10 Frases que demonstram que você precisa mudar algo em sua vida

A forma como nossa mente lida com as mais diversas situações pode determinar tanto nossa saúde mental quanto física. Pode, também, interferir na maneira como lidaremos, no futuro, com situações parecidas. Portanto, se você quer ser feliz, o melhor a fazer é aprender a lidar com seus sentimentos.

O Incrível.club selecionou 10 afirmações que podem afetar de maneira negativa seus nervos e estado de humor.

1. “Aconteça o que acontecer, sorria!”

Sorrir a qualquer custo nem sempre é a melhor opção. O professor de psicologia da Universidade de Toronto (Canadá) Brett Ford, em um estudo sobre comportamento, demonstrou que um sorriso forçado causará mais dano do que benefício e a aceitação das emoções negativas é a chave para gozar de uma boa saúde mental.

• Chore, chute o balde, soque seu travesseiro se for preciso. O principal é não se transformar em um fantoche de seus próprios sentimentos. Os ressentimentos infantis pelos pais, a inveja de um amigo que teve mais sucesso, os ciúmes por uma amiga do namorado, tudo isso faz com que fiquemos aprisionados em nossas próprias emoções, realizando ações imprudentes e roubando de nós mesmos a alegria e a calma. Aja de forma diferente: ponha para fora seus sentimentos ruins. Afinal, todos têm dias ruins.

2. “Tudo poderia ter sido diferente”

Segundo resultados de um estudo realizado pelos psicólogos da famosa Universidade de Harvard (EUA) Daniel Gilbert e Matthew Killingsworth, em 46,7% do tempo as pessoas pensam em situações já ocorridas. Os lamentos pelo passado provocam sentimentos de desgosto e ataques de autocrítica injustificada. Além disso, nessas horas, deixamos de dar atenção ao presente; apenas nos dedicamos a reflexões que não nos levarão a nada, pensando pela enésima vez sobre algo que já não tem nenhum valor nem sentido.

• É claro, tudo seria diferente se você não tivesse ingressado na faculdade de biologia e não tivesse casado com esse homem tão peculiar. Mas teria mesmo? Encare os fatos: não dá pra mudar o passado e ponto. A vida é um eterno ciclo de escolhas e todo mundo toma decisões ruins em algum momento. Então, viva o aqui e o agora.

3. “O que as pessoas dirão?”

Mesmo as pessoas mais independentes às vezes se questionam sobre a opinião dos outros antes de tomar uma decisão. Os autores Craig English e James Rapson, em seu livro Anxious to Please (Ansioso por agradar), falam sobre o motivo de as crianças boas se transformarem em adultos “agradáveis”, lindas e cômodas demais. Pessoas assim são hipersensíveis à crítica e precisam da aprovação de terceiros.

• A opinião dos outros só é valida quando tem alguma utilidade. Vai te ajudar a conquistar algo? Vai te livrar de uma enrascada? Se for qualquer um desses casos, vale a pena dar atenção. Se não, trata-se de mero palpite. Sua amiga acha seu novo namorado feio? O vestido novo não combina com seu estilo segundo aquela prima? Azar delas. Ninguém paga suas contas. Então, quem cuida da sua vida é você.

4. “Deixe que eu resolvo. Afinal, eu sou a única pessoa capaz de dar conta desse tipo de tarefa”

“Deixe para a mamãe fazer isso; você não poderá fazer melhor”, você diz ao seu filho de 11 anos, e prepara a mochila dele para a escola. “É complicado, deixa que eu faço”, você diz ao seu colega de trabalho, e elabora um relatório por ele até a noite. Melody Beattie, autora do livro Para além da codependência, chama essas pessoas de codependentes. Consideram-se responsáveis por todo mundo que as rodeia, sempre estão dispostas a dar, mas não sabem receber. Enquanto isso, vão criando uma legião de sanguessugas encostados em torno delas.

• É claro, ninguém fará nada melhor que você mesmo. Porém, enquanto isso, sente-se como se precisasse levantar todo o Planeta em seus ombros. Com certeza é uma sobrecarga imensa. Deixe de controlar tudo, outorgue às pessoas o direito de cometer erros e a você o direito de desfrutar mais da vida. Você verá o quando isso melhorará.

5. “Não vou fazer nada. Tudo se resolve”

Albert Einstein disse, em determinada ocasião: “Loucura é fazer sempre do mesmo jeito e esperar um resultado diferente”. Nós acrescentamos: “fazer nada e esperar bons resultados também é loucura”. Cientistas da Universidade de Michigan (EUA) descobriram que, diante da maioria dos problemas, fazer nada agrava ainda mais o estresse e o estado de nervos.

• Se você está cansado, tenso ou deprimido, “derreter no sofá” nunca é melhor opção. É melhor dedicar um pouco de tempo a aprender novas informações que te inspirem. Reflita sobre como é possível contornar a situação e faça algo para se sentir melhor. Sim, mesmo que seja preparar um bolo de laranja.

6. “Espelho, espelho meu... quem é a mais bela do mundo?”

Você esperou por pelo menos cinco elogios sobre sua aparência durante o dia; pela noite, você testa seu esposo perguntando: “Você me ama de verdade?” e, depois de tudo isso, em um encontro com uma amiga (que perdeu vários quilos), seu sentimento é de desespero e rejeição?

• Craig English e James Rapson, em Anxious to Please, estimam que esse desejo por agradar sempre a todos revela uma ansiedade crônica, insegurança e uma baixa autoestima. Você não precisa ser uma pessoa ideal ou a melhor de todas. Mas ser melhor que ontem já é um bom começo.

7. “Vou vencer e esfregar isso na cara deles”

Muita gente tem a necessidade de fingir que está bem o tempo tudo. E isso se deve, sobretudo, a uma espécie de competição com colegas ou amigos. A motivação de “fazer tudo para provocar” se transforma em um forte estímulo para o desenvolvimento. Pensando em parecer melhores que os outros, se casam, perdem peso, conquistam troféus e medalhas...

Bem, não há nada de especialmente ruim em se desenvolver na vida, perder peso, vencer competições ou ser promovido. A questão, aqui, é o motivador disso tudo. Afinal, você acumulou todas essas conquistas pensando no seu próprio bem estar ou em superar alguém?

• Entre as crianças pequenas, às vezes é normal agir desse modo. Pense em um bebê de dois ou três anos que, de repente, ganha um irmãozinho. É bem normal que passe a encarar o novo membro da família como um concorrente e, como tal, faça de tudo para ganhar a atenção dos pais. Mas você já não é uma criança, não é mesmo? Faça o que te dará prazer, não o que te motive a vencer um suposto concorrente.

8. “As coisas estão mal. E só vão piorar”

Você está convencido de que vive em tempos difíceis e o amanhã não trará nada de bom? Fique alerta. O pessimismo, é claro, tem seus lados positivos, mas Rob Yeung, autor do livro Confidence: The power to take control and live the life you want (Confiança: o poder de assumir o controle e viver a vida que você quer), assegura que uma atitude negativa faz com que as pessoas poupem mais dinheiro, enquanto que uma positiva permite ganhar mais, o que é bem diferente.

• Não estamos dizendo para você sair por aí enxergando o mundo todo com lentes cor de rosa ou torrar todo o dinheiro que ganha. A atitude defensiva de enxergar possíveis problemas e se preparar para eles (“Vou a uma entrevista, mas posso fracassar”) nos faz mais inteligentes e racionais. Mas insistir nisso (“tudo o que é ruim só acontece comigo”) é um caminho para a neurose e a depressão. As pessoas seguras de si mesmas não duvidam de suas habilidades.

9. “Tudo precisa estar perfeito”

Talvez você já esteja farto de ouvir que não existem pessoas perfeitas, mas está disposto a provar o contrário com seu próprio exemplo. No livro La búsqueda de la felicidad: Por qué no serás feliz hasta que dejes de perseguir la perfección (A busca pela felicidade: Por que você não será feliz até que deixe de perseguir a perfeição), Tal Ben-Shahar menciona quatro características de um verdadeiro perfeccionista: o desejo do inalcançável de ver tudo certo, exigências muito rigorosas consigo mesmo, o medo de fracassos e a percepção do mundo em preto e branco (“Ou eu sou um ganhador, ou um perdedor”).

• O problema dos perfeccionistas é que esse modo de enxergar as coisas leva a um estresse sem fim. É pensar sempre: “Mais alto, mais longe, mais forte... mais!”. Pessoas assim dificilmente estão satisfeitas consigo mesmas porque sempre existe algo do que se queixar. E se algo não vai segundo o previsto, parece que todo o seu mundo ideal está desmoronando. Se você se reconhece nessa descrição, reduza a velocidade. Relaxe; permita-se cometer erros e entenda que a busca por ser ideal acaba sendo entediante e sem perspectivas.

10. “Amanhã eu começo uma nova vida”

“A partir de segunda eu começo a academia”; “no próximo mês eu começo a estudar inglês”; “Ano novo eu começo a escrever meu livro”... Promessas como essas são muito comuns, não é mesmo? O tempo passa, o projeto academia é esquecido, seu inglês fica congelado e o livro nunca vira realidade. Em um de seus livros sobre procrastinação, o palestrante e autor canadense Piers Steel afirma que aproximadamente 95% das pessoas admitem postergar as coisas. Suspeitamos que os outros 5% estejam mentindo...

• O também canadense Timothy A Pychlyl, pesquisador da área de Educação que também escreveu obras sobre a procrastinação, acredita que questões como complexidade da tarefa, tédio e uma falta de sentido no objetivo a ser alcançado sejam os motivos pelos quais as pessoas postergam seus projetos. Cada um tem seus próprios métodos e práticas que ajudam a superar a preguiça, mas a forma mais efetiva é simplesmente começar. Simples assim.

Quais dessas afirmações você considera mais perigosa?

Nós consideramos a relativa à procrastinação.

E você? Conte pra nós!