Embora o método não seja novo, ele se tornou viral nos últimos meses, graças a um homem chamado Justin Agustin, que, em um vídeo do TikTok, revelou em detalhes como a técnica funciona e por que é tão eficaz. O vídeo, com quase um milhão de curtidas, mostra o método de forma simples e acessível. O método consiste em uma série de etapas criadas para relaxar o corpo e a mente.
Embora uma noite mal dormida possa afetar nossa saúde, aparência e qualidade de vida em geral, 35% dos adultos dormem menos de sete horas por noite. E apesar de as preocupações e o estresse terem o potencial de bagunçar o cérebro e resultar em noites agitadas, existem alguns hábitos cotidianos que podem ser trabalhados para um melhor sono.
Homens e mulheres são mais diferentes do que muitas vezes percebemos, incluindo a forma como dormem. Se já reclamaram do seu ronco, saiba que há explicações científicas que justificam esse comportamento.
Os benefícios de uma boa noite de sono vão além do mero descanso para o corpo. Trata-se de algo vital para manter a saúde do sistema imunológico, metabolismo, da memória, capacidade de aprendizado e muitas outras funções. Além disso, dormir bem pode ajudar a perder peso e fortalecer o coração. Assim, definitivamente é algo que merece nossa atenção para garantir que estamos dormindo bem o suficiente.
Um jogo de cama perfeito é, sem dúvida, a chave para o sono tranquilo e saudável. Para que sua expectativa de uma noite bem-dormida não se transforme em uma decepção, reunimos os principais pontos aos quais você deve prestar atenção ao comprar um novo jogo de cama.
Ver televisão na cama antes de dormir é bom para relaxar? Fazer exercícios à noite prejudica o descanso? Dormir muitas horas seguidas é bom para a saúde? Essas e outras perguntas são, na verdade, mitos associados ao sono em que muitas pessoas ainda acreditam e que não são totalmente certos. Conhecer esses mitos e saber o que é bom e o que não é bom para o nosso sono é muito importante, porque quando não dormimos bem nos sentimos cansados, ficamos de mau humor e não pensamos com muita clareza.
Lá vêm eles de novo. Você deita na cama com os olhos abertos e, quando menos espera, pensamentos começam a movimentar sua mente sob a velocidade da luz. Um banho relaxante, um copo de leite morno, contar carneirinhos — nada disso parece capaz de interromper o carrossel maluco de pensamentos. E mesmo as pessoas sem problemas para dormir podem, às vezes, sentir o peso do estresse ou da ansiedade, momentos em que pensamentos repetitivos tendem a surgir. Mas não se preocupe, pois existem maneiras de tranquilizar a cabeça para conseguir pegar no sono mais facilmente.
Diante de relatos de problemas para pegar no sono, há quem indique a prática de meditação ou o hábito de escrever uma espécie de diário noturno. Mas tais dicas não são exatamente úteis para quem acorda às 3h da manhã e só quer voltar a adormecer sem dificuldades. Nesses casos, o necessário é aplicar métodos capazes de induzir o sono. Para alguns indivíduos, é preciso levantar da cama, enquanto para outros, o ideal é permanecer nela.
Para algumas pessoas, a insônia é algo muito comum, já que o estresse, as responsabilidades diárias e o ritmo acelerado da vida podem fazer com que o sono demore a chegar. O problema é que passar muito tempo acordado quando se deveria estar dormindo pode ser muito prejudicial à saúde.
Dormir bem é fundamental para o desenvolvimento saudável do cérebro do bebê e o sono insuficiente pode levar a problemas de linguagem e leitura, além de ter ligações com o desenvolvimento de Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDA-H). Alguns pais gostam de trazer o bebê para dormir em suas camas, na esperança de fortalecer o vínculo entre eles. E essa atitude não só deixa a criança confusa, como também pode ser perigosa! Mas há muitas outras dicas sobre o que os pais não devem fazer se quiserem que o sono dos filhos seja saudável.
Estudos mostram que, neste século XXI, as pessoas dormem, em média, 20% menos do que dormiam há um século. Além disso, uma em cada três pessoas sofre de insônia. Para ajudar quem tem com esse problema, os especialistas sugerem uma série de medidas simples de higiene do sono. São dicas fáceis de pôr em prática e que fazem toda diferença.
Adultos precisam de, em média, sete a nove horas de sono por dia para manter a saúde. Os dados são da entidade norte-americana National Sleep Foundation. Mas quem tem filhos pequenos sabe que, na prática, a vida não é assim tão simples. A maioria dos pais de bebês não costuma ter um descanso regular, já que os pequenos demandam uma enorme atenção de dia e, em boa parte dos casos, à noite. E a má notícia é que essa situação pode durar muito mais tempo do que a maioria imagina ou espera.
O Instituto Europeu da Qualidade do Sono, também conhecido como ESCI, fez um estudo sobre o sono infantil e identificou que durante o primeiro ano de vida do bebê, os pais perdem 700 horas de sono de qualidade. Sim, você leu bem, apenas durante o primeiro ano. Enquanto isso, o bebê geralmente dorme entre 16 e 20 horas por dia. Durante esse período, é normal que os pais passem por muitos momentos de estresse, irritabilidade e alterações de humor.
Muita gente já passou pela sensação desagradável de ter muita dificuldade em dormir regularmente num determinado período da vida. O fato é que os bons hábitos são realmente úteis para se conseguir noites bem dormidas, já que só dormimos bem quando nossa saúde está 100%. O Incrível.club selecionou uma lista de truques eficientes que ajudarão você a dormir como um bebezinho. No fim do nosso post, há um bônus que será de grande vantagem e que certamente ajudarão você a ter noites mais tranquilas de sono. Siga estas dicas e boa noite!
Você está com sono e não consegue dormir bem? O estado de sonolência diurna é chamado de hipersonia e pode ter muitas causas: desde a simples falta de descanso até doenças mais sérias.
A maioria de nós, por puro cansaço, já dormiu sentado, de lado ou em qualquer posição, em um lugar totalmente inadequado. O fato é que, quando sentimos um sono incontrolável, ninguém é capaz de nos impedir de cair no sono.
Muita gente já sabe que exagerar no sal ou comer fast-food à noite pode causar inchaço ao acordar. Mas o que pouca gente imagina é que até mesmo algumas práticas aparentemente saudáveis do nosso dia a dia também podem contribuir para esse efeito. No nosso artigo de hoje, vamos revelar os fatores menos óbvios por trás do inchaço matinal — e o que você pode fazer para evitá-lo.
Nosso corpo está sempre nos enviando sinais sobre como estamos. Às vezes, são recados simples, como sentir fome ou sono, que indicam necessidades básicas. Em outras ocasiões, esses sinais são mais intensos, como febre, dor ou uma erupção na pele, funcionando quase como um alerta. Mas existem também sintomas que parecem pequenos, como boca seca ou rachaduras nos calcanhares. Embora sejam comuns e fáceis de ignorar, podem indicar problemas de saúde mais sérios, e talvez seja hora de procurar um médico.
As tendências do TikTok nunca param de surpreender com sua criatividade. Um exemplo recente é a fita adesiva na boca, que virou febre na plataforma. Pessoas do mundo todo estão dormindo com os lábios presos com fita adesiva — tudo em nome da saúde. Mas afinal, por que fazer isso? E o mais importante: será que essa prática é realmente segura do ponto de vista médico? A gente conta tudo agora.
Você acha que alergia a laticínios só causa vermelhidão e inchaço? Pois deixa eu te contar um segredo: o seu corpo pode mandar sinais muito mais estranhos — e confusos — do que isso. E não, não estamos falando da intolerância à lactose, aquela que faz você correr pro banheiro, e sim de uma alergia de verdade, que pode afetar vários sistemas do organismo e aparecer com sintomas bem fora do comum. Você vive cansado, tem problemas de pele ou dores de cabeça sem explicação? Pode ser que o leite esteja por trás disso tudo. Aqui vão 12 sinais incomuns que podem ser a forma do seu corpo dizer: “Socorro, sou alérgico a laticínios!”Este conteúdo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a substituir a orientação médica. Procure a orientação de um profissional para tratar da sua saúde e condições clínicas.
Dormir bem é fundamental para manter a saúde física, mental e emocional em dia. Mas, apesar de o descanso ser essencial, exagerar nas horas de sono também pode trazer consequências nada agradáveis. O que parece inofensivo — como passar algumas horas a mais na cama — pode impactar o corpo e a mente de formas inesperadas. Neste artigo, vamos mostrar por que o excesso de sono merece atenção e como encontrar o equilíbrio ideal para ter mais saúde e qualidade de vida.
Há dificuldades na vida cotidiana das pessoas que podem ser difíceis de lidar ou administrar. Pode ser sentir-se estressado em um dia ruim, relaxar em um cenário ou tarefa esmagadora, ou até mesmo adormecer à noite. Mas há um método que você pode usar para ajudá-lo a lidar com essas dificuldades. Este artigo abordará a técnica de respiração, também conhecida como respiração relaxante.
Você já acordou depois de uma longa noite de sono se sentindo completamente desorientado? Como se sua mente estivesse pesada? Essa sensação não é coisa da sua cabeça. Dormir demais pode bagunçar o relógio biológico e deixar você lento, desconcentrado — quase como se estivesse com jet lag. O problema não é só a quantidade de horas na cama, mas se o sono está ou não alinhado com o ritmo natural do seu corpo. Mais horas de sono nem sempre significam um descanso melhor.
Demi Moore sempre chamou atenção — não só pelo talento incrível, mas também pela beleza atemporal. Muitas pessoas ficam se perguntando se ela já fez algum procedimento estético, mas Demi nunca comentou muito sobre isso. Ela mantém o mistério, deixando os fãs ainda mais curiosos.Mas, recentemente, um especialista em cuidados com a pele resolveu analisar melhor e revelou algumas informações interessantes.
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Existem diversas razões pelas quais algumas pessoas sofrem com a falta de autoconfiança, e experiências passadas estão entre as principais. A forma como alguém foi criado e tratado na infância pode impactar toda a sua postura no futuro. Além disso, nos dias de hoje, a publicidade trabalha justamente para fazer as pessoas sentirem que há algo faltando, criando assim a necessidade de comprar algo que supostamente preencheria esse vazio.
Para alguns, basta se deitar na cama para ter um sono de qualidade. No entanto, outras pessoas enfrentam mais dificuldades para adormecer. Por isso, não é surpresa que o truque compartilhado por @justin_agustin tenha viralizado. No vídeo, o rapaz mostra uma técnica de sono que, segundo ele, ajuda 96% das pessoas a adormecerem em apenas 2 minutos.
Dormir é essencial para o bem-estar geral, desempenhando um papel crucial na saúde mental e emocional. Embora descansar o suficiente seja vital, dormir demais pode ter efeitos surpreendentes e até prejudiciais no corpo, na mente ou na saúde mental. Neste artigo, exploramos os efeitos inesperados do excesso de sono e por que o equilíbrio é fundamental para um estilo de vida saudável.
Chuando Tan, renomado fotógrafo de Cingapura, conquistou atenção mundial por seus retratos marcantes e autorretratos impressionantes. Nascido em 1966, ele agora tem 59 anos, mas sua aparência jovem continua a desafiar expectativas. Com traços preservados ao longo dos anos, Tan se tornou um verdadeiro fenômeno nas redes sociais, onde compartilha seu estilo de vida. Seu visual impecável gera curiosidade sobre os hábitos que mantém para preservar essa juventude aparente.
Apesar de pequenos, seus rins têm uma função vital no equilíbrio do corpo. Eles filtram resíduos, controlam a pressão arterial, ajudam na produção de glóbulos vermelhos e mantêm os ossos saudáveis. Mas quando algo não vai bem, os sinais podem ser tão sutis que muitas pessoas só percebem quando já é tarde demais.Aqui estão alguns sinais de alerta para doença renal e por que você não deve deixar passar.
Muitas vezes, nossos hábitos diários moldam nosso comportamento sem que percebemos. Segundo pesquisas, algumas atitudes que achamos boas, na verdade, podem ser prejudiciais à saúde. Então, é importante repensar nos nossos hábitos diários. Confira alguns costumes comuns que podem não ser tão saudáveis quanto você imagina!
Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente começa a manhã tomando banho, escovando os dentes e aplicando ou borrifando seu desodorante favorito. Mas, embora muitos de nós não consigam imaginar ir trabalhar sem usar desodorante, o uso diário pode, na verdade, fazer mais mal do que bem.
As tâmaras são mais do que apenas um lanche delicioso e saudável — elas oferecem diversos benefícios à saúde e até à beleza. Conhecidas como adoçante natural, são super nutritivas e podem substituir o açúcar dos doces tradicionais de uma forma muito benéfica. Além disso, ajudam na digestão e, em alguns casos, podem até facilitar o parto. A seguir, explicamos os principais motivos para incluir tâmaras na sua rotina.
Se você acorda constantemente aproximadamente no mesmo horário todas as noites, os chineses sugerem que estude o relógio biológico. Eles dizem que cada hora de sono antes da meia-noite vale duas depois da meia-noite, mas para ter uma boa noite de sono, você precisa verificar seus órgãos primeiro.
A cafeína pode ser o estímulo mágico que dá energia às suas manhãs, mas, para algumas pessoas, ela é menos um milagre e mais um inimigo silencioso. Se você já se sentiu mal, mas não conseguiu identificar o motivo, sua xícara de café diária pode ser a culpada. É fácil ignorar os sinais sutis de que seu corpo está rejeitando a cafeína até se tornarem impossíveis de ignorar.
Um vídeo viral do TikTok feito por @justin_agustin tomou a internet de assalto, revelando um método militar de sono que afirma ajudar 96% das pessoas a adormecer em apenas dois minutos. O vídeo, com quase um milhão de curtidas, mostra a técnica de forma simples, porém eficaz. O método, originalmente desenvolvido pelos militares, envolve uma série de etapas criadas para relaxar o corpo e a mente.
