Dez hábitos simples que você deve adotar se quiser viver mais

Se você é daqueles que se preocupam com a saúde, mas não quer se privar dos encantos da vida, os cientistas têm uma ótima notícia. Existem muitas formas agradáveis de se sentir mais saudável, mais feliz e viver por mais tempo.

O Incrível.club mostra a seguir as dez mais interessantes entre elas. Escolha o que tem mais a ver com você.

1. Tomar uma taça de vinho todos os dias

Ingerir bebidas alcoólicas não é exatamente a melhor coisa a se fazer em benefício da saúde, mas especialistas de Harvard descobriram que uma taça de vinho (especialmente tinto) por dia previne o risco de ataque cardíaco, diabetes, aterosclerose, entre outras doenças. Segundo esse estudo, até 22-32 gramas de álcool por dia têm influência positiva na saúde. Quem gosta de tomar uma tacinha por dia reduz em até 30% as possibilidades de ter problemas cardíacos, de memória e com colesterol alto. Além disso, essas pessoas costumam viver 5 anos a mais do que quem não bebe.

Mas os especialistas advertem que isso só funciona se a pessoa não excede a quantidade especificada (22-32 g). Tudo é bom com moderação.

2. A melhor hora para dormir é entre 22:00 e 06:00

Médicos chineses garantem que o melhor horário para descansar. Eles desenvolveram um sistema que explica a que horas cada órgão se recupera e porque é melhor dormir entre 22:00 a 06:00 para viver mais tempo.

Por exemplo, das 21:00 às 23:00, o sistema imunológico combate os vírus e elimina as toxinas do corpo. Das 23:00 a 01:00, o fígado se regenera ativamente, e das 03:00 às 05:00, os pulmões passam por uma limpeza. É por isso que podemos sentir vontade de tossir nesse horário. O intestino, último da lista, é renovado entre as 05:00 e as 07:00.

3. Ignorar a opinião dos outros

Pesquisadores norte-americanos afirmam que as pessoas vivem mais quando não ligam para a opinião alheia. Quando pensamos na reação que outras pessoas terão diante de nossas atitudes, ficamos mais reservados, menos espontâneos e mais estressados.

Tudo isso deixa qualquer um menos feliz. E uma pessoa infeliz, diz a ciência, vive menos.

4. Tomar sol

Por quê? Porque a luz do sol é a melhor fonte de vitamina D. Ela reduz o risco de diabetes e ajuda a combater a depressão, que desencadeia muitas doenças.

Além disso, por meio de um estudo importante feito em 2016, bioquímicos descobriram que as melhores que tomaram sol por mais de uma hora por dia tinham 67% menos chances de sofrer com qualquer tipo de câncer em comparação com as demais.

5. Não escovar os dentes com muita frequência

Se você toma banho demais, pare com isso. Médicos da clínica Cranley, em Londres dizem que a água quente e o sabonete errado tiram a camada protetora da nossa pele. Com isso, a camada epidérmica deixa de proteger o corpo corretamente. Portanto, é melhor tomar banho menos vezes e com mais cuidado.

Dentistas afirmam algo parecido. Escovar os dentes com muita frequência e usar indiscriminadamente enxaguante bucal desgasta os dentes, especialmente quando isso é feito logo após as refeições; produtos assim diminuem o esmalte dental, deixando o caminho aberto para doenças bucais.

6. Comer tomates

Pesquisadores norte-americanos da Universidade de Tufts, em Boston, realizaram um estudo durante 11 anos. Nele, foram comparadas as dietas e o estado de saúde de 5 mil participantes. A conclusão foi a de que incluir tomates nas refeições pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 26%.

Segundo os especialistas, isso acontece devido ao licopeno, antioxidante presente nos tomates e que dá a cor vermelha. Ou seja: é uma boa ideia colocar uma fatia da fruta no seu sanduíche matinal.

7. Abrir mão do despertador

Principalmente se ele tiver volume alto. Você deve evitar também chaleiras com apitos, temporizadores, alarmes e qualquer outra coisa que interrompa o silêncio.

De acordo com estudos japoneses, um som forte e repentino aumenta os riscos de ataque cardíaco, especialmente em pessoas com pressão arterial alta. Sem falar que sons agudos afetam negativamente nosso sistema nervoso.

8. Comer a primeira e a última fatias do pão de forma

Bioquímicos alemães da Universidade de Münster aconselham comer a primeira e a última fatias do pão de forma, conhecidas como "tampas". Durante o cozimento, o pão ganha antioxidantes que previnem o câncer de cólon e limpam o corpo.

O professor Thomas Hofmann, que liderou a investigação, afirma: "Ao estudar as propriedades do pão, notamos que a 'tampa' contém oito vezes mais antioxidantes que o restante. Portanto, a primeira e a última fatias são melhores para a saúde do que o meio".

9. Nem encostar em cigarro

Todo mundo sabe do quanto é prejudicial respirar fumaça de cigarro. Mas o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, de Atlanta (EUA) afirma que não é perigoso apenas fumar ou ficar perto de um cigarro aceso, mas também tocar neles. Por quê?

Porque durante o crescimento, as folhas de tabaco absorvem ativamente elementos radiativos, como rádio, polônio 210 e chumbo 210, presentes nos fertilizantes utilizados na agricultura. Após a colheita e a secagem das folhas, esses elementos continuam dentro da planta e podem chegar ao organismo quando você toca num cigarro.

10. Dançar

Segundo especialistas da França, a melhor forma de viver mais é aprender a dançar. Eles descobriram que o estilo que mais contribui para a longevidade é a salsa, pois fortalece os ossos, pulmões, sistema circulatório e ajuda a lidar com a asma. Mas qualquer outra dança alegre a animada também é adequada. O principal é se movimentar e estar de bom humor.

Vamos dançar!

Nós, da redação do Incrível.club, já começamos a seguir essas dicas. Daqui a 70 anos informaremos sobre os resultados de nossa experiência.