O que acontece com o seu corpo se você começar a comer 3 tâmaras por dia durante uma semana

Embora as tâmaras não sejam consideradas um superalimento, estão prestes a se tornar um. Elas oferecem tantos benefícios à saúde que deveríamos incluí-las em nossa dieta diária. E o fato de serem doces e saborosas torna essas frutas secas ainda mais valiosas! Tudo o que você precisa para se sentir melhor é comer esse delicioso alimento por uma semana e seu corpo vai agradecer.

No Incrível.club, adoramos tudo o que é delicioso, nutritivo e bom para sua saúde. É por isso que queremos compartilhar informações como essas com você e esperamos que inclua as tâmaras em sua dieta.

1. Vão melhorar a sua saúde óssea

De acordo com Julie Garden-Robinson, professora da Universidade Estadual de Dakota do Norte, as tâmaras contêm boro, o que ajuda a manter os ossos saudáveis. Além disso, um estudo mostrou que minerais como fósforo, potássio, cálcio e magnésio encontrados em frutas secas fortalecem os nossos ossos e combatem doenças como a osteoporose.

2. Melhoram sua saúde digestiva

Como mencionamos anteriormente, as tâmaras são ricas em fibras, um elemento que nosso sistema digestivo requer para funcionar corretamente.

O consumo de fibra impede a constipação e promove movimentos intestinais regulares. Uma pesquisa publicada no British Journal of Nutrition mostrou que as pessoas que normalmente consomem tâmaras têm um sistema digestivo que funciona muito melhor do que aquelas que não o fazem.

3. Ajudam a combater o estresse e a depressão

As tâmaras contêm vitamina B6, que, segundo os cientistas, ajuda o organismo a produzir serotonina e norepinefrina, substâncias que melhoram a saúde do cérebro. A serotonina regula o humor, enquanto a noradrenalina combate o estresse. Além disso, outra pesquisa mostrou que baixos níveis de vitamina B6 estão relacionados à depressão.

Quanto mais ingerirmos esse tipo de vitamina, melhor nos sentiremos não apenas fisicamente, mas também mentalmente.

4. Fornecem uma carga de energia

As tâmaras são ricas em fibras, potássio, magnésio, vitaminas e antioxidantes, o que as torna um aperitivo perfeito. Elas fornecem uma carga duradoura de energia, graças aos açúcares em sua composição, como frutose e glicose.

Além disso, de acordo com uma pesquisa, as tâmaras não só aumentam sua energia, mas também ajudam o organismo a se recuperar rapidamente após uma atividade extenuante, como a prática de exercícios ou esportes.

5. Podem prevenir doenças cardíacas

Outra pesquisa concluiu que as tâmaras reduzem os níveis de triglicérides e diminuem o estresse oxidativo, que são fatores de risco para doenças cardíacas e aterogênese.

Além disso, são uma fonte rica em potássio, que, de acordo com vários estudos, reduz a pressão arterial e o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC), bem como de outras doenças cardíacas.

6. Podem reduzir o risco de câncer de cólon

As tâmaras protegem nosso sistema digestivo e o intestino de bactérias nocivas, o que reduz o risco de se espalharem pelo cólon. Um estudo realizado pelo Departamento de Ciências da Alimentação e Nutrição da Universidade de Reading descobriu que as pessoas que comiam esse alimento experimentaram uma multiplicação de bactérias benignas, que protegem contra um aumento de células cancerígenas no cólon.

7. Aliviam os sintomas de alergias sazonais

A rinite alérgica sazonal afeta mais de 30 milhões de pessoas apenas nos Estados Unidos. Mas, felizmente, as tâmaras têm um efeito positivo sobre esse problema. Outro estudo mostrou que a tamareira é eficaz para diminuir vários marcadores de inflamação em pacientes com rinite.

8. Ajudam a perder peso

As tâmaras também podem te ajudar a perder peso. Elas contêm fibra e, além disso, proporcionam uma sensação de saciedade, fazendo você se sentir satisfeito por um longo tempo e evitando o aumento do nível de glicose no sangue.

Além disso, as tâmaras contêm antioxidantes, tais como antocianinas, compostos fenólicos e carotenóides, que removem as toxinas do organismo, estimulam a digestão e aumentam o metabolismo, levando à perda de peso.

Você gosta de tâmaras? Com que frequência as come? Sentiu alguma diferença na saúde? Compartilhe suas experiências nos comentários e com outras pessoas para que todos conheçam os benefícios de incluir essa fruta na dieta diária.