9 Razões que mostram que dormir em um ambiente mais frio pode ser melhor para a saúde

Além do desconforto e do suor, dormir em um quarto quente impede que o corpo passe por importantes processos durante a noite. Nesse sentido, manter a temperatura ambiente por volta dos 18° C pode fazer toda a diferença e ser fundamental para se conseguir um sono profundo e rejuvenescedor.

O Incrível.club sabe que o descanso e o sono são importantes para uma vida saudável. Por isso, decidimos trazer as vantagens de deixar o quarto mais frio na hora de dormir.

1. Pode ajudar a manter a aparência jovem

Dormir em ambientes com temperaturas mais baixas ajuda na produção de melatonina, também chamada de “hormônio do sono”. A melatonina é um antioxidante que funciona como uma espécie de hormônio “antienvelhecimento”.

2. Pode ajudar a prevenir a insônia

Estudos recentes mostram que alguns tipos de insônia se relacionam com a dificuldade de regular a temperatura do corpo e com temperaturas corporais mais altas. Ao deixar o quarto mais fresco, ajudamos a regular a temperatura do corpo e induzimos o sono.

3. Pode ajudar a eliminar o estresse

Temperaturas mais altas significam maior liberação do “hormônio do estresse”, chamado de cortisol. Um ambiente mais frio pode ajudar a manter os níveis de cortisol sob controle, o que significa menos estresse e melhor qualidade do sono.

4. Pode diminuir o risco de desenvolver algumas doenças

Dormir em um quarto frio pode diminuir a probabilidade de desenvolver doenças metabólicas como diabetes. Além disso, ajuda a regular o nível de hormônio de crescimento, que ajuda a prevenir doenças cardíacas, depressão e obesidade. O aumento da melatonina também diminui a probabilidade de desenvolver Alzheimer.

5. Ajuda a obter um sono profundo e ininterrupto

Enquanto dormimos profundamente, nosso corpo realiza tarefas essenciais, entre elas o reparo celular e a consolidação da memória; no entanto, ele é incapaz de regular a nossa temperatura. Um aumento na temperatura ambiente pode nos tirar do sono profundo. Portanto, estar em um quarto frio diminui a probabilidade de que o sono profundo seja interrompido.

6. Ajuda a prevenir infecções por fungos

Dormir em um quarto com temperatura mais baixa pode ajudar as mulheres a prevenir as infecções, já que bactérias e fungos gostam de ambientes quentes e úmidos. Nesse sentido, manter o quarto frio é uma forma de impedir esses problemas.

7. Pode melhorar a fertilidade do homem

A exposição prolongada ao calor pode afetar negativamente a fertilidade masculina. Dormir em um ambiente frio e usar roupas íntimas soltas pode ajudar a evitar problemas nesse sentido. Portanto, se o casal estiver tentando engravidar, é importante diminuir a temperatura do quarto.

8. Ajuda a eliminar a gordura “ruim”

Dormir em um quarto frio pode acelerar o metabolismo do corpo e ativar as “gorduras marrons”, responsáveis pela queima de calorias. Além disso, pode ajudar a eliminar as gorduras indesejadas e contribuir para o emagrecimento.

9. Pode aliviar dores e inflamações

Da mesma forma que o gelo ou a compressa fria ajudam a aliviar dores em áreas inflamadas, um ambiente mais frio pode causar um efeito calmante e ajudar no combate a dores e inflamações, fatores que normalmente prejudicam o sono profundo. É por isso que muitos atletas gostam de dormir em ambientes mais frios após um campeonato.

Você prefere dormir em ambientes quentes ou frios? Nota diferenças quando acorda? Conte a sua experiência nos comentários.