10 Alimentos para incluir na dieta que ajudarão na luta contra a celulite e recomendações para diminuí-la

A celulite é um pesadelo para muitas mulheres. É influenciada por fatores como predisposição genética, distúrbios hormonais, administração de certos medicamentos, estilo de vida sedentário e dieta. De acordo com um estudo, a ingestão excessiva de produtos com alto teor de gordura e sal e conservantes pode acelerar o seu aparecimento, além de causar um impacto direto na aparência das pernas, glúteos e quadris. Felizmente, existem alimentos que podem ajudar a enfrentá-la.

O Incrível.club se preocupa com sua saúde e beleza, então investigou os resultados de várias pesquisas e compilou uma série de alimentos que podem auxiliá-la a combater este problema, bem como algumas recomendações para preveni-lo e neutralizá-lo.

A importância da hidratação

Tanto para desinflamar os tecidos quanto para acelerar o metabolismo e melhorar a desintoxicação do corpo, é aconselhável beber pelo menos dois litros de água por dia. De acordo com um estudo, ao se manter hidratada a sua pele tem uma aparência melhor e evita o ressecamento, que está relacionado ao aparecimento de rugas e outros problemas na fisiologia da epiderme. Beber água constantemente ao longo do dia irá deixá-la livre de toxinas e diminuirá a propagação da celulite, assegurando que as células velhas não se acumulem na pele.

Alimentos para combater a celulite

1. Frutas cítricas

As frutas cítricas são boas para a saúde devido ao alto teor de vitaminas e fibras, mas isso não é tudo. Um estudo descobriu que sua ingestão está relacionada a uma melhora considerável na inflamação dos tecidos, especialmente em pessoas com sobrepeso. Graças ao seu conteúdo de hesperidina, cuja função é diminuir a permeabilidade dos vasos sanguíneos, e a vitamina C, que melhora a aparência da pele, tais frutas ajudam a diminuir e a prevenir a celulite.

2. Chá verde

O chá verde contém uma molécula ativa chamada epigalocatequina galato. Tem propriedades antioxidantes e restauradoras na pele. Por outro lado, possui ação lipolítica, antifibrótica e antienvelhecimento, por isso é ideal para firmar a pele e combater a celulite. De acordo com uma pesquisa, o chá verde é associado à perda de gordura.

Graças ao seu teor de cafeína e, especialmente, por sua combinação com a molécula de galato, pode ser uma bebida que controla e diminui o peso corporal, pois estimula a termogênese e a oxidação das gorduras. Um estudo descobriu que alguns cremes que contêm cafeína podem reduzir a celulite após o tratamento constante.

3. Banana

As bananas são ricas em fibras e potássio. Seu consumo ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a impedir a retenção de líquidos. Graças a isso, eliminam-se as toxinas que causam o aparecimento da celulite. Além disso, a ingestão deste alimento previne o envelhecimento precoce, auxiliando a manter a elasticidade da pele, devido ao seu conteúdo de vitaminas C e B6, manganês e antioxidantes. Também melhora a absorção de nutrientes, vitaminas e minerais que mantêm a pele hidratada e macia.

4. Arroz integral

De acordo com um estudo, o arroz integral tem ótimos benefícios para a saúde por ser antidiabético, anticolesterol, cardioprotetor e antioxidante, graças à quantidade de fitoquímicos que possui. Além disso, é rico em potássio, cálcio, manganês e vitamina B2. Outro estudo observa que também contém antioxidantes que ajudam a proteger o corpo do estresse oxidativo, o que impede o envelhecimento prematuro.

Os flavonoides contidos neste alimento podem evitar danos celulares causados ​​por radicais livres, reduzindo a inflamação do corpo. Seus componentes, especialmente as fibras, são ideais para o tratamento da celulite.

5. Chia

Um estudo observa que as sementes de chia são ricas em ômega 3 e uma fonte potencial de antioxidantes e vitaminas. Devido a isso e ao seu poder anti-inflamatório, podem ajudar na redução da celulite, melhorando a flexibilidade, firmeza e aparência da pele. Isso, por sua vez, diminui as marcas causadas pelo envelhecimento. Essas sementes possuem ainda uma quantidade de fibra que beneficia o sistema digestivo, melhorando o metabolismo e queimando as gorduras. Outra vantagem é que têm baixo teor de sódio, equilibram os níveis de açúcar e têm a capacidade de regenerar os tecidos da pele.

6. Aspargos

Alimento rico em vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Além disso, é baixo em calorias e contém ácido fólico que, entre outras coisas, promove o crescimento de células no corpo. Por sua quantidade de água, é considerado diurético, com a capacidade de ajudar na eliminação de líquidos e toxinas do corpo, o que poderia causar celulite. Um estudo comprovou que o aspargo também tem um alto teor de antioxidantes e, graças a todos os elementos, promove a produção de colágeno, o que auxilia a ter uma aparência firme e suave na pele.

7. Tomate

Uma pesquisa indica que os tomates têm a capacidade de desintoxicar o corpo, devido ao seu teor de cloro e enxofre. Sua quantidade significativa de antioxidantes, especialmente o licopeno, desempenha um papel importante na proteção das células, porque não lhes permite sofrer danos, exercendo uma ação para eliminar os radicais livres. E este estudo afirma que o consumo de alimentos ricos em licopeno e betacarotenos pode ajudar a proteger a pele e a prevenir danos, além de melhorar sua textura, reduzindo a presença de rugas.

8. Pepino

Um estudo indica que o pepino é um redutor de lipídios e tem uma atividade antioxidante significativa. Ele limpa o corpo e remove bolsões de toxinas acumuladas. O suco deste alimento é usado para nutrir a pele e serve em casos de irritação, além de reduzir o inchaço. Outra pesquisa indica que, graças ao seu teor de água, oferece uma importante hidratação ao organismo, condição que pode ajudar no tratamento de doenças da pele e a prevenir o envelhecimento. Isso ocorre porque ele tem a capacidade de manter as células hidratadas, o que retarda a deterioração que ocorre com o passar do tempo.

9. Pimenta caiena

Devido ao seu conteúdo de capsaicina, promove a produção de calor no corpo e acelera o processo de queima de gordura e o metabolismo, fazendo dela um alimento ideal para reduzir a celulite. Esta pimenta contém vitaminas C, E e B6, além de potássio, manganês e flavonoides. Portanto, tem a capacidade de reduzir lesões celulares e de melhorar a aparência da pele.

10. Gengibre

Um estudo atribui ao gengibre propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, pois reduz os marcadores de estresse oxidativo relacionados à idade. Além disso, é termogênico e aumenta a temperatura do corpo para queimar gordura, por isso torna-se um dos alimentos que ajudam a combater a celulite. Além disso, funciona como um diurético, que auxilia a eliminar toxinas do corpo, melhora a circulação sanguínea e é rico em fitoquímicos.

O que você deve fazer para tratar a celulite

Embora a celulite seja um problema que não pode desaparecer completamente num passe de mágica, há alimentos que você pode recusar. Também há algumas dicas para evitar que ela se desenvolva mais. Como recomendações gerais, leve em conta o seguinte:

• Evite consumir alimentos com alto teor de gordura, especialmente saturadas, pois elas são as que podem se acumular mais rapidamente no corpo e, em seguida, convertem-se em celulite.
• Esqueça o sal ou reduza o consumo o máximo que puder.
• Não exceda nos carboidratos.
• Reduza o consumo de café e bebidas alcoólicas, assim como o cigarro.
• Controle a ansiedade e o estresse.
• Se você gosta de tomar banho muito quente, comece a deixar a água mais morna. Quanto mais fria, melhor a circulação sanguínea.
• Se a sua celulite já está muito avançada, você pode considerar ir a um especialista para iniciar um tratamento de acordo com suas necessidades.

Importante: mantenha-se ativa e faça exercícios

É importante que você esteja ciente de que a solução não recai completamente na alimentação. Existem outros fatores, como os exercícios, que também fazem diferença. Quando não há atividade física, o problema pode se agravar ainda mais. Tente não ficar muito tempo na mesma posição e, se estiver sentada, evite cruzar as pernas.

Lembre-se que antes de iniciar qualquer tratamento para reduzir a celulite, é importante que você esteja bem informada e consulte seu médico para que ele possa orientá-la na escolha do produto ou método mais ideal para o seu caso.

Você já experimentou algum destes alimentos para combater a celulite? O que faz para neutralizá-la? Conte-nos suas respostas nos comentários.