O que acontece quando você come 2 dentes de alho por dia

Amado por uns, odiado por outros, o alho é um ingrediente-chave em muitas escolas gastronômicas do mundo. Seu sabor forte e seu aroma inconfundível despertam paixões das mais diversas. Mas, para além de ser um coadjuvante de respeito em muitos pratos, o alho, como muita gente sabe, tem propriedades terapêuticas.

O Incrível.club mostra como você pode reforçar sua saúde a longo prazo comendo 2 dentes de alho por dia. Mas tenha em mente que alho nenhum vai resolver seus problemas de saúde se você se entupir de hambúrgueres, batatas fritas e refrigerante todos os dias.

Não, ele não faz milagres. Mas, se você já se alimenta direitinho e passar a comer os já mencionados 2 dentes por dia, terá os seguintes benefícios:

1. Muitos nutrientes

O alho é um alimento com altíssimo valor nutritivo e, como se não bastasse, contém poucas calorias. Isso quer dizer que, se você consomir 2 dentes por dia, estará consumindo muitos nutrientes com poucas calorias. Mas, de novo: ele não faz milagre sozinho. O consumo deve ser acompanhado por uma dieta balanceada e pela prática de atividade física.

2. Fonte de vitaminas

O alho contém grandes quantidades de vitamina B6, vitamina C, selênio, fibras e manganês. E, em menor medida, também possui fósforo, potássio, cálcio, cobre, ferro e vitamina B1. Quase um super alimento ao alcance de sua despensa.

Isso, claro, desde que você não seja um vampiro, que morre de medo de alho ;)

3. Ajuda a prevenir o Alzheimer

O alho contém alguns antioxidantes que, segundo pesquisas, podem ajudar na prevenção de doenças cerebrais como a demência e o Alzheimer, que geralmente surgem na terceira idade.

Mas, como sempre dizemos, ele pode ajudar no combate a esses problemas, mas nunca deve ser usado como único remédio em detrimento de tratamentos convencionais.

4. Ajuda a combater o colesterol elevado

O consumo de alho costuma ser recomendado a pessoas com níveis elevados de colesterol, já que tende a reduzi-los. E, se você não tem colesterol alto, consumir alho o ajudará a prevenir que os níveis se elevem.

Importante lembrar que é eficiente contra o colesterol, mas não contra os triglicérides.

5. Auxilia na redução da pressão sanguínea

A pressão sanguínea elevada, também conhecida como hipertensão, é uma das principais causas de problemas cardiovasculares, como, por exemplo, o perigosíssimo Acidente Vascular Cerebral (AVC).

O alho contém uma substância conhecida como alicina, que ajuda a reduzir os níveis de hipertensão. Para prevenir esse problema gravíssimo, a recomendação é que se consumam 4 dentes de alho diariamente, mantendo a ingestão por vários meses. E, claro, se suspeitar que você corre risco de ter um enfarto ou AVC, procure seu médico imediatamente.

6. Melhora a saúde dos ossos

Pesquisas realizadas com camundongos em laboratório indicam que o consumo de alho ajudou a reduzir as perdas ósseas na medida em que aumentou os níveis de estrogênio nas fêmeas.

Já no caso dos humanos, uma outra pesquisa mostrou que o consumo diário de uma porção de extrato de alho seco pode ajudar a reduzir de maneira significativa a perda de estrogênio.

Consulte seu médico.

7. Melhora o rendimento atlético

Na antiguidade, o alho costumava ser usado para combater o cansaço e melhorar a produtividade dos trabalhadores. Mesmo naquela época, já havia sido constatado que esse alimento poderia ter os mesmos efeitos no redimento esportivo.

8. Um antibiótico natural

Por último e, como talvez você já saiba, o alho é um dos melhores alimentos antibióticos já criados pela natureza.

Ele é considerado um vegetal com propriedades terapêuticas, especialmente no que diz respeito ao combate e à prevenção de infecções.

Então você já sabe: 2 dentes de alho por dia durante um bom período de tempo poderão ajudar de maneira significativa sua saúde. Mas na dúvida, consulte um médico.

O alho é fabuloso, mas não é milagroso.