Um psicólogo conta como entender melhor a si mesmo e os outros

Um bom psicólogo é capaz de dizer-lhe como lidar com muitas dificuldades na vida. Alguns profissionais não apenas ajudam seus pacientes em consultas individuais, mas também compartilham dicas úteis na Internet. Por exemplo, o psicólogo Anton Shutov compartilha muitas coisas importantes em sua conta do Twitter, além do conhecimento acumulado durante os anos de prática.

O Incrível.club aprendeu muitas informações úteis e está ansioso para compartilhá-las com você.

Algumas dicas úteis

• O estresse não é apenas nosso inimigo, ele também nos ajuda a viver. Se eliminássemos todo o estresse da vida de uma pessoa, dando-lhe conforto absoluto, logo surgiriam sentimentos como a melancolia e a angústia. Além disso, as forças vitais cairiam para quase zero e uma depressão severa tomaria conta da pessoa. Um leve e constante nível de estresse revigora nossos ânimos.
• Pare por um momento e respire fundo. Então expire devagar. Uma respiração lenta e profunda é capaz de relaxar e nutrir o sangue com oxigênio, ajudar a se concentrar melhor no que realmente importa, reduzir os efeitos do estresse, trazer você de volta ao momento presente e auxiliar o foco em si mesmo.

• Para aumentar a consciência, isto é, a clareza dos pensamentos, a percepção ativa e a presença da vida, os psicólogos aconselham a experimentar o máximo de atividades novas que conseguir: aulas, percursos a pé, assuntos novos, receitas, métodos de lazer, etc. Isso acelera rapidamente o estado de alerta e fortalece.
• Quando na vida (amando ou não) você enfrenta a traição, lembre-se dessa circunstância desagradável: a traição é considerada traição apenas de um lado (do acusador), do outro tudo é justificado, do começo ao fim. Não perca seu tempo com discussões sem sentido, apenas vá embora.
• Se você está em um beco sem saída na busca por uma solução para um problema, deixe-a de lado por um tempo, mude a atenção para outra coisa. A análise e a enumeração das opções não vão parar, elas continuarão no seu subconsciente. E esse “trabalho” em breve lhe trará um resultado. É importante não se torturar e, às vezes até desistir de encontrar uma solução, que ela virá até você quando menos esperar.

• Se você é uma pessoa criativa, lembre-se que às vezes a solidão é algo necessário na parte profissional. O período semanal de “não comunicação” e silêncio nos permite fortalecer a análise interna, formar melhor as idéias, abordagens e percepções necessárias. Fique sozinho de vez
  em quando.
• Se você for a um psicólogo, não se apresse em analisar todos os seus problemas importantes ao mesmo tempo. É melhor escolher um dos mais relevantes e começar a trabalhar nele. Um tópico por sessão. Muito provavelmente, depois de trabalhar no tema principal, você começará a notar o restante de uma maneira completamente diferente.
• Às vezes, a análise excessiva é nossa inimiga. Desligar a cabeça é uma habilidade poderosa. Lembre-se do equilibrista que trabalha em grandes alturas. Ele precisa de concentração e consciência dispersa. Se seus pensamentos passam pelos cantos do medo, o risco de cair começa a aumentar de forma significativa.
• A grande realidade é que os analgésicos não só aliviam a dor física, como também a emocional. Isso foi demonstrado por estudos oficiais. É um fato verídico. Não brinque com eles.

Como conhecer melhor a si mesmo e os outros

• Quando você repete uma palavra várias vezes e começa a perder mais e mais do seu significado e som habituais, isso é chamado de “saciedade semântica”. Todo mundo já fez isso, certo?
• Quando for almoçar com seus colegas, uma vez que acabar de comer, aguarde um tempo enquanto eles ainda estiverem terminando sua refeição. Embora nem sempre seja o caso, diz-se que a velocidade de comer pode estar relacionada ao nível de ansiedade de uma pessoa (quanto mais rápido, maior a ansiedade).
• Uma pessoa que balança as pernas a um ritmo acelerado, ou que bate o pé ritmadamente no chão, geralmente é considerada nervosa. Mas esse nem sempre é o caso. Na maioria das vezes, pode indicar um desejo interno de mudar para outro tipo de atividade, de impaciência com as outras pessoas, com si próprio ou com as circunstâncias.

• Se você estiver sozinho na rua e encontrar um grupo de cães, eles provavelmente o atacarão para treinar os métodos de ataque a uma pessoa solitária e mostrá-los aos membros mais jovens da matilha. A mesma coisa acontece com as pessoas. Isso é chamado de bullying. Lembre-se da época da escola e dos valentões.
• O bullying contra o adolescente é o assédio de uma criança por seus companheiros de escola ou turma. Primeiro conselho: que a criança não mostre reações aos ataques, porque é isso que eles visam. Segundo conselho: não interfira como pai a repreender toda a classe e punir apenas os valentões, isso só irá piorar as coisas.
• Quando uma pessoa toca o próprio nariz durante uma conversa, isso não significa necessariamente que esteja mentindo. Talvez, sem se dar conta, ela esteja apenas tentando colocar uma barreira entre o interlocutor e o ouvinte, porque está sentindo uma falta de confiança, por algum motivo.

Sobre as pessoas

• Você chega em uma sala cheia de pessoas, onde precisa falar ou dar um recado, mas a multidão ainda está falando. Não se apresse em chamar a atenção das pessoas para que façam silêncio. Vá para seu lugar e fique lá, sem dizer nada. Depois de algum tempo, o ruído desaparecerá por conta própria e a atenção será toda sua.
• Existe uma regra clara. Se algum de seus conhecidos falar mal de todas as pessoas que eles conhecem, não duvide que, assim que você virar as costas, essa pessoa falará mal de você tanto quanto falou de outros. É infalível. Afaste-se deste tipo de pessoa o máximo que puder. Elas não trazem benefícios nenhum para nossas vidas.
• Para sentir mais união e intimidade com um ente querido, observe sua respiração e adapte a sua ao ritmo dela. Essa união sutil cria um efeito de fusão misterioso e agradável.

• Faça uma experiência com seus amigos ou colegas: coloque um papel na frente de homens e mulheres e peça-lhes para desenhar uma bicicleta. Você vai rolar de rir olhando as imagens. Os homens desenharão um modelo mecânico real e as mulheres... Você verá por si mesmo. Essa é
  a diferença do nosso modo de pensar.
• Para se tornar rapidamente uma pessoa de confiança para alguém durante uma primeira conversa, faça 10 perguntas simples sobre o seu campo de interesse favorito. Ele responderá e, durante o contato comunicativo, sua predisposição para você começará a ganhar força. Dale Carnegie escreveu sobre isso. E funciona.
• Aqui estão algumas dicas para o caso de você passar por um grupo de pessoas potencialmente agressivas: a) mantenha os punhos fechados; b) feche ligeiramente os olhos; c) olhe para o grupo com calma e sem pressa; d) não demonstre medo, apenas continue seu caminho da mesma maneira tranquila como antes; e) não reaja aos gritos ou insultos.

• Um estranho não o conhece, se apresenta como um vidente ou algo parecido e começa a dizer algumas coisas que lhe parecem verdadeiras, acertando perfeitamente tudo o que ele menciona. Isso é chamado de efeito Forer: são características gerais selecionadas de uma maneira especial, só parece que são sobre você. A astrologia funciona da mesma maneira.
• Quando um paciente é levado a um psicólogo por pais / cônjuges / amigos, é garantido que o tratamento não terá efeito. Um paciente que não veio por conta própria se oporá com todas as suas forças, resistirá e será indiferente, pois não tem motivos próprios, são apenas externos. É uma opção fadada ao fracasso.
• Tudo o que você precisa focar em uma relação é honestidade e abertura, não importa quem sejam: relacionamentos amorosos, cônjuges, consultores, colegas, amigos, parentes, pais, filhos, viajantes no mesmo ônibus pela cidade. Porque essa é a essência de qualquer parceria.

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