Excelentes dicas
O que acontece se você exercitar o pescoço todos os dias?
Quase todas as pessoas que trabalham em escritório já tiveram dor de cabeça em algum momento. Para uma solução momentânea, tomam um medicamento e nem sequer percebem que tudo se deve à posição incorreta do pescoço. Se eliminarem a causa, todas as consequências desagradáveis tendem a desaparecer.
No Incrível.club vamos falar sobre um exercício simples que vai aliviar a dor de cabeça, melhorar a memória e retornar o pescoço ao seu estado normal. O importante é fazê-lo regularmente.
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Aqueles que trabalham na frente de um computador sabem que o local de trabalho nem sempre é confortável. Uma mesa alta, uma cadeira baixa, um laptop distante, tudo isso faz você se sentir que está em uma posição desconfortável. Sendo assim, muitas vezes é preciso inclinar o corpo para frente e esticar o pescoço (isso é especialmente verdadeiro para pessoas com problemas de visão).
Poucos percebem que, nesse caso, o peso da cabeça em relação ao corpo aumenta várias vezes. O pescoço fica sobrecarregado e os músculos se contraem, apertando os vasos sanguíneos. O fluxo é alterado, o suprimento de oxigênio para o cérebro diminui e é aí que surge a dor de cabeça.
O que acontece se você fizer este exercício todos os dias?
- Ao acordar, você se sentirá mais descansado.
Os músculos contraídos vão relaxar e você será capaz de descansar completamente. Você terá um sono mais saudável e repousante.
- Melhorará sua memória e atividade mental.
A nutrição do cérebro será restaurada e o sangue voltará a saturá-lo com oxigênio. Não apenas você conseguirá raciocinar melhor, mas também absorver maiores quantidades de informação.
- Você vai se cansar menos.
Com a posição errada do pescoço, não só a cabeça sofre, mas também a coluna vertebral. Se você mudar sua maneira de sentar na cadeira, a dor nas costas não o incomodará tanto.
- A dor de cabeça desaparecerá.
Os músculos do pescoço funcionarão adequadamente e já não vão mais apertar os nervos e os vasos sanguíneos. Seu funcionamento será restaurado e você poderá esquecer das dores de cabeça.
- Seu pescoço ficará mais bonito e mais longo.
Com o tempo, o pescoço de quem trabalha em um escritório típico não só se inclina para frente, como também encurta. O exercício regular ajuda a restaurar sua saúde e beleza.
Você pode realizar este exercício várias vezes ao dia. Vale lembrar que, quanto mais vezes fizer isso, mais rápido verá os resultados.
1º Passo
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Posição inicial em pé ou sentado, com as costas retas. Mãos para trás com as palmas das mãos cruzadas, esticando-as ligeiramente para cima. Queixo para a frente, tanto quanto possível. Você deve manter essa posição de 30 segundos a 1 minuto.
2º Passo
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Coloque as mãos na frente, segure-as e estique nessa direção. O pescoço deve se voltar para trás, mas não deixe a cabeça cair sobre as costas. Durante a execução, você deve sentir uma resistência na nuca. Mantenha-se nesta posição de 30 segundos a 1 minuto também.
Bônus: um exercício para relaxar os músculos das costas
Para que as costas e o pescoço possam descansar completamente após um dia de trabalho, você pode usar o simples exercício do gato.
Ele ajuda a alongar os músculos profundos das costas, a eliminar o peso na sua parte inferior, a melhorar a postura e a aliviar a tensão.
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Posição inicial: sobre as extremidades. Os braços devem estar retos, exatamente abaixo dos ombros, enquanto as pernas devem ser dobradas em ângulo reto.
- Passo 1. Ao expirar, contraia o estômago e arqueie as costas, como um gato, alongando-se para cima. A cabeça deve estar baixa e os músculos abdominais tensionados.
- Passo 2. Conte até dez e volte à posição inicial enquanto inspira.
- Passo 3. Ao expirar, levante a cabeça e a pélvis e dobre as costas. Você sentirá um leve alongamento dos músculos do tórax e do abdômen.
- Passo 4. Conte até 10 e volte para a posição inicial. Repita o exercício 10 vezes.
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Você costuma sofrer de dor de cabeça? O que está fazendo para se livrar dela? Conte-nos na seção de comentários!
Comentários
Eu nem lembro q tenho pescoço. Quando vou ver ele ja quase caindo de tanta dor
Ai isso é uma maravilha, faço todos os dias e desde q comecei as minhas dores pararam
TEM Q JOGAR BOLA TODO DIA E VC N VAI TER DOR NENHUMA
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