Por que é recomendado não tomar banho antes de dormir

É tão bom ir para a cama totalmente limpo depois de tomar um longo banho quente, não é mesmo? Mas do ponto de vista médico, tomar banho antes de dormir não é a melhor forma de ter uma boa noite de sono. Na verdade, esse hábito aparentemente saudável pode fazer mais mal do que bem.

Nós, do Incrível.club, decidimos mergulhar nas evidências que indicam que tomar banho antes de ir para a cama pode não ser tão relaxante quanto pensávamos.

1. Talvez você não consiga adormecer tão facilmente

Tomar um banho quente antes de colocar a cabeça no travesseiro pode parecer relaxante, mas, na realidade, pode atrapalhar seu sono. Você descansa melhor quando sua temperatura corporal está um pouco mais baixa e, conforme seu corpo começa a se preparar para uma boa noite de sono, sua temperatura cai um pouco. Tomar um banho quente aumentará sua temperatura interna e confundirá o organismo. Se sentir que não pode ir para a cama sem tomar banho, opte por uma ducha morna uma ou duas horas antes de se deitar.

2. Pode fazer seu coração disparar

Se você já sentiu que seu coração bate mais rápido depois de um banho quente, saiba que há uma explicação científica para isso. A água quente aumenta a pressão arterial e os especialistas alertam que pode até mesmo superaquecer seu corpo, causando estresse no coração. Quando seu coração está acelerado, é provável que você passe a noite dando voltas e mais voltas na cama, o que pode eventualmente levar a ainda mais problemas de saúde.

3. Pode fazer você ganhar uns quilos extras

Saborear um jantar delicioso e tomar um banho quente logo em seguida pode parecer uma maneira perfeita de fechar o dia e finalmente ir para a cama. Mas, na realidade, entrar no chuveiro depois de comer pode confundir o sistema digestivo e levar ao ganho de peso. A digestão requer maior fluxo sanguíneo para o estômago e o banho faz com que o sangue flua para outras partes do corpo. Se você sentir que realmente precisa tomar um banho à noite, é melhor esperar ao menos 30 minutos depois da refeição.

4. É ruim para o seu cabelo

Tomar banho antes de dormir e se deitar com o cabelo ainda molhado não faz nenhum bem aos seus cabelos ou à sua saúde. Dormir com as madeixas úmidas fará com que sua fronha absorva a umidade e crie um ambiente quente e úmido, perfeito para a proliferação de bactérias nocivas. Isso, por sua vez, pode levar a vários problemas no couro cabeludo, como coceira, irritação e caspa.

Você toma banho antes de dormir ou pela manhã? Já notou se esse hábito afeta seu sono?