O que pode acontecer com seu corpo se você aposentar os pijamas na hora de dormir

Quando se trata de dormir bem, quase todo mundo tem algum truque. Para alguns, pode ser um chazinho antes de ir para a cama. Outros, escolhem tomar um banho morno. Há também as pessoas que gostam de colocar um pijama bem cheiroso e, ainda, outras que preferem dormir como vieram ao mundo. Essas últimas podem estar colhendo benefícios importantes, de acordo com a ciência. Hoje, te convidamos a conhecer alguns segredos que as pessoas que dormem sem roupas provavelmente já sabem. Confira!

1. Pode melhorar a qualidade do sono

Um estudo mostrou que a temperatura do nosso corpo e a do ambiente é fundamental para uma boa noite de sono. Quando se trata de dormir, usar alguns artifícios para diminuir a temperatura corporal pode, inclusive, nos levar a adormecer mais rapidamente e melhor. Por exemplo, uma boa dica é beber água ou chás gelados com propriedades calmantes antes de ir para a cama. Deixar a temperatura do quarto em 19 ºC também é uma boa dica, mas se você não tem como controlar a temperatura do ambiente, basta tirar a roupa para resfriar o corpo e dormir melhor.

2. Pode prevenir o ganho de peso

Se você faz parte do time dos céticos, pode até duvidar desse estudo, afinal, perder peso dormindo seria bom demais para ser verdade, não é mesmo? Mas veja só, se pararmos para pensar, faz todo sentido. Primeiro: quando estamos dormindo, não estamos ingerindo calorias. Segundo: dormir bem e ter uma rotina de sono adequada melhora o metabolismo como um todo. Mas, quando você dorme sem roupas, o corpo fica ligeiramente mais frio e queima mais calorias. Outro estudo acompanhou 21.000 pessoas por três anos e mostrou que aquelas que dormiam cinco horas ou menos por noite eram mais propensas a engordar.

3. Pode fazer bem para a pele

Um estudo mostrou que ter noites de sono bem dormidas pode ser um fator decisivo para a cicatrização de feridas e melhora da pele. Então, se dormir sem roupas pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, também pode trazer benefícios para a pele no geral. O estudo dividiu pessoas saudáveis em três grupos: um que teve o horário de dormir respeitado, outro que sofreu privação do sono e outro que também sofreu privação do sono, mas recebeu alguns nutrientes. Os pesquisadores observaram que a pele das pessoas do grupo que dormiu bem apresentou cicatrização mais rápida e que tomar nutrientes sem dormir direito não fez diferença na melhora.

4. Pode aumentar a autoestima e autoaceitação

Muitas pessoas têm algum tipo de insatisfação com o próprio corpo, afinal, mesmo que seja uma batalha vencida, a tal busca pela perfeição é algo que ronda a cultura e o imaginário das mulheres. Esse é um problema sério que exige acompanhamento médico e psicológico. No entanto, este estudo demostrou que ficar sem roupa por mais tempo pode dar a sensação de uma imagem corporal mais positiva e aumentar a autoestima. Dormir sem pijama pode ser uma opção para quem quer começar a se sentir mais à vontade na própria pele.

5. Pode reduzir o estresse e a ansiedade

Se você está sempre mal-humorada e nervosa, uma das explicações possíveis para esse estado de ânimo constante é a insônia. É um problema sério e que necessita de acompanhamento, pois pode desencadear outras complicações, como queda do sistema imune, aumento da pressão arterial, diabetes e até ataques cardíacos, além da piora da saúde mental. Se dormir sem pijamas pode melhorar a qualidade geral do seu sono, então também pode reduzir o estresse e a ansiedade — fatores primordiais que impedem um sono tranquilo — como demonstrado neste estudo, que relaciona noites mal dormidas à incidência de depressão.

Você sofre com algum tipo de problema para dormir ou é daquelas pessoas que pegam no sono quase instantaneamente? Qual é o seu ritual noturno para ter uma boa noite de sono? Deixe sua resposta nos comentários e ajude outras leitoras a dormir melhor!