigir cada uma delas
Saúde
há 3 anos

Manter uma boa postura não só garante a estabilidade e o controle corporal, mas pode melhorar inclusive nossa aparência de maneira geral. Além disso, a postura correta influencia no trabalho desenvolvido por nossos órgãos internos e pelo sistema nervoso. Entretanto, boa parte das pessoas tende a ignorar o desconforto nas costas até que sinais de males mais graves apareçam.

10 Alongamentos para relaxar a coluna após um dia de trabalho

10 Alongamentos para relaxar a coluna após um dia de trabalho
Saúde
há 3 anos

Pessoas que passam muitas horas sentadas durante o dia devem tomar um cuidado especial com a coluna. Não alongar corretamente os músculos e as articulações pode causar dores, desconforto e até mesmo lesões. É por isso que é essencial parar, respirar profundamente e fazer alguns simples exercícios. Ao fazer isso, o corpo fica mais relaxado e a sensação de bem-estar é garantida.

Especialistas comentam 10 hábitos posturais que podem prejudicar a saúde de quem trabalha sentado

Especialistas comentam 10 hábitos posturais que podem prejudicar a saúde de quem trabalha sentado
Saúde
há 3 anos

Existem muitos estudos que defendem que quem fica sentado o dia todo pode sofrer sérios problemas de saúde. Segundo especialistas, este fenômeno é chamado de sitting disease (traduzido literalmente como “doença de ficar sentado”). Dor nas costas é um problema bastante frequente na sociedade atual porque as pessoas passam muito tempo sentadas; além disso, a postura estática aumenta o estresse nas costas, nos ombros, nos braços e nas pernas. Para que isso não aconteça, é importante evitar algumas posturas e seguir as recomendações de médicos e fisioterapeutas.

Especialista revela 7 maneiras de causar uma boa primeira impressão

Especialista revela 7 maneiras de causar uma boa primeira impressão
Psicologia
há 3 anos

De acordo com o sugerido por psicólogos, o ditado popular segundo o qual “a primeira impressão é a que fica” faz todo sentido. E o mais surpreendente é que a tal “primeira impressão” tem pouco a ver com o quão bom aquele determinado indivíduo é de verdade. É tudo mais uma questão de sinais não verbais e do gestual adotado do que dos méritos da pessoa.

10 Poses de ioga que o ajudarão a ficar mais flexível e a melhorar a postura

10 Poses de ioga que o ajudarão a ficar mais flexível e a melhorar a postura
Saúde
há 4 anos

O corpo humano perde sua flexibilidade ao longo do tempo, especialmente quando a pessoa tem uma vida sedentária. Felizmente, alguns exercícios como os da ioga podem ajudar a recuperar essa flexibilidade e, assim, a ter um estilo de vida mais ativo, evitando lesões ao praticar esportes ou ao fazer movimentos inesperados e até a melhorar a postura.

9 Exercícios para que você ganhe uma postura de bailarina

9 Exercícios para que você ganhe uma postura de bailarina
Saúde
há 11 meses

Manter uma boa postura não é importante apenas para desfilar por aí com uma boa aparência, mas também traz inúmeros benefícios para a saúde. Quando na postura ideal, o corpo favorece músculos, ossos e articulações ao proporcionar o alinhamento corporal correto, deixando de causar pressão na coluna. Por outro lado, passar o dia em posturas incorretas pode resultar em dores de cabeça, nas costas ou no pescoço. Nem sempre a postura errada é resultado apenas de maus hábitos. Às vezes, ela decorre de fraqueza ou tensão muscular. A boa notícia é que, quando sabemos quais músculos precisam de uma atenção extra, fica muito mais fácil manter o corpo na posição correta durante as atividades cotidianas.

18 Situações em que a expectativa não correspondeu à realidade

18 Situações em que a expectativa não correspondeu à realidade
Design
há 4 anos

Quantas vezes já criamos muita expectativa em relação a algo e acabamos levando um duro choque de realidade? E não, não estamos nos referindo apenas às coisas; afinal, situações imprevisíveis podem atrapalhar todos os nossos planos, desde compras online até nossas próprias atividades diárias. A questão é: expectativas frustradas são necessariamente ruins? Claro, quando, por exemplo, compramos um produto online ou pedimos uma tatuagem, um resultado diferente do imaginado pode ser algo terrível, um verdadeiro pesadelo. No entanto, é sempre importante ver o lado positivo das coisas certo?

13 Coisas que é melhor não economizar na hora de comprar (quando o barato sai caro)

13 Coisas que é melhor não economizar na hora de comprar (quando o barato sai caro)
Dicas
há 4 anos

Você com certeza já ouviu expressões como “o barato sai caro” ou “economia burra”. Antes de colocar a mão no bolso, imaginando que está diante de uma verdadeira pechincha, sempre convém se perguntar: “será que não vou acabar gastando mais adquirindo o produto mais em conta porque logo vai quebrar?” Afinal, melhor pagar só uma vez...

10 Posições de ioga que podem corrigir sua postura

10 Posições de ioga que podem corrigir sua postura
Saúde
há 4 anos

Talvez você nem dê muita importância ao assunto, mas a verdade é que nossa saúde depende muito do alinhamento da coluna vertebral. A forma com que mantemos o corpo, seja parado em determinada posição ou em movimento, afeta o funcionamento dos nossos órgãos. Por isso, a postura é tão importante, sem falar que ela ainda é fundamental para que adotemos uma bela silhueta e passemos uma imagem agradável aos demais. Praticar ioga pode ajudar a coluna a conquistar o equilíbrio ideal, beneficiando o organismo como um todo.

20 Segredos das gueixas que ajudam a ficar mais atraente

20 Segredos das gueixas que ajudam a ficar mais atraente
Dicas
há 11 meses

As gueixas japonesas representam ideais de feminilidade reconhecidos no mundo todo. Antigamente, elas aprendiam essa arte ainda na infância e a aperfeiçoavam com o passar do tempo. Hoje, no entanto, isso ocorre a partir dos 15 anos e, em alguns lugares, aos 18. Muitos dos segredos só são transmitidos diretamente por uma mestra para suas alunas. Mas, alguns deles, apesar da tradição, estão disponíveis para o conhecimento público.

O que aconteceria se você fizesse um único exercício para o abdômen 5 minutos por dia

O que aconteceria se você fizesse um único exercício para o abdômen 5 minutos por dia
Dicas
há 4 anos

Com apenas 5 minutos por dia você pode, literalmente, transformar seu abdômen. Existe uma técnica simples para trabalhar os músculos abdominais que fortalece as paredes dessa área e massageia os órgãos internos. Ela foi inventada por iogues indianos e vem sendo adotada e popularizada por inúmeros fisiculturistas modernos, tendo duas fases distintas. A primeira é chamada uddiyana bandha e a segunda, de vazio ou vácuo abdominal.

7 Exercícios que podem acabar com suas dores de cabeça

7 Exercícios que podem acabar com suas dores de cabeça
Saúde
há 4 anos

Se você costuma sofrer de dores de cabeça, certamente sabe como seus sintomas são desagradáveis. Além da dor em si, você também pode sentir tonturas, náuseas, batimentos cardíacos irregulares e até problemas de visão. Mas é possível evitar esse problema, trabalhando os músculos e fazendo alongamento por pelo menos 10 minutos por dia.

Por que as crianças asiáticas estão entre as mais saudáveis ​​do mundo

Por que as crianças asiáticas estão entre as mais saudáveis ​​do mundo
Curiosidades
há 11 meses

Diversos estudos mostram que as crianças japonesas estão entre as mais saudáveis ​​do mundo. Portanto, se você quer que seus filhos tenham mais saúde, um bom começo é procurar entender como se alimentam e que tipos de atividades praticam essas crianças. De fato, muitos padrões culturais e de comportamento desenvolvidos em países asiáticos (e não apenas no Japão) se mostraram extremamente úteis para manter as crianças saudáveis, muitas vezes de maneiras que nunca conseguiríamos imaginar.

8 Exercícios que modelam sua barriga melhor do que qualquer cinta

8 Exercícios que modelam sua barriga melhor do que qualquer cinta
Saúde
há 11 meses

Para remover aquela gordura irritante da barriga, costumamos fazer exercícios longos, complexos e exaustivos, mas, mesmo assim, nada garante que alcançaremos a forma desejada. O segredo para conquistar o corpo dos seus sonhos é bastante simples: faça regularmente uma pequena série de exercícios que se concentrarão em diferentes áreas de seus músculos abdominais. Variações de contração e pranchas abdominais queimam grandes quantidades de gordura se feitas corretamente.

19 Táticas para que todos pensem que você é muito seguro de si

19 Táticas para que todos pensem que você é muito seguro de si
Psicologia
há 4 anos

É normal as pessoas serem autocríticas em relação a certas situações. Gente reconhecidamente linda, por exemplo, às vezes não se sente segura em relação à sua aparência; outras pessoas duvidam de suas capacidades intelectuais embora sejam consideradas super inteligentes. A insatisfação consigo mesmo é um sinal de insegurança que muitas vezes aparece por culpa de alguns complexos.