7 Causas das dores de cabeça e como combatê-las

Em todo o mundo, cerca de 46% da população adulta sofre de dor de cabeça. Segundo um ranking da Organização mundial da Saúde (OMS), essas dores estão entre os 10 principais problemas de saúde no caso das mulheres e entre os 5 maiores problemas no caso dos homens.

Neste post, trazemos várias possíveis causas para o incômodo, indicando ainda como se livrar dele.

Com a ajuda das dicas do Incrível.club, você será capaz de prevenir as dores de cabeça ou reduzi-las ao máximo, por meio de métodos simples, porém eficientes.

1. Deficiência de luz solar e vitamina D

Segundo um novo estudo da Universidade da Finlândia Oriental, a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de dor de cabeça crônica.

Os níveis de vitamina D no sangue foram analisados em aproximadamente 2.600 pessoas. Aquelas com o nível mais baixo tinham mais que o dobro do risco de desenvolver dor de cabeça crônica.

2. Luz brilhante

Quem sente dor de cabeça geralmente evita a luz forte e tenta ficar em ambientes escuros por mais tempo. O Centro de Pesquisa Médica de Beth, em Israel, revelou uma conexão até então desconhecida entre as células nervosas sensíveis à luz encontradas no olho e nas áreas cerebrais que regulam o humor, bem como vários sinais físicos, como ritmo cardíaco, dificuldade de respirar, fadiga e náusea.

Além de a luz brilhante se tornar a causa de dores de cabeça, também é capaz de fazer o paciente se sentir irritado, nervoso, nervoso, deprimido e inquieto. Além disso, os participantes da pesquisa relataram desconforto físico, incluindo náusea e falta de ar.

3. Trovões e relâmpagos

Pesquisadores da Universidade de Cincinnati, nos EUA, usaram um modelo matemático para determinar se o raio em si causa dores de cabeça mais frequentes ou se o problema pode ser atribuído a outros fatores climáticos. Os resultados revelaram uma probabilidade de 19% de um maior risco de dor de cabeça nos dias de tempestade. Isso sugere que os raios têm um efeito particular relacionado a essa condição.

Jeffrey Martin, um dos pesquisadores, chama a atenção para o fato de que muitos estudos mostram dados contraditórios sobre como as condições climáticas, incluindo pressão e umidade, influenciam o início da dor de cabeça. No entanto, esse estudo mostra uma correlação entre raios e tal tipo de dor.

4. Depressão e ansiedade

Um estudo do Centro Médico de Defesa Nacional de Taiwan envolveu 588 pacientes que procuraram o ambulatório reclamando de dor de cabeça. Na maioria dos casos, a dor era consequência de ansiedade e depressão, assim como da má qualidade do sono.

Descobriu-se que fatores como estresse emocional e a frequência da dor de cabeça podem se influenciar mutuamente através de um mecanismo comum de interação. Por exemplo, reações emocionais podem mudar a percepção da dor por meio de certas vias de sinalização.

O autor do estudo, Fu-Chi Yang, observou que os resultados sugerem que o tratamento médico adequado para reduzir a incidência da dor de cabeça também pode reduzir o risco de depressão e ansiedade em pacientes com enxaqueca.

5. Medicamentos que contêm codeína

Segundo um estudo realizado na Universidade de Adelaide, na Austrália, o uso de grandes doses de analgésicos contendo codeína pode contribuir para o aparecimento de dores de cabeça severas. Esse é um problema comum em pacientes com alto grau de sensibilidade.

Segundo Jacinta Johnson, uma das pesquisadoras, a sensibilidade à dor é o principal problema para quem usa opioides. Quanto mais as pessoas tomam esses remédios, maior o risco de sensibilidade à dor, de modo que o paciente nunca consegue atingir o nível necessário de alívio. A longo prazo, isso leva ao agravamento do problema, e não à solução.

6. Obesidade

Estudos recentes da Universidade John Hopkins, em Baltimore, EUA, sugerem que a obesidade pode atuar como causa das dores de cabeça, em particular da enxaqueca, estando ligada a algumas condições secundárias, como hipertensão intracraniana idiopática. Também foi observado que o risco de desenvolver dores de cabeça devido ao excesso de peso é maior na idade reprodutiva.

Quanto maior o IMC, maior a chance de a dor de cabeça periódica se tornar crônica. Ao mesmo tempo, a atividade física e a perda de peso podem ajudar a reduzir a incidência de dor, levando até ao seu completo desaparecimento.

7. Frio

Estudiosos do Instituto Max Planck de Antropologia Evolutiva, na Alemanha, afirmaram que a adaptação humana a baixas temperaturas pode contribuir, até certo ponto, para a propagação de dores de cabeça entre a população. Felix Key, um dos integrantes da instituição, observou que esse estudo mostra perfeitamente como os traços evolutivos do passado podem afetar os fenótipos modernos num ambiente frio.

Devido aos efeitos de baixas temperaturas, podem ocorrer espasmos dos vasos cerebrais, alterando a oferta de sangue. Durante o frio, há a diminuição da concentração de oxigênio no organismo, o que pode causar dores de cabeça e enxaquecas. Esse fator diz respeito principalmente àqueles que são sensíveis a mudanças nas condições climáticas.

O que pode ajudar?

1. Cafeína

A cafeína é muito consumida em todo o mundo, tanto em alimentos como em bebidas, e também tem muitas utilidades médicas importantes. Em pacientes que sofrem de dores de cabeça, pode ser útil como analgésico. Já água gelada, por outro lado, pode aumentar a dor.

Testes clínicos realizados na Faculdade de Medicina Albert Einstein, nos EUA, mostraram que os melhores resultados são alcançados pela combinação de cafeína com analgésicos eficazes.

É importante saber também que eliminar a cafeína pode causar dores de cabeça. Se uma pessoa toma café regularmente de manhã e de repente deixa de beber, poderá desenvolver o problema.

2. Acupuntura

Estudos conduzidos pela Universidade Técnica de Munique, Alemanha, provam que a acupuntura é eficaz para o tratamento de dores de cabeça frequentes, episódicas ou crônicas. A acupuntura real foi comparada com a acupuntura fictícia em sete testes. Entre os participantes submetidos à acupuntura real, pelo menos 51% dos indivíduos tiveram alívio parcial da dor de cabeça. Após seis meses de procedimentos regulares, foi obtida uma melhora considerável.

3. Luz verde

Cientistas da Escola de Medicina de Harvard, EUA, concluíram que a luz verde reduz significativamente a fotofobia e sensibilidade à luz brilhante, podendo reduzir também a intensidade da dor de cabeça.

Os participantes do estudo que sofreram ataques agudos de dor de cabeça deveriam relatar qualquer alteração física quando expostos a diferentes intensidades de luzes azuis, verdes, âmbar e vermelhas. Em uma sala bem iluminada, aproximadamente 80% dos pacientes relataram um aumento da dor de cabeça em todas as cores não verdes.

O professor Rami Burstein e seus colegas que atuaram no estudo inesperadamente descobriram que a luz verde aliviou a dor em aproximadamente 20%.

4. Meditação

Estudo da Universidade Wake Forest, nos EUA, avaliou os efeitos da meditação e da ioga, que reduzem o estresse tendo como base a consciência, em adultos com dores de cabeça regulares.

Descobriu-se que aqueles que praticavam meditação tinham alívio nas dores de cabeça, que se tornavam menos intensas. Entre outras coisas, a duração da dor diminuiu, e os participantes começaram a perceber que podem controlar a enxaqueca. Não foi identificado nenhum efeito colateral da meditação.

5. Restrições alimentares, dieta

De acordo com o doutor em ciências médicas Vicente Martin, da Universidade de Cincinnati, EUA, a causa das dores de cabeça pode ser o glutamato de sódio, que é um realçador de sabor utilizado em diversos alimentos processados, incluindo congelados ou enlatados, sopas instantâneas, queijo, ricota, sanduíches, molhos para saladas, condimentos, molho de tomates, e embutidos. O ideal é comer mais produtos naturais, como verduras frescas, frutas e carne.

Também vale a pena parar de ingerir bebidas alcoólicas, porque elas estão entre as causas mais comuns de dores de cabeça. As bebidas mais problemáticas são vodka e vinho tinto, devido ao alto teor de histamina.

6. Óculos escuros

Recomenda-se que óculos de sol com lentes escuras sejam usados por qualquer pessoa que sofra de dor de cabeça e fotofobia. No entanto, muitos pacientes notaram que essa solução nem sempre é conveniente e prática.

Além disso, pesquisadores da Universidade de Cincinnati realizaram pesquisas sobre o efeito que os óculos com lentes mais claras têm na saúde de quem sofre com dores de cabeça. Foi verificado que 85% dos pacientes com fotofobia se livraram do problema. Esses óculos suavizam a luz brilhante e podem ser usados em ambientes fechados, o que facilita a adaptação das pessoas que sofrem de fotossensibilidade, razão de dores de cabeça.

Em seu caso, o que costuma provocar dores de cabeça? Como você lida com o problema?

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