Você já se perguntou como algumas pessoas se tornam centenárias ou têm uma saúde de ferro mesmo na terceira idade? Qual será o segredo para viver mais e melhor? Hoje, trazemos alguns fatos comprovados cientificamente que, se aplicados no dia a dia, te ajudarão a viver por mais tempo e com muito mais qualidade de vida. Confira!
Tanya é uma jovem artista talentosa que ganhou destaque nas redes sociais por suas incríveis tirinhas engraçadas sobre a maternidade. Como mãe, Tanya utiliza sua experiência pessoal para criar ilustrações divertidas e emocionantes que retratam com muito humor a vida com seus filhos.
É difícil não achar as estrelas simplesmente deslumbrantes no tapete vermelho. E, claro, um estilo de vida adequado somado a intensos cuidados com a beleza fazem com que muitas delas não aparentam a idade que tem. Tanto é que, às vezes, ao descobrir a verdadeira data de seu nascimento, até duvidamos: elas têm realmente tantos anos assim?
Os benefícios de uma boa noite de sono vão além do mero descanso para o corpo. Trata-se de algo vital para manter a saúde do sistema imunológico, metabolismo, da memória, capacidade de aprendizado e muitas outras funções. Além disso, dormir bem pode ajudar a perder peso e fortalecer o coração. Assim, definitivamente é algo que merece nossa atenção para garantir que estamos dormindo bem o suficiente.
Ok, sim — é possível girar os olhos, mas não dá pra fazer isso sem praticar! Eles têm quatro músculos maiores que os permitem se mexer para cima e para baixo, e de um lado para o outro. Há também mais dois músculos que usamos sem saber. São eles que ajudam a virar ou girar seus olhos — que começam a a fazer isso quando focamos em alguma coisa que está girando! Isso nos ajuda a ter uma imagem estável e a manter uma visão clara, como acontece com o autofoco de uma câmera. Quando você mexe sua cabeça de um lado para o outro, e para cima e para baixo, seus olhos se movem para a direção contrária!O olho humano costuma ter três cones, que nos permitem enxergar espectros de luz vermelhos, verdes e azuis. Juntos, eles nos dão a habilidade de enxergar milhões de cores diferentes. Os tetracromatas enxergam tons de roxo também, já que possuem quatro cones em seus olhos! Vamos fazer uma pequena pausa aqui para testar quantas cores você consegue enxergar! Há 39 aqui. Se você tiver contado mais que isso, pode ser um tetracromata!
Se você tem muitas tarefas para realizar hoje, reserve um minuto para escolher a mais difícil e importante. É a que requer mais energia e foco. Encare-a como um sapo que precisa engolir hoje. A execute logo pela manhã. Assim que terminar, você se sentirá inspirado, livre e mais produtivo para finalizar os demais afazeres.Um treino superintenso de 60 segundos pode ser tão eficaz quanto um moderado de 45 minutos. Você pode fazer polichinelos, flexões, abdominais, agachamentos, pranchas, afundos ou subir degraus em uma cadeira. Escolha um exercício para cada dia da semana e o realize por um minuto.
Acordar de manhã é uma coisa. Agora, sair da cama é outra história. Mas e aí, o que fazer para resolver isso? E se amanhã você tomar aquele copo d’água que está sobre a mesinha de cabeceira assim que abrir os olhos?Sabia que cerca de 70% do seu cérebro é composto por água? Eu não sabia. Enfim, quando você toma água, ela melhora o funcionamento desse órgão. Sem esse líquido, você fica como um carro que está andando na reserva. A desidratação o faz se sentir cansado, esgotado, sem ânimo algum. Então, comece o dia tomando um copo d’água, ou até dois!Beber água em jejum acelera seu metabolismo. Se acrescentar uma ou duas fatias de limão, melhor ainda! A água ajuda a lavar as toxinas do seu corpo e facilita a perda de peso. E você pode tomá-la enquanto ainda está na cama — veja que beleza!
Autoestima é a sensação de valor que temos a respeito de nós mesmos. Ela está relacionada ao amor-próprio, à importância que pensamos ter para as pessoas que amamos, ao quanto achamos merecer a felicidade e à nossa autoconfiança, afetando os relacionamento e todos os setores da nossa vida. Nas empresas, a autoestima é associada à produtividade e ao sucesso, pois, quem está satisfeito consigo mesmo tem mais possibilidade de satisfazer também as instituições. Além disso, pessoas com a autoestima em dia tomam decisões e encaram tarefas desafiadoras de maneira mais positiva. Não é raro em situações de estresse, como numa entrevista de emprego, termos a nossa autoestima abalada. Por isso, o Incrível.club listou cinco dicas nada óbvias para conseguirmos superar esse desafio. Confira!
Para algumas pessoas, limpar é uma espécie de meditação. Afinal, permite que você se distraia dos problemas, se livre dos pensamentos negativos e dedique toda a sua atenção ao processo de colocar as coisas em ordem. E para os protagonistas do artigo de hoje, certamente não há limpeza que pareça impossível.
Dentre todas as mudanças e dores pelas quais o corpo da mulher passa durante a gravidez, uma das mais comuns, ou que muitas mulheres sofrem, é a dor nas costas. O útero cresce, o bebê também, mas nossas costas continuam sendo as mesmas e precisam carregar mais peso do que costumavam. Se esse for o seu caso, bem-vinda! Trazemos para você uma pequena ajuda. Vamos apresentar algumas maneiras de como evitar e aliviar a dor nas costas, mas, lembre-se, se ela for muito forte ou persistente, é melhor consultar um médico.
Em determinados momentos queremos controlar os nossos gestos e movimentos, mas muitos deles são involuntários e boa parte envolve as mãos. Por exemplo, tocar a face é uma das reações mais comuns na hora de se expressar. Um gesto que costuma passar tão despercebido que você vai se surpreender ao saber quantas vezes o repete diariamente.
Para algumas pessoas, a insônia é algo muito comum, já que o estresse, as responsabilidades diárias e o ritmo acelerado da vida podem fazer com que o sono demore a chegar. O problema é que passar muito tempo acordado quando se deveria estar dormindo pode ser muito prejudicial à saúde.
Ah, quão complexos são os seres humanos! Peguemos, por exemplo, nossos reflexos: eles nos foram dados para simplificar nossas vidas, mas, na prática, geralmente acabam tendo o efeito oposto. Sem mencionar que a razão pela qual temos reflexos é ainda mais inusitada. Por exemplo, de onde surge a curiosidade; de que a preguiça nos protege; por que temos vontade de urinar no banho e como conseguimos infectar outras pessoas com nossas emoções?
A maioria das pessoas tem ou já teve problemas para dormir. Por isso, muitas fazem meditação ou ouvem músicas calmas. Mas entre muitos métodos, existe uma técnica de respiração chamada “4-7-8”, criada pelo Dr. Andrew Weil, que pode ser uma maneira eficaz de lidar com o estresse e a ansiedade, permitindo que você adormeça mais facilmente.
A fúria é uma emoção que experimentamos ante situações de extremo incômodo e irritação. É normal nos sentirmos incomodados se presenciamos uma injustiça ou se alguém nos ofende, por exemplo. No entanto, quando a reação é violenta e descontrolada, estamos diante de um ataque de fúria. Esses episódios podem provocar aumento da pressão arterial, suor excessivo, tensão muscular e enrubescimento, assim como o impulso de quebrar objetos, gritar, danificar móveis e agredir quem estiver por perto. Padecer desse tipo de ataque é prejudicial para a convivência e as relações sociais. Portanto, é importante identificar o problema e adotar ações que ajudem a contê-lo.
É normal haver discussões e diferenças de opinião em qualquer família. Afinal de contas, como diz uma canção de Toquinho, “cada um é como é”. Contudo, talvez a pessoa com a qual uma mãe mais discuta seja justamente um de seus filhos. De acordo com um estudo intitulado “O que o incomoda no outro tem a ver com você” (e produzido por Marta Segrelles, do Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña, na Espanha), em vários casos, os pais não aceitam certas atitudes dos filhos ou tentam corrigi-los justamente por se enxergarem neles. E isso pode levar a brigas homéricas.
Falar quando se está dormindo é mais comum do que parece. O sonilóquio é um distúrbio do sono que pode afetar muitas pessoas ao longo da vida. Às vezes são só murmúrios, mas também podem ser discursos bastante longos, que ocorrem em diferentes momentos da noite, o que leva muitos a terem problemas na hora de dormir acompanhados.
Quando nosso sistema linfático está comprometido, diversas doenças podem surgir. O corpo começa a tentar se livrar de todas as toxinas, e é possível que surjam dores de cabeça, inchaço e incômodos nas pernas. Em casos assim, é possível adotar algumas medidas capazes de desintoxicar o sistema, melhorando o nosso bem-estar de forma geral.
A maioria das pessoas de sucesso têm muitas coisas em comum. Por exemplo, todas elas dizem que a primeira coisa que devemos fazer pela manhã é ’eating your frog’ (comer o seu sapo, em tradução livre). Isso significa fazer o mais difícil da lista de coisas em primeiro lugar. Além disso, essas pessoas parecem seguir um horário equilibrado e bem dividido, que lhes dá tempo para conciliar vida pessoal e profissional. O Incrível.club juntou diversos hábitos de algumas celebridades que todos deveríamos adotar para transformar o nosso dia a dia em um grande sucesso.
Se você sofre de sintomas como fadiga, dores de cabeça constantes ou depressão, é provável que tenha um fluxo sanguíneo cerebral deficiente. Existem certas razões pelas quais seu cérebro não consegue obter sangue suficiente, que vão desde o estresse e pressão alta até coágulos. Ignorar os primeiros sinais de má circulação pode até levar à hipóxia, que é uma condição em que as células cerebrais começam a morrer na ausência de elementos essenciais suficientes, responsáveis pelo funcionamento adequado do órgão.
Você já se perguntou por que acorda com dor no maxilar ou na cabeça todas as manhãs? Muito provavelmente, esse problema está ligado ao fato de ranger os dentes enquanto dorme. Essa condição, conhecida como bruxismo, foi recentemente associada à outra, desagradável, chamada apneia do sono. Isso acontece quando os músculos da garganta relaxam durante a noite e bloqueiam as vias aéreas, interrompendo a respiração.
A meditação não é apenas uma maneira de não fazer nada com os olhos fechados, mas uma técnica séria, que ajuda a se livrar do estresse, a descansar mais dormindo menos e a melhorar seu humor . Os cientistas continuam a descobrir novas propriedades positivas que envolvem a meditação e, neste post, vamos mostrar aquelas que ainda não são tão conhecidas.
Sabe-se que as pessoas ricas têm muitos hábitos úteis que, acredita-se, são o que as torna tão bem-sucedidas. Mas o que acontece se alguém que não tem milhões em sua conta decide começar a seguir a rotina diária dos ricos? O que vai sentir? E como sua vida mudará? Decidi encontrar respostas para todas essas perguntas e, por seis meses, segui os hábitos básicos das pessoas mais ricas do mundo.
Provavelmente você já precisou enfrentar alguma situação em que a mão começou a suar ou a sua pele ficou completamente arrepiada. Cientistas acreditam que esses sinais são aqueles em que a intuição se manifesta no nosso corpo. Muitos chamam de sexto sentido, outros de o ’terceiro olho’. Embora exista um tom místico nessa história, pesquisadores estudam esses fenômenos há muito tempo. Hoje, descobriremos em que consiste essa intuição e como aplicá-la nas situações mais complexas para tomar a melhor decisão. Confira os exemplos abaixo.
Os especialistas dizem que é normal perder até 100 fios de cabelo por dia. Se você puxar uma mecha com mais ou menos 60 fios e apenas 5 ou 8 deles ficarem em sua mão, não precisa se preocupar. Mas de houver mais de 15 fios de cabelo, é sinal de que deve prestar bastante atenção à sua saúde.
O Incrível.club revelará, neste post, os segredos dos detetives profissionais, que, além de úteis, podem ajudá-lo a fazer sua própria investigação de um jeito melhor. Mas, para situações mais complexas, melhor contratar um profissional de verdade em vez de fazer você o trabalho.
A ansiedade excessiva é uma condição cada vez mais frequente em adultos, jovens e até em crianças. Calcula-se que, nas últimas décadas, em todo o continente americano, os níveis de ansiedade tenham aumentado em 1.200%.
