10 Coisas que podem acontecer com o nosso corpo quando viramos veganos

A cada dia que passa mais pessoas decidem adotar uma dieta vegana, uma decisão que além de provocar alterações no corpo causa mudanças no nosso Planeta. Diferentemente dos comedores de carne e dos vegetarianos, pessoas que seguem dietas veganas podem, por exemplo, experimentar alterações na saúde dos ossos e das articulações e até mesmo na qualidade do sono.

Hoje, o Incrível.club quer compartilhar com você o que realmente acontece com o nosso corpo quando viramos veganos. Spoiler: as mudanças incluem aspectos positivos e negativos.

1. Você pode dormir melhor

Isso acontece porque, em geral, os veganos comem mais alimentos ricos em fibras e menos gordura saturada. Um estudo revelou que o veganismo pode ser a solução perfeita para uma boa noite de sono. Uma dieta à base de hortaliças oferece mais carboidratos complexos, componentes que estimulam a liberação de serotonina e nos ajudam a dormir. Isso significa que comer alimentos ricos em amido, como arroz e batata, antes de dormir pode nos ajudar a ter uma noite de sono melhor.

2. Você pode emagrecer

Vários estudos mostram que uma dieta vegana tem um impacto importante no peso. Em um estudo específico, adultos e crianças que seguiram uma dieta vegana consumiram menos proteínas e gordura saturada. As crianças perderam, em média, 3,1 kg durante esse levantamento.

3. Pode haver uma alteração hormonal

Embora a soja seja um bom substituto para a carne, o excesso pode causar efeitos negativos, sobretudo se a pessoa substituir regularmente a proteína de carne pela desse grão. Pesquisadores descobriram que grandes quantidades de soja podem afetar a glândula tireoide, responsável pelo controle e equilíbrio hormonal. Ou seja, para evitar desequilíbrios, é importante encontrar substitutos mais saudáveis para a carne.

4. As articulações podem inflamar menos

Alimentos como manteiga, queijo e hambúrguer podem causar inflamação das articulações porque são ricos em gorduras saturadas. Uma recente pesquisa revelou que o veganismo pode ajudar pessoas com sintomas de artrite reumatoide. Em parte, isso acontece porque a pessoa come menos gordura saturada; além disso, os alimentos incluídos nessa dieta realmente combatem a inflamação.

5. O gosto das coisas pode mudar

Parar de comer produtos industrializados, de origem animal e com alto teor de sal, gordura e açúcar pode afetar as papilas gustativas. A sensibilidade das papilas muda quando adotamos uma dieta à base de vegetais e eliminamos produtos de origem animal e gorduras. Ou seja, mudar a dieta é uma forma de descobrir um novo amor por alimentos que antes pareciam horríveis.

6. Você pode ficar mais inchado

Comer muitos vegetais, como couve-de-bruxelas, brócolis e repolho, pode deixar o estômago cheio de gases. Essa situação pode causar inchaço porque o corpo não é capaz de processar todas as fibras. Portanto, os especialistas recomendam que pessoas que seguem dietas veganas bebam bastante água para garantir que o sistema digestivo trabalhe de maneira saudável.

7. Sua pele pode ficar mais clara

Todos os alimentos que ingerimos causam impacto direto na nossa pele. Estudos sugerem que dietas à base de plantas podem eliminar as espinhas e melhorar a saúde da pele. Além disso, eliminar os produtos lácteos e comer mais alimentos antioxidantes naturais é uma forma de manter a pele mais saudável, sobretudo por causa do impacto negativo dos hormônios e dos esteroides naturais presentes no leite.

8. O cheiro do corpo pode mudar

A carne não é o único alimento que faz o corpo liberar toxinas com cheiro forte; os vegetais também alteram o cheiro das pessoas. Alguns vegetais, como o repolho e a cebola, contêm muito enxofre natural; ao incluir esses alimentos na dieta a pessoa pode sentir alterações no cheiro do suor, mas isso é apenas resultado da decomposição do alimento.

9. Você pode passar a ter mais energia

Aparentemente, uma dieta vegana pode equilibrar os níveis de energia. Produtos vegetais costumam ser mais facilmente digeridos, o que significa que o corpo fica menos sobrecarregado. Quando o sistema digestivo trabalha demais, a pessoa pode se sentir cansada e com menos energia. Nesse sentido, seguir uma dieta vegana pode elevar os níveis de energia e garantir um ritmo de trabalho mais produtivo.

10. Os ossos podem sofrer fraturas mais facilmente

Segundo um novo estudo de Oxford, uma dieta vegana pode levar a níveis mais baixos de cálcio e vitamina D, o que pode aumentar o risco de osteoporose, condição em que a densidade óssea fica menor e os ossos sofrem fraturas mais facilmente. Os pesquisadores disseram que isso acontece porque os veganos têm um IMC (Índice de Massa Corporal) mais baixo e portanto são mais propensos a sofrer fraturas no quadril, nas pernas e nas vértebras.

Você estaria disposto a parar de comer carne e produtos de origem animal? Vamos adorar ler comentários de nossos leitores veganos sobre as mudanças que aconteceram com eles quando decidiram mudar seu estilo de vida.