O jovem argentino perde 57 kg em um ano e compartilha os segredos para emagrecer sem dietas rígidas

As dietas restritivas e os suplementos alimentares que prometem um emagrecimento rápido e sem esforço, muitas vezes desmotiva inúmeras pessoas, fazendo-as desistirem no meio do caminho. Francisco Sola, um jovem argentino, passou por isso mais de 30 vezes, até que decidiu assumir o controle de sua vida e criou hábitos saudáveis que o ajudaram a perder 57 kg em apenas um ano.

O Incrível.club entrevistou o Francisco e pediu que contasse alguns detalhes sobre a sua experiência. Confira abaixo os conselhos de quem conseguiu mudar de vida e passou a viver de maneira mais saudável.

O desejo de uma mudança positiva em sua vida foi a sua principal motivação

Enquanto criava sua própria empresa de notícias, Francisco começou a aprender coisas importantes sobre desenvolvimento pessoal, liderança e administração. No entanto, percebeu haver um aspecto importante de sua vida que não estava bem: sua saúde. Foi quando decidiu mudar. Passou a seguir os passos de pessoas cujas histórias de sucesso lera na Internet e encontrou na rede um vídeo motivacional com pautas que o motivaram a dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável.

A chave para o sucesso estava nos hábitos

Francisco enfrentou muita dificuldade para emagrecer aos 14 anos. Ele tentou perder peso mais de 30 vezes e sempre fracassou. Quando completou 27, decidiu arregaçar as mangas e mudar de vida. Tudo o que aprendeu nos anos anteriores serviu para lhe mostrar que a melhor maneira de manter um hábito saudável e não falhar durante o processo de emagrecimento, era evitar as dificuldades diárias e não cair em desculpas esfarrapadas. Nesse sentido, começou a frequentar uma academia perto de sua casa — ele sabia que uma longe seria uma ótima desculpa para não ir — e escolheu os melhores horários para conseguir malhar diariamente.

Em relação à alimentação, sua melhor opção foi escolher alimentos saborosos e bons para a saúde. A combinação de novos hábitos saudáveis, pouco a pouco começou a dar frutos.

É muito melhor malhar ao lado de pessoas com o mesmo objetivo

Francisco pesava 150 kg quando decidiu dar o primeiro passo e passou a frequentar a academia todas as tardes, de segunda a sábado. Após as primeiras dores musculares e mais habituado à nova rotina, passou a queimar mais calorias ao acrescentar três km de caminhada diária. Foi assim que perdeu os primeiros quilos, chegando a 105 kg rapidamente. Pouco a pouco foi percebendo ter mais energia e começou uma nova rotina de crossfit, mas manteve a caminhada. Um dos truques mais eficientes para não perder o hábito de fazer exercícios foi procurar a companhia de esportistas que o motivassem; eles ajudaram Francisco a se reconhecer no corpo dessa nova pessoa, agora mais saudável e em forma.

Criar o seu próprio ritual de alimentação saudável é a melhor maneira de não desistir

Sua alimentação contempla praticamente tudo o que ele gosta, mas sempre com alguns limites. O café da manhã ou o lanche, por exemplo, incluem pão caseiro, geleia, café e uma banana. Além de oferecer a energia necessária, essas refeições são saudáveis e sustentáveis, já que incluem alimentos nutritivos e saborosos. Esse é o método que Francisco recomenda para quem quer emagrecer: encontrar os alimentos que dão prazer e sempre preparar as próprias refeições, da maneira mais divertida possível.

É importante saber que sempre podemos mudar para melhor

Quando estabelecemos novos hábitos, fica cada vez mais fácil nos apegarmos a eles, tornando o processo de emagrecimento mais prazeroso. É essencial criar um esquema de “ação e reação” em que a ação é o esforço e a reação, o nosso prêmio. Foi dessa forma que Francisco encontrou um novo equilíbrio com os alimentos e passou fazer parte de um novo grupo de pessoas, contando com o apoio dos familiares e, principalmente, se apaixonando pelo processo que o levou a uma vida mais saudável.

A motivação estável chega quando entendemos que um obstáculo é apenas parte do caminho e que os problemas são também oportunidades valiosas, para alcançarmos os resultados que tanto desejamos.

O processo de emagrecimento não significa renunciar a todos os desejos

Somos humanos e é normal desejarmos pequenas recompensas pelo nosso esforço em forma de alimentos “proibidos e calóricos”. Exatamente por isso, Francisco tem um truque pessoal na hora de satisfazer a vontade de comer alimentos teoricamente contra as dietas. É possível satisfazê-la, mas não transformá-la em um hábito; ou seja, deve ser algo pontual e não programado. A fome, podemos saciá-la com alimentos que ingerimos como parte do ritual diário.

As mudanças começaram a aparecer dois meses depois

Todo começo parece lento e imperceptível, sobretudo quando se trata de perder peso. Quando nos olhamos todos os dias no espelho, não conseguimos perceber muitas diferenças em nosso corpo. Para o Francisco, as mudanças corporais apareceram apenas dois meses após o início do processo. Quando esperamos esse intervalo de tempo, conseguimos ver a evolução e nos sentimos mais motivados, principalmente porque notamos que a roupa de antes está mais larga e percebemos que a nossa resistência ao fazermos exercícios é muito maior.

As mudanças positivas aparecem no corpo e na mente

Após emagrecer, Francisco decidiu melhorar seu condicionamento físico e sua saúde mental de maneira mais intensa, pois entendeu que sua vida mudou de rumo. Atualmente, sente-se em harmonia com as metas que antes pareciam impossíveis de atingir. Ele não apenas viu as mudanças corporais, como passou a sentir uma energia mais positiva e percebeu como o corpo responde aos novos hábitos.

Francisco ajudou outras pessoas que passaram pelo mesmo processo

Muita gente compartilha e apoia a experiência de superação e de emagrecimento de Francisco. Assim, ele consegue transformar a vida de outras pessoas, que antes não conseguiam atingir suas metas. Sua trajetória revela a importância de seguir hábitos saudáveis na hora de emagrecer. Ao adotá-los, conseguimos alcançar nossos objetivos.

Seu principal conselho é entender que as ações diárias geram as maiores mudanças

Francisco Sola conseguiu alcançar seus objetivos após várias tentativas, e isso o ajudou a entender que todo mundo deve aprender a se perdoar na hora das falhas, afinal de contas só assim conseguimos nos dar uma nova oportunidade. Para realizar mudanças na saúde física e mental, é importante olhar de maneira crítica para o presente. Além disso, é fundamental entender quais são nossos alimentos preferidos, nunca esquecer da importância dos exercícios e reconhecer as pessoas que podem nos ajudar nessa jornada.

Francisco perdeu 57 kg em um ano e sabe que o processo nem sempre dá certo. No entanto, espera que sua experiência e seus conselhos possam ajudar muitas pessoas. Para ele, não há segredos ou fórmulas mágicas para emagrecer. A solução está em criar hábitos saudáveis e principalmente divertidos.

Você já começou a fazer dieta e falhou durante o processo? Conte a sua experiência nos comentários.