10 Fatos sobre o corpo que mostram a melhor hora para cada atividade

Todos sabemos que o corpo humano é uma máquina incrível e perfeita. Muitos sabem que existe um biorritmo que dirige nosso organismo e, ao longo das 24 horas de um dia, produz diferentes hormônios e substâncias químicas, colocando diferentes órgãos para trabalhar, dependendo do horário. Mas nem todos vivem em sintonia com esse ritmo biológico natural.

O Incrível.club tentou descobrir alguns segredos do nosso corpo, que você poderá ler abaixo.

5h00—6h00

É o melhor período para despertar. A pressão sanguínea começa a subir e a frequência cardíaca aumenta. Durante esse período, são realizados partos naturais bem-sucedidos com muito mais frequência. O sistema imunológico do organismo está no ponto mais alto.

Você vai se cansar menos, será capaz de fazer mais coisas durante o dia e vai aproveitar melhor a vida. O cortisol (o conhecido hormônio da felicidade) forçará o organismo a despertar e a se animar. Para se levantar nessa hora sem se sentir cansado, você precisa ir para a cama às 22h.

7h00

Junto com o amanhecer, cessa a produção de melatonina ( hormônio do sono); portanto, dormir mais tarde não lhe trará nenhum benefício. Os cientistas também indicam que 7h30 é a hora perfeita para a concepção de um bebê.

Além disso, das 7h00 às 9h00 o estômago, o cólon, o baço e o pâncreas começam a funcionar de maneira eficaz. É por isso que é aconselhável tomar café da manhã antes das 9h00.

8h00

Começa a síntese de testosterona. A atividade física é aconselhável nessa hora; portanto, se a distância permitir, é melhor ir ao trabalho ou à escola andando ou de bike. É mais provável que você termine com sucesso o que começar nesse horário porque, durante esse tempo, geralmente há uma melhora do humor e a memória e o raciocínio lógico funcionam muito bem.

10h00—13h00

Entre as 10h00 e as 13h00 o cérebro inicia um período de alta produtividade. São as três horas mais ativas do dia, o que faz com que esse seja o melhor momento para executar tarefas complicadas e tomar decisões. Uma das razões para isso é o fato de que o primeiro pico da produção de adrenalina ocorre por volta das 12h00 e é precisamente isso que força o cérebro a funcionar ativamente e a reagir mais rapidamente.

12h00—14h00

Nossa energia tende a diminuir nesse período, por isso é necessário comer alguma coisa. O almoço deve ser nutritivo e abundante, mas isso não significa que você deva comer demais. Durante esse período, o coração, o intestino e a bexiga são os órgãos mais ativos.

14h00—16h00

Depois do almoço, nossa atenção e vigilância diminuem um pouco. É por isso que é difícil se concentrar em certas questões e trabalhar nessa hora. É melhor deixar as tarefas fáceis que não exigem concentração considerável para essa parte do dia.

16h00—18h00

Os rins trabalham mais ativamente das 16h00 às 18h00. Às 18h00 é quando são observados os indicadores máximos de pressão arterial e temperatura corporal. Você pode fazer um trabalho físico e mental ativo. Essa hora do dia é a mais eficaz para o exercício. Os órgãos sensoriais estão muito ativos e, portanto, você pode planejar receber uma massagem, por exemplo.

19h00

Durante este horário você deve jantar, uma vez que mais tarde a atividade do sistema digestivo é significativamente reduzida e tudo o que você comer poderá resultar em uma sensação de peso no estômago, que irá impedi-lo de dormir e descansar totalmente à noite. O jantar deve ser leve, para não sobrecarregar o estômago.

20h00

Nesse horário se inicia a síntese de melatonina, hormônio que regula o ritmo do dia. Está na hora de se preparar para dormir. Você pode fazer exercícios de relaxamento ou dar um passeio curto para adormecer mais facilmente. Além disso, durante este momento, os órgãos da circulação sanguínea e genitais trabalham ativamente. Por isso é também um momento indicado para partos.

22h00—2h00

Pouco a pouco a atividade do sistema digestivo é reduzida e a temperatura do corpo diminui. Aumenta a produção de endorfinas (hormônios da alegria), que assumem a responsabilidade de proporcionar um sono agradável. Vale lembrar que é muito importante dormir entre às 22h00 e 2h00. Este é o período de reinício do sistema nervoso e de fortalecimento ativo do sistema imunológico.

E você? Vive de acordo com o seu biorritmo? Ou faz tudo errado?