Embora a ciência seja algo preciso, sempre há espaço para surpresas. Você sabia que o micro-ondas foi inventado acidentalmente durante experimentos com radar. Isso prova que sempre haverá coisas para descobrir, inclusive quando menos se espera.
Você já se perguntou como algumas pessoas se tornam centenárias ou têm uma saúde de ferro mesmo na terceira idade? Qual será o segredo para viver mais e melhor? Hoje, trazemos alguns fatos comprovados cientificamente que, se aplicados no dia a dia, te ajudarão a viver por mais tempo e com muito mais qualidade de vida. Confira!
Assim como não há duas pessoas iguais no mundo, também não existe uma única maneira de criar os filhos. No entanto, aparentemente há pessoas que acreditam ser “donas da verdade” e não se importam em fazer críticas ou dar conselhos não solicitados aos pais. E é ainda pior quando algumas recomendações acabam sendo inapropriadas e ilógicas, nos deixando em dúvida se quem as deu estava falando em criar filhos ou marcianos.
Todos nós temos um ritual para colocar o corpo para funcionar depois de acordar. Além de se exercitar e de tomar um banho quente, a primeira comida que você coloca dentro da sua barriga faminta pode definir como será o resto do dia. É por isso que é bom saber quais alimentos não são apropriados para comer de estômago vazio.
Uma pesquisa apontou que um em cada quatro casais que vivem juntos dormem em camas separadas. E isso não acontece apenas porque a chama da relação chegou ao fim. Às vezes, a má qualidade do sono decorrente de hábitos noturnos díspares ou questões de agenda são os culpados. Ainda assim, mentes iluminadas descobriram que compartilhar a cama com a pessoa amada — apesar dos roncos em volume elevado ou da interminável batalha pelo cobertor — pode realmente deixar os indivíduos mais felizes e saudáveis.
Está sofrendo com a insônia? Fique frio! Quer dizer, você precisa diminuir a temperatura do seu quarto. Se estiver muito abafado lá dentro, abra as janelas, ligue o ventilador ou o ar-condicionado. Tente dormir sem se cobrir, ou descubra os pés — esse truque costuma dar certo também.Tomar um banho quente antes de ir pra cama ajuda muito: primeiro, a temperatura do seu corpo sobe e depois despenca imediatamente. Esse contraste faz muitas pessoas ficarem sonolentas. O banho não deve ser demorado: cerca de 3 minutos são suficientes — você não vai ficar mais limpo passando meia hora debaixo de uma cascata de água quente. Mas pode queimar sua pele!
O botão de soneca parece um remédio para aquelas manhãs ruins, quando você se dá aqueles famosos cinco minutinhos a mais para se aninhar na sua cama aconchegante. Não caia nessa armadilha: esse truque só vai deixá-lo cada vez mais sonolento. O botão de soneca faz seu corpo acreditar que você vai dormir um pouco mais, então obviamente ele entra em outro ciclo de sono. Dessa forma, começa a liberar hormônios que não o farão se sentir mais animado. Se você sair da cama logo após o despertador tocar, sua sonolência não vai durar mais de 30 minutos. Ao contrário disso, levantar mesmo depois de uma curta sonequinha pode causar 4 horas de sonolência. Não é um despertar revigorante.
A bondade não apenas é capaz de tornar o mundo um lugar melhor, mas também ajuda quem está disposto a fazer a diferença na vida dos outros. Os cientistas descobriram que agir com gentileza pode melhorar o funcionamento do cérebro e reduzir a ansiedade. A questão é que o excesso de cortisol, o hormônio do estresse, pode comprometer o funcionamento do cérebro e resultar em perda de memória. As atitudes negativas aumentam o nível desse hormônio no corpo, enquanto as positivas o diminuem significativamente.
A combinação de refeições saudáveis, exercícios regulares e um plano bem elaborado de dieta nem sempre é suficiente para emagrecer. O que acontece é que existem alguns hábitos que prejudicam o processo de emagrecimento e muitas vezes passam despercebidos. Estamos falando de uma determinada obsessão por um esporte ou por um alimento específico, por exemplo, ou até mesmo de uma escolha errada das roupas que usamos no dia a dia.
Fadiga, náuseas e refluxo são alguns dos sintomas esperados em uma mulher grávida. O que pouca gente espera é que o parceiro da futura mamãe também reclame dos mesmos sinais. Até porque, como todos sabemos, homens do tipo cisgênero não podem ficar grávidos. Mas a verdade é que a possibilidade de os homens sofrerem com esses incômodos não é apenas real, como também muito mais frequente do que podemos pensar.
Kim Kardashian, Anna Wintour e Oprah Winfrey têm uma coisa em comum: elas dormem às 22h. Pelo visto, essas mulheres sabem das coisas, já que dormir cedo pode proporcionar benefícios ao corpo e à mente. Talvez nem seja uma grande surpresa saber que pessoas tão bem-sucedidas quanto as citadas acima encerram o dia tão cedo, já que precisam estar prontas para o dia seguinte.
Além do desconforto e do suor, dormir em um quarto quente impede que o corpo passe por importantes processos durante a noite. Nesse sentido, manter a temperatura ambiente por volta dos 18° C pode fazer toda a diferença e ser fundamental para se conseguir um sono profundo e rejuvenescedor.
O excesso de gordura acumulada ao redor da cintura é irritante. Mas não só isso; é perigoso para a saúde. Esse excesso geralmente se concentra em seu torso e pode até envolver os intestinos e o fígado.
Cerca de 30% a 40% das crianças têm problemas para adormecer, de acordo com o The Cologne Children’s Sleep Study (Estudo do Sono das Crianças de Colônia, em tradução livre). Portanto, tentar fazer as crianças adormecerem pode ser uma atividade cansativa e frustrante tanto para os pais quanto para os pequenos. Mas não se preocupe, embora o problema seja comum, existem alguns métodos que podem ajudar as crianças a dormirem mais facilmente e terem uma boa noite de sono, sem interrupções.
A maioria das pessoas pensa que os filhos precisam viver em ambientes extremamente limpos para serem saudáveis. Porém, a verdade parece não ser essa. Ao menos é o que sugerem vários estudos segundo os quais as bactérias presentes em nossas casas podem ser capazes de melhorar a saúde da família. Para sermos mais específicos, uma pesquisa aponta que animais de estimação representam uma das melhores maneiras de introduzir micro-organismos na vida de seus filhos.
É normal que, muitas vezes, diante de um momento de irritação, percamos a paciência com nossos pets. A questão é como cada um reage a esse tipo de situação. Alguns simplesmente não se controlam e acabam berrando com seus pets. Ocorre que, segundo um estudo realizado em Portugal e que contou com a participação de 92 cães, gritar com os animais pode provocar efeitos negativos duradouros sobre seu estado mental.
“O que não mata, fortalece” pode ser uma frase motivacional, mas quando se trata dos efeitos do estresse em seu cérebro, isso não é totalmente verdade. Você pode não ceder para a tensão, mas pode literalmente ficar mais fraco. Se você estiver estressado a maior parte do tempo, a sua saúde estará em perigo a ponto de até o seu cérebro encolher! Mas nem tudo está perdido, porque você ainda pode impedir que o estresse domine seu corpo.
Todos nós precisamos de um abraço de vez em quando. Esse gesto sempre transmite uma sensação de calor humano. Nos abraçamos quando estamos felizes, quando estamos desencorajados, quando queremos que o abraço faça bem ou simplesmente quando queremos dizer a uma pessoa que sentimos sua falta. O abraço é uma verdadeira maneira de mostrar conforto e aceitação. No entanto, abraçar outras pessoas pode trazer mais benefícios à saúde do que poderíamos imaginar.
É muito comum a mulher pegar a roupa do namorado para sentir o cheiro dele. De acordo com um estudo, elas fazem isso porque o cheiro do homem é uma das melhores ferramentas para a mulher se sentir menos estressada.
Manter a saúde mental, ter uma vida longa e com qualidade estão entre os fatores que fazem com que muita gente mude de hábitos e de rotina. Experimentar novas formas de alimentação ou de se exercitar podem ajudar a conquistar tal objetivo. Contudo, queremos falar, aqui, de como a jardinagem, uma atividade pouco associada à saúde, pode melhorar sua qualidade de vida e fazer com que viva de maneira mais saudável.
Depois de um longo dia, chegar em casa é o momento que você mais deseja e, se tem um amigo peludo esperando, as coisas são ainda melhores. Talvez você tenha notado que, quando para e tira um tempo para fazer carinho no seu bichinho e passa um tempo com ele, seu estresse começa a se reduzir pouco a pouco, mas qual a explicação por trás disso? Pesquisadores da Universidade Estadual de Washington realizaram um estudo no qual mostraram que interagir com cães e gatos através de carícias e contato físico pode proporcionar um alívio da tensão acumulada.
Estudos recentes comprovaram que com a prática de exercícios mentais é possível conservar a memória ativa e funcionando a todo vapor. Cientistas mostraram que as células cerebrais trabalham incessantemente para fazer novas conexões ao longo da nossa vida. Para isso, é importante treinar a mente para que você fique sempre com a memória em dia.
Imagine a seguinte cena: você está no banho, a água quente e a espuma do sabonete se misturam ao deslizar sobre a sua pele e o delicioso cheiro do shampoo invade os seus sentidos enquanto você canta bem alto a sua música favorita. Relaxante, não é mesmo? O que ocorre é que no momento do banho, duas coisas que o ser humano adora se juntam: música e higiene. Segundo um estudo científico, a conexão entre elas é excelente para a nossa saúde mental.
É normal que alguns pais se sintam apreensivos de trazer para a família um animal de estimação. Isso ocorre especialmente quando as crianças ainda são muito pequenas, principalmente considerando as dúvidas em relação a como pode ser a convivência de um bebê com um cão ou gato. A ciência, no entanto, garante que esse convívio tende, sim, a ser muito proveitoso.
Você já ouviu falar que todo cachorro é a cara do dono, certo? Pois bem, agora existem pesquisas que comprovam cientificamente aquilo que a maioria dos donos já sabia na prática.
O casamento é um caminho de amor e convivência que muita gente decide tomar. Mas há grandes grupos que preferem evitar uma união que resulte no matrimônio. Tende-se a acreditar que as pessoas casadas, sobretudo as que possuem filhos, se estressam mais e vivem sem regras, em contraste com os solteiros que sustentam um estilo mais relaxado e simples. Porém, um estudo realizado pela Universidade Carnegie Mellon demonstrou que essa crença é equivocada.
Hoje, uma pessoa nos Estados Unidos consome em média cerca de 20% a mais de calorias do que seus ancestrais, segundo uma pesquisa. E embora as pessoas estejam se tornando mais conscientes sobre sua dieta, nem sempre é fácil tomar as decisões certas para seguir todas as regras de uma alimentação saudável. Por exemplo, comer maçãs na hora errada pode causar problemas intestinais em vez de melhorar a digestão. Felizmente, não é ciência de outro mundo e as regras básicas são muito fáceis de seguir.
Além de uma boa companhia, os bichos de estimação são uma grande fonte de felicidade para seus donos. O único momento em que as pessoas se separam de seus animais é durante o trabalho. Como essa separação é muito difícil tanto para as pessoas quanto para os animais, as empresas perceberam que a possibilidade de levá-los ao trabalho é uma maneira de manter os funcionários mais motivados.
Aqueles que amam cozinhar estão sempre procurando a melhor maneira de fazer pratos deliciosos e bonitos. Frequentam aulas especiais, assistem a tutoriais e procuram conselhos da avó, tudo para atingir a perfeição. No entanto, existem fatores externos aos alimentos que afetam seu sabor e que provavelmente muitos não sabem. Um deles é a postura ao comer, como revelado por um estudo que demonstrou que se sentar ou ficar em pé no momento da refeição pode fazer uma grande diferença na percepção do sabor do alimento.
Algumas pessoas acreditam que os cães se parecem fisicamente com seus donos — embora, é claro, seja muito mais comum haver semelhanças de comportamento. Por exemplo, um cão irritado pode simplesmente estar refletindo os níveis de estresse de seu dono.
Hoje, segundo algumas estatísticas, mais casais permanecem casados em relação aos anos anteriores. A queda nas taxas de divórcio diminuiu devido a vários fatores. Esta é uma boa notícia para aqueles que estão em um relacionamento estável ou planejam iniciar um compromisso. De acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon, as pessoas que se casam tendem a ser mais felizes do que as solteiras ou separadas porque produzem um nível mais baixo de cortisol (o hormônio do estresse). É por isso que a qualidade de vida melhora e elas são mais saudáveis.
Quando os relacionamentos terminam, em geral, os sentimentos estão feridos e há a sensação de tempo perdido. É normal que, no início, você tenha algum ressentimento em relação ao seu ex-parceiro, afinal, algo aconteceu para causar o fim do romance. No entanto, em um dado momento é preciso aceitar os erros do passado e perdoar o outro. Agindo assim, você poderá garantir certos benefícios que vão curar sua alma e até melhorar sua saúde.
Os cheiros das pessoas sempre nos trazem muitas lembranças, despertam emoções e de alguma maneira fazem com que nos sintamos unidos a elas. Na realidade, o aroma tem um grande papel na hora de escolher um companheiro. Ele se transforma em algo fundamental e se soma a muitos outros fatores que nos fazem confiar na pessoa amada e a sentir por ela algo realmente especial. Além de tudo isso, pode ajudar a diminuir o stress.
Assim como o alimento proporciona uma sensação de felicidade, a falta dele pode gerar emoções desagradáveis. Se você fica de mau humor quando está com fome, perde a paciência com a menor provocação e sente vontade de comer, literalmente, tudo. Em inglês, existe até uma expressão para designar essa situação, “hangry” — combinação das palavras hungry (faminto) e angry (zangado). A boa notícia é que a ciência encontrou uma explicação para esse comportamento irracional, resultado da química no organismo.
Quando você já achava que tinha motivos suficientes para valorizar o seu melhor amigo, ou melhor amiga, vem a ciência e dá razões extras para cultivar ainda mais essa amizade. Pesquisas mostram que conviver com pessoas amadas traz benefícios à saúde, diminui o estresse e reforça os pensamentos positivos.
As lágrimas derramadas por seu ex não são totalmente em vão. Na verdade, podem ser a solução para se livrar de alguns quilos extras. E, não, a relação entre a tristeza de uma ruptura amorosa e a perda de peso não ocorre porque você come menos por se sentir deprimida ou porque se exercite muito para elevar sua autoestima. Na verdade, ela está ligada a um processo hormonal.
