Segundo estudos científicos, dormir com alguém que ronca pode ser ruim para sua saúde

Devemos admitir que muitos de nós ficamos incomodados com o ronco do parceiro ou de um membro da família, especialmente se forem frequentes. As consequências de passar muito tempo perto de alguém que ronca foram recentemente descobertas e vão além de causar um simples desconforto.

O Incrível.club se preocupa com o seu bem-estar e quer compartilhar os problemas que você pode ter se convive com um roncador.

1. Sono insuficiente

Essa parece ser a consequência mais óbvia, mas a falta de sono leva a problemas de saúde que muitas vezes não levamos em conta. Tanto quem ronca quanto quem vive com quem ronca pode perder muitas horas de sono, que são vitais para o corpo se recuperar do desgaste diário e realizar as funções biológicas, como a consolidação da memória e a regulação do metabolismo.

Não se trata apenas de dormir o suficiente, mas de fazê-lo ininterruptamente. Os parceiros de pessoas com apneia do sono tendem a despertar quase tantas vezes quanto elas, impedindo que as fases do sono sejam completadas e prejudicando ainda mais os mecanismos biológicos envolvidos nesse processo.

Além disso, uma pessoa que não descansou bem está propensa a cometer mais erros, pensar devagar e diminuir sua produtividade. Outro problema associado é a irritabilidade constante, que pode afetar seus relacionamentos.

Também foi descoberto que a falta de sono é um fator de risco para a ansiedade e depressão. E, além de suas consequências psicológicas, ela também aumenta as chances de a pessoa desenvolver obesidade ou sofrer um derrame.

2. Desentendimentos no relacionamento

O fato do seu parceiro não deixar você dormir por causa do ronco, pode desgastar o relacionamento pouco a pouco. Ouvir a pessoa roncar toda a noite e ter que acordá-la na tentativa de interromper seu ronco só vai deixá-los irritados e ressentidos um com o outro, e vai privá-los de uma boa noite de sono. Muitos até optam por dormir separadamente ou se divorciar, depois de tentar usar fones ou tampões de ouvido para não ouvir o ruído.

Já falamos sobre algumas consequências de não dormir bem, mas se isso é causado pelo próprio parceiro, é muito pior, já que temos o inimigo em casa e nosso mau humor será direcionado especialmente para ele.

Esses conflitos afetam sua saúde de maneira negativa, uma vez que foi comprovado que uma vida familiar ruim está relacionada a problemas de estresse e alterações no apetite. O sistema imunológico também é enfraquecido pelas constantes discussões.

3. Perda da audição

Um estudo realizado na Queen’s University, em Ontário, no Canadá, procurou avaliar os efeitos do som do ronco, tanto naqueles que os emitiam quanto em seus parceiros. Eles selecionaram quatro casais em uma faixa etária entre 35 e 55 anos, em que um dos membros tinha apneia do sono grave.

A conclusão a que chegaram foi que o efeito do som não era tão forte nos roncadores, já que nem todos mostravam sinais de perda auditiva. Isso ocorre porque o cérebro atenua as interrupções respiratórias durante o sono. Mas 100% dos seus parceiros sofreram as consequências, especialmente no ouvido exposto ao ronco. A diminuição da audição foi equivalente a ter dormido por 15 anos ao lado de uma máquina industrial.

4. Hipertensão

Os ruídos altos não só causam surdez, como também podem elevar a pressão arterial. Eles se tornam um fator de risco para outras doenças, de acordo com pesquisa do Imperial College of Science, em Londres, que avaliou o estresse de pessoas que viviam perto de vários aeroportos europeus.

Os resultados da pesquisa determinaram que quanto maior o volume do ruído, maior o risco de hipertensão. Eles perceberam que o corpo sempre reage da mesma maneira, independentemente do paciente acordar ou não com o barulho.

Também descobriram que esses resultados poderiam ser transferidos para qualquer som de mais de 35 decibéis, de modo que as pessoas expostas ao ronco também estão em risco, já que estes podem chegar a 80 decibéis. A hipertensão pode levar a outras doenças, como problemas renais, demência e doenças cardíacas.

Quais as consequências de dormir perto de um roncador?

Podemos resumir as possíveis consequências, diretas e indiretas, de dormir perto de uma pessoa que ronca:

• Privação e baixa qualidade do sono;
• Irritabilidade;
• Sonolência diurna;
• Perda da concentração e da memória;
• Depressão;
• Ansiedade;
• Estresse;
• Debilidade do sistema imunológico;
• Obesidade;
• Insuficiência cardíaca;
• Demência;
• Perda da audição;
• Hipertensão;
• Problemas renais;
• Derrames.

Como prevenir esses problemas?

Dormir com um roncador é uma odisseia, especialmente quando você já tentou de tudo para tornar suas noites mais suportáveis. Se os fones e tampões de ouvido não funcionam mais, você pode (dentro das suas possibilidades) dormir em outro cômodo e aproveitar a vida de vocês, como um casal, em momentos que não afetem o seu descanso.

Um travesseiro inteligente está sendo desenvolvido para o parceiro do roncador, que permitirá cancelar o ruído do ronco com uma frequência de som igual e oposta. No entanto, ainda não chegou ao mercado, por isso é apenas uma solução futura.

Você também pode dar uma olhada nestes truques para parar diminuir o ronco, que podem ser úteis para restaurar a harmonia e, especialmente, a saúde em sua casa.

Você já dormiu com alguém que roncava? O que você fez para lidar com isso? Conte-nos sobre sua experiência e compartilhe esse post com sua família e amigos.