12 Maneiras de eliminar o inchaço matinal e acabar com a “cara de sono”

Muita gente já sabe que exagerar no sal ou comer fast-food à noite pode causar inchaço ao acordar. Mas o que pouca gente imagina é que até mesmo algumas práticas aparentemente saudáveis do nosso dia a dia também podem contribuir para esse efeito. No nosso artigo de hoje, vamos revelar os fatores menos óbvios por trás do inchaço matinal — e o que você pode fazer para evitá-lo.

O CONTEÚDO É FORNECIDO APENAS PARA FINS INFORMATIVOS E NÃO SUBSTITUI ORIENTAÇÃO MÉDICA.
CONSULTE SEU MÉDICO SOBRE SUA SAÚDE E CONDIÇÕES MÉDICAS.

1. Coma iogurte

Muitos alimentos e bebidas fermentadas ajudam a aumentar a quantidade de bactérias boas no intestino. Isso, por sua vez, contribui para reduzir o inchaço no geral. A opção mais simples é o iogurte grego com baixo teor de açúcar e bactérias ativas. Adicione um punhado de frutas vermelhas ou pedaços de frutas picadas e aproveite um lanche saboroso e saudável. Além do iogurte, também vale chá fermentado, kefir, kombucha, kimchi e outros alimentos semelhantes.

2. Aplique os adesivos para olheiras da forma correta

Colocar adesivos para olheiras parece uma boa ideia — mas, infelizmente, nem sempre fazemos isso da maneira correta. Se você posicionar a parte mais larga no canto interno dos olhos e a ponta mais fina voltada para fora, vai suavizar linhas finas e tonificar a pele. Já se aplicar ao contrário, com a ponta fina voltada para o canto interno, eles ajudam no combate ao inchaço dos olhos.

3. Compre um segundo travesseiro

Usar um travesseiro extra, além do que você já utiliza, ajuda a manter a cabeça mais elevada e a reduzir o acúmulo de líquidos. Isso pode ajudar a diminuir o inchaço no rosto ao acordar.

4. Evite dormir demais

A retenção de líquidos durante a noite pode ser mais perceptível quando dormimos pouco ou em excesso. Quanto mais tempo passamos deitados, maior é a tendência do rosto ficar inchado, pois mais água se acumula nele. O ideal é manter um tempo de sono equilibrado — nem demais, nem de menos.

5. Não exagere no creme para os olhos

Às vezes, os próprios produtos de beleza que usamos na região dos olhos são os culpados pelo inchaço matinal. Apesar de parecer uma boa ideia manter a área bem hidratada, o excesso de creme pode causar um efeito colateral — o inchaço.

Nossa pele consegue absorver apenas uma certa quantidade de produto, e o excesso pode ficar acumulado nessa área sensível, causando vermelhidão, congestão, piora da drenagem linfática e retenção de líquidos — e tudo isso resulta em inchaço nos olhos. Por isso, use no máximo a quantidade equivalente a uma ervilha para evitar esses efeitos indesejados.

6. Evite aplicar creme muito próximo à linha dos cílios

Outro erro comum é aplicar creme muito perto da linha dos cílios. O ideal é colocar o produto em pontinhos ao redor do osso orbital e, em seguida, espalhar suavemente com leves batidinhas ou pressionando levemente a pele. Dê preferência a produtos de beleza específicos para a área dos olhos, com textura mais leve, para reduzir o risco de inchaço.

7. Faça uma máscara de clara de ovo

A máscara de clara de ovo ajuda a firmar a pele ao redor dos olhos e a reduzir o inchaço. É bem fácil de preparar: bata uma clara até formar picos firmes e aplique sob os olhos por 20 minutos. Depois, enxágue com água fria.

8. Evite banhos muito quentes

Tomar banho com água muito quente pode aumentar o fluxo de líquidos para o rosto e causar inchaço. O ideal seria tomar banho frio, mas, se você preferir água quente, melhor lavar o rosto com água fria ao final. Isso ajuda a diminuir o inchaço.

9. Saia para uma corrida matinal

A prática de exercícios físicos estimula a circulação no corpo — inclusive no rosto — e ajuda a eliminar o excesso de sal e líquidos. Uma boa corrida pela manhã, um passeio de bicicleta ou qualquer atividade cardiovascular já faz diferença na redução do inchaço.

10. Beba água

Pode parecer contraditório, mas o corpo tende a reter líquidos quando está desidratado. Isso causa acúmulo de fluidos em várias partes do corpo, inclusive no rosto. Por isso, uma das formas mais eficazes de combater o inchaço é aumentar o consumo de água ao longo do dia.

Adultos devem consumir entre 2 e 3 litros de água por dia, considerando alimentos, outras bebidas e a própria água. Uma dica prática para conseguir atingir essa meta é sempre levar uma garrafa de 500 ml a 1 litro com você e reabastecê-la conforme necessário.

11. Use uma máscara de argila

As máscaras de argila são famosas por seus efeitos esfoliantes e por combaterem acne, oleosidade e outros problemas de pele. Mas elas também são eficazes contra o inchaço, pois melhoram a microcirculação e têm efeito absorvente.

12. Experimente o gua sha ou um rolo facial

Os rolinhos de jade já são conhecidos na luta contra o inchaço matinal, mas existe outro acessório menos famoso e bastante promissor: o gua sha. Seu uso estimula a microcirculação dos tecidos por meio do deslizamento suave do produto sobre a pele. Esses acessórios ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e a revitalizar a pele da região dos olhos. Embora não haja pesquisas concretas sobre sua eficácia, muita gente é fã declarada desses produtos e garante que eles fazem a diferença.

Nem tudo o que você vê no espelho deveria ser motivo de insegurança. Muitas vezes, aquilo que consideramos um “defeito” é apenas o reflexo de padrões irreais que aprendemos a seguir sem questionar. Aqui propomos olhar com mais carinho para 9 características que ainda causam desconforto em muita gente — e mostrar por que está mais do que na hora de parar de se preocupar com elas. Afinal, fazer as pazes com a própria imagem é uma das atitudes mais libertadoras que uma mulher pode ter.