9 Truques simples de saúde para sentir seu corpo como novo

Na maioria das vezes achamos que ser saudável requer muito esforço, tempo e dinheiro. Mas, na realidade, somos capazes de mudar nossa vida e nos sentirmos mais saudáveis simplesmente incorporando alguns novos hábitos no seu dia a dia. Por exemplo, é possível deixar os dentes mais brancos usando frutas e desfrutar de uma xícara extra de café quente para ter uma vesícula biliar saudável. Neste post vamos lhe mostrar quantas maneiras naturais e acessíveis existem e que você pode experimentar.

O Incrível.club lhe apresentará uma lista de dicas simples para tratar a sua vida da maneira certa e mimar-se um pouco.

1. Tome suco de uva para aliviar a enxaqueca

Se você sofre de enxaqueca e está procurando um método mais natural para deter a dor insuportável, então o suco de uva é a resposta. Visto que a enxaqueca procede principalmente de um desequilíbrio nas substâncias químicas cerebrais, como a serotonina, o suco de uva pode salvar o dia. Ele não funcionará como analgésico, mas como método preventivo. Então, no momento em que sentir a chegada de uma enxaqueca, tome um pouco de suco de uva para evitá-la.

Isso porque as uvas são ricas em vitamina C, A e B2. A vitamina B2, ou riboflavina, é responsável pelo tratamento da dor, ajuda a equilibrar produtos químicos no cérebro e age como um antagonista para reduzir os níveis de ferro no sangue, que podem estar causando a enxaqueca.

2. Coma salmão para ajudar seu cabelo a crescer brilhante e saudável

Um cabelo de aparência saudável é algo com que todos sonhamos, especialmente nas manhãs em que acordamos, olhamos no espelho e nos perguntamos por que nossos dias de cabelo ruim são maiores que os de cabelo bom. O fato não é apenas o que você passa nas pontas do seu cabelo, mas também o que come. A chave está no salmão. Ele é rico em vitamina D e ácidos graxos ômega 3, essenciais para manter o cabelo e o couro cabeludo hidratados.

Além disso, o ômega 3 lubrifica o couro cabeludo e mantém os folículos pilosos limpos e saudáveis. Já que esse elemento é realmente uma proteína, sua falta impede a taxa normal de crescimento do cabelo. Então, quanto mais salmão comer, mais saudável você e seu cabelo estarão. Da mesma forma, devido aos seus efeitos hidratantes, o ômega 3 reduz a inflamação, ajuda a tratar a caspa e reduz o ressecamento, o que leva à quebra do cabelo.

3. Você pode perder peso extra ao beber água com limão + sal

É sabido que a água de limão é saudável, mas na maioria das vezes não é tão deliciosa quanto um copo de suco de laranja ou uma bebida energética. O limão e o sal têm dois ingredientes mágicos que ajudam a expelir as toxinas do corpo e a eliminar rapidamente os quilos extras. Isso ocorre devido ao aumento dos movimentos intestinais e diminuição do apetite, eliminando assim o consumo excessivo de calorias.

Limão e água salgada também podem acelerar o seu metabolismo e há algumas pesquisas que endossam esse fato. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, beber água em abundância aumenta o metabolismo, fortalecendo a função mitocondrial (que ajuda a gerar mais energia no corpo sem a necessidade de calorias) e gera termogênese (o processo metabólico no qual as calorias queimam mais rápido para produzir calor).

4. Use creme dental para branquear suas unhas

Ter um pouco de coloração amarelada ao redor e nas unhas é absolutamente natural, mas às vezes não tem uma aparência boa. Então, se você está procurando uma maneira natural de branquear as unhas, o creme dental é a resposta. Ele não apenas embranquece e protege os dentes, como faz o mesmo com as unhas, já que ambos têm como base a queratina.

• Para este truque, simplesmente pegue uma escova de dentes limpa, aplique um pouco de pasta na ponta e comece a esfregar/escovar levemente as unhas com ela. Deixe agir por um minuto, lave suas mãos e pronto.

5. Estimule o crescimento do cabelo criando seu próprio soro

Como mencionamos anteriormente, a dieta é a chave para o crescimento rápido e saudável dos cabelos, mas para quem deseja dar um passo adiante, mostraremos como criar seu próprio soro para o crescimento do cabelo. O primeiro ingrediente de que você precisa é o óleo de rícino, que contém nutrientes importantes, como a vitamina E, para hidratar o couro cabeludo, ácidos graxos ômega 3 e 9 e minerais que ajudam a hidratar e a penetrar no couro cabeludo.

O segundo é o óleo de abacate, que é rico em vitaminas e minerais, como o ácido oleico, um ácido graxo ômega 9 monossaturado que pode ajudar a nutrir o cabelo e protegê-lo da quebra. É o único óleo que tem a capacidade de penetrar na haste capilar e hidratá-la, em vez de simplesmente passá-lo no cabelo e agir como uma camada oleosa.

O ingrediente final é o óleo de coco, que é considerado o rei dos óleos por diferentes razões. Para começar, é o único que você pode aplicar no cabelo e evitar a perda de proteínas. Por ser rico em ácidos graxos ômega 3, 6 e 9, também protege a haste capilar dos danos ambientais e solares.

Aqui está como fazer a mistura:

• Encha um pequeno recipiente com 1/3 de óleo de rícino, 1/3 de óleo de abacate e 1/3 de parte de óleo de coco.
• Agite muito bem o recipiente.
• Aplique no couro cabeludo, cabelo e massageie de 10 a 15 minutos.
• Deixe descansar de 30 minutos a 1 hora.
• Tome um banho e aplique um pouco de óleo nas pontas do cabelo enquanto ele ainda estiver molhado.
• Repita o processo 3 vezes por semana.

6. Tome seu café da manhã nos primeiros 30 minutos depois de ter acordado

Logo após beber água com limão e sal depois de acordar, é importante que você tome o café da manhã na primeira meia hora depois de acordar. Mesmo quando não tiver fome, pular essa refeição é um grande erro, especialmente quando tenta perder ou manter o peso. De acordo com o Registro Nacional de Controle de Peso, mais de 70% das pessoas que fizeram uma dieta bem-sucedida tomaram café da manhã na primeira meia hora depois de acordar.

Isso acontece porque seu metabolismo é relativamente lento quando você dorme e leva uma hora para começar a trabalhar em um ritmo normal. Portanto, tomar café da manhã antes que o seu metabolismo esteja totalmente desperto fará com que você se sinta mais satisfeito por um longo tempo e evite que tome um café da manhã mais pesado ou uma grande refeição no final do dia.

7. Tome colágeno hidrolizado no lugar de aplicá-lo na pele

O envelhecimento é algo que acontece com todos nós e muitas vezes isso se nota na aparência da pele. Todos nós tentamos trazê-la de volta à vida, comprando cremes hidratantes, máscaras e soros ricos em colágeno (a proteína responsável por manter nossa pele lisa e brilhante aos 30 anos).

O fato é que o colágeno, ou mesmo o colágeno hidrolisado, não penetra na pele a ponto de ajudar a se unir a outras proteínas e melhorar sua saúde geral. Portanto, a melhor maneira de evitar o envelhecimento é tomar suplementos. Segundo uma pesquisa, tomar o colágeno hidrolisado pode diminuir o envelhecimento em 27%, melhorar a saúde óssea, aumentar a massa muscular, prevenir a perda óssea e a osteoporose e aliviar a dor nas articulações.

8. Clareie seus dentes usando fruta

O melhor acessório que qualquer um pode exibir é um sorriso brilhante, mas o que acontece nas ocasiões em que você não se sente seguro mostrando os dentes porque eles têm uma ligeira coloração amarelada? Bem, não se preocupe porque é possível mudar tudo dependendo da sua dieta. Frutas e vegetais que são ricos em antioxidantes podem fazer maravilhas quando se trata de remover manchas amarelas nos dentes.

• Morangos podem ajudar a clarear os dentes e eliminar manchas de café e vinho.
• As maçãs atuam como um removedor natural de manchas, pois ajudam na produção de saliva e funcionam como um agente de “autolimpeza”.
• Laranjas e qualquer tipo de fruta ácida ajudam a neutralizar a acidez na boca que causa a cárie.

9. Tomar mais café para ter uma vesícula mais saudável

Embora o café possa estar associado a uma dieta não saudável, na sua forma mais pura esta bebida realmente é boa. Pense nisso: é um suco de grãos com água quente e tem muitos benefícios que já abordamos em outros post. Um dos benefícios mais importantes é favorecer uma vesícula mais saudável.

Segundo uma pesquisa, o café ativa as contrações na vesícula biliar, que se acredita sejam provocadas pela cafeína. Além disso, o estudo mostrou que o aumento das contrações da vesícula biliar impede o aparecimento de cálculos biliares. Portanto, é melhor tomar uma xícara de café quente para ter esse órgão saudável e da próxima vez que alguém disser que você é um viciado, mostre este post!

Qual destas dicas simples você gostaria de experimentar? Se conhece outras, compartilhe-as nos comentários!