Pernas

Um treino de 3 minutos para se livrar daqueles pneuzinhos

Um treino de 3 minutos para se livrar daqueles pneuzinhos
Dicas
há 7 meses

Ei! Pronto para finalmente se livrar daqueles pneuzinhos? Então vamos aquecer com alguns pulos com torção! Pule para cima e para baixo, girando os quadris para a esquerda e depois para a direita. É como fazer o twist, mas no ar!Faça 20 segundos disso, mas faça no seu ritmo e aterrisse suavemente — você não quer machucar os seus joelhos.Coração batendo mais rápido? Ótimo, isso significa que está funcionando! Com sua frequência cardíaca elevada, você queimará ainda mais calorias à medida que avançamos para:

Se você fosse um polvo, seus braços teriam vontade própria

Se você fosse um polvo, seus braços teriam vontade própria
Animais
há 5 meses

Escondido em recifes de coral, no fundo do mar, perto de costões rochosos, enterrado na areia... Cuh-cuhh, Sr. Polvo! Se você sempre quis saber como os alienígenas se parecem... Quer dizer, eu nunca vi um, mas aposto que um polvo não seja muito diferente. Eles são criaturas sem ossos, com a cabeça em forma de bulbo, oito braços e pernas, sangue azul, três corações, tamanhos e cores diferentes. Isso parece muito estranho para mim. Aqui fica a concavidade de um membro. Na verdade, um polvo tem 6 braços e 2 pernas. Imagine como você seria incrível se tivesse o mesmo! Poderia jogar seu videogame favorito sozinho!

A vila inteira desapareceu sem deixar rastros || O mistério de Anjikuni

A vila inteira desapareceu sem deixar rastros || O mistério de Anjikuni
Curiosidades
há 5 meses

Está ocorrendo uma forte nevasca. O frio penetra em seus ossos. Suas pernas estão quase até os joelhos de neve. Joe Labelle, um caçador experiente, avança pela floresta, cobrindo o rosto contra o vento contrário. Qualquer outra pessoa já teria caído e gritado em desespero, mas não Joe Labelle. Ele consegue sobreviver em qualquer circunstância e sempre sabe o que fazer. Neste momento, está se dirigindo a um dos vilarejos no extremo norte do Canadá.Esse pequeno povoado está localizado no Lago Anjikuni. Os habitantes dali são inuítes, povos indígenas da América do Norte. Joe não come nem bebe há muito tempo. Ele precisa dormir bem e comer uma refeição quente, o que espera conseguir com os hospitaleiros inuítes. Por entre as árvores e uma névoa branca, o cara percebe as silhuetas das tendas. A fumaça está saindo de algumas casas. Joe provavelmente chegará a tempo para o almoço.

Como destravar sua força nas flexões

Como destravar sua força nas flexões
Dicas
há 6 meses

3 mil e 52, 3 mil e 53, 3 mil e 54... e assim o Guinness Book registrou o recorde de mais flexões em uma hora, feitas pelo australiano Jarrad Young em 2021. Você acha que consegue bater esse feito? Se tiver começado a praticar esse exercício recentemente, tem um longo caminho pela frente. A quantidade que consegue de uma vez é um bom indicador da sua resistência e aptidão física. Em média, um homem saudável com idade entre 15 e 30 anos deve conseguir fazer pelo menos 25 flexões. Esse número é de 20 para mulheres da mesma idade, e cai à medida que as pessoas envelhecem. Se você acabou de se colocar à prova, e viu que o resultado... bem, não era o que esperava, não se preocupe — é possível fazer melhor que isso. Nós garantimos.

17 Características da vida no século XIX que podem parecer bem estranhas para nós

17 Características da vida no século XIX que podem parecer bem estranhas para nós
Curiosidades
há 2 anos

A Era Vitoriana, que recebe esse nome em homenagem à Rainha Victória, governante do Império Britânico de 1837 até 1901, destaca-se pelo apreço aos valores morais e regras rígidas no Reino Unido. Qualquer violação desses costumes era estritamente condenável perante a sociedade. No geral, os historiadores consideram que a sociedade britânica evoluiu no decorrer do século XIX, tendo passado, por exemplo, a tratar melhor os animais e adotado um ponto de vista mais humano em relação às doenças mentais, tidas como um tabu até então.

Treino de 8 minutos para perder gordura do peito e ganhar músculos em casa

Treino de 8 minutos para perder gordura do peito e ganhar músculos em casa
Dicas
há 4 meses

Os halteres, ao contrário do supino reto com barra, exigem quantidades iguais de força de seus braços. Eles também trabalham músculos menores e são ótimos para fortalecer o peitoral. Comece fazendo um rápido aquecimento para preparar os músculos.Superman. Deite-se no chão com o rosto virado para baixo. Estique os braços e pernas e mantenha os glúteos contraídos. Levante as pernas um pouquinho, afastando-as do chão, e enquanto faz isso levante os braços e o peito, contraindo os músculos das costas. Segure esta posição por 2 ou 3 segundos, depois volte para o chão. Isso é uma repetição. Faça 3 séries de 10 a 15 repetições cada.

9 Exercícios para derreter a gordura como se fosse manteiga — e em casa!

9 Exercícios para derreter a gordura como se fosse manteiga — e em casa!
Dicas
há 5 meses

Correr sem sair do lugar levantando os joelhos trabalha o abdômen e todos os músculos das suas pernas. Isso melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade de quadril, força dos flexores do quadril, (ei, quanto mais quadril, melhor!), e ainda acelera sua frequência cardíaca.Fique em pé, com os pés afastados no nível do quadril. Levante o joelho direito em direção ao peito. Desça ele, depois faça o mesmo com o joelho esquerdo; continue esse movimento e acelere. Concentre-se na parte inferior do abdômen, e contraia ele. O objetivo é sempre levantar os joelhos a um ângulo de noventa graus no quadril.Cuidado com os seguintes erros, que são bastante comuns — quando você inclina demais o tronco para a frente ou para trás, acaba batendo os pés com força, ou balançando demais os braços. Faça um movimento leve e natural com os braços como faz quando está correndo. Um minuto desse aquecimento é suficiente.

É por isso que as abelhas só ferroam uma vez

É por isso que as abelhas só ferroam uma vez
Animais
há 5 meses

BZzzzzzzzz dóing! O que foi isso no seu braço? Uma abelha, ótimo. Não é exatamente uma sensação agradável. É doloroso, coça, irrita, assusta. Todos nós já passamos por isso. Então... Essas sensações acontecem porque a abelha pica com o ferrão na pele e libera um pouco de veneno. Ele contém proteínas que causam dor e podem afetar o sistema imunológico e as células da pele.Mas isso nada se compara ao que a abelha tem que passar. Coitadinha! Você vai ficar bem depois de algumas horas, mas e ela? Nem tanto. As abelhas normalmente não picam as pessoas, a menos que se sintam ameaçadas ou se você acidentalmente pisar nelas.

Uma blogueira russa compartilhou seus principais truques para mandar bem na hora de posar para fotos

Uma blogueira russa compartilhou seus principais truques para mandar bem na hora de posar para fotos
Dicas
há 2 anos

Frequentemente acontece de tirarmos uma foto e não gostarmos de como saímos. Por causa disso, muitas vezes até passamos a nos considerar pouco fotogênicos. No entanto, a arte de posar para as câmeras, certamente pode ser aprendida por todos. Tanto que a blogueira russa Oksana Prokopenko, que mantém sua conta no Instagram já há alguns anos, frequentemente compartilha seus truques para sair bem nas fotos. E, claro, também aponta os erros mais comuns na hora de fazer os cliques.

12 Detalhes que nos impedem de brilhar

12 Detalhes que nos impedem de brilhar
Dicas
há 2 anos

As pessoas tendem a avaliar umas às outras e o fazem muito rapidamente: em apenas sete segundos alguém pode ter uma primeira impressão sua. É claro, que atentamos para todos os detalhes: o comportamento, o timbre de voz, as roupas e, além disso, os pequenos sinais como uma unha lascada ou um botão faltando.

12 Diferenças entre Brasil e Irlanda que podem nos deixar de “cabelo em pé” (parte 2)

12 Diferenças entre Brasil e Irlanda que podem nos deixar de “cabelo em pé” (parte 2)
Curiosidades
há 2 anos

Por mais inusitado que possa parecer, a Irlanda ganhou o coração dos brasileiros e recebe um grande volume de cidadãos do nosso país há anos. Apesar das inúmeras diferenças culturais entre o Brasil e a “Ilha Esmeralda”, isso parece não ser um impeditivo para quem decide se aventurar por lá. No entanto, é sempre bom saber de antemão o que nos espera, não é mesmo?

15+ Loucuras que as mulheres fizeram pela beleza no passado (e ainda fazem nos dias de hoje)

15+ Loucuras que as mulheres fizeram pela beleza no passado (e ainda fazem nos dias de hoje)
Mulher
há 2 anos

Você já imaginou usar fezes de rouxinóis para ganhar uma pele hidratada e livre de manchas? Usar um batom com besouros e formigas esmagados? Raspar os cabelos na altura da testa para perecer mais nobre ou inteligente? Essas e outras práticas já foram comuns entre as mulheres durante séculos de história. E algumas prevalecem até hoje, embora muita gente nem se dê conta. Alguns hábitos, porém, foram felizmente deixados no passado, como amarrar os pés de uma garota desde a infância para que eles continuassem pequenos, o que era comum na China antiga.

20 Fotos tiradas de um ângulo tão confuso que não entendemos à primeira vista

20 Fotos tiradas de um ângulo tão confuso que não entendemos à primeira vista
Fotografia
há 3 anos

Tirar uma boa foto não é tarefa fácil e, em meio a uma tentativa, é possível obter resultados impensados. Uma boa perspectiva é fundamental, mas quando isso não acontece, as imagens podem acabar sendo engraçadas e até confusas, fazendo com que as pessoas precisem olhar mais de uma vez para poder entender. Gatos gigantes, cabeças e pernas por toda a parte, mãos pequenas em pessoas adultas e animais com corpos humanos são as mais comuns encontradas em diferentes contas nas redes Reddit e Imgur.

13+ Roupas da moda que desvalorizam as curvas femininas

13+ Roupas da moda que desvalorizam as curvas femininas
Dicas
há 3 anos

Todos os anos, blogueiras e revistas femininas famosas reúnem criteriosamente catálogos antitendências da moda. Algumas roupas entram na lista com uma frequência invejável, já que são incrivelmente difíceis de combinar com outras peças, além de destacarem ainda mais as pequenas “imperfeições” ao invés de disfarçá-las. Mesmo assim, essas vestimentas insistem em aparecer nas prateleiras das lojas e nos guarda-roupas de muitas mulheres.

7 Exercícios que podem ajudar a queimar toneladas de calorias mesmo enquanto você assiste à TV

7 Exercícios que podem ajudar a queimar toneladas de calorias mesmo enquanto você assiste à TV
Saúde
há 3 anos

Embora possa parecer um tanto estranha a ideia de perder peso enquanto assiste à TV, a verdade é que isso é perfeitamente possível. Existem alguns exercícios bastante eficazes que podem ser feitos diante da telinha. E não, não estamos nos referindo a correr em uma esteira em frente à TV. Alguns desses exercícios, além de garantir um ótimo resultado, são simples de praticar em casa e o melhor é que você não precisa ter nenhum equipamento especial para isso.

12 Maneiras de criar ilusão de ótica com suas roupas para fazer você parecer mais magra

12 Maneiras de criar ilusão de ótica com suas roupas para fazer você parecer mais magra
Mulher
há 3 anos

Todos devemos amar nossos corpos tais como são. Mas se sentir ainda mais linda não faz mal a ninguém, não é? Você consegue imaginar aparentar ter uma silhueta mais fina com apenas alguns ajustes no vestuário? Embora soe como algum tipo de mágica, as ilusões de ótica não são apenas um estilo das artes visuais, mas podem ser usadas também como uma ferramenta da moda, divertida e prática. Com a técnica certa e um pouco de criatividade, você consegue criar proporções harmoniosas, combinando suas roupas do dia a dia.

Por que os aviões comerciais não têm paraquedas

Por que os aviões comerciais não têm paraquedas
Curiosidades
há 4 anos

Você já se perguntou por que os aviões comerciais não possuem paraquedas sob os assentos para que os passageiros possam escapar de acidentes — da mesma forma que os barcos têm coletes salva-vidas? Bem, se você é uma das milhões de pessoas que já tiveram essa ideia, saiba que alguns engenheiros também já pensaram nisso. E concluíram que não vale a pena porque, diferentemente do que somos levados a pensar pelo senso comum, uma medida como essa não ajudaria a salvar milhares de vidas.

10 Posturas simples de ioga indicadas para a saúde das mulheres

10 Posturas simples de ioga indicadas para a saúde das mulheres
Dicas
há 4 anos

A base para a boa saúde da mulher está na circulação sanguínea adequada na região pélvica e em uma postura correta. Problemas nos fluxos sanguíneo e linfático podem causar doenças ginecológicas, dor e sensação de peso na região lombar e na parte inferior das costas, hemorroidas, distúrbios sexuais e problemas intestinais. Nesse sentido, praticar ioga pode ser uma ótima opção, já que seus exercícios e posturas beneficiam todo o organismo, sendo importantes para manter a saúde feminina e para prevenir certas doenças.

10 Exercícios fáceis para acabar com a dor nas costas e ao mesmo tempo tonificar o abdômen

10 Exercícios fáceis para acabar com a dor nas costas e ao mesmo tempo tonificar o abdômen
Saúde
há 11 meses

As causas da dor nas costas podem variar, mas geralmente estão relacionadas com o fato de a coluna não receber apoio suficiente da musculatura ao redor. Os músculos centrais, especialmente os oblíquos, estão ligados à parte inferior das costas e quanto mais fortes estiverem, mais apoio a coluna vertebral receberá. Ao executar os exercícios que mostraremos no post de hoje, você matará dois coelhos com uma só cajadada: terá a cintura abdominal tonificada e aliviará a dor nas costas.

Que exercícios você precisa fazer, segundo o formato das suas pernas

Que exercícios você precisa fazer, segundo o formato das suas pernas
Saúde
há 4 anos

Todos nós somos perfeitos em nossas imperfeições. Mas, se você acha que as suas pernas precisam de uma pequena correção, então talvez precise encontrar os exercícios corretos, e não fazer qualquer tipo de treino. Para algumas correções, é possível que tenha de fortalecer a parte externa da coxa e alongar a parte interna; em outros casos, o ideal é fazer justamente o contrário.

Um treino de 5 semanas que pode transformar seu corpo como um passe de mágica

Um treino de 5 semanas que pode transformar seu corpo como um passe de mágica
Saúde
há 4 anos

Não importa se o verão está chegando ou indo embora, ficar em boa forma é sempre importante. E ainda mais quando uma temporada de férias se aproxima. É sempre um bom momento para perder nossos “quilos de inverno” e esculpir nossas áreas problemáticas. Quanto mais cedo começarmos, melhor será. Então, talvez agora seja um bom momento para começar uma série de treinos, tonificar a aparência física e melhorar o ânimo.

11 Exercícios eficazes para reduzir a celulite em 2 semanas

11 Exercícios eficazes para reduzir a celulite em 2 semanas
Saúde
há 5 anos

A celulite afeta entre 80% e 90% das mulheres em algum momento de suas vidas. E ainda que não seja uma condição médica grave, o chamado efeito “casca de laranja” no bumbum e nas coxas pode comprometer o visual de qualquer pessoa. Felizmente, a prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos, a melhorar a circulação sanguínea nas áreas afetadas e, consequentemente, a reduzir a indesejada celulite.

Exercícios simples que ajudam a aliviar as dores nas pernas

Exercícios simples que ajudam a aliviar as dores nas pernas
Saúde
há 5 anos

Quase todo mundo já sentiu cansaço e dores nas pernas. Às vezes, elas ficam muito inchadas, principalmente quando andamos demais. Este problema é muito normal, principalmente em pessoas que trabalham muito tempo em pé ou nos sedentários. Mas existem exercícios específicos que podem ajudar a aliviar esses sintomas. Eles não demoram muito tempo e oferecem muitos benefícios quando realizados regularmente. O Incrível.club preparou uma lista com alguns exercícios que vão te ajudar a aliviar as dores nas pernas após um longo dia de trabalho. Confira!

Como escolher calças para deixar seu corpo mais bonito

Como escolher calças para deixar seu corpo mais bonito
Dicas
há 11 meses

As calças, que antes eram consideradas uma peça de roupa exclusivamente destinada aos homens, ganharam os corações das mulheres devido ao seu conforto e versatilidade. Se escolher a peça corretamente, esta não vai diminuir sua feminilidade; ao contrário, vai destacar seus pontos fortes e esconder suas imperfeições. Ao selecioná-las, guie-se não apenas pelas tendências da moda, mas também pelas peculiaridades de seu corpo.

15 Posturas de ioga capazes de mudar seu corpo

15 Posturas de ioga capazes de mudar seu corpo
Saúde
há 11 meses

O ioga é uma técnica conhecida há séculos e muitas pesquisas têm demonstrado que sua prática regular pode melhorar significativamente a saúde física, mental e espiritual, dando maior flexibilidade ao corpo, equilíbrio físico e mental, força muscular e mobilidade à coluna vertebral.

6 Sinais pouco óbvios de varizes

6 Sinais pouco óbvios de varizes
Saúde
há 11 meses

Quando alguém diz que tem varizes, muita gente imagina protuberâncias bem pronunciadas nas pernas. Contudo, além dos problemas estéticos, essa doença pode provocar complicações mais graves, incluindo a perda de mobilidade. Estatísticas indicam que, nos países desenvolvidos, 30% das mulheres e 10% dos homens procuram ajuda médica por conta do problema. Por isso, é importante conhecer os sintomas nem sempre tão visíveis para começar o tratamento o quanto antes, evitando as consequências desagradáveis.

Treino para eliminar gordura abdominal e transformar seu corpo

Treino para eliminar gordura abdominal e transformar seu corpo
Dicas
há 3 anos

A gordura que regularmente se acumula na barriga não é apenas irritante do ponto de vista estético, também está relacionada ao colesterol alto, doenças cardíacas, derrames e diabetes. Um estudo sugere que pessoas com excesso de peso ao redor do estômago correm o risco de morrer prematuramente. Esta é mais uma razão para começar a trabalhar o seu núcleo abdominal regularmente.

10 Defeitos na estrutura do corpo humano que nos trazem muitos problemas atualmente

10 Defeitos na estrutura do corpo humano que nos trazem muitos problemas atualmente
Saúde
há 11 meses

Acredita-se que a estrutura inicial do ser humano já era perfeita. Porém, a evolução não cria perfeição, só produz funções, considera o antropólogo da Universidade de Princeton, Alan Mann. Contra a afirmação de que possuímos um grande número de órgãos que trabalham harmoniosamente, ele afirma que nosso corpo também contém deficiências. E a maioria delas está associada ao complexo processo de evolução.

Como sobreviver a quedas das mais diversas alturas

Como sobreviver a quedas das mais diversas alturas
Dicas
há 3 anos

Qual a altura máxima da qual uma pessoa pode cair e sair com vida? Sabemos que, dependendo das condições, até mesmo um tropeço pode ser fatal. Mas a história da comissária de bordo sérvia Vesna Vulović, que caiu de um avião em pleno voo a 10 mil metros de altitude e sobreviveu, é algo realmente impressionante e sem precedentes. Sim, ela saiu gravemente ferida, mas sobreviveu e, inclusive, voltou a trabalhar.

10 Truques super simples para parecer mais esbelta

10 Truques super simples para parecer mais esbelta
Mulher
há 11 meses

Ficar em forma não é fácil. Além de evitar muitos alimentos deliciosos, são necessárias muitas horas na academia para que o corpo perfeito seja alcançado. Embora o esforço pareça enorme, existem alguns truques que ajudam a disfarçar aquela gordurinha extra. Confira e descubra como parecer mais magra sem muito esforço.