O café da manhã é comumente mencionado como “a refeição mais importante do dia”. Mas isso levanta a questão de saber se essa declaração é verdadeira ou apenas um mito. Aproximadamente 25% dos americanos pulam essa refeição todos os dias e isso até se tornou uma tendência.
O grande filósofo grego Hipócrates disse uma vez: “Caminhar é o melhor remédio para o homem.” Bom, ele estava completamente certo quando disse isso! Caminhar é gratuito, fácil, exige pouco esforço e os benefícios não são só para seu bem-estar físico, mas também o mental. Bom, nós vamos falar sobre isso, e, se você ficar até o final do vídeo, vai descobrir o que é a fórmula FIT e como ela pode dar uma grande ajuda!
Nos tempos de escola, muitos apelidavam os alunos estudiosos de nerds. Mas isso é apenas um estereótipo. Grande parte das pessoas apaixonadas por ciência, são legais e talentosas. Elas podem expressar sua paixão por explorar o mundo através da criatividade, por exemplo, fazendo uma tatuagem no formato de molécula, montando uma lâmpada de néon na forma de dopamina ou sintetizando insulina com miçangas.
Todas aquelas pessoas que têm animais por perto diariamente sabem que eles são fonte de conhecimento e de carinho sem medidas. Seu comportamento desinteressado e fiel muitas vezes nos ensina que a pureza de coração é possível e nos incita a querer ser como eles. Definitivamente, mesmo que às vezes nós acreditemos que sabemos tudo, ainda temos muito o que aprender com os animais.
Até mesmo o tipo de açúcar que consumimos é capaz de afetar a aparência dos poros do rosto, que podem ficar grandes e entupidos, sem falar na oleosidade da pele. Caso você queira escondê-los, é melhor não usar produtos de maquiagem em pó com muita frequência. Além disso, é necessário saber como aplicar tais itens corretamente.
As pessoas com verdadeiros corações de ouro estão por toda parte, e alguns usuários se uniram para compartilhar algumas boas ações que presenciaram. Os heróis dessas histórias não estavam apenas ajudando, elas estavam mudando a vida de outras pessoas e fazendo isso com modéstia. Às vezes, a pessoa ajudada nem sabe a quem agradecer pelo ato gratuito de ajuda.
“Rosto de açúcar”, um perceptível buço sobre os lábios e até mesmo infertilidade — esses são apenas alguns dos efeitos associados ao consumo do famigerado açúcar refinado. Cortar o açúcar dos nossos pratos e das nossas bebidas pode até não nos transformar em super-heróis, mas certamente garante diversos benefícios para a saúde e para a vida de maneira geral.
As tatuagens estão na moda e cada vez mais pessoas decidem decorar a pele com elas. Mas há muitas coisas que talvez não saibamos sobre o mundo das tattoos. Algumas questões são: qualquer um pode fazer uma tatuagem? Há algum tipo de restrição? Os desenhos somem com o passar do tempo? Há alguma cor que provoca mais dor na hora de fazer a tattoo? As dúvidas são inúmeras.
Infelizmente, até os casamentos mais “felizes” podem terminar em divórcio. Não estamos falando aqui apenas de casais mais jovens, mas também daqueles que passaram décadas juntos. Encontramos no Reddit centenas de histórias interessantes de muitas pessoas que se divorciaram depois de viverem juntas por mais de 20 anos. As razões, no entanto, foram mais do que justificadas: cônjuges que afastaram familiares; que se livraram de animais de estimação; que roubaram dinheiro da família; que colocaram GPS no carro do outro; que não paravam de falar com “amigos” pela Internet e outros que até levaram seus parceiros para um hospital psiquiátrico.
Marina Berkovskaya é médica endocrinologista e nutricionista. Formou-se com honras na Universidade de Medicina Sechenov, na Rússia, e mais tarde defendeu sua tese de doutorado. Agora, Marina dá aula na própria universidade onde se formou e atende pacientes em seu consultório em Moscou. Recentemente, ela decidiu compartilhar informações bastante úteis sobre saúde e sua experiência médica em sua página no Instagram.
Se você acompanha o mundo do fitness, da nutrição e da saúde, deve ter percebido que há uma enorme discussão a respeito do chamado “jejum intermitente”. Falando de maneira simplificada, ele consiste basicamente em pular alguma refeição (por exemplo, o café da manhã), ficando, no mínimo, 12 horas sem alimentação — a água está liberada. Muitos especialistas defendem seus efeitos benéficos, argumentando que, por exemplo, no tempo das cavernas, nossos ancestrais ficavam horas — às vezes, dias — sem conseguir uma caça. O organismo humano, portanto, estaria totalmente adaptado a isso e funcionaria melhor com o regime. Os que são contra dizem, entre outras coisas, que, ao ficar tanto tempo sem se alimentar, a tendência é descontar tudo na refeição seguinte. Portanto, na prática a pessoa passaria fome desnecessariamente. Agora, uma pesquisa recente mostrou a importância de pular algumas refeições por dia. Segundo ela, o jejum intermitente pode fazer bem à saúde, ajudando a prevenir doenças e contribuindo para uma vida mais longa e saudável. Mas o que acontece realmente com o organismo durante o jejum intermitente? Será que ele realmente faz bem para a saúde?
Os hormônios desempenham um papel muito importantante no funcionamento do nosso corpo, e cada um deles é responsável por um trabalho bem particular. Enquanto um dos hormônios nos faz sentir fome, outro faz exatamente o oposto. Um diz ao nosso cérebro que precisamos armazenar gordura para qualquer eventualidade, e outro envia o sinal de que é hora de queimar calorias como se não houvesse amanhã. O crucial é aprender a “ligar” os hormônios que desejamos e “desligar” os indesejáveis.
A obesidade é uma epidemia e a maioria de nós, provavelmente, quer escapar disso. Então, se você ganhou alguns quilos indesejados, a vontade de eliminá-los imediatamente pode, por vezes, levá-lo a cometer alguns erros. Em nosso excesso de cuidado e por causa de toda a desinformação que circula pela Internet, é muito possível que nós, sem querer, possamos cometer alguns erros, como fazer os exercícios errados ou nos alimentar de forma inadequada.
Sabemos que nem sempre combinações aparentemente apetitosas fazem bem para nosso estômago ou para nossa saúde. Algumas dessas misturas podem, inclusive, afetar a absorção de certos nutrientes que, de outra forma, beneficiariam nosso organismo.
De onde vem a dor de cabeça súbita? Por que às vezes não conseguimos adormecer ou dormir o suficiente? Qual é a causa da ansiedade e da tristeza? Muitas pessoas culpam o clima instável, o cansaço após uma semana de trabalho ou qualquer outra coisa, mas nunca pensamos que a comida do dia a dia pode influenciar o nosso bem-estar e nossa saúde.
Assim como o alimento proporciona uma sensação de felicidade, a falta dele pode gerar emoções desagradáveis. Se você fica de mau humor quando está com fome, perde a paciência com a menor provocação e sente vontade de comer, literalmente, tudo. Em inglês, existe até uma expressão para designar essa situação, “hangry” — combinação das palavras hungry (faminto) e angry (zangado). A boa notícia é que a ciência encontrou uma explicação para esse comportamento irracional, resultado da química no organismo.
O mar está cheio de grandes riquezas que podem fazer bem ao nosso organismo. Neste caso, estamos falando das algas marinhas, uma fonte rica em nutrientes e propriedades protetoras importantes para a saúde. Essa planta tem sido usada há muito tempo para cuidar da pele e do coração e é um ingrediente fundamental da dieta asiática.
Quando você vê um chocolate ou um pão na sua frente, não consegue resistir? Isso pode ser um sinal de compulsão. O número na balança, medidas e aparência física são alguns dos fatores mais importantes e preocupantes para a maioria das mulheres. No entanto, às vezes é muito difícil evitar certos tipos de alimentos porque a atração é muito grande, apesar de estarmos cientes de que o consumo excessivo pode causar problemas de saúde. É possível superar o desejo de comer essas delícias?
No inverno, as temperaturas nos ambientes externos caem tanto que tendemos a ficar em casa, cedendo às tentações de nossas guloseimas prediletas. E isso quer dizer que o corpo entrou no modo de “economia de energia”, passando a armazenar gordura. Pesquisadores garantem que, durante o inverno, as pessoas costumam ganhar entre dois e três quilos, algo que é considerado absolutamente normal. Mas é possível interromper o processo, desde que se conheça os mecanismos que levam ao aumento de peso.
Segundo especialistas em saúde, uma cintura de mais de 102 cm em homens e 88 cm em mulheres pode ser um sinal de obesidade abdominal. A gordura visceral pode afetar a produção de insulina e até mesmo aumentar o nível de hormônios do estresse no corpo ao longo do tempo, por isso é crucial manter a área abdominal em forma.
Certamente já aconteceu com você de sentir aquela irresistível necessidade de comer alimentos açucarados durante a tarde. Mas sabe por que isso acontece? Tem conhecimento do que se passa em seu corpo nesses momentos? Como tudo que é consumido em excesso, o açúcar em grandes quantidades é prejudicial à saúde.
A medicina nem sempre teve as facilidades que estamos acostumados a ver hoje. Há poucas décadas, a apendicite e a pneumonia eram fatais, e os cirurgiões não tinham ideia de que deveriam lavar as mãos antes de uma operação. Também consideravam normais os enlouquecidos gritos dos pacientes (a anestesia ainda não existia). Mas houve gênios que, mesmo com as contrariedades de seus colegas de profissão, fizeram incríveis descobertas.
Você não dorme o suficiente e se sente cansado durante o dia? Parece que é muito mais fácil organizar sua agenda para dormir ou simplesmente ir para a cama mais cedo. No entanto, existem alguns fatores que nos influenciam de forma invisível e basta um descanso incompleto e seu estado de saúde pode piorar a cada dia.
Os dados da Organização Mundial da Saúde revelam que, em 2016, mais de 39% dos homens e 40% das mulheres com mais de 18 anos estavam acima do peso. Este número equivale a cerca de 1,9 bilhão de pessoas, das quais 650 milhões sofrem de obesidade. Os quilos extras nem sempre são o resultado de uma ingestão excessiva de alimentos calóricos ou o resultado de pouco esforço nos exercícios. Às vezes, a razão por trás desse problema é muito mais profunda.
Em 2016, o cientista japonês Yoshinori Ohsumi, da Universidade de Tóquio, venceu o Prêmio Nobel de fisiologia e medicina por um estudo que levou a descobertas importantes sobre a autofagia, mecanismo pelo qual células digerem partes de si mesmas. Durante as pesquisas, ele descobriu que os períodos de fome influenciam positivamente na renovação de células e ajudam a desacelerar o processo de envelhecimento. Decidimos pesquisar um pouco mais o conceito de autofagocitose celular e por que o trabalho de Yoshinori é uma das mais reveladoras evidências científicas a respeito do já relativamente conhecido jejum intermitente.
Não importa o que você faça, o quanto se exercite e tente comer menos, ainda não consegue perder essa gordura teimosa! Se você se identifica com isso, está acompanhado de um enorme contingente de pessoas que lutam para perder peso e fracassam na tentativa. Acredite ou não, 2,1 bilhões de pessoas no mundo são obesas ou têm sobrepeso.
Mais de 8 milhões de pessoas sofrem com ataques recorrentes em articulações sensíveis, que aquecidas, ficam avermelhadas e inchadas. Entre o grupo de pessoas que são atingidas por essa condição estão muitos artistas e celebridades, assim como atletas e escritores. Benjamin Franklin, por exemplo, deixou de participar de várias reuniões realizadas para definir os termos da Declaração de Independência dos EUA por conta dessa doença, conhecida como gota.
Segundo Judy Mahle Lutter e Lynn Jaffee, responsáveis pelo livro Bodywise Woman, baseado num estudo feito por 14 anos pelo Instituto Melpomene, nos EUA, cerca de metade das mulheres já fizeram dieta. Em seus esforços para perder peso, a metade feminina da humanidade costuma recorrer a rígidos programas de nutrição. Em alguns desses programas, a alimentação diurna se resume a uma xícara de café, salada e biscoitos. Contudo, isso é obviamente prejudicial para a saúde, além de não levar à conquista do principal objetivo: a perda consistente de peso.
O estilo de vida saudável está na moda, e é uma tendência. Uma alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e um sono profundo nos deixam mais fortes, saudáveis e felizes. No entanto, em meio a essa onda de entusiasmo, costumam surgir algumas lendas urbanas disfarçadas de verdades que acabam nos prejudicando. Confira a lista abaixo e, possivelmente, vai querer se livrar amanhã mesmo daquela cadeira ergonômica ou diversificar sua dieta com pratos preparados num multicooker (aparelho elétrico que permite preparar grande quantidade de alimentos) ou micro-ondas.
Dizem que a melhor forma de se alimentar para ter um dia produtivo é ter um ótimo café da manhã e um bom almoço. Mas, infelizmente, alguns dos produtos que estamos acostumados a comer todos os dias não nos fazem bem e, ao invés de proporcionarem energia, nos roubam. É por isso que logo após o jantar não queremos fazer mais nada, mas ir direto para a cama. Além disso, muitas vezes, o café da manhã nos dá energia apenas para algumas horas, fazendo com que tenhamos de tomar outro café algumas horas depois. No Incrível.club, fizemos uma lista com alguns produtos que é melhor não comer no café da manhã e no almoço para nos mantermos ativos e produtivos até o final do dia. Confira.
Todos os dias surgem novas e diferentes dietas que prometem “acabar com os quilinhos extras sem perder a saúde” — esse é o slogan da maioria elas. Mas, você sabe, nem toda dieta funciona. Diane Kress, nutricionista dos EUA, trabalhou em um novo sistema de alimentação e escreveu um best seller sobre o assunto intitulado The Metabolism Miracle, a chamada ’dieta metabólica’. Neste post, vamos falar sobre suas vantagens e desvantagens.
Dietas com uma quantidade de carboidrato drasticamente reduzida oferecem um rápido resultado, mas o emagrecimento correto é impossível sem eles. A falta de calorias é a principal razão para emagrecer, mas é importante que o corpo encontre um equilíbrio adequado de proteínas, gorduras e carboidratos para que o emagrecimento seja saudável. Existem alguns produtos que combinam os carboidratos complexos, a fibra necessária as vitaminas e o sabor ideal. Eles aumentam a sensação de saciedade e nos ajudam a comer menos. Que tal começar a introduzir esses alimentos na sua dieta? Confira algumas informações importantes sobre os carboidratos para criar uma lista completa dos mais importantes e emagrecer sem sofrimento.
O aumento de peso é frequentemente associado ao excesso de ingestão de alimentos. Porém, ele pode ser causado por diversos hormônios que ficam desequilibrados em nosso corpo. Apesar de sabermos que ganhar peso é fácil, temos consciência de que perder não é. Vários gatilhos, como estresse, idade, genética e as escolhas ruins de estilo de vida podem causar um desequilíbrio hormonal que leva à obesidade.
No momento de se pesar, ver alguns quilos extras na balança não só causa frustração, como pode ser a causa de muitos problemas de saúde. Segundo várias pesquisas, o sobrepeso aumenta o risco de morte prematura. No entanto, é importante saber que o aumento repentino de peso pode ser o resultado de maus hábitos noturnos. Se você conhece as razões por trás dos quilos indesejados que está ganhando, pode tomar precauções e escolher um estilo de vida mais saudável.
O pâncreas é uma parte importante do nosso sistema digestivo. Ele não apenas regula e neutraliza a comida ácida que cai em nosso estômago, mas as enzimas secretadas por ele também ajudam na digestão de carboidratos, proteínas e lipídios. Uma pâncreas saudável significa um consumo equilibrado de açúcar e melhor funcionamento do sistema digestivo.
Existe muita polêmica em relação ao consumo de café. Mas quem melhor do que a ciência para resolver uma polêmica, não é mesmo? Estudos científicos demonstraram que o consumo moderado de café não apenas não faz mal, como também causa um efeito positivo no corpo. Por exemplo: os amantes de café muitas vezes parecem mais jovens do que as outras pessoas e, além disso, sofrem menos por problemas no sistema cardiovascular. Confira uma lista de propriedades positivas do café que vão te levar a consumir pelo menos um cafezinho por dia. Nossos redetores, aliás, estão degustando um cafezinho enquanto escrevem este texto. Saúde ;)
