10 Hábitos comuns que realmente são ruins para você

Quando pensamos em maus hábitos, geralmente nos referimos a fumar ou comer junk food, mas alguns deles muitos de nós temos e nem sequer percebemos que são ruins para o nosso corpo ou incomodam as pessoas ao nosso redor. Acontece que alguns podem estar fazendo mais mal do que bem, como aquele delicioso smoothie que você degustou esta manhã que continha três bananas.

O Incrível.club se preocupa com sua saúde, por isso preparamos esta seção para verificar se você tem alguns desses hábitos indesejáveis.

1. Dormir de roupa

Dormir de roupa realmente não é uma boa ideia. Camisas apertadas podem afetar a circulação sanguínea e, com o tempo, fazem com que você se sinta muito quente e desconfortável. Mesmo que não acorde, isso pode atrapalhar a qualidade do seu sono.

2. Escovar os dentes com muita força

Talvez você pense que, se escovar os dentes com força, eles se tornarão mais limpos, mas isso não é inteiramente verdade. Pressione o suficiente para sentir as cerdas da escova nas gengivas. Se você esmagar demais, poderá danificar o esmalte dos dentes.

3. Fazer várias coisas ao mesmo tempo

O estereótipo de que todas as mulheres podem realizar várias tarefas não é totalmente correto. Segundo a pesquisa, apenas cerca de 2% da população pode fazer isso de forma eficaz. Portanto, não tente, a menos que tenha certeza de que pertence a essa porcentagem. Concentre-se em uma coisa de cada vez e logo descobrirá que sua eficiência melhorará.

4. Ficar obcecado por coisas que estão fora do seu controle

Você não pode mudar o que outras pessoas fazem. Se continuar enfatizando, a situação não mudará e seu bem-estar será afetado. Use seu tempo e energia para se autoaperfeiçoar e torne-se uma versão melhor de si mesmo. Não estamos dizendo que você deveria ser indiferente a tudo, apenas não fique obcecado com coisas que não pode mudar. Sua família e amigos precisam de você saudável e feliz.

5. Catastrofismo

Catastrofizar (ou pensar que tudo poderia terminar numa tragédia) é o próximo nível do ponto anterior. Se você é assim, confie em nós quando lhe dissermos que não é o fim do mundo, não importa do que estejamos falando. O estresse constante libera uma montanha de hormônios que são responsáveis ​​por todos os tipos de problemas de saúde física e mental, como ansiedade, depressão, condições gastrointestinais e até doenças cardíacas. Basta pensar em “Hakuna matata” (“Não tem problema”) e encontrar uma maneira de relaxar.

6. Procrastinação ou perda de tempo

Sejamos honestos, quase todo mundo tem culpa por adiar tudo em vários graus, mas se esse hábito ficar fora de controle e você continuar adiando seus projetos e tarefas até um dia antes do prazo, poderá ter grandes problemas no trabalho e na escola.

7. Linguagem corporal negativa

Todos nós já ouvimos a expressão “não julgue um livro pela capa”, mas, na vida real, todos confiamos no que vemos. De fato, os especialistas acreditam que a maior parte de nossa comunicação é baseada em sinais verbais. Analise-se e tente ver se você tem alguns hábitos negativos de linguagem corporal, como atitudes curvadas, defensivas ou contato visual agressivo, que poderiam ser mal interpretados. Se você descobrir que está fazendo alguma dessas coisas, tente trabalhar ativamente para eliminá-las.

8. Tomar analgésicos o tempo todo

Quando não usados corretamente, os analgésicos podem causar mais problemas de saúde que benefícios. Por exemplo, o consumo excessivo de analgésicos pode deixar consequências e sequelas em seu corpo, tais como problemas de memória, alterações de humor, baixa concentração e um tempo de reação mais lento. Como o efeito é gradual, você pode nem notar que está se intoxicando com esses medicamentos. O abuso grave de alguns analgésicos pode aumentar o risco de úlceras e até mesmo de hemorragias internas.

9. Usar salto alto ou chinelos todos os dias

Os sapatos de salto alto são incríveis, deixam suas pernas mais longas e fazem você se sentir bonita e elegante. Mas tenha em mente que usá-los todos os dias por longos períodos de tempo pode custar caro a você e a suas pernas. Quando usamos este tipo de calçado, a parte inferior das costas é automaticamente empurrada para a frente e delineia o quadril e a coluna, exercendo pressão adicional sobre os joelhos. Isso significa que nosso peso corporal não é distribuído uniformemente nos pés.

Embora os chinelos sejam exatamente o calçado oposto aos sapatos de salto alto, eles também podem causar sérios problemas de saúde. Como a sola é absolutamente plana, seus pés podem começar a se achatar. Um suporte insuficiente fará com que os calcanhares deslizem e exerçam pressão adicional sobre os tornozelos.

A sugestão é simples. Use saltos altos e chinelos de vez em quando, não todos os dias. Seu corpo vai agradecer por isso.

10. Substituir o café da manhã por um smothie

Você pode pensar que substituir o café da manhã por smoothies é uma opção mais saudável. Mas nutricionistas alertam que as receitas mais comuns para essas bebidas contêm principalmente frutas, água e leite de nozes, o que significa que têm muito açúcar numa porção. Embora esses produtos sejam bons para sua saúde, ingerir muito, ao mesmo tempo, aumentará ainda mais o nível de açúcar no sangue e suas medições de insulina. Em outras palavras, isso fará você ganhar peso. Como pode ser dito sobre muitas outras coisas, a moderação é a chave para o sucesso.

Você consegue pensar em outra coisa que se encaixe nessa seleção para melhorar sua qualidade de vida? Conte pra gente nos comentários abaixo. E não se esqueça de compartilhar este post com seus amigos e familiares.