8 Sinais de que você é saudável, mesmo parecendo o contrário

A True Health Initiative (THI, ou Iniciativa pela Saúde de Verdade numa tradução livre) é uma organização mundial de médicos que busca divulgar princípios da medicina. Os integrantes dessa entidade buscam reduzir a tensão em torno de questões sobre o bem estar humano. Atualmente, de acordo com esses especialistas, muita atenção é dada à saúde de forma patológica, o que causa uma hipocondria geral.

Neste post, compilamos 8 sinais que mostram que você é saudável, de acordo com o raciocínio da nutricionista Cynthia Geyer, membro do THI e médica formada pela Universidade de Ohio, EUA.

1. Você come somente quando sente fome e não o faz em excesso

Se você não tem um vício constante por comida, não come fora por tédio com muita frequência (ou ao contrário, quando se sente entediado, não come nada), nem sofre de dependência psicológica dos alimentos, acredite que tudo está bem com você neste ponto.

2. Você tem uma dieta equilibrada

Você come uma refeição variada e saborosa. Não limita sua dieta a um peito de frango com arroz cozido e, inversamente, não se enche de doces, no lugar de qualquer alimento. Na verdade, se você mantiver os elementos da lista a seguir, isso significa apenas uma coisa: que você está se alimentando normalmente, que não come muito, mas não reduz a quantidade de nutrientes, que come uma variedade de alimentos e age com tranquilidade na hora das refeições.

3. Você come a quantidade que o seu corpo precisa

Cada organismo específico tem suas próprias necessidades alimentares. Não existe uma fórmula universal pela qual você pode calcular a quantidade de calorias que precisa: isso é muito individual e específico. Você pode comer muito pouco ou, ao contrário, comer mais do que o que é considerado “normal”, o principal é atender às necessidades do seu corpo. Se você sabe como fazer isso, parabéns!

4. Você consegue subir dois lances de escada sem perder o fôlego

Este é um indicador de que ostenta uma boa forma física. Para ser considerado saudável, você não precisa ser uma pessoa com uma enorme capacidade de resistência ou praticar atividade física intensa. Se não se sente morto ao subir escadas, então tudo está bem. “Se você subir dois lances de escada sem parar, respirando normalmente e se sentir bem quando chegar ao topo, então você mantém uma forma física normal. Isso significa que seu corpo consegue lidar com as atividades diárias”, afirma a Cynthia

5. Você experimenta toda a gama de emoções: do tédio à euforia

Uma boa saúde mental não significa otimismo e alegria de espírito 24 horas por dia, 7 dias por semana. Os autores desta pesquisa apontam: “Às vezes, sentir raiva, é normal, assim como tristeza, irritação e saudades. A capacidade de experimentar todas essas emoções é um sinal seguro de boa saúde psicológica, bem como a compreensão de que nenhuma dessas emoções pode ser permanente”.

6. Você é capaz de se levantar não tão tarde sem precisar de despertador

Isso significa que, sem o seu despertador, você vai acordar em uma hora aceitável e se sentirá bem. Não se trata dos dias em que precisa se levantar às 6 horas, mas de dias em que você tem um horário mais livre, quando não há necessidade de acordar em uma hora específica, quando pode dormir mais ou menos 2 a 3 horas a mais. Então, se nesse caso você for capaz de dormir o suficiente, sair da cama e se sentir bem, não se esqueça de marcar como ’feito’ ou ’cumprido’ este item da nossa lista.

7. Você não adormece imediatamente

Há dias difíceis, em que você dorme em uma fração de segundos, assim que sua cabeça encosta no travesseiro. Isso é normal, mas apenas se não acontecer constantemente, mas em dias de fadiga excessiva. Em geral, o processo saudável para conciliar o sono, de acordo com a opinião desses pesquisadores, é de 10 a 20 minutos e ocorre lentamente e silenciosamente.

8. Você tem força suficiente para fazer o que gosta

Ou seja, não “sobrevive” no modo “dormir-comer-trabalho-sono”. Você encontra força suficiente para fazer pequenas coisas agradáveis para a sua alma, para a criatividade ou para aproveitar seus hobbies. Você tem energia para brincar com seu filho, ver seus amigos, se desejar, ou ler um livro acariciando seu gato.

Agora você pode reduzir tudo isso em uma fórmula simples: se você se alimenta bem, dorme e se movimenta durante o dia, então sua saúde está ótima. Você se identificou com esses pontos?