6 Dicas poderosas para manter o hálito fresco mesmo depois de dormir

O mau hálito pode arruinar um encontro ou uma reunião de negócios. E é possível evitar isso prestando atenção à condição da sua cavidade bucal e seguindo algumas regras simples. Aqui estão algumas recomendações que o ajudarão a manter o hálito fresco, mesmo após uma longa noite de sono.

Beba mais água

A saliva ajuda a umedecer e a limpar a boca e a falta dela significa que você não está produzindo a quantidade suficiente para manter a boca limpa e saudável. Por isso uma boca seca também pode causar mau hálito ou até mesmo lábios rachados e feridas nos cantos da boca.

• Você pode tentar soluções caseiras, como beber água com frequência, chupar cubos de gelo, mascar chicletes sem açúcar ou chupar balas duras sem açúcar. Entretanto, se nenhuma dessas soluções funcionar, procure um médico, pois a boca seca também pode ser causada por um problema nas glândulas salivares ou por outras doenças.

Opte por goma de mascar, em vez de balas de menta

O mau hálito pode ser causado pelo ácido que é produzido naturalmente na boca. Isso pode ser o resultado do consumo de açúcar, usado pela boca para produzir esse ácido. Além disso, o açúcar também pode levar ao desgaste dos dentes.

• Uma maneira de cortar o açúcar é substituir as balas de menta ou os doces açucarados por chicletes e balas sem açúcar. Mascar chiclete ajudará sua boca a produzir mais saliva, que é a forma natural de o corpo combater os ácidos da placa.

Visite o dentista com mais frequência

Se você tem uma higiene dental precária, provavelmente deve ter desenvolvido placa bacteriana, uma película de bactérias que cobre os dentes. Com o tempo, a placa endurece e se transforma em tártaro, levando à formação de bolsas ou pequenas aberturas na área entre os dentes e a gengiva, onde alimentos, bactérias e placa dentária podem se acumular. Esse processo é chamado de periodontite e pode levar ao mau hálito.

• O tártaro não pode ser removido com a escovação, portanto, é necessário ir ao dentista. Se suspeitar que está sofrendo de periodontite, é preciso tratá-la o mais rápido possível ou ela pode se tornar uma condição grave e afetar seus dentes.

Melhore sua higiene

Embora possa parecer óbvio, a falta de higiene bucal continua sendo a principal causa do mau hálito. Sua boca está repleta de bactérias que quebram as partículas de alimentos e a combinação das bactérias com alimentos em decomposição produz mau cheiro, por isso a escovação e o uso do fio dental são importantes.

• Os especialistas recomendam escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, após as refeições, usando creme dental com flúor. Como essa prática só elimina 60% das bactérias da boca, é muito importante também usar fio dental e limpar a língua.
• Enxaguar e gargarejar com um enxaguante bucal sem álcool antes de ir para a cama também pode ajudá-lo a controlar o crescimento de bactérias de forma mais eficiente.

Mude a sua dieta

Alimentos e bebidas fortes, como cebola, alho ou café, fazem com que seu estômago absorva óleos durante a digestão. Esses óleos podem chegar aos pulmões por meio da corrente sanguínea e estar presentes até 72 horas após a ingestão do alimento, causando mau cheiro. Por outro lado, se você praticar jejum ou estiver em uma dieta com pouco carboidrato, também poderá desenvolver mau hálito devido à produção de cetonas, que têm um aroma forte.

• Considere comer menos alho, cebola, alimentos picantes e açucarados, além de reduzir a ingestão de café. Se estiver em um jejum especial ou seguindo uma dieta com pouco carboidrato, converse com seu médico para ver se há algo que possa ser feito para incluir mais carboidratos ou regular a produção de cetonas. Você também pode ingerir mais abacates, nozes e azeite de oliva.

Elimine as pedras das amígdalas

Se você já percebeu que está tossindo pequenos pedaços amarelados da garganta, pode ser que sejam pedras das amígdalas. Embora não sejam prejudiciais, podem causar mau hálito. São bactérias e detritos que se formam nas fendas das amígdalas, variando de pedaços pequenos e macios a pedras maiores e endurecidas. Embora geralmente sejam inofensivas, em alguns casos, podem causar infecções. Para evitá-las, tente usar enxaguante bucal regularmente para reduzir as bactérias em sua boca e use fio dental regularmente.

Cuidar de seus dentes não significa apenas escová-los e usar fio dental ou ir ao dentista. Siga estas regras para manter um sorriso saudável pelo maior tempo possível.