Calorias

A obesidade é uma epidemia e a maioria de nós, provavelmente, quer escapar disso. Então, se você ganhou alguns quilos indesejados, a vontade de eliminá-los imediatamente pode, por vezes, levá-lo a cometer alguns erros. Em nosso excesso de cuidado e por causa de toda a desinformação que circula pela Internet, é muito possível que nós, sem querer, possamos cometer alguns erros, como fazer os exercícios errados ou nos alimentar de forma inadequada.

É bastante normal estranharmos algumas características culturais de pessoas de outros países. Mas é normal, também, que as pessoas de países vizinhos, em geral, tenham hábitos e tradições um pouco mais parecidos entre si do que em relação a nações mais distantes. Nesse sentido, a China é um dos países cujos hábitos mais causam curiosidade nas pessoas do mundo ocidental. Calças abertas infantis, o “biquíni de Pequim” e as nádegas falsas são apenas algumas das características que costumam gerar estranheza. E não podemos evitar de nos perguntar o óbvio: qual o sentido desses hábitos? Calma que iremos explicar.

Nada como um delicioso bolo de chocolate quentinho e macio para tornar o dia de qualquer um mais agradável. A questão é que muita gente, antes de dar o primeiro bocado nessa delícia, já morre de remorso, imaginando quilos a mais na balança e horas de academia para dar conta das calorias. A boa notícia é que um estudo científico concluiu que é possível incluir essa gostosura na dieta sem sentir culpa e que o bolo de chocolate pode ser um aliado na hora de perder peso.

Quando pensamos em métodos para perder peso, uma das primeiras questões que costumam vir à cabeça é o consumo de água. Algumas pessoas a tomam e permanecem em jejum por algumas horas antes da sua primeira ingestão de alimentos — o chamado e hoje popular jejum intermitente. Mas até que ponto essa prática é saudável e conveniente? Bem, várias pesquisas indicam que, para perder peso, a técnica é eficiente. E o consumo de água, independentemente de você estar ou não fazendo regime, é recomendado e faz bem à saúde. Resumindo, adote você ou não a prática do jejum intermitente, beber água é sempre muito recomendável, já que pode ajudá-lo não apenas a perder peso como a evitar doenças e a livrar seu organismo de toxinas.

Mulheres do mundo todo ficam preocupadas toda vez que sobem na balança. E uma das razões para essa preocupação é resultado dos padrões ditados pelo mundo da moda e pelos índices corporais considerados saudáveis. O chamado Índice de Massa Corporal (IMC), uma medida que deveria ser usada com o nobre objetivo de evitar problemas de saúde (como, por exemplo, doenças cardiovasculares) passou a ser adotado até pelo mundo da moda e do fitness, se tornando uma espécie de referência de paranoia para aqueles e aquelas que buscam o corpo perfeito. O resultado são, por exemplo, dietas mirabolantes e nada saudáveis que surgem todos os dias.

A partir dos 10 anos, cães e gatos são considerados idosos. Mas graças aos avanços médicos e melhorias na alimentação animal, hoje é comum que nossos amigos de estimação vivam entre 16 e 18 anos. No entanto, quanto mais velhos os peludos ficam, mais cuidados especiais exigem. Por isso, é importante conhecer e preparar-se para dar a eles toda a atenção necessária para que seus últimos anos sejam o mais agradável possível.

Leites vegetais acompanham a humanidade desde tempos remotos, como na época da Grécia Antiga, e seu uso era difundido em várias partes do mundo. Hoje, é tão fácil encontrar leite vegetal no mercado quanto leite de origem animal, mas a melhor forma de consumir o produto ainda é preparando-o em casa.

Histórias sobre o elixir da juventude e a pedra filosofal vêm mexendo com a mente das pessoas há muitos séculos. Hoje, em uma Era dominada pela ciência, já sabemos que o envelhecimento é determinado por nossos genes, e que a única coisa que nos resta é aceitar o fato de que, mais cedo ou mais tarde, os sinais do passar do tempo estarão estampados em nossos rostos. Mas o cientista australiano David Sinclair acredita que o envelhecimento é uma doença. E que ela tem cura.

O iodo é essencial para a nossa vida, porque é o componente-chave para a produção de hormônios da tireoide. Nosso corpo não pode produzi-lo por conta própria, por isso devemos ter uma nutrição rica desse elemento. Entre os alimentos que contêm essa substância estão as algas, ameixas, ovos e laticínios. A deficiência de iodo pode levar a vários sintomas desconfortáveis. E, quando não tratada, pode ser a causa de doenças ainda mais graves, como câncer ou insuficiência cardíaca.

Um bom beijo por dia o mantém longe do médico. Embora isso possa parecer um exagero, é verdade. Além de ser uma das experiências mais agradáveis de nossas vidas, o beijo realmente tem outros benefícios que nos ajudam a viver uma vida mais longa e saudável.

Há diversas dietas e fórmulas para perder peso rapidamente. Uma dessas maneiras é combinar os alimentos certos, de modo que seus componentes interajam entre si diminuindo o metabolismo. Nos exemplos abaixo, mostraremos exatamente como tais combinações funcionam.

“Não se engane, cuide de você”. É isso que defende o ator Dwayne Johnson, famoso por seu corpo atlético e por sua dieta considerada exemplar. Embora não assuma publicamente, ele não tem problema nenhum em comer alguns doces de vez em quando, e faz isso justamente porque se cuida de uma maneira inteligente. Sair da linha de vez em quando não é problema nenhum se você mantiver uma dieta controlada e as calorias sempre na mira. Hoje, queremos que você aprenda como comer as suas comidas favoritas sem fazer mal à saúde ou à forma física.

O mundo online está tão cheio de treinadores e blogueiros fitness, cada um com uma técnica para entrar em forma, que já não sabemos mais no que confiar. Alguns dizem que devemos comer 6 vezes por dia e em quantidades pequenas para perdermos peso. Outros dizem que é preciso comer apenas 3 vezes ao dia e que o café da manhã deve ser a mais rica refeição do dia. Há ainda os que pregam pular o café da manhã, dizendo que isso dá mais energia. Essas várias opções de dietas geram muitas dúvidas e até mesmo frustrações, no momento que nos deparamos com resultados insatisfatórios.

Ter um corpo digno de capa de revista não é algo que se pode conseguir do dia para a noite. Requer muito tempo e esforço, além de um bom nível de dedicação. Segundo algumas pesquisas, é ainda mais difícil perder peso quando se tem baixa estatura. Um estudo mostrou que mulheres baixinhas têm metabolismo mais lento: enquanto uma mulher com 1,52m de altura queima até 1.200 calorias por dia, outra de 1,77m pode queimar até 1.750 calorias diárias ou mais.

Sendo o maior órgão do nosso corpo, a pele pode revelar muitas coisas sobre o estilo de vida e o estado do corpo em geral. Ela é a primeira a indicar um mau funcionamento do nosso corpo e a mostrar como tudo corre bem. No geral, o estado da pele sempre tem uma relação direta com a comida, já que esta é a primeira coisa da qual depende a aparência e a saúde de uma pessoa.

A maioria das pessoas, ao menos uma vez na vida, já tentou perder peso extra, mesmo que seja apenas alguns quilinhos. No entanto, de acordo com dados de pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos EUA, perder peso de forma séria e manter uma forma enxuta só uma em cada seis pessoas consegue. Mas, se você seguir as regras corretamente, perder peso e manter os resultados pode ser algo rápido e simples.

Todos os dias milhares de coisas são inventadas nos mais diferentes lugares. Enquanto algumas ideias são super complexas, outras são bem mais simples, mas igualmente úteis. Por exemplo, você alguma vez pensou, durante a aula de química, como seria mais fácil escrever as fórmulas de química orgânica em um caderno especial? Ou como seria bom se as escadas nos mostrassem quantas calorias queimamos a cada novo degrau? Bom, algumas pessoas decidiram pensar a respeito disso e inventaram objetos super legais. Hoje, compartilharemos com você algumas ideias incríveis de designers que mostram como o espaço para a criatividade é simplesmente infinito.

Todos os dias surgem novas e diferentes dietas que prometem “acabar com os quilinhos extras sem perder a saúde” — esse é o slogan da maioria elas. Mas, você sabe, nem toda dieta funciona. Diane Kress, nutricionista dos EUA, trabalhou em um novo sistema de alimentação e escreveu um best seller sobre o assunto intitulado The Metabolism Miracle, a chamada ’dieta metabólica’. Neste post, vamos falar sobre suas vantagens e desvantagens.

A nutricionista Kathleen Zelman afirma que, quando reconhecemos os nossos maus hábitos alimentares, sentimos que podemos eliminá-los mais rapidamente. Isso, para ela, é fundamental para começar a comer bem e a emagrecer. Manter uma rotina saudável de alimentação e de exercícios é uma maneira consciente e forte de perder quilos e eliminar possíveis problemas de saúde. Juntamos alguns hábitos que podem ajudar no processo para a conquista do peso ideal. Leia o post até o fim e entenda que emagrecer não é tão difícil como as pessoas imaginam.

A maneira como começamos o dia pode ditar o nosso estado de humor e o nosso ritmo nas horas seguintes, incluindo a rotina alimentar. A porção do almoço será grande ou pequena? O nosso organismo usará as calorias obtidas ou as armazenará por precaução? Você fez uma caminhada para se exercitar e organizar as ideias? Os rituais da manhã responderão todas essas questões.

Segundo os cientistas, nossa taxa metabólica diminui 2% a cada década de vida depois que passamos dos 20 anos. Nessa idade, além da redução do metabolismo, geralmente tendemos a nos movimentar menos, o que uma consequência natural do envelhecimento. O metabolismo lento, a baixa quantidade de atividade física e os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​podem levar ao ganho de peso e a problemas de saúde em uma pessoa da meia-idade.

Nós não mentiremos para você, por isso não vamos dizer que é possível comer tudo o que se quer sem ganhar peso. Este não é um sonho de apenas milhares de pessoas, mas de milhões. Gostaríamos de dizer que é muito fácil, mas infelizmente não é bem assim. No entanto, não fique triste: há uma infinidade de produtos deliciosos que não vão prejudicar a sua figura e reduzirão o seu apetite. Tome nota e aproveite a comida!

Comer alimentos bons para o corpo, ir à academia regularmente e recuperar o sono que lhe foi privado pelas tarefas diárias. Tudo isso soa suficientemente saudável, mas sempre há algo que pode lhe faltar quando o assunto é saúde. Se você não souber o que é o correto para o seu organismo, mesmo as boas intenções podem prejudicar.

Sua silhueta, o ganho de peso e até mesmo seu humor podem depender de como e o que você come. Ter tempo para comer, dar preferência às refeições saudáveis ​​e reduzir o tamanho das porções são apenas alguns exemplos de fatores que favorecem sua saúde. E, a propósito, os smoothies ou sucos não são necessariamente a melhor escolha para um lanche, como mostraremos a seguir.