Dentre todas as mudanças e dores pelas quais o corpo da mulher passa durante a gravidez, uma das mais comuns, ou que muitas mulheres sofrem, é a dor nas costas. O útero cresce, o bebê também, mas nossas costas continuam sendo as mesmas e precisam carregar mais peso do que costumavam. Se esse for o seu caso, bem-vinda! Trazemos para você uma pequena ajuda. Vamos apresentar algumas maneiras de como evitar e aliviar a dor nas costas, mas, lembre-se, se ela for muito forte ou persistente, é melhor consultar um médico.
Um dia, logo após meu aniversário de 30 anos, acordei no meio da noite com uma dor terrível na parte inferior das costas, na região lombar. Desde então, comecei a sentir essa dor insuportável de tempos em tempos. Fui a vários médicos, mas nenhum remédio ou a quiropraxia conseguia me ajudar. Então, depois de alguns anos de luta, decidi fazer uma mudança e incorporar alguns exercícios simples em minha rotina diária, em vez de me encher de analgésicos. No final essa foi uma das melhores decisões da minha vida.
As causas da dor nas costas podem variar, mas geralmente estão relacionadas com o fato de a coluna não receber apoio suficiente da musculatura ao redor. Os músculos centrais, especialmente os oblíquos, estão ligados à parte inferior das costas e quanto mais fortes estiverem, mais apoio a coluna vertebral receberá. Ao executar os exercícios que mostraremos no post de hoje, você matará dois coelhos com uma só cajadada: terá a cintura abdominal tonificada e aliviará a dor nas costas.
A dor nas costas é uma das causas mais comuns das faltas ao trabalho e consultas médicas. Muitos adultos a experimentam muitas vezes durante suas vidas, mas menos de 10% das pessoas realmente precisam de cirurgia. Para a maioria, é possível cuidar sem medicação, mas com a ajuda de várias terapias e exercícios. O alongamento é uma das melhores maneiras não médicas para tratar esse problema. Além disso, essas alternativas levam a bons resultados a longo prazo.
Um dos piores aspectos da vida moderna é que parecemos ter todo o tempo do mundo para ficar nas redes sociais, frequentar baladas e trabalhar sem parar, mas raramente cuidamos adequadamente da nossa saúde. De acordo com a Associação Americana de Quiropraxia, quase 80% da população convive com dor nas costas em algum momento da vida.
Muitas mulheres querem parecer modernas e elegantes, mas frequentemente são prejudicadas pela escolha do calçado. Afinal, alguns sapatos podem atrapalhar e transformar a dama mais sofisticada em uma senhora cansada.
Em um relacionamento amoroso é comum que os envolvidos conheçam e até se aproximem das respectivas famílias. No entanto, existem alguns namorados ou namoradas que se destacam nos corações dos sogros ou cunhados, devido a uma simples atitude ou a um conjunto delas, pelas quais acabam se tornando inesquecíveis, levando-os a ocupar um lugarzinho especial na família.
Dormir no chão duro quando se tem uma cama macia à disposição pode parecer loucura. Mas, no fim das contas, apesar de não ser algo tão confortável assim, a prática pode ser muito benéfica à sua saúde. Melhoria no sistema imunológico, aumento na capacidade pulmonar e menos dor nas costas são apenas alguns dos benefícios possíveis para quem adquire o hábito de dormir no chão.
A hora de dormir é provavelmente um dos momentos mais esperados do final do dia. No entanto, embora seja uma necessidade fisiológica que fazemos diariamente, existem maus hábitos que podem afetar nosso descanso e nossa postura ao cair nos braços de Morfeu.
Você sabia que muitas vezes as mulheres acabam comprando um tamanho errado de sutiã? Pois é, de acordo com uma pesquisa, cerca de 80% não usam o tamanho certo e pelo menos 70% delas acaba comprando um modelo que é muito pequeno. O resultado, além de desconforto ao longo do dia, são dores de cabeça e irritação na pele. A longo prazo, o tamanho errado pode até mesmo causar dores de cabeça frequentes e até mesmo problemas na postura.
Nossos ancestrais eram durões. Durões mesmo! Eles tinham que lutar contra animais selvagens e enormes para sobreviver, e quando não estavam fazendo isso se escondiam em cavernas, comendo frutas silvestres, socializando, caçando animais e descobrindo coisas novas, como o fogo. Mesmo com uma rotina cheia como essa, eles ainda tiravam um tempinho para seus hobbies e atividades artísticas.A música provavelmente era algo especial para eles, mas não temos provas disso. Mesmo assim, sabemos que eram criativos. Há muitas cavernas pintadas com materiais inusitados, pois eram as únicas coisas disponíveis na época. Pesquisadores encontraram cavernas com retratos da caça, de animais e com muitas marcas de mãos. Para fazer esse contorno, o artista certamente colocou uma mão sobre a rocha e depois começou e soprar dentro de um tubo do tamanho de um canudo para borrifar pigmento sobre ela. O interessante é que há mais contornos da mão esquerda, o que indica que na época a maioria das pessoas era destra.
As mulheres, atualmente, sentem dor durante o parto, porque seus corpos mudaram ao longo da evolução. Na verdade, essas alterações levaram cerca de seis milhões de anos até os humanos serem o que são hoje, ainda que essas mudanças pelas quais passamos não tenham nos tornado perfeitos e nossos corpos apresentem algumas imperfeições em seu desenho.
Quem costuma fazer atividade física muitas vezes percebe, de maneira instintiva, que exercitar-se diariamente pode ser mais útil do que ir à academia uma vez por semana e tentar “tirar o atraso”. A questão é que, cada vez mais, a ciência tem mostrado, com base em pesquisas, que essa percepção tem sentido. Essa é a conclusão, por exemplo, de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade do Ramo Médico, em Galveston, no Texas, EUA. E encontramos o exercício perfeito: não requer equipamentos especiais — apenas uma garrafa plástica — e leva apenas 15 minutos. Você ficará impressionada com os resultados.
Até as coisas mais comuns do dia a dia podem se tornar incríveis obras de arte quando criadas por designers criativos e talentosos. Tais obras-primas podem ser desde um poste encurvado “com dor nas costas” na entrada de uma clínica de quiropraxia, até uma luminária em forma de água-viva em um restaurante de frutos do mar.
As exigências da vida moderna, como ficar horas e horas trabalhando ou estudando sentados, fazem com que nos esqueçamos de manter uma boa postura da coluna. E a má postura leva a um desequilíbrio dos músculos, o que significa que não conseguem sustentar o corpo adequadamente. Felizmente, isso pode ser resolvido com um conjunto de exercícios relativamente simples quem além de melhorar a postura, são capazes de reduzir a dor nas costas, acabar com as dores de cabeça, aumentar a energia e melhorar a circulação e a digestão.
No mundo atual, é fácil encontrar gente que trabalha por várias horas seguidas em atividades estressantes. Por isso, é necessário relaxar de vez em quando. É aí que entram as massagens, que são ótimas soluções para aliviar dores nas costas e no pescoço, além de garantir uma boa dose de tranquilidade. Nos EUA, as pessoas visitam massoterapeutas cerca de 230 milhões de vezes por ano, e 88% delas concordam que a técnica é eficaz para minimizar incômodos, sobretudo na coluna. A seguir, iremos analisar alguns tipos de massagens capazes de reduzir dores nessas partes do corpo.
Mais ou menos 80% da população sofre ou já sofreu com dores nas costas pelo menos uma vez na vida. Talvez você esteja passando por esse problema agora mesmo, ou talvez queira apenas se prevenir para que isso não aconteça. De qualquer forma, saber que existe uma maneira de aliviar as dores nas costas na hora de dormir já é uma ótima notícia.
Bernard Shaw disse certa vez que a moda é uma epidemia controlada, mas ele nem imaginava como estava certo em comparar tendências com doenças. Acontece que seguir a moda todos os dias é perigoso para a saúde, e embora espartilhos apertados sejam coisa do passado, no século XXI ainda existem roupas que podem causar uma série de problemas de saúde.
Quando uma mulher sofre um ataque cardíaco, às vezes ela não sente uma dor intensa e inesperada no peito, como nos mostram nos filmes. Geralmente é um desconforto, pressão, algo de tontura e dor. É por isso que há médicos da Inglaterra e da Espanha que afirmam que a dor de um ataque cardíaco e de cólicas menstruais é comparável. E neste post nós dizemos o porquê.
Desde a minha primeira aula de educação física na escola primária, ouvi muitas coisas boas sobre o alongamento muscular. Mas confesso que não levei essas informações muito a sério naquela época. Quando fiz 30 anos, comecei a sentir dores nas costas de vez em quando. Nenhum medicamento que tomei me ajudou, por isso tive de encontrar outras soluções. Foi quando decidi fazer uma experiência e incorporar o alongamento à rotina diária. Cumpri essa rotina 10 minutos por dia durante um mês e agora posso notar algumas mudanças inesperadas no meu corpo.
Para remover aquela gordura irritante da barriga, costumamos fazer exercícios longos, complexos e exaustivos, mas, mesmo assim, nada garante que alcançaremos a forma desejada. O segredo para conquistar o corpo dos seus sonhos é bastante simples: faça regularmente uma pequena série de exercícios que se concentrarão em diferentes áreas de seus músculos abdominais. Variações de contração e pranchas abdominais queimam grandes quantidades de gordura se feitas corretamente.
Quase todas as pessoas que trabalham em escritório já tiveram dor de cabeça em algum momento. Para uma solução momentânea, tomam um medicamento e nem sequer percebem que tudo se deve à posição incorreta do pescoço. Se eliminarem a causa, todas as consequências desagradáveis tendem a desaparecer.
Manter uma postura corporal correta não é apenas questão de aparência. Cada vértebra é responsável por uma área dentro do nosso corpo. Portanto, a curvatura da coluna vertebral pode levar ao funcionamento incorreto de vários órgãos internos. Por exemplo, a posição incorreta do pescoço costuma provocar dores de cabeça. Já a dor lombar pode ser reflexo de problemas intestinais.
Cerca de 80% da população mundial terá dor nas costas em algum momento da vida. E ainda que o problema seja associado ao envelhecimento, está longe de ser restrito às pessoas de mais idade. Na verdade, sofrer com dores lombares entre os 20 e os 30 anos não é tão raro quanto a maioria das pessoas pode imaginar.
Atualmente, muita gente passa a maior parte da vida sentada. Não importa quantos anos você tenha, seja 20 ou 60, é bem possível que já tenha sentido, ao menos uma vez, incômodos ou dores que aparecem na região lombar. Felizmente, existem exercícios que ajudam a prevenir ou aliviar esse desagradável sintoma.
A dor nas costas é um dos fatores mais debilitantes do mundo, atingindo aproximadamente 90% dos adultos em algum momento de suas vidas. É também a causa mais comum de problemas relacionados ao trabalho e um dos principais fatores da perda de dias de serviço.
Nossa postura é diretamente afetada pela condição da coluna vertebral, cuja mobilidade numa pessoa saudável com um corpo treinado é única. É possível mover todo seu comprimento até 180 graus em qualquer direção, e essas habilidades independe da idade. Portanto, para ter uma postura imperial, deve saber como fazer exercícios destinados a alongar as costas como um todo.
Uma boa postura é mais importante do que podemos pensar. Adotar posições corporais equivocadas indica que seus músculos e articulações não funcionam bem o tempo todo, podendo causa problemas muito graves, como dor crônica, atrofia muscular, lesões ósseas, problemas de digestão, respiração e outros ainda mais graves. Além disso, uma postura ruim não te deixa muito atraente.
Boa parte das pessoas que trabalham em escritório na frente de um computador conhece a sensação de ter dor nas costas, resultado de um estilo de vida sedentário ou de muitas horas sentado na mesma posição. Algumas empresas que se preocupam com os funcionários possuem até áreas especiais para um descanso confortável. Mas se você não dispõe de um local assim e se seus superiores não têm planos de criar um espaço similar, é sua responsabilidade cuidar de você mesmo.
Sempre que alguma parte do nosso corpo começa a doer tentamos adivinhar o que pode estar acontecendo dentro do nosso organismo. Nesses momentos, lamentamos não poder entrar no nosso próprio corpo para descobrir qual é o órgão que está ’reclamando’. Decidimos pesquisar um pouco a quais órgãos pertencem algumas dores. Veja abaixo e lembre-se de que essas ideias são muito gerais. Se você tiver alguma dor, não tente se autodiagnosticar e sempre procure um especialista.
