Você Pode Ficar Alguns Centímetros Mais Alto em Apenas 5 Minutos!

Se você pensa que está em sua altura máxima agora, tenho uma surpresinha: dá para crescer uns dois centímetros e meio rapidinho — em 5 minutos!
Primeiro, encontre uma barra suspensa ou algum lugar para se pendurar e marque 45 segundos no relógio. Agora, agarre essa barra a relaxe todos os seus músculos, focando apenas em se manter pendurado. Quando os 45 segundos acabarem, deite-se no chão, abra os braços para os lados, com as palmas das mãos viradas para cima, e estique as pernas sobre o chão. Agora, flexione a perna esquerda e a cruze sobre a direita, apoiando o pé no chão. Relaxe de novo o máximo possível — isso permitirá que a parte externa do seu quadril e coluna estiquem um pouco mais. Deite-se assim por 30 segundos, depois troque de perna e faça o mesmo processo.

Agora sente-se devagar e fique em postura de borboleta, com as solas dos pés encostando uma na outra. Em seguida, incline o corpo para a frente, até sentir o quadril e a lombar alongando. Mas não exagere — pare de inclinar o corpo assim que sentir algum desconforto. Respire lentamente, com calma, e sente-se assim de 30 a 45 segundos.
Em seguida, levante-se e encoste em uma parede, levantando os braços para tocar nela, mas sem esticá-los muito. Encoste os dedos nela e dê um passo adiante, sem tirá-los de lá. Pare assim que sentir que não consegue ir além sem soltar a parede. Agora levante o corpo com os pés — isso vai dar uma boa alongada em seu corpo. Continue assim por mais 30 segundos.

Assim que tiver terminado, dê um passo para trás, abaixe os braços devagar e, enquanto empurra suas costas contra a parede, abaixe a cabeça e empurre o céu da boca com a língua, com firmeza. Mais uma vez, não force muito — você deve se sentir confortável enquanto faz isso tudo.
Com a cabeça abaixada, a parte de cima das costas e a cabeça encostadas na parede e a língua pressionada, você estará ativando músculos diferentes na parte de trás do pescoço. E deve sentir essa parte agora. Fique nessa posição por mais 30 segundos. Por fim, volte para a barra. Você repetirá o mesmo processo do começo, só que agora vai se manter pendurado na barra por um minuto inteiro, relaxando seu corpo todo. Se sentir algum desconforto nos braços, solte a barra antes, senão se sentirá mais mal que bem.

Se tiver conseguido, pode ir lá e checar sua altura — aposto que terá uma surpresa com os resultados!
Agora que tal um truque para fazer na piscina e mostrar para todos que você consegue prender sua respiração por muito mais tempo que seus amigos? Mesmo se não nadar bem, pode fazer seu corpo pensar que consegue.
O truque é chamado de hiperventilação e os mergulhadores o usam o tempo todo. Antes de cair na água, faça várias respirações rápidas e curtinhas. Isso fará seu cérebro pensar que possui um suprimento maior de oxigênio, e quando você finalmente respirar fundo pela última vez, conseguirá ficar mais tempo dentro d’água antes de sair para respirar de novo. A quantidade de tempo a mais vai depender inteiramente da sua aptidão física e do estilo de vida, mas você pode ficar até 20 segundos lá embaixo!!

Assim como sua mão esquerda e direita são melhores em tarefas diferentes, seus ouvidos também possuem diversas afinidades com os sons. Se estiver com dificuldades de ouvir o que alguém está falando em um ambiente barulhento, vire o ouvido direito para perto da pessoa. E se quiser escutar alguma coisa que está distante, é melhor direcionar o ouvido esquerdo para lá.

Se você trabalha em casa ou em um escritório, e fica encarando a tela de um computador por horas a fio, deve ter percebido que sua visão parece estar deteriorada no fim do dia. Isso é o que se chama de fadiga ocular: os músculos dos olhos ficam cansados pelo fato desses órgãos ficarem focados em um ponto só durante tanto tempo.
Você se sentirá muito melhor se fechar seus olhos de vez em quando — de hora em hora, por exemplo, respirar fundo e flexionar os ombros, braços, lombar e pernas. Isso não só relaxará os músculos de seus olhos, mas também trará um alívio por estar sentado há tanto tempo.
Pode parecer estranho, mas você não consegue controlar seus glóbulos oculares diretamente, assim como outras partes do corpo. Então, se concentrar nelas permitirá que seus olhos descansem junto e se recupere do estresse.

Se você já tiver limpado os ouvidos com um cotonete (embora isso não seja recomendável), provavelmente sentiu vontade de tossir durante o processo. Isso acontece porque os nervos dos ouvidos e da garganta são interconectados. E essa conexão pode ajudar também.
Se algum dia sentir uma coceira chata na garganta, daquelas que não consegue coçar por mais que tente, coce e puxe a orelha. Isso vai irritar os nervos interconectados, fazendo os músculos da garganta sofrerem espasmos, o que aliviará a coceira.

Provavelmente todo mundo já sentiu um congelamento cerebral em algum momento da vida — aquela sensação horrível quando você toma sorvete muito rápido ou bebe alguma coisa supergelada sem fazer pausas. Isso ocorre na hora em que o alimento gelado encosta no céu da boca, perto da garganta, onde as terminações nervosas ficam mais próximas da superfície.
Para aliviar essa sensação de dormência rapidinho, quando sua cabeça parece estar prestes a explodir, a melhor coisa a se fazer é aquecer o palato macio com a língua. Enrole-a e a pressione contra o céu da boca, tentando chegar o mais próximo possível da garganta. Quando o palato macio se aquecer, você terá um alívio.

Muitas pessoas já caíram naquela armadilha de ficar deitadas na cama à noite, com o celular na mão, sem conseguir dormir. O condicionamento pode ajudar a lidar com isso, mas tem um porém: leva um tempo. Antes de tudo, a cama é para dormir, e não adianta discutir. Pela manhã, em vez de pressionar o botão soneca, por mais tentador que seja, levante-se o mais rapidamente possível. Assim que lavar o rosto, seu cérebro vai começar a se preparar para o dia e você não vai mais querer voltar para a cama.

Antes de ir dormir, à noite, tente usar seu computador e celular o mínimo possível. O ideal é não utilizar nenhuma tela pelo menos uma hora antes de ir dormir, já que a luz azul que elas emitem impede que seu corpo produza melatonina, que é o hormônio do sono. Se não puder se dar a esse luxo, pelo menos ative o Modo Proteção Ocular. Isso vai diminuir a emissão de luz azul, permitindo que seus olhos descansem e que seu cérebro fique menos estressado. E nada de levar o celular para a cama — ela é só para dormir, lembra? Quando for deitar à noite, desligue todos os aparelhos.
A melatonina é melhor produzida quando o ambiente está totalmente escuro, então bloqueie toda a luz que puder em seu quarto. Sabe aquele pontinho vermelho da TV? Tire-a da tomada. As luzinhas verdes que ficam piscando no seu roteador e que fazem seus olhos grudarem nelas? Cubra-as com alguma coisa, ou, de novo, tire da tomada. Compre cortinas grossas se precisar, isso vai lhe fazer muito bem a longo prazo.
A força do hábito também é poderosa. Tente seguir a mesma rotina todos os dias, até nos fins de semana. Se você acordar e for dormir nos mesmos horários todos os dias, seu corpo começará a produzir melatonina automaticamente quando der a hora de dormir

Se você não souber nadar e tiver medo de se afogar, não precisa fazer nenhum treinamento formal. Em vez de se forçar a se manter na superfície, relaxe, respire fundo e deite-se de costas prendendo a respiração. Seus pulmões vão agir como se fossem balões de ar, fazendo você boiar enquanto estiverem cheios de ar. Assim que expirar, provavelmente vai afundar, então solte o ar rapidinho e inspire de novo, profundamente. Esse método vai ajudá-lo a boiar por quanto tempo quiser.
Você pode até aprender a nadar fazendo isso! No começo, tente remar com os braços enquanto estiver deitado de costas e prendendo a respiração. Quando se sentir mais confiante, vire-se de bruços e, mantendo a cabeça acima da água, impulsione o corpo para a frente, primeiro com as mãos, depois com os pés. Seus pulmões cheios de ar continuarão fazendo você ficar próximo da superfície, então não será tão arriscado se fizer tudo do jeito certo.