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6 Tipos de gordura corporal e como se livrar deles

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Existem muitas maneiras de acabar com o excesso de peso, e é possível encontrar facilmente centenas de estudos sobre o assunto, assim como inúmeras dicas. Mas a questão é que aquilo que é útil para uma pessoa pode ser totalmente inútil para outra.

Isto acontece porque todos nós temos organismos diferentes, o que torna essencial uma visão ampla sobre o que cada corpo precisa para perder peso de maneira segura e eficiente. Análises sobre os diversos tipos de obesidade mostraram a existência de 6 tipos de gordura corporal em função da parte do corpo onde ela fica mais acumulada.

O Incrível.club apresenta uma lista com as formas mais eficazes de fazer com que a gordura suma de cada tipo físico.

1. Gordura corporal extensa na parte superior

Motivo:

Este tipo de gordura geralmente começa a se acumular quando você consome mais calorias do que queima. Assim, as principais causas são comida em excesso e falta de atividade física.

Como acabar com ela:

  • Faça exercícios aeróbicos, já que gordura deste tipo aparece em decorrência do sedentarismo. Caminhar, correr ou nadar por cerca de 30 minutos todos os dias ajudarão a resolver o problema.
  • Deixe de consumir açúcar refinado e esqueça as bebidas açucaradas. Alimentos e bebidas doces não satisfazem; só enchem o organismo de calorias desnecessárias.

2. Gordura na parte inferior do abdômen

Motivo:

Entre as razões que fazem com que a gordura fique armazenada nesta parte do corpo estão o estresse, a depressão e a ansiedade.

Como acabar com ela:

  • Evite o estresse a aprenda a relaxar. O cortisol, o hormônio de estresse, faz com que a gordura fique acumulada no abdômen. Assim, boas opções para você seriam meditar ou fazer exercícios de respiração.
  • Beba chá verde. Ele é um poderoso queimador de gordura. Sem falar que tomar uma xícara de chá verde quente é perfeito para se acalmar em momentos estressantes.

3. Gordura corporal inferior

Motivo:

O excesso de glúten em sua dieta pode fazer com que suas coxas aumentem consideravelmente. Se não estiver feliz com a proporção da parte inferior do seu corpo, é possível que se beneficie de alimentos sem glúten.

Como acabar com ela:

  • Suba ladeiras e escadas. Exercícios assim queima a gordura das coxas de forma muito eficiente, servindo ainda para tonificar os músculos da região.
  • Não deixe de tomar café da manhã. Quando você "pula" a primeira refeição do dia, seu metabolismo ficará mais faminto durante o dia, e você acabará comendo mais.

4. Estômago inchado

Motivo:

O consumo excessivo de álcool pode aumentar o estômago, então comece a limitar a ingestão das bebidas se quiser uma barriga mais reta.

Como acabar com ela:

  • Reduza o consumo de álcool, já que a maioria das calorias provenientes dele se transforma em gordura abdominal. Além de causar outros problemas de saúde.
  • Divida sua alimentação diária em porções menores e coma com mais frequência. Com isso, você melhora o metabolismo, se sente com mais energia e obterá uma barriga chapada com maior facilidade.

5. Gordura corporal inferior, incluindo a parte inferior das pernas

Motivo:

Este quadro é comum entre mulheres que possuem problemas com as veias das pernas ou durante a gravidez, quando as pernas podem inchar.

Como acabar com ela:

  • Para evitar o inchaço, deixe de comer alimentos salgados, pois o sal provoca a retenção de líquidos no corpo.
  • Não fique sentado sem se movimentar durante mais de 30 minutos. Tente fazer uma pausa nas atividades e caminhar regularmente.
  • Se tiver a chance de deitar com os pés para cima, faça-o. Com isso, você evita o acúmulo de líquidos na parte inferior das pernas.

6. Estômago grande com gordura na parte superior das costas

Motivo:

A razão pela qual isso pode acontecer é o sedentarismo. Comece a praticar exercícios físicos caso se sinta incomodado com a gordura dorsal e o estômago aumentado.

Como acabar com ela:

  • Assegure-se de dormir o suficiente. A privação do sono pode provocar alterações hormonais, um aumento no apetite e consequente ganho de peso, levando ao acúmulo de gordura sobretudo no abdômen e nas costas.
  • Coma mais alimentos ricos em fibra. Isto ajuda a diminuir o apetite e a absorção das calorias dos alimentos, deixando costas e cintura visivelmente menores.

É importante ter em mente que uma dieta saudável e um estilo de vida ativo provocam ótimos impactos em seu corpo, independentemente do seu tipo de silhueta.

Você já testou alguma vez um de nossas dicas? Funcionaram no seu caso? Compartilhe suas experiências deixando seu comentário!

Imagem de capa depositphotos
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