Segredos da alimentação para uma pele perfeita

Para manter a pele saudável e bonita compramos um monte de cosméticos que, muitas vezes, nem mesmo sabemos para que servem. Gastamos muito dinheiro e, na maioria dos casos, os resultados não são satisfatórios. Em 2005, pesquisadores norte-americanos descobriram que é possível eliminar rugas, espinhas, hiperpigmentação e até mesmo secura na pele de maneira super barata. Basta incluir na dieta determinados alimentos.

Hoje, trazemos algumas recomendações de alimentação balanceada retiradas do livro Cosmetic Dermatology: Principles and Practice (Dermatologia cosmética: Princípios e Práticas, em tradução livre), de Leslie Baumann. Confira e comprove os bons resultados.

Pigmentação da pele

Causas:

A hiperpigmentação pode ser um sinal de deficiência de vitaminas, sobretudo B12. Os alimentos com essa vitamina são de procedência animal. Não obstante, é possível eliminar essa pigmentação excessiva sem carne, basta seguir uma dieta específica.

O que fazer:

• Para se desfazer da hiperpigmentação você precisa de vitamina C e E e antioxidantes, por exemplo ácido elágico e extrato de semente de uva. Essas substâncias são encontradas em grandes quantidades em frutas cítricas, morangos, kiwi e tomates.
• A pigmentação fica ainda mais visível se você passar muito tempo no sol. Para proteger a pele dos raios de sol, você precisa consumir alimentos ricos em antioxidantes: bagas, grape fruit, abacaxi, ameixas, couve de Bruxelas, pimenta chile e espinafre.

Pele gordurosa

Causas:

Foi comprovado há muito tempo que os alimentos com alto índice glicêmico fazem aumentar a secreção das glândulas sebáceas. Como resultado, elas produzem mais gordura do que o necessário e provocam o brilho gorduroso da pele.

O que fazer:

• Os produtos cosméticos salvam a pele desse brilho apenas por pouco tempo, enquanto que uma alimentação rica em vitamina A ajuda a reduzir a produção de gordura cutânea. Ao mesmo tempo, é saborosa e simples, basta incluir na dieta damascos, manga, cenouras, gema de ovo, espinafre e batata doce.
• Você também deve reduzir o consumo de alimentos com alto índice glicêmico. Coma menos pão branco, batata, macarrão e massas. Após um tempo, observe como a sua pele irá mudar.

Espinhas

Causa:

Mais uma vez a culpa é dos alimentos com alto índice glicêmico. Em geral as pessoas com espinhas têm a pele muito gordurosa. Isso ocorre em função do crescimento da atividade das glândulas sebáceas. Os poros se fecham e no local começam a se reproduzir as bactérias que levam a um processo inflamatório.

O que fazer:

• Para eliminar as espinhas, cuide da alimentação. É importante que a sua alimentação contenha mais produtos ricos em gordura poliinsaturadas, que reduzem a inflamação. Em outras palavras, você deve comer mais frutas, verduras, nozes, sementes de linhaça, algas marinhas, mariscos e peixes.

Pele seca

Causas:

A secura excessiva da pele é um sinal de falta de vitamina E e falta de colesterol. A última causa é típica em vegetarianos, já que a maior parte do colesterol que obtemos vem da carne e do peixe.

O que fazer:

• É necessário aumentar a concentração de gorduras monoinsaturadas na dieta. Elas são mais bem absorvidas se consumidas sem óleos, azeites ou aditivos. Consuma legumes, algas marinhas, ovos, abacate, soja, amendoim e outros frutos secos para conseguir melhores resultados.
• Se você não for vegetariano, procure comer carne e peixe regularmente. O ideal é consumir atum, salmão e truta.

Rugas

Causas:

Se você consome álcool, suas rugas ficam mais visíveis, dado que a bebida alcoólica provoca desidratação. Também o açúcar pode provocar o envelhecimentos prematuro da pele, porque a glicose a deixa menos elástica.

O que fazer:

• Há mais de 10 anos pesquisadores norte-americanos descobriram que os antioxidantes ajudam a rejuvenescer a pele. Por exemplo, se você consumir diariamente alimentos que contenham soja, os sinais de envelhecimento vão praticamente desparecer e você poderá esquecer as rugas em volta dos olhos.
• Além disso, as pesquisas mostraram que as rugas são menos visíveis em pessoas suecas, o que também indica uma consequência da alimentação. A dieta na Suécia é rica em espinafre, aspargos, aipo, berinjela, alho e cebola. Além disso, eles comem pouca carne vermelha, açúcar, manteiga, leite e produtos lácteos.

Olheiras e bolsas embaixo dos olhos

Causa:

É errado pensar que as bolsas e as olheiras embaixo dos olhos são apenas consequência de uma noite mal dormida. Elas podem indicar o sintoma de alguma alergia ou intolerância a determinados alimentos que acabam provocando inflamação e escurecimento da pele.

O que fazer:

• Faça um estudo para descobrir se você é intolerante a algum alimento. Enquanto esperar o resultado, elimine da dieta alimentos potencialmente ’perigosos’, como os que contêm lactose. Entre eles estão os produtos lácteos, batata frita, café e sopa instantânea e adoçantes artificiais.
• Se a alergia não for a causa, as bolsas e a pele escura podem ser sinal de desidratação. Portanto, beba mais água e não abuse do café.
• Além disso, vale a pela incluir na dieta alimentos ricos em ferro, que fazem subir o nível de hemoglobina. A falta de ferro pode causar olheira. Portanto, coma mais carne vermelha, atum e gema de ovo.