Como os exercícios físicos mudaram minha vida (spoiler: não é mais uma história de perda de peso)

"Você já deve ter lido, visto ou ouvido muitas histórias de pessoas que começaram a fazer exercícios, mudaram a alimentação e fizeram sacrifícios para perder peso até conseguirem alcançar o objetivo, melhorando consideravelmente a própria saúde. E elas definitivamente merecem todo o reconhecimento do mundo, pois a tarefa não é nada fácil.

Hoje venho contar minha história aos leitores do Incrível.club. Meu nome é Alejandro, sou colombiano e tenho 20 e poucos anos. A verdade é que não tenho nem nunca tive problema de obesidade. Para ser mais claro, acho que sempre pesei menos do que deveria para alguém da minha altura, então esse relato não tem a ver com sacrifícios para chegar ao peso ideal. Só que, um belo dia, eu e minha esposa decidimos mudar radicalmente nossa rotina (um tanto sedentária) e começar a praticar exercícios físicos.

Para contextualizar, devo começar descrevendo como era nossa vida antes: trabalho de dia e estudos à noite, então nossa alimentação raramente era a mais correta. Você sabe, refeições em horários irregulares e pouco ou nada balanceadas. Nosso único “exercício” diário talvez fosse caminhar algumas quadras para pegar o transporte público indo e voltado do trabalho ou da universidade. Costumávamos ir a festas aos fins de semana, então acabávamos tomando algumas bebidas alcoólicas. Devo dizer que nunca em excesso, mas com certa frequência.

Vamos então para a parte mais interessante. Depois de algum tempo, eu e minha então namorada resolvemos dar um passo a mais e casar. Com o matrimônio, sentimos vontade de mudar nossa rotina, e nos propusemos deixar os hábitos prejudiciais e adotar outros, mais saudáveis, razão pela qual nos matriculamos numa academia.

No começo, não fazíamos ideia do que esperar, víamos aquele ambiente como um local estranho, com música alta e gente suada. Algumas pessoas com corpos quase perfeitos e outras com sobrepeso, gente jovem e também mais velha. Na realidade, inicialmente pensamos que aquele não era lugar para nós, e a sensação era de não pertencimento.

Um dia após o primeiro treino, devo dizer que até respirar era dolorido, e eu tinha dificuldade de fazer qualquer coisa, até de tomar um copo d’água. Minha esposa estava praticamente do mesmo jeito. Não vou negar que cogitamos nunca mais voltar à academia. Afinal de contas, ninguém estava nos obrigando.

Mas sabíamos que não ia ser fácil e queríamos tentar. Por isso, voltamos. Com o passar dos dias, começamos a nos sentir um pouco mais à vontade naquele ambiente, e as dores foram ficando cada vez menos intensas. Já não víamos mais a academia como um lugar estranho, e aos poucos, fomos gostando de frequentar o local.

Alguns meses se passaram. Mas para além dos exercícios, não tínhamos mudado muito mais coisas em nossas vidas: continuamos nos alimentando da mesma forma que antes. Então resolvemos dar mais um passo e procuramos uma consultoria alimentar (muitas academias oferecem o serviço, mas pode ser também um nutricionista, caso você queira). Assim, depois de algumas conversas com os instrutores e um nutricionista, construímos um plano alimentar que nos permitisse tirar o máximo proveito dos treinos. Nossas idas ao supermercado mudaram drasticamente: nosso carrinho de compras, que antes era cheio de refrigerantes, embutidos, doces e alguma garrafa de bebida alcoólica, passou a ficar muito diferente. Peito de frango, brócolis, tomates, pepinos, peixe, entre outros, passaram a ocupar nossas sacolas de compras.

As refeições passaram a ser nas horas certas. No meu caso, isso exigiu que eu começasse a levar meu almoço para o trabalho, evitando as lanchonetes.

Depois disso, veio mais uma mudança. Continuarmos saindo nos fins de semana, mas resolvemos deixar de beber. No começo, parecia algo impossível. Sair para dançar e não beber? “Ninguém faz isso”, pensamos. Foi uma mudança complexa, mas conseguimos. E quer saber? Continuamos curtindo da mesma maneira, só que sem a ressaca no dia seguinte.

Três anos já se passaram. Sim, isso mesmo. Três anos sem uma gota de álcool, comendo de maneira saudável e nos exercitando diariamente. E posso dizer que nossas vidas melhoraram em vários aspectos:

• Estamos mais saudáveis, então nossas idas ao médico por conta de problemas comuns diminuíram bastante.
• Fisicamente, também mudamos consideravelmente.
• Somos um casal com muito mais energia.
• Deixar de gastar dinheiro em bebidas e comidas na rua melhorou o orçamento doméstico. Frutas e verduras são mais baratas que alimentos industrializados. Não é que estejamos com dinheiro sobrando, mas hoje temos acesso a coisas que antes não tínhamos (só aí percebemos o quanto gastávamos em coisas irrelevantes).

Agora, saímos com mais frequência para viajar, conhecemos lugares interessantes e frequentamos restaurantes com comidas deliciosas. Sim, saímos para comer! Fazemos isso uma vez por semana; afinal, a vida deve ser aproveitada, não é mesmo? Mas na maior parte do tempo seguimos o plano alimentar e preparamos tudo em casa. Nossa relação ficou até mais próxima. O fato de compartilhar o mesmo passatempo faz com que a vida a dois seja melhor e mais feliz.

Para terminar, posso garantir que mudar nossos hábitos foi uma das melhores decisões que tomei na vida. Espero que as pessoas que lerem este relato talvez se sintam identificadas com meu antigo estilo de vida e também tentem mudar. Elas não irão se arrepender. Claro que não é algo fácil, mas também não é impossível, e seus ’eus’ do futuro irão agradecer".

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