O que acontece se você exercitar o pescoço todos os dias?

06/02/2019

Quase todas as pessoas que trabalham em escritório já tiveram dor de cabeça em algum momento. Para uma solução momentânea, tomam um medicamento e nem sequer percebem que tudo se deve à posição incorreta do pescoço. Se eliminarem a causa, todas as consequências desagradáveis tendem a desaparecer.

No Incrível.club vamos falar sobre um exercício simples que vai aliviar a dor de cabeça, melhorar a memória e retornar o pescoço ao seu estado normal. O importante é fazê-lo regularmente.

Aqueles que trabalham na frente de um computador sabem que o local de trabalho nem sempre é confortável. Uma mesa alta, uma cadeira baixa, um laptop distante, tudo isso faz você se sentir que está em uma posição desconfortável. Sendo assim, muitas vezes é preciso inclinar o corpo para frente e esticar o pescoço (isso é especialmente verdadeiro para pessoas com problemas de visão).

Poucos percebem que, nesse caso, o peso da cabeça em relação ao corpo aumenta várias vezes. O pescoço fica sobrecarregado e os músculos se contraem, apertando os vasos sanguíneos. O fluxo é alterado, o suprimento de oxigênio para o cérebro diminui e é aí que surge a dor de cabeça.

O que acontece se você fizer este exercício todos os dias?

Ao acordar, você se sentirá mais descansado.

Os músculos contraídos vão relaxar e você será capaz de descansar completamente. Você terá um sono mais saudável e repousante.

Melhorará sua memória e atividade mental.

A nutrição do cérebro será restaurada e o sangue voltará a saturá-lo com oxigênio. Não apenas você conseguirá raciocinar melhor, mas também absorver maiores quantidades de informação.

Você vai se cansar menos.

Com a posição errada do pescoço, não só a cabeça sofre, mas também a coluna vertebral. Se você mudar sua maneira de sentar na cadeira, a dor nas costas não o incomodará tanto.

A dor de cabeça desaparecerá.

Os músculos do pescoço funcionarão adequadamente e já não vão mais apertar os nervos e os vasos sanguíneos. Seu funcionamento será restaurado e você poderá esquecer das dores de cabeça.

Seu pescoço ficará mais bonito e mais longo.

Com o tempo, o pescoço de quem trabalha em um escritório típico não só se inclina para frente, como também encurta. O exercício regular ajuda a restaurar sua saúde e beleza.

Você pode realizar este exercício várias vezes ao dia. Vale lembrar que, quanto mais vezes fizer isso, mais rápido verá os resultados.

1º Passo

Posição inicial em pé ou sentado, com as costas retas. Mãos para trás com as palmas das mãos cruzadas, esticando-as ligeiramente para cima. Queixo para a frente, tanto quanto possível. Você deve manter essa posição de 30 segundos a 1 minuto.

2º Passo

Coloque as mãos na frente, segure-as e estique nessa direção. O pescoço deve se voltar para trás, mas não deixe a cabeça cair sobre as costas. Durante a execução, você deve sentir uma resistência na nuca. Mantenha-se nesta posição de 30 segundos a 1 minuto também.

Bônus: um exercício para relaxar os músculos das costas

Para que as costas e o pescoço possam descansar completamente após um dia de trabalho, você pode usar o simples exercício do gato.

Ele ajuda a alongar os músculos profundos das costas, a eliminar o peso na sua parte inferior, a melhorar a postura e a aliviar a tensão.

Posição inicial: sobre as extremidades. Os braços devem estar retos, exatamente abaixo dos ombros, enquanto as pernas devem ser dobradas em ângulo reto.

Passo 1. Ao expirar, contraia o estômago e arqueie as costas, como um gato, alongando-se para cima. A cabeça deve estar baixa e os músculos abdominais tensionados.
Passo 2. Conte até dez e volte à posição inicial enquanto inspira.
Passo 3. Ao expirar, levante a cabeça e a pélvis e dobre as costas. Você sentirá um leve alongamento dos músculos do tórax e do abdômen.
Passo 4. Conte até 10 e volte para a posição inicial. Repita o exercício 10 vezes.