25 Famosos que são muito mais baixos do que você imagina

Por mais que amemos nosso trabalho, há períodos em que quase todo mundo fica estressado ou cansado da rotina do dia a dia. São momentos em que tudo queremos é uma válvula de escape para tornar o trabalho um pouco mais leve.
O Incrível.club apresenta uma relação com diversos hábitos a se evitar para que você não seja vítima Dde esgotamento no ambiente de trabalho. Veja se você comete alguns dos erros que selecionamos e dê atenção às nossas dicas.
Um caso clássico de baixa produtividade. Os psicólogos chamam isso de “ilusão de trabalho”: ao invés de dedicar poucas horas intensas a tarefas realmente importantes, você passa 10 horas por dia lutando de maneira monótona com uma lista interminável de pequenos assuntos que, afinal, não fazem tanta diferença.
Os autores do livro Peak performance (Desempenho Máximo, em tradução literal) estabelecem um curioso paralelismo entre os esportes e os exercícios mentais. Na opinião deles, o cérebro é como um músculo que você precisa treinar. Quanto mais tempo permanece ativo, mais resistente fica. Mas ele também precisa descansar, do contrário, será lesionado. É por isso que qualquer exercício deve ser feito com pausas, e os treinamentos precisam ser programados.
Falando em descanso... de modo algum tente trabalhar em seu momento que deveria ser de total descanso! Cientistas dizem que isso é literalmente perigoso para a saúde. A propriedade curativa das férias, especialmente quando se trata de viajar, só é efetiva quando, de nenhuma maneira, há contato com o trabalho. Mesmo uma única hora dedicada ao trabalho durante as férias afeta profundamente seu descanso: seu cérebro simplesmente não notará a mudança entre os cenários de atividades e de descanso. Na prática, você continuará conectado às atividades da sua rotina de tarefas.
Segundo um estudo da NASA, 26 minutos de sono durante o dia são um tempo ideal para reanimar e devolver a eficiência durante a rotina laboral. Entretanto, outros especialistas apontam que, para “reiniciar”, o corpo precisa de apenas de 10 a 20 minutos de cochilo. Parece que a duração exata desse tempo não é uma unanimidade, mas, indiscutivelmente, um cochilo durante o dia é muito eficaz.
De acordo com pesquisas, algumas pessoas realmente conseguem se adaptar ao trabalho noturno sem maiores problemas para sua saúde. Entretanto, as pessoas sortudas assim são relativamente raras. Além disso, o problema imediato é que, até mesmo se você não sente dificuldades em realizar atividades noturnas, pense em consequências a longo prazo: pressão alta, doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e sinais de envelhecimento prematuro do corpo.
Parece o mais natural resolver uma tarefa confiando na experiência anterior, sobretudo no que dizem os mais velhos, mas, infelizmente, nem sempre essa é a melhor decisão. Nas situações em que é exigida criatividade, a experiência acaba por ser dispensável. O argentino Estanislao Bachrach, autor do livro Ágilmente, diz que às vezes é melhor deixar um problema por ser resolvido. Sobrecarregar a concentração não tirará você do problema e só aumentará a ansiedade.
A limpeza da área de trabalho do seu computador não é menos importante que a limpeza da mesa de trabalho. Para melhorar a produtividade, os psicólogos aconselham adotar o minimalismo: não encher a tela com pastas e atalhos nem abrir inúmeras abas no navegador, por exemplo.
Dicas:
Observe seus turnos de atividades: é absolutamente normal que alguém seja mais ativo pela manhã, enquanto outros são mais ativos pela noite. Idealmente, deve-se fazer uma lista de tarefas e dar prioridade aos maiores desafios justamente nesse período, deixando as questões menos importantes para o período de menor produtividade.
Se você se vê obrigado a ajustar-se a um expediente específico, como das 9h às 18h, sua jornada laboral deverá começar com a tarefa mais difícil.
Ter uma lista de coisas que você deve fazer diante dos seus olhos, é claro, é muito prático. Mas, ao mesmo tempo, é capaz de incomodar exatamente da mesma maneira que uma lista de problemas que nunca são concluídos e que você precisa resolver o mais rápido possível.
Dica: cada vez que resolver uma tarefa, risque-a, marque como concluisa. Isso fará com que você olhe a lista de atividades concluídas e perceba que, ao menos, conseguiu produzir. Celebre essas conquistas, mesmo que sejam pequenas.
Quando estamos estressados, o corpo produz 3 hormônios em maior quantidade: adrenalina, noradrenalina e cortisol. Ao cortisol ainda devemos dar especial atenção, já que seu excesso afeta a formação de depósitos de gordura. Depois do aumento de energia que nos proporciona a liberação de hormônios, ficamos lentos e precisamos de nutrientes para retomar o funcionamento normal do corpo.
Mesmo que sua agenda seja muito apertada e sob vigilância constante de seu chefe, é possível reduzir o seu grau de estresse no trabalho de maneira muito simples e sem sair do lugar:
Você tem segredos que o ajudam em suas jornadas diárias no trabalho?
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