9 Dicas simples capazes de reforçar seu sistema imunológico

Você pode não curtir a ideia, mas a verdade é que vivemos cercados por bactérias e vírus bem desagradáveis. A boa notícia é que temos um mecanismo de defesa interno muito eficaz para lutar contra a consequências provocadas por esses micro-organismos, o sistema imunológico. Células especiais se distribuem por todo nosso corpo, e quando algum organismo potencialmente perigoso nos afeta, essas células enviam um sinal de alerta para evitar a propagação de doenças. Logo, podemos dizer que esse sistema atua em rede, fazendo um trabalho realmente incrível para nossa proteção. Por esse motivo, é preciso manter nosso sistema imunológico sempre em sua melhor forma.

O Incrível.club sabe que é fundamental que nosso corpo se mantenha protegido durante todo o ano, por isso preparou uma lista de métodos capazes de fortalecer o sistema imunológico. E não deixe de conferir o bônus que está ao fim deste post: você certamente irá se surpreender com nossa sugestão.

1. Alho e mel

O mel é rico em vitaminas, minerais e enzimas, além de atuar como um antioxidante no combate aos radicais livres.

Já o alho contém substâncias que aumentam a capacidade dos glóbulos brancos de se defenderem de alguns vírus. É fundamental triturar em vez de cortar o alho, pois triturado, o alimento libera mais de seu componente principal (a aliina).

• 1 xícara de mel
• De 8 a 10 dentes de alho

Coloque o alho num frasco de vidro e cubra com mel. Deixe repousar em temperatura ambiente durante três a cinco dias e depois coloque a mistura na geladeira. Depois disso, a solução estará pronta para ser ingerida. Tome uma colherada pequena uma vez por dia.

2. Cúrcuma e chá de gengibre

Os curcuminoides, componentes ativos da cúrcuma, trazem muitos benefícios à saúde, como propriedades contra vírus e estímulo ao sistema imunológico.

O gengibre possui fortes características antibacterianas e antivirais, o que também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

• 3 xícaras de água quente
• 1 cm de raiz de cúrcuma descascada e ralada, ou duas colheradas pequenas de cúrcuma em pó
• 1 cm de gengibre descascado e ralado.

Ferva a água e acrescente a cúrcuma e o gengibre. Deixe agir por cinco a 10 minutos. Adicione mel ou limão a gosto.

3. Água de limão

Limões são excepcionalmente ricos em vitamina C, o que faz deles um excelente estimulante para o sistema imunológico.

• 1 xícara de água morna
• Suco de 1/2 limão

Esprema o suco de meio limão num copo com um pouco de água e beba na hora, já que a vitamina C é muito instável.

4. Gengibre, limão e pimenta caiena

Como já mencionamos acima, o gengibre é muito bom para nossa saúde graças às suas propriedades antibacterianas e antivirais, enquanto o limão é rico e m vitamina C.

A pimenta caiena também é fonte de vitamina C, e também de betacaroteno e antioxidantes que ajudam nosso corpo a combater bactérias prejudiciais. Essa especiaria é bem picante e eleva a temperatura corporal, ativando o sistema imunológico nesse processo.

• 2 cm de um gengibre descascado e ralado
• Suco de 1/2 limão
• 1/4 de colher (de café) de pimenta caiena.

Misture todos os ingredientes e beba. Você pode ainda acrescentar uma colher de mel e um pedaço pequeno de alho amassado.

5. Equinácea, mel, gengibre e xarope de raiz de alcaçuz

Mel e gengibre também podem ser combinados com raiz de alcaçuz e equinácea.

A equinácea poderia muito bem ser considerada um erva superpoderosa, já que a planta, em sua totalidade, é ótima para estimular o sistema imunológico. Ela pode ser encontrada em cápsulas, em farmácias e sites especializados.

O alcaçuz não é apenas para fazer doces, mas também é uma raiz com características anti-inflamatórias, antimicrobianas e antioxidantes. Isso faz dela um instrumento para a regulação da imunidade. Mas não recomendamos que você consuma o alcaçuz por muito tempo, e sim por quatro a seis semanas.

• 4 xícaras de água
• 1/2 xícara de raiz de alcaçuz descascada e ralada
• 1/2 xícara de raiz de equinácea descascada e ralada
• 1 xícara de mel
• 5 cm de um pedaço de gengibre.

Ferva a água, adicione a equináea, a raiz de alcaçuz e o gengibre, cozinhando em fogo baixo durante 45 minutos. Em seguida, deixe esfriar e adicone o mel.

6. Extrato de cogumelos

O extrato de cogumelos traz muitos benefícios para a saúde, sendo usado na medicina chinesa há milênios. Acredita-se que os cogumelos são alimentos únicos por estimularem o sistema imunológico por sua capacidade de evitar que as células imunológicas “grudem” nas paredes dos vasos sanguíneos. Existem alguns tipos que possuem um forte poder de favorecer nossa imunidade, como o shiitake, o maitake, cordyceps e tremella fuciformis. Cada um deles ajuda o sistema imunológico de maneira diferente. Misturar alguns de seus extratos promove um benefício ainda maior.

7. Suco verde

Esse suco não é apenas rico em vitamina; é uma alternativa ideal para estimular o sistema imunológico. Além disso, é uma delícia!

O espinafre é conhecido também como um alimento funcional pelo seguinte motivo: tem alto teor de vitaminas, incluindo a vitamina C, sem falar que possui betacaroteno e antioxidantes que ajudam nosso corpo a combater infecções e vírus.

Laranjas também são ricas em vitamina C, essencial para combater gripes ou resfriados.

O aipo é outra fonte de vitamina C e de antioxidantes, o que ajuda a melhorar a eficiência de nosso sistema imunológico.

O gengibre, como já dissemos, é conhecido por suas propriedades antibacterianas e antivirais.

• 2 xícaras de espinafre
• 2 laranjas
• 2 talos de aipo
• Um pedaço de gengibre com 2 cm, descascado e ralado.

Prepare um suco com todos os ingredientes e beba pela manhã.

8. Extrato de equinácea

A equinácea é uma erva estimulante muito conhecida — ja falamos dela aqui. Há diversas variedades da planta, mas apenas três espécies têm características que melhoram o sistema imunológico: echinacea angustifolia, echinacea pallida e echinacea purpurea. Então, caso deseje preparar um extrato, escolha a correta. Eis a receita:

• Equinácea seca
• Vodka.

Encha a metade de um frasco de vidro com ervas secas e despeje vodka até quase encher o recipiente, deixando um pouco de espaço para que a planta absorva um pouco. Feche hermeticamente o frasco e deixe repousar por quatro a seis semanas sob temperatura ambiente, agitando um pouco todos os dias. Depois desse tempo, coe a mistura e guarde-a numa garrafa de vidro. Ao primeiro sinal de um resfriado, tome meia colherada três ou quatro vezes por dia.

9. Andrographis paniculata

A andrographis é uma erva usada há séculos pelas medicinais chinesa e indiana como um remédio contra o resfriado e também como um suplemento preventivo. Pode ser ingerida em cápsulas e comprimidos. Para fins preventivos, você pode ingerir a planta em doses baixas ou moderadas.

Bônus: cutuque o nariz!

Sim, é isso mesmo que você leu. Há alguns anos, um professor canadense pensou que comer melecas retiradas do nariz poderia fazer bem ao sistema imunológico, já que assim estaríamos devolvendo ao corpo uma pequena quantidade de germes. Seria como uma vacina de baixo custo.

Talvez você tenha achado a ideia bem estranha, e nós temos que contar que, mais tarde, o professor revelou que não existe um estudo real sobre a ingestão de melecas como tratamento. Ele queria apenas que seus alunos refletissem se a hipótese faria sentido, estimulando o debate sobre o assunto. “Eu queria que os estudantes pensassem, em vez de apenas sentar e anotar”, disse.

Bem, pelo menos a nossa atenção ele realmente conseguiu atrair!

Há muitas maneiras de estimular o sistema imunológico. Nós mencionamos apenas uma pequena parte delas.

Você acha que as informações acima são úteis? Deixe seu comentário e compartilhe este post com todos os seus contatos. Afinal, saúde nunca é demais!