Cientistas revelam comportamentos prejudiciais à sua saúde mental

De acordo com dados de pesquisadores, 30% da população da Terra padece de transtorno de ansiedade e diversas fobias. Essa é uma verdadeira epidemia. Até mesmo as coisas mais cotidianas que as pessoas enfrentam todos os dias são capazes de influenciar negativamente o nosso psicológico. Certos parasitas presentes nos gatos, por exemplo, são capazes de causar ataques de pânico e o excesso de atividades físicas pode promover a produção de hormônios de estresse em grandes quantidades.

O Incrível.club acredita que a saúde mental deve ser levada a sério, e selecionou uma lista das situações mais inesperadas que podem prejudicar sua qualidade de vida. São detalhes que podem fazer a diferença!

1. Compulsão por liquidações

Algumas liquidações realmente deixam as pessoas um pouco ’loucas’. Nos Estados Unidos, por exemplo, a Black Friday produz imagens de brigas por artigos mais baratos. De acordo com as afirmações de cientistas, os preços baixos nas temporadas de liquidação afetam a parte do cérebro ligada ao prazer. Mas, quando os ’competidores’ das compras tentam arrancar itens das mãos uns dos outros, no sangue é liberada uma grande quantidade de dose de cortisol, o hormônio do estresse, o que faz com que as pessoas se comportem, literalmente, como feras.

Dica: se ao ouvir ou ler a palavra ’desconto’ seu coração acelera e a vida sem compras não tem a mesma graça para você, talvez uma boa ideia seja procurar descontos nas lojas online. Pelo menos por lá, o estresse durante a compra será menor. Só que procure comprar em lojas de confiança; caso contrário, haverá um outro estresse, este na entrega.

2. Gatos

O toxoplasma gondii é um parasita presente em alguns gatinhos. Os cães também adoecem por causa desse parasita, mas não podem infectar o ser humano como fazem os gatos. As pessoas que adoram os felinos, e, ao mesmo tempo, não costumam lavar as mãos, correm o risco de contrair essa doença. De acordo com alguns dados, quase 1/3 da população mundial já está infectada, mas não representa um maior perigo para as pessoas com um bom sistema imunológico.

Entretanto, para aqueles cuja saúde está longe de ser ideal, o efeito do contato pode ser bem ruim. Segundo recentes pesquisas, os efeitos devastadores toxoplasmas afetam o psicológico, aumentando o risco de depressão, esquizofrenia e desenvolvimento de bipolaridade e até mesmo o risco de se envolver em um acidente automobilístico.

Dica: para proteger você e seus familiares de uma contaminação por esse parasita, vacine todos os seus bichinhos. Uma vacinação em dia protege tanto o gato quanto as pessoas ao redor.

3. Esporte inadequado ao seu grau de condicionamento

As atividades esportivas excessivas podem afetar o sistema nervoso. Novamente, é tudo culpa dos hormônios. Os treinamentos intensivos provocam a produção de adrenalina e cortisol, portanto, algumas pessoas sentem que é difícil ter um bom sono depois de fazer exercícios. Então, um sistema nervoso não adaptado às grandes cargas de energia pode ter consequências negativas.

Dica: a intensidade e frequência das atividades físicas devem ser combinadas com seu preparo e não devem ser muito pesadas. As atividades esportivas moderadas, ao contrário, diminuem o nível do hormônio do estresse, normalizando o sono. De qualquer modo, aconselhamos que, antes de escolher que atividade, consulte um especialista.

4. Música

As pessoas que costumam isolar-se do mundo com a ajuda da música, escutando-a com fones de ouvido, estão mais suscetíveis à depressão. A probabilidade de surgimento desse tipo de problema aumenta em 8 vezes nos viciados em fones. Entretanto, essa questão é um pouco complexa: psicólogos ainda não conseguiram especificar se a depressão aparece devido ao excesso de música ou, pelo contrário, se uma pessoa que já tem essa doença começa a escutar música de maneira ativa para que, de certa maneira, fuja da realidade. Em todo caso, essa é uma observação de muito valor que pode alertar várias pessoas sobre comportamentos que caracterizam a depressão.

Dica: se perceber que a música está se tornando uma forma de isolamento, procure um especialista. Existem inúmeros outros sintomas, além dos que já mencionamos, que também podem indicar um quadro depressivo. O melhor é procurar ajuda imediatamente.

5. Dieta vegetariana

Não, não estamos dizendo que todo vegetariano terá problemas psicológicos. A maioria, aliás, vive muito bem com a dieta que escolheu. Mas é importante ficar atento ao fato de que uma dieta vegetariana pode aumentar as possibilidades do aparecimento de depressão bulimia, ansiedade e hipocondria, conforme descobertas de cientistas alemães. Possivelmente, isso tenha ligação com a insuficiência de vitaminas importantes e ácidos graxos essenciais dos alimentos de origem animal.

Dica: procure manter uma alimentação balanceada e diversificada. O peixe, por exemplo, reduz significativamente a ansiedade.

No entanto, se você deseja seguir uma dieta vegetariana ou vegana (sem queijos e ovos, por exemplo), é recomendável consultar um nutricionista, que prescreverá uma dieta conforme suas necessidades e, se for o caso, algum tipo de suplementação.

6. E-mails e redes sociais

Checar constantemente o conteúdo de seu e-mail e atualizar frequentemente os aplicativos de comunicação e redes sociais pode gerar um sentimento de ansiedade que, por sua vez, pode conduzir a um quadro de depressão. O fluxo constante de informações, a necessidade de ser tão feliz quanto seus amigos demonstram no Instagram ou no Facebook e aquela ansiedade da espera pela resposta do e-mail são os caminhos para depressão. De acordo com dados recentes, quase 30% das pessoas jovens experimentam, de algum grau, depressão causada pelo uso indiscriminado dessas tecnologias.

Dica: alguns psicólogos acreditam que a comunicação ao vivo, olho no olho, pode ajudar a curar a depressão. Experimente passar um fim de semana off-line e você se surpreenderá com os resultados.

7. Excesso de otimismo

O otimismo em excesso também é surpreendentemente prejudicial para a saúde psicológica. Tal fenômeno tem um nome científico: toxina otimista. Ao invés de trabalhar sobre si mesmo, esforçando-se, a pessoa simplesmente espera que tudo esteja totalmente bem. As expectativas exageradas frequentemente não são justificadas, o que conduz à frustração e aparecimento de um descontentamento psicológico. E, disso para um quadro depressivo, é apenas um passo.

Dica: considere todas as possibilidades, antecipando os resultados. Se esforce para dar todos os passos necessários para alcançar seu objetivo e não fique parado sem fazer nada. Então, o otimismo patológico não terá vez. Ou, falando de outra forma: prepare-se para o pior e será muito mais feliz quando ocorrer o melhor.

8. Riqueza

Pode parecer irônico, mas nem sempre a riqueza conduz à uma vida tranquila. Cientistas estabeleceram que as crianças provenientes de famílias ricas correm um grande risco de desenvolver doenças psicológicas, o que resulta em um sentimento de vulnerabilidade e insegurança constantes. Porém, esses casos acontecem com famílias realmente muito ricas.

Dica: Se é o seu caso, observe suas atividades cotidianas e considere aprender coisas novas. Invista em conhecimento. E, é claro, não deixe de procurar um terapeuta para uma vida mais confortável e saudável.

9. Desidratação

Um alto grau de desidratação pode influenciar de maneira negativa no humor e até mesmo na habilidade de pensar. E atenção: a sede é um importante sinal de que o organismo está desidratado, mas não é o único. Em algumas situações, mesmo sem estar com sede, você pode estar desidratado.

Os resultados de alguns testes demostraram que até mesmo uma perda moderada de líquidos (aproximadamente 1,5%) pode levar à distração, sentimento de preocupação e problemas com atenção. As mulheres são principalmente mais sensíveis à desidratação.

Dica: fique atento à cor de seu xixi: se estiver amarelo escuro, é um indício de que está concentrado demais e você precisa beber água. Se estiver muito claro, sinal de que você pode estar consumindo água demais, o que também não é um bom sinal.

O ideal é amarelo claro, um indicador de que você está bem hidratado.

10. Problemas financeiros

É meio instintivo: a perda de um emprego ou uma situação de prejuízos em investimentos (não só financeiros, mas em imóveis, veículos, etc) pode provocar depressão e até impulsos suicidas. O mesmo ocorre com as dificuldades de pagar uma prestação. Essa foi uma conclusão estabelecida por cientistas dos Estados Unidos, que observaram algumas famílias durante um período de 3 anos. Além disso, uma diminuição no padrão de vida pode provocar ansiedade.

Dica: não se desespere. As situações financeiras podem ser momentâneas. Concentre-se em encontrar uma alternativa e gaste sua energia com isso. E lembre-se que a maioria das pessoas já passou por isso e conseguiu sair dessa situação.

11. Postura

O estado psicológico influencia no modo de andar e na postura, mas o contrário também é verdade. A cabeça inclinada, os ombros caídos e um andar cansado fazem com que as pessoas se sintam infelizes. Vale a pena endireitar as costas e aumentar o ritmo da caminhada, para ajudar a fazer com que o ânimo volte. Além disso, um modo de andar excessivamente arcado faz com que percebamos apenas os aspectos negativos ao nosso redor.

Dica: lembre-se de um modo de andar mais confiante. É uma medida simples e que ajudará você na luta contra o mau-humor e as preocupações.

12. Excesso de exposição às redes sociais

A competição para ver quem tem a vida mais saudável, chique, rica e glamourosa nas redes sociais pode fazer com que você simplesmente deixe de viver sua vida real. Pense, por exemplo, naquele seu amigo que foi a um restaurante bacana e postou 20 fotos do jantar. Será que ele apreciou mesmo a comida e o ambiente? Ou o cara fortão e a boazuda que vivem postando selfies na academia. Eles estão treinando de verdade?

Dica: controle-se, guarde o celular e desfrute do momento. Participe diretamente dos acontecimentos e, então, você terá boas lembranças. A foto não é o mais importante!

Quais itens da lista que citamos você já notou em sua vida? Existem outros detalhes que você sente que afeta sua saúde psicológica?

Comente! E, se você apresenta comportamentos que influenciam em sua vida negativamente, não hesite em procurar ajuda. Acreditamos que a saúde deve ser levada a sério!