10 Sinais que indicam deficiência de vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 é uma das situações mais comuns no organismo. As 2 principais razões desse problema são algumas medidas frequentemente utilizadas para melhorar a saúde: uma dieta vegetariana estrita (que pode ser compensada tomando a vitamina em cápsulas) e cirurgias para a perda de peso. A falta dessa vitamina no sangue proporciona uma grande variedade de sintomas devido ao fato de que é uma fonte de energia para inúmeras funções corporais. Mas muitas pessoas ainda confundem esses sintomas com estresse ou ao excesso de ocupação.

O Incrível.club fez uma lista com os 10 sintomas típicos da deficiência dessa importante vitamina. Dê uma olhada para ver se você precisa ir ao médico.

1. Fraqueza, tontura e fadiga

De acordo com o chefe do Instituto de Bem-Estar da Clínica de Cleveland, EUA, Michael Roize, a fraqueza e o cansaço são 2 dos sintomas mais comuns causados pela deficiência de vitamina B12. Quando sua oferta diminui, seu corpo produz menor quantidade de glóbulos vermelhos, os quais são necessários para o transporte de oxigênio. Como resultado, você se sente sonolento, cansado e até atordoado.

Muitas pessoas confundem esses sintomas com uma noite mal dormida, longas horas de trabalho e estresse. No entanto, se o seu estado de saúde geral piorar, consulte o seu médico e faça um exame de sangue, para verificar a quantidade desses glóbulos.

2. Dificuldade para respirar

Um dos possíveis sinais fisiológicos de insuficiência de vitamina B12 é a dificuldade para respirar. Essa vitamina contribui para a produção de hemoglobina, proteína que transporta oxigênio na corrente sanguínea. Sua deficiência pode diminuir o fluxo de oxigênio aos tecidos, causando anemia e fraqueza. Procure o seu médico para fazer exames se sentir uma fadiga inexplicável, palpitações, dor na língua ou qualquer outro sintoma desse tipo.

3. Deterioração das células nervosas

A falta de vitamina B12 pode danificar as células nervosas, resultando em uma sensação de formigamento nas mãos e nos pés. Se você ignorar isso, o sintoma se tornará permanente, transformando-se em parestesia. Esse componente é muito importante no sistema nervoso e necessário para a formação da mielina, uma cobertura branca que circunda as fibras nervosas e aumenta a velocidade com que ocorrem os impulsos dos neurônios. A deficiência da vitamina B12 pode causar ainda a degeneração da medula espinhal, dos nervos ópticos e periféricos e do tecido cerebral.

Sem sua proteção, os nervos da medula espinhal podem se desintegrar e você pode sentir que está cambaleando. Como resultado, tropeçará e perderá seu equilíbrio com mais frequência, mesmo ao andar em superfícies planas.

4. Pele pálida ou com icterícia

Outra indicação física de um baixo nível de vitamina B12 é a icterícia na pele e no branco dos olhos. A produção de glóbulos vermelhos depende dela e sua escassez causa uma condição chamada anemia megaloblástica: os glóbulos vermelhos são frágeis e não conseguem se dividir. Eles são grandes demais para passar da medula óssea para o sangue. Portanto, como não há tantos glóbulos vermelhos circulando pelo seu corpo, sua pele pode ficar pálida.

A bilirrubina é uma substância ligeiramente vermelha ou acastanhada, que é produzida pelo fígado, quando os antigos glóbulos se decompõem. Grandes quantidades dela são o que dão à sua pele e aos seus olhos aquele tom amarelo.

5. Língua inchada ou inflamada

Se você é vegano, ou se sofre de certas doenças no sistema digestivo ou se exagera no álcool, corre o risco de ter uma alta deficiência de vitamina B12. A manifestação oral dela no sangue é a chamada glossite, caracterizada por uma língua carnuda, vermelha e lisa. Como seu corpo não tem vitamina B12 suficiente, a síntese do DNA se deteriora. O resultado é que suas células epiteliais da boca começam a se dividir rapidamente e causar também queilite angular, úlceras recorrentes na boca e candidíase oral. Os sintomas podem aparecer e desaparecer de forma intermitente e geralmente pioram à medida que o dia avança.

Se notar qualquer uma dessas manifestações, tente mudar seus hábitos alimentares, incluindo em sua dieta maior quantidade de produtos de origem animal, como carne, aves, peixes, moluscos, ostras, ovos ou cereais fortificados com vitamina B12.

6. Constipação, perda de apetite e gases

Há muitas razões diferentes que podem causar problemas como constipação ou gases, e uma delas é a deficiência de vitamina B12. Se ignorada, pode causar ainda problemas estomacais crônicos, diarreia e perda de apetite. Os baixos níveis afetam o funcionamento normal do trato gastrointestinal. Para aliviar essas doenças, você pode tomar um suplemento vitamínico.

A maioria das pessoas com deficiência de vitamina B12 carece de um fator intrínseco, uma proteína secretada pelo estômago que é necessária para a absorção da vitamina. Ela adere a ela e a transporta para os intestinos, para então ser processada. Devido à sua falta ou carência, seu sistema digestivo não conseguirá funcionar corretamente. Nesse caso, tudo o que você pode fazer é recorrer a injeções de vitamina B12.

7. Perda da visão

A deficiência de vitamina B12 pode levar à neuropatia óptica e à diminuição da visão, uma vez que desempenha um papel muito importante na função dos nervos e do sistema nervoso. Isso pode ser diagnosticado em pessoas que sofrem de desnutrição ou que não consomem nenhum produto de origem animal. Pesquisas recentes mostraram que a combinação de vitamina E, DHA e B12 melhorou os campos visuais e a sensibilidade da retina entre os pacientes com glaucoma. A ingestão de suplementos pode ser capaz de reduzir o risco a longo prazo de a pessoa sofrer de acuidade visual turva e diminuída.

8. Depressão e mudanças de comportamento

É natural que a deficiência de algumas vitaminas vitais ao organismo possa causar depressão e mudanças do comportamento. A falta da vitamina B12 tem um forte impacto na produção de serotonina no cérebro, substância que ajuda a regular seu humor. Se você tem baixos níveis dessa vitamina, deve conversar com seu médico e tentar descobrir qual é o melhor tratamento. Na maioria dos casos, tomar suplementos vitamínicos pode melhorar significativamente o seu humor.

9. Ossos fracos

Como o cálcio e a vitamina D, a B12 desempenha um papel muito importante na formação das células que compõem os ossos, os osteoblastos. A deficiência dessa vitamina compromete o bom funcionamento da sua função e pode levar à osteoporose, uma doença caracterizada por ossos frágeis, fracos e quebradiços, como resultado da perda de tecido, devido à deficiência de nutrientes. Os idosos correm maior risco de contrair essa doença, por isso é imprescindível que sejam submetidos a exames de sangue periódicos.

10. Sintomas sutis entre os idosos

Estima-se que a deficiência de vitamina B12 afete de 10% a 15% das pessoas com mais de 60 anos, uma vez que podem ter um problema de saúde subjacente, que reduz seu nível. Surpreendentemente, muitos idosos não apresentam os principais sintomas de deficiência da vitamina B12 ou eles são muito sutis.

Não demorar para fazer o tratamento e reverter os danos antes de se tornarem irreversíveis é a chave para reverter esse quadro. No pior dos casos, a falta de vitamina B12 pode causar confusão mental, demência e diminuição das capacidades mentais (perda de memória ou de julgamento). Um teste simples e um exame de sangue é tudo o que é necessário para descobrir se você tem esse tipo de deficiência. Recomenda-se obter a quantidade adequada de vitamina B12 tanto em suplementos alimentares quanto em alimentos fortificados, para aumentar a absorção de nutrientes por meio do trato digestivo.

Bônus: você está em risco?

Como a maior parte da ingestão de vitamina B12 em nossa dieta provém de produtos de origem animal, os veganos correm o risco de apresentar essa deficiência. Entre os muitos fatores que podem obstruir a capacidade de uma pessoa de absorver os nutrientes de que necessita estão: doença inflamatória intestinal, doença celíaca, cirurgia estomacal e outras para a perda de peso e alcoolismo crônico. Os idosos também têm mais problemas, como vimos anteriormente.

Se você tiver sintomas moderados, deve fazer um exame de sangue e conversar com seu médico. Se necessário, tome suplementos orais de vitamina B12, use um spray nasal dessa vitamina ou injeções, mas sempre com a orientação de um especialista.

Você conhecia os sintomas característicos da deficiência de vitamina B12?