Coma isso antes de dormir para acelerar o metabolismo e adormecer melhor

Já bateu aquela vontade de comer alguma coisa antes de dormir, mas veio junto a preocupação de prejudicar o sono ou atrapalhar seu metabolismo? A boa notícia é que existe um alimento simples e acessível que pode ser seu grande aliado antes de ir para a cama.

O CONTEÚDO É FORNECIDO APENAS PARA FINS INFORMATIVOS E NÃO SE DESTINA A SUBSTITUIR A ORIENTAÇÃO MÉDICA.
PROCURE ORIENTAÇÃO DE SEU MÉDICO COM RELAÇÃO À SUA SAÚDE E CONDIÇÕES MÉDICAS.

Um ovo cozido.
Sim, só um já pode ajudar e muito a melhorar tanto o sono quanto o metabolismo. Vamos entender por que essa escolha tão simples faz tanto sentido.

Por que um ovo antes de dormir pode ser um divisor de águas

1. Triptofano: o botão de soneca do seu cérebro

Os ovos são ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda seu corpo a produzir serotonina, que pode ser convertida em melatonina. Essas duas substâncias químicas cerebrais:

• Regulam o humor
• Acalmam o sistema nervoso
• Auxiliam no sono profundo
• Mais serotonina = mais melatonina = melhor descanso.

2. Melatonina no cardápio

Você não precisa de suplementos sofisticados. Os ovos também têm uma dose natural de melatonina. Não é uma quantidade enorme, mas cada pedacinho ajuda, especialmente se a produção natural de seu corpo estiver baixa.

3. Proteína que se comporta bem à noite

O açúcar estável no sangue é o segredo para um sono ininterrupto. Um ovo lhe dá um leve impulso de proteína, ajudando a:

• Prevenir a queda de açúcar
• Diminuir a fome da meia-noite
• Manter sua energia estável até a manhã seguinte

4. Vitaminas que cuidam de seu ciclo de sono

Você sabia que os ovos contêm:

🧠 Colina (apoia a função cerebral )

☀️ Vitamina D (ligada a um sono melhor)

Ferro (ajuda na energia geral)

Tudo isso funciona em segundo plano enquanto você dorme.

O que as pessoas dizem sobre comer ovos antes de dormir

“Ovos cozidos antes de dormir reduzem minha glicose em jejum.
Na maior parte do tempo, não acho essa doença uma luta porque aprendi a gostar de uma dieta com pouco carboidrato. No entanto, lutei durante anos com o fenômeno da madrugada, não importava o que eu fizesse, meu nível de açúcar no sangue ficava alto pela manhã.
Recentemente, comecei a comer de 2 a 4 ovos cozidos algumas horas antes de dormir e vi uma queda significativa na minha glicemia de jejum, por exemplo, hoje ela estava em 110, sei que ainda é relativamente alta, mas para mim é uma queda enorme.” © karupesi / Reddit

“Quando fui diagnosticado, meu médico sugeriu que eu fizesse um lanche com baixo teor de carboidratos antes de dormir para que meu estômago tivesse algo para digerir enquanto eu dormia. Caso contrário, meu corpo produziria insulina em substituição à comida, e a insulina se transformaria em açúcar, de modo que meus números estariam altos pela manhã.” © zulusixx / Reddit

Excelentes dicas de ovos para o lanche noturno:

Para simplificar, opte pelo cozido duro.

Coma algumas horas antes de dormir.

Ouça seu corpo. Está se sentindo bem? Continue. Está sentindo gases? Considere não comer.

Experimente combiná-lo com uma cereja ou algumas amêndoas para obter um triplo efeito de nutrientes para o sono.

O que pode dar errado?

Vamos ser realistas. Os ovos não são mágicos. Aqui estão algumas coisas para se ter em mente:

Inchaço tarde da noite? Algumas pessoas acham os ovos um pouco difíceis de digerir logo antes de dormir.

Sensibilidades alimentares? Se você tiver alergia ou sensibilidade ao ovo, evite-o.

Muito perto da hora de dormir? Dê ao seu corpo algumas horas para fazer a digestão antes de ir para o travesseiro.

Frito vs. cozido? Prefira os cozidos ou escalfados. Ovos mexidos na manteiga podem não ser adequados para a hora de dormir.

Embora muitas vezes tratemos mal nossos corpos, eles geralmente encontram uma maneira de se recuperar. Às vezes, porém, algo mais sério está acontecendo e eles sabem que precisam nos avisar de alguma forma. Por isso ocorrem alguns sinais de alerta que devem nos fazer pensar em ir ao médico. Reunimos 14 sinais que podem não parecer grande coisa, mas que, se persistirem, você deve fazer algo a respeito.