Pessoas que passam muitas horas sentadas durante o dia devem tomar um cuidado especial com a coluna. Não alongar corretamente os músculos e as articulações pode causar dores, desconforto e até mesmo lesões. É por isso que é essencial parar, respirar profundamente e fazer alguns simples exercícios. Ao fazer isso, o corpo fica mais relaxado e a sensação de bem-estar é garantida.
Nas últimas décadas, o tempo médio que as pessoas convivem ao longo da vida com dores nas costas aumentou em 54% em todo o mundo. O número mostra como é importante tomar uma atitude antes que seja tarde demais. Em relação a essa questão, vale a pena voltar ao incrível legado do cirurgião, inventor e autor de best sellers Nikolai Amosov (1903-2002). Amosov, que viveu 89 anos, sempre acreditou que nossa saúde está em nossas mãos. A abordagem sistemática que ele propunha serve ainda hoje de lição para quem quer evitar problemas mais graves no futuro.
Como pode uma coisa tão comum guardar surpresas tão incríveis? Estamos falando de um hábito que está conquistando os homens de forma curiosa e saudável: fazer xixi sentado! Mas calma, essa não é apenas mais uma história sobre saúde! Neste texto, você descobrirá como essa prática pode trazer benefícios inesperados, tanto para homens quanto para mulheres. Então, prepare-se para uma “chuva” de informações surpreendentes e quem sabe, inspiradoras!
Seus nervos estão literalmente por todo lugar aqui. Começaremos pelos mais importantes, que percorrem sua coluna e cérebro. Esse aglomerado grosso de nervos é chamado de sistema nervoso central, ou SNC. Ele é responsável por tudo o que você faz, desde respirar até ficar batendo com o dedo na lateral do seu smartphone enquanto aguarda até eu chegar no assunto.Quando um sinal chega ao SNC no cérebro, vindo de qualquer parte do corpo, ele envia um comando de volta para reagir de acordo com a situação. Belisque-se agora. Sim, por favor, faça isso. Ai! O lugar que você acabou de beliscar tem muitos neurônios, como qualquer outro lugar do corpo — Não, eles não estão apenas na cabeça. Quando você pressionou a pele, eles se exaltaram e enviaram as informações sobre dor ao cérebro, que reagiu enviando uma mensagem de que doeu. Tudo isso aconteceu em menos de um milissegundo, mas o sinal viajou vários centímetros até lá e voltou.
Se você já teve algum problema na coluna ou na cervical, sabe que o fortalecimento das costas é fundamental para uma boa postura e para a sua saúde geral. Mas fazer exercícios direcionados à área também pode ter um efeito estético bastante promissor: o fim da “gordurinha do sutiã”, aquela que fica nas laterais das costas e que incomoda muitas mulheres. Resolvemos procurar alguns exercícios eficazes, que podem ajudar você a conquistar uma postura de dar inveja e um corpo livre de gordurinhas. Confira!
Você dorme bem à noite? Muitas pessoas não conseguem ter um sono de qualidade devido à insônia, estresse ou outros fatores. Mas há soluções simples que podem te ajudar a dormir melhor. Neste artigo, revelamos alguns itens incríveis que podem aumentar o seu conforto, relaxamento e bem-estar na hora de dormir. São objetos e acessórios que podem mudar a sua rotina noturna e, consequentemente, o seu dia. Continue lendo para descobrir quais são e prepare-se para ter as melhores noites da sua vida!
“A primeira regra é não entrar em pânico!”, o guia diz. Ele entrega uma roupa grossa para o Marcos. O clima está escaldante e a roupa parece ser quente demais. “Você não conseguirá sem ela”, ele pontua. Então o Marcos veste o macacão e sente calafrios por todo o corpo. “Por que ele é tão frio?” O guia explica que a roupa é feita com um tecido especial de resfriamento e impedirá a hipertermia dentro da caverna. Ele dá um tanque de oxigênio e uma máscara. “Vamos mergulhar?”, o Marcos pergunta. “Não, mas seus pulmões podem se encher de água se você não usá-lo”. Os joelhos do Marcos estão trêmulos de medo, mas agora não dá mais tempo de desistir. “Seja bem-vindo a uma das cavernas mais perigosas do planeta,” o guia diz, enquanto entra no espaço escuro que fica no pé de uma montanha.
As crianças pequenas experimentam o mundo como um ambiente de relacionamentos, e esses relacionamentos afetam praticamente todos os aspectos de seu desenvolvimento: intelectual, social, emocional, físico, comportamental e moral. A qualidade e estabilidade das relações humanas de uma criança durante seus primeiros anos constroem o que ela precisa para viver de forma plena.
Sabemos que trabalhar sentado durante muito tempo pode ocasionar diversos malefícios, como dor na coluna, encurtamento de nervos, diabetes e até complicações maiores. Por isso, é necessário fazer exercícios físicos e alongamentos regularmente para evitar que nenhuma parte do seu corpo adoeça. Nesse sentido, alongar-se durante o trabalho pode ser uma ótima opção, sobretudo porque o alívio das tensões musculares pode provocar relaxamento e, consequentemente, o aumento da sua produtividade. Isso, portanto, pode ser feito em um intervalo de cinco minutinhos que podem ajudar bastante!
Se você já teve a sensação de queimação após uma refeição, talvez esteja entre os milhões que sofrem de azia ou refluxo ácido. Muito comum, tal condição pode ser desencadeada por diversos hábitos frequentes no dia a dia, e mudar alguns deles tende a bastar para aliviar o problema.
Há pontes no estado indiano de Megalaia que são feitas de raízes vivas. Elas são compostas por raízes grossas, entrelaçadas ao longo dos anos, que ficam fortes o suficiente para suportar uma carga de 50 pessoas por vez.As tribos Khasi e Jaintia se tornaram mestres na arte de criar essas pontes insanas. Seus integrantes precisam delas para atravessar rios com mais facilidade. Algumas dessas pontes têm mais de 180 anos de idade! Para fazê-las, os membros das tribos cuidam das raízes até elas terem tamanho suficiente para alcançar o outro lado do rio. Pode levar de 10 a 15 anos para construir uma ponte assim.No processo, as raízes são entrelaçadas lentamente umas às outras. E é isso que as torna tão resistentes. Algumas têm mais de 30 metros de comprimento. Assim que uma ponte fica pronta, ela pode durar mais de 500 anos. Enquanto algumas raízes se decompõem, outras mais novas continuam a crescer, por isso essa construção natural dura tanto.
Aaun, veja só que cavalo bonito! Mas peraí — ele está... dormindo? Na verdade, o animal que você está vendo está apenas cochilando. Ele precisa se deitar para ter uma boa fase REM do sono. Nas pessoas, esta é a fase em que sonhamos. Nossos braços e pernas não conseguem se mexer durante ela. Se não fosse assim, você começaria a agir de acordo com os sonhos, e poderia até se machucar.
Sem dúvidas, todo mundo já se deparou com uma pessoa mal-educada ou “sem noção” no dia a dia, daquelas que saem da linha, escutam música no volume máximo no transporte público ou são desrespeitosas com os trabalhadores do local. Claro, nessas situações não há muito o que se possa fazer, e como não podemos mudar isso, só nos resta compartilhar e ficar impressionados juntos devido a audácia de alguns — como fizeram os internautas deste artigo.
Frequentemente acontece de tirarmos uma foto e não gostarmos de como saímos. Por causa disso, muitas vezes até passamos a nos considerar pouco fotogênicos. No entanto, a arte de posar para as câmeras, certamente pode ser aprendida por todos. Tanto que a blogueira russa Oksana Prokopenko, que mantém sua conta no Instagram já há alguns anos, frequentemente compartilha seus truques para sair bem nas fotos. E, claro, também aponta os erros mais comuns na hora de fazer os cliques.
Passar determinados hábitos de geração em geração é uma espécie de elo entre o passado e o presente. Afinal, que pais ou avós não gostam de compartilhar dicas para o dia a dia (ou mesmo conselhos de vida) com a boa intenção de facilitar a vida dos filhos e netos? É claro que compartilhar informação é algo sempre bem-vindo, mas o cotidiano mudou tanto nas últimas décadas que alguns hábitos do passado estão naturalmente desatualizados e hoje em dia são vistos de uma forma completamente diferente.
Quando os jeans surgiram, eram chamados de “macacão de cintura”. Hoje, quase todo mundo tem mais de um no guarda-roupa. Mesmo assim, ainda não é fácil escolher a calça jeans ideal: enquanto uma perde rapidamente a forma, outra acaba sendo ou muito grande, ou muito pequena.
As pessoas que sabem se comportar com dignidade em qualquer ambiente, tanto em um encontro com um velho amigo, como diante de membros da alta sociedade, frequentemente recebem olhares de admiração. E até mesmo os cínicos e céticos mais inveterados não perdem a chance de elogiá-las. É claro que elas têm seus próprios segredos que as ajudam a ter excelência em tudo que fazem.
Os especialistas em atividades físicas garantem que você pode ficar em forma sem ir à academia. Para isso, é preciso adequar alguns exercícios para o treinamento em casa: flexões, agachamentos e abdominais, por exemplo. No entanto, é preciso cuidado. Em um primeiro momento, eles até parecem muito simples, mas se executados de maneira errada podem fazer muito mal. E isso não só afeta o resultado dos treinos, mas também é capaz de causar problemas de saúde.
As pessoas naturalmente gostam de economizar, mas precisamos lembrar que não é uma boa ideia poupar dinheiro a qualquer custo. Economizar de maneira inteligente é o primeiro passo para fazer o dinheiro render mais sem abrir mão da qualidade de vida.
Um dia, logo após meu aniversário de 30 anos, acordei no meio da noite com uma dor terrível na parte inferior das costas, na região lombar. Desde então, comecei a sentir essa dor insuportável de tempos em tempos. Fui a vários médicos, mas nenhum remédio ou a quiropraxia conseguia me ajudar. Então, depois de alguns anos de luta, decidi fazer uma mudança e incorporar alguns exercícios simples em minha rotina diária, em vez de me encher de analgésicos. No final essa foi uma das melhores decisões da minha vida.
De acordo com a Associação Médica Podológica Americana, 71% das mulheres que possuem sapatos de salto alto sentem algum tipo de dor ao usá-los. Porém, os pés não são os únicos a sentir os efeitos negativos do abuso do salto: outras partes do corpo também podem ser afetadas e isso pode levar ao desenvolvimento de problemas mais sérios de saúde.
De acordo com um estudo, as mamães e papais que têm contato pele a pele com os filhos sofrem menos estresse. Dito isso, é muito importante como você segura a criança, pois muitos dos métodos comuns podem prejudicar a saúde de um bebê.
Uma pesquisa realizada por cientistas da University of Sunshine Coast, na Austrália, descobriu que adultos jovens, principalmente entre 18 e 30 anos, estão desenvolvendo um crescimento incomum ósseo na parte de trás do crânio. Segundo eles, a possível causa do é fenômeno é uma “carga mecânica”, responsável por esse crescimento antes observado apenas em adultos mais velhos, e não em pessoas com menos de 40 anos.
Todo mundo sabe que hábitos como fumar ou comer fast food fazem mal para a saúde, mas existem muitos outros hábitos que, embora não pareçam tão prejudiciais, viraram parte do nosso dia a dia. Por isso, deveríamos começar a evitá-los.
As exigências da vida moderna, como ficar horas e horas trabalhando ou estudando sentados, fazem com que nos esqueçamos de manter uma boa postura da coluna. E a má postura leva a um desequilíbrio dos músculos, o que significa que não conseguem sustentar o corpo adequadamente. Felizmente, isso pode ser resolvido com um conjunto de exercícios relativamente simples quem além de melhorar a postura, são capazes de reduzir a dor nas costas, acabar com as dores de cabeça, aumentar a energia e melhorar a circulação e a digestão.
A flexibilidade exerce um papel mais importante do que podemos imaginar em nosso bem-estar. Especialistas garantem que um bom alongamento ajuda a obter melhores resultados durante os exercícios e aumenta a mobilidade e a coordenação muscular, reduzindo dores e prevenindo lesões. Além disso, melhora a circulação sanguínea e pode desempenhar um papel importante na prevenção de algumas doenças graves, como artrite, diabetes e problemas renais.
Sabemos que os dispositivos tecnológicos alteraram nossa maneira de socializar, mas eles poderiam ter feito crescer um osso extra no nosso corpo? Bem, isso é o que cientistas australianos descobriram depois de examinar o crânio de mais de mil pessoas. Continue lendo para descobrir como chegaram a essa conclusão e para conhecer as imagens desse achado.
No mundo atual, é fácil encontrar gente que trabalha por várias horas seguidas em atividades estressantes. Por isso, é necessário relaxar de vez em quando. É aí que entram as massagens, que são ótimas soluções para aliviar dores nas costas e no pescoço, além de garantir uma boa dose de tranquilidade. Nos EUA, as pessoas visitam massoterapeutas cerca de 230 milhões de vezes por ano, e 88% delas concordam que a técnica é eficaz para minimizar incômodos, sobretudo na coluna. A seguir, iremos analisar alguns tipos de massagens capazes de reduzir dores nessas partes do corpo.
Nem todas as mulheres têm pique para a ir à academia depois de um dia cansativo de trabalho. Mas a grande maioria delas quer estar em forma, seja no verão ou até mesmo durante o inverno. Se você está no grupo das que querem (ou precisam) dar um “up” na saúde e na forma física, mas não encontra tempo para treinar, não desanime. Há diversos exercícios que podem ser praticados em casa, mesmo, sem qualquer aparelho de academia e que proporcionam excelentes resultados.
Muitas vezes, após um longo dia, o cansaço nos invade e não temos tempo nem para pôr em ordem todas as coisas que ficaram pendentes em nosso pensamento. Em tais situações, a ioga pode ser muito útil, pois proporciona benefícios diferentes, entre eles o gerenciamento do estresse e o equilíbrio da saúde mental. Algumas posturas são capazes de proporcionar um relaxamento completo. Afinal, uma das bases da ioga é prestar atenção ao próprio corpo, em fatores como os movimentos e a respiração.
O estilo de vida de uma pessoa impõe uma marca em seu corpo, e não são apenas os maus hábitos. Hobbies, o jeito de trabalhar, lesões antigas, problemas de saúde: tudo isso um profissional pode “ler” em nosso corpo. E, se algumas mudanças são irreversíveis, outras podem ser enfrentadas por conta própria ou com a ajuda de um especialista qualificado.
A postura correta da coluna, como você deve saber, tem uma enorme influência em nosso estado de espírito e na forma como nos colocamos diante de outras pessoas numa reunião de negócios ou em uma apresentação em público, por exemplo. Mas os efeitos da boa postura vão muito além desses aspectos e podem interferir, por exemplo, no funcionamento de nosso sistema digestivo.
Especialistas em saúde acreditam que o alongamento regular não apenas aumenta a flexibilidade como também pode contribuir para aliviar a tensão de uma contratura, prevenir lesões durante o treino e melhorar a circulação do sangue. Por isso, se você deseja dar mais vida ao seu corpo e à sua mente, não deixe de fazer uma série de exercícios de alongamento pela manhã. O Incrível.club montou uma série com oito exercícios que podem aumentar o seu nível de energia e manter o corpo acordado o resto do dia.
Nada é melhor do que um bumbum perfeitamente tonificado e muitas pessoas fazem agachamentos extremos para obter resultados. Mas eles não são tão fáceis de fazer para todos. Além disso, existem muitos outros exercícios que podem tonificar seus glúteos sem ter que recorrer aos mais extenuantes.
Se engana (e muito) quem pensa que artrite, artrose e reumatismo acometem somente pessoas mais idosas. Os problemas nas articulações de diferentes partes do corpo podem atingir crianças, jovens e até atletas.
De acordo com as estatísticas, um adulto médio nos Estados Unidos passa entre duas e quatro horas por dia pesquisando, digitando e deslizando o cursor do smartphone ou laptop. Não é de surpreender que essa “dependência” digital acabe provocando consequências graves: lidar constantemente com esse tipo de aparelho provoca uma grande sobrecarga na parte frontal e posterior do pescoço, o que causa uma série de consequências negativas para nosso corpo.
